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第一招：给自己加点压力
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; ^& G- n1 v: U4 S, G' C- X9 d不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 ]% g6 q3 X0 |- a* [
! P( x3 ~, R4 q第二招：给自己来点鼓励& _" J( c2 K; o6 i: \
7 C4 e9 |- M4 n, G, e阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。/ X- r3 I/ w/ D
: x2 \% M# H- N0 D* ]$ d' H- G. b第三招：预防胖从口入6 l7 p: L3 U3 ]# Y9 Y7 {
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。' q" H/ D6 r; _. H3 i S2 ?
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
7 x. o9 x6 |. p9 ?0 ?! p% d, \" l3 z$ v6 P3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
, Z; g. C3 W5 H4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。% b* Z5 _% I r/ S% F
5.晚餐后不吃任何东西。
5 E3 c& |; o9 S3 w E: A6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；. s3 k: w5 }+ A. B5 J0 y
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
% O t5 j& O V, E; k8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
" J* `& A8 k) K) a3 l$ r9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
3 v* p( U- ?0 o; O) ?2 d10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!