|
|
第一招：给自己加点压力
; N& O9 T9 w3 u9 o3 _ 8 i- T. W; M1 B' k
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
' b, L$ y$ z' Q t1 M
" Z/ t" _7 Q% n& D5 C8 O4 \- _第二招：给自己来点鼓励
& |- u: E8 d( z* [0 ^: J- j
, q# M1 E. A: i* l阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。+ v% g& I0 u8 Q# X$ A. f: g
. |2 [6 k' d' k第三招：预防胖从口入* p `+ w# O! G, Q: N5 {; n
+ ]" @8 L4 ~5 \: L! X1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
) ]! ?/ t3 _6 K, m2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。3 W- G3 k$ ~ {2 ]. K4 k' r. J" X
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, ]% B* @% V v \$ [6 c d
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
$ G+ A; q6 e; R5.晚餐后不吃任何东西。
5 V/ _/ T0 T2 `: H5 E% B' S1 S6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；1 K8 F1 P& X$ h& {! E5 p
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& Y& {: F1 ]( C ]! S7 {! A+ @3 p8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
1 v4 n; f; F2 k5 N* Q, V) V9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
4 M/ ]1 a; Z& h- p" i/ a0 r4 w10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!