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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% }( k! h# ^6 k2 S7 w, E( |6 @+ o/ F手部运动( {7 ^+ m5 ~! m/ v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 N8 ?1 z6 _' q+ \7 Y: l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! e& I* z1 `% h6 {$ i" |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 w c7 s0 W5 @1 u, |& G, ^. y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 m1 U: \5 Y0 t" k! M! p V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' B+ T1 ?) G6 R# K9 o& |2 Y) Q+ s# S 将两手上下摆动，放松。
3 }0 L) b; [/ O4 ^ 颈部与肩部运动
* |* x2 T* m R$ E& O4 ?- L) L# t8 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( y9 s+ j7 {8 e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* l% N9 r$ t) h: V5 Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 e* n8 @6 \ E+ p4 }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( G( n% q6 q" f$ n d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* O) c& O) J& R# h9 [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 v4 C, L9 U) a7 O' X+ ?$ Z- ~ 脚部与足部运动
% [7 W, o) W4 m6 K$ } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ Y3 }5 @% R |: v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) A1 v) o4 k$ V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ T" q8 O* I" |. u: l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# k& _3 w9 ^2 G$ C
手部与脸部运动: k+ o4 f9 U- |$ H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ p9 v2 t( C' t5 S8 K/ R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" F' A% W6 E& a- r: u, M/ _% {9 i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! P% M5 w& s- {( X5 O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ A& x, P4 b7 C1 L2 f$ F6 H- a. j; k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; L$ m9 w* w) o) O# U
沿着下颚向下按摩。
P G# Z. f5 n5 G; f' C o 下颚左右转动各5次。
9 b) Y, Q- |' d+ P7 }+ ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ b- `' L. ~: L7 X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试