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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * r4 j3 f# R: q) `) u# M* O
手部运动2 Y" U$ ]+ w6 ^9 q' d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* @' a/ j5 x6 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ r" m; |8 w) A9 G4 }: s. ^, \- H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
b( x3 J8 M9 z) ?7 m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 j3 k, v9 r9 d( ? O- {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 M) C/ Y& U- l# |9 p3 z
将两手上下摆动，放松。
: u. Z. c8 `) \ 颈部与肩部运动
1 |7 P4 p# k D3 ~) d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; }* I Q3 f6 A9 o; n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: Z1 u$ c( p9 w( y+ p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 o, V0 s" Q+ a) V. z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 m9 U( Z$ w% b, ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% {* _+ O) C4 @2 \6 _/ T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# G- \& s* i a' W. o 脚部与足部运动" n+ A9 t3 c6 u; z. e' x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 a/ @: J9 x8 H4 q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 o ^1 s6 J8 p- u$ o5 M3 u8 r+ s; ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; W* Y; A9 q% o6 X; g+ T6 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) _% p* O D$ y8 q* N+ X
手部与脸部运动
$ U) a; Z( b( O; k ]' z4 s5 P( m 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 R$ n1 a% R5 }/ Z+ O' \& A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 j9 W" H1 X& ?* z) h& ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) k! N) x" [( P* N2 E- V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& F1 u: ?# k+ ~" ~: j; `1 ?0 ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* b6 E& e$ g' g9 s 沿着下颚向下按摩。
" Y" w$ H# Q# }5 L# z% n) u# k 下颚左右转动各5次。
# a: J# G/ C2 M4 `* P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# K/ o# ?, ?) ?$ Z* r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试