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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! k4 ~- f& _! D; a1 K8 {手部运动
8 p- W* ?, ]6 N& e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* r, F+ l' w2 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" d* H! Q2 q& O+ B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 l; d, y# R7 M- _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 C, e' Y, W% Y3 M. o$ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 t. z2 D3 ^; C8 o8 ]9 V
将两手上下摆动，放松。7 p' _! K% v. L! ?& p" E4 Y3 j; V
颈部与肩部运动
. ]. e+ Z8 i. |% a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 s {. |5 v. C/ ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 J8 C; R" S) b# C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" y. A7 H9 n: E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 ]- t. ?' _ `' l+ i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; w( H q6 S/ ~, B) Z2 q9 J6 b6 F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
q9 e4 ~ d+ Q) `! `' ? 脚部与足部运动9 _+ F* W4 Z: [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 |" r$ U f8 ~5 z+ H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" [5 q1 w1 p' p0 A5 q$ |2 C0 f9 _5 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 _0 q# j. w" B+ M& n- E- ~' E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 a: ~ n# U. G7 i* r) a' o
手部与脸部运动 j, p e k7 ?8 N: P' F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 z+ o& d3 J# x: {; \- S5 h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" J& l& i, O' F1 \1 |( V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 n$ V. M5 L8 \% _5 V8 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( F0 I* |; ]- h" ]$ W) ]# o9 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ c6 @: E# l' \. J 沿着下颚向下按摩。
4 f5 E3 L# g# J/ E$ y1 G 下颚左右转动各5次。
" M$ B7 i8 A, Z% W {* ?+ | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 |" j6 L$ k7 H# Z2 ]+ C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试