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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
F* O) v) O( j. B9 q手部运动
+ q7 ^9 O1 u) y1 ]& \/ h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, ~. p: [: a6 t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
J n/ y) \4 `3 ?; ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 e M4 q. P @6 N4 f2 m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. T8 u+ F* f* o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 X- ^$ U! H9 ?9 `9 ?. d' b3 U& X 将两手上下摆动，放松。
0 N4 h' E4 r: v# o1 K 颈部与肩部运动, `! r; n/ V( q* D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" a' m1 B$ `6 d8 F, D, ?0 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* k7 @- L/ m0 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; q; z2 B' Z' _, W" m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ V: H7 e# v- g) |. L7 K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 h, f; O3 P6 g# {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 t& D$ W4 e. m# l3 h 脚部与足部运动# V9 B6 Z8 ]$ c; X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ ]2 M% O$ J6 T4 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& |( _# Z2 H2 `; Q" ~5 k( Z( I. b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) s+ @; }- q, [1 O, v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. r- R, F7 G7 ^3 l3 J 手部与脸部运动7 s% v" l/ E& U& R) X* B/ E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 t* Y; `$ h9 `" v0 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 L4 k6 X1 o7 s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 @( M6 B! x$ w. N( m5 K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* C5 M2 f" ?& d. |2 \$ n2 |+ b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 H$ ]6 ?( l$ F: ^$ l& t
沿着下颚向下按摩。8 x* F" I( ? F3 ^" r
下颚左右转动各5次。
/ ]$ I. b- }1 G5 u5 Z9 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 o6 R1 M( j1 q- K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试