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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- a- f o+ H0 l* u4 d1 R手部运动
4 G: R/ g& C! o7 x3 {8 r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 d' d3 v g" r1 |6 n0 B p3 y7 z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 y4 ^" w1 s }" @" ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& F3 S; v. {8 G. ]2 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 j0 d: E( K$ n; `- @7 E1 [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! b) w. z+ i- i 将两手上下摆动，放松。# |; j8 s( v$ D+ ?( G' k
颈部与肩部运动( N7 b1 c+ y0 a# W7 `1 Y3 m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* E8 X0 m0 U' @1 r+ i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# H, ^4 V( b5 [$ I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 d0 r, B: E# l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- H) y+ ]( T8 R; X1 O+ S" y) B0 o6 T. P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* S( N( \7 Y. i1 q6 R7 C& j4 z# f6 l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ M! j3 ?6 `' u5 a2 u" S* w
脚部与足部运动
- R" s) q9 T$ ]0 t. O9 Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
T3 f) q- V* X- _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) h8 @/ h$ z. _) } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 y6 I3 o& o8 `! C4 z" A6 B- Z! i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( [: E) F+ w h' y
手部与脸部运动
7 T H5 ~* E; i! H$ ^! T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 a' s2 ?6 j" x! ?5 y( v3 A5 b8 b6 Z7 T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 s, L! F6 @6 z( q6 g: B& A5 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 b/ g( t/ f' ~# g y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 H; |- e0 u' \% ?$ d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: ` f8 Q2 _8 z" T' F$ |; a 沿着下颚向下按摩。7 g# T& D& O# G, Z
下颚左右转动各5次。+ v2 ?5 t; N7 C. r& l. A- H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 f1 |, Z- J* X) T( s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试