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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% T& [- D j: U4 P) t手部运动6 S7 d7 s/ i4 L+ m. i: x$ ?/ G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, U3 }# n3 o- [. L5 `1 W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& \ f" m* A. Z( `* ], X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) N; ~5 n: w) D( x, @+ u, t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% J. w2 M D* u9 ^: s. E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: J8 ~& Z- J& s 将两手上下摆动，放松。
! k' \1 v5 i: s/ i# x" b 颈部与肩部运动
/ _6 s9 K' }6 d3 u/ R# j9 i! D0 ~5 d8 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 r) D/ C4 v) Q$ D, ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 N3 q; \, N7 [$ D3 X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
I2 y2 }1 Q) L' [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 n7 z8 q2 e5 d" X5 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 {5 n1 v, y+ I+ V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( H# Z' `1 d Q- r
脚部与足部运动
0 T" k" Z, U# f1 B7 S: G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. C5 z: z0 d; i/ w4 R! y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
_) p' \( A7 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! M% ?" g4 ^% m& S* c9 u8 H% C+ W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& p: [2 U S D2 `* x7 v5 o
手部与脸部运动- W- @+ ?: d, n& j6 t/ i: n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; M# \% r9 g& j) w) v6 L: A/ |3 b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 h: H+ ?5 l% ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ i& k/ _1 S3 v i: I: | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* ]: i: X- z5 J3 D6 `4 p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 l m7 \- d& W- c5 G
沿着下颚向下按摩。 J m) A+ z) o4 v
下颚左右转动各5次。
0 @5 i8 E- g7 f5 k$ Y' K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 [2 O0 n/ }; O1 x) k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试