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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# U/ J+ e: {2 V手部运动" r# o. e; r0 [! `0 l! ? A* @: m* f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 B) f7 X# R) b: s' t+ }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# I9 e- `# \! m9 |6 ~: S% |, J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 h0 q2 R, [3 N/ m1 g/ @* m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) j- q. s* h9 p! ?- x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% \6 ` p, Y; m* `- Z% D9 v5 ` 将两手上下摆动，放松。
* _. C& x- y' C" b, V/ A; a l7 ~* H 颈部与肩部运动
8 E4 i R4 r" ?( n. P J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: K3 F. P# F+ z# u* c8 G8 J$ l. S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: \9 s, O5 z8 l4 e' W R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" {4 J+ e1 K# F% Y7 e; O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% T2 T6 V+ g3 n0 D) z" ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( i! }& ]- ?- E, B) N& V/ q$ {: L
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 I' \4 i8 A1 G1 @6 q! Z- T 脚部与足部运动& E( P! U; ^3 f4 p/ x' k, J8 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 k$ `5 e6 L% X k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 F+ c, n+ Z8 @, I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( r7 ?+ E2 a% o2 `* W- |. |5 C7 X& H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 I- z1 a* ?) R* m! p
手部与脸部运动" O! ?# [8 } c0 M' ]9 y% K% o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 N1 V4 ^3 @" _& {/ r( ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! Z' C$ H9 ^% H* L3 I: [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" E9 F) x5 t" G1 X2 m. `; o: Z7 P2 V/ n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; y6 y, O& I- k) } o; F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 e2 j9 z/ f6 @8 d; m9 Y
沿着下颚向下按摩。
% d' H* ?% Y: f; H5 o+ E. Z 下颚左右转动各5次。9 z1 ?0 D# s K: y1 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 {2 _- g' U0 k$ n- J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试