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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) `* ]# m4 k1 `" x
手部运动2 ]6 B+ J0 u# E5 Y7 u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) C- {% z9 b8 [! t2 ~1 W$ L( C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 ~; B+ B! H( D. w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" }, X- c# [0 m7 m2 u- G) J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 q/ m ?* P) }$ F5 R t! G) P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 `$ ]/ D8 A" k4 M& k- U 将两手上下摆动，放松。2 U$ o( j' r% a9 L
颈部与肩部运动7 z2 j% Y6 t# L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- X+ d' N, C [8 J3 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; O& o: ~1 J9 q9 t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
}4 u/ e4 B8 \) [% F0 C! U; S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* U) E7 ?6 z( h7 n% \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* g! {+ K3 T$ D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 o1 o, n& n5 c: ?& b4 G 脚部与足部运动
# q$ t+ n+ Z: s; [' {( y, C/ k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% H- M3 `& F. l/ a9 m/ F: i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# z, P6 p. L3 I) _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- W4 F$ ^, Q. `3 N0 ?+ P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' i, {6 G/ A% Z8 q 手部与脸部运动+ A# U- t1 F3 a# v' l/ E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ K. d0 F* q6 n/ _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' A0 s1 \! z( c: m q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 Z* o9 `& V& z" E9 e; E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" T) n0 D: K x" u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ o3 }( I! r7 w0 I4 l# V: ?
沿着下颚向下按摩。
6 }+ D8 a) G s 下颚左右转动各5次。/ \8 \, s0 G$ G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 G$ u) m5 c# Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试