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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : c. U$ S- r- ?3 O6 R g
手部运动
8 U3 s" C5 K% {0 Y4 t* Y2 Q9 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# A4 S' g9 O; h6 ~ G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 }1 D% \+ ^- u2 y1 L$ x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 D8 g6 c3 Q# M& s7 r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 g2 E0 s" @, @1 u, y5 b7 x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" u' G% S5 u( c7 S7 l8 a, U- D0 Q' d 将两手上下摆动，放松。
* P" T3 \; c2 W9 W 颈部与肩部运动& o# ^3 \6 k; g% C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* Z* z, B8 X7 B
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" L2 D3 k8 \8 `) x1 o5 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 p1 G) t6 U! t3 V0 A, F% ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- C4 {/ a; Z0 V% b$ `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' m( m2 T" N" U0 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' z- w" d; n) s2 g4 o
脚部与足部运动! s( H& j- S r; l4 G; U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 g( o( u: @% m7 ~1 N" Z9 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) u: r7 n' O3 H& n9 q/ v& @$ { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% I6 M( P9 H# l! w9 f* m6 _/ Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* Y1 ?$ M* }4 M [& J$ C
手部与脸部运动
. o) w0 m; ? } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 U! y4 y6 g, T* X* o! `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
]7 K% P1 k- [' X+ V# A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 R5 l) a9 s# d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: r% Q) h' U9 z0 D. ~7 v0 U" T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- T% i3 \3 z/ w b$ R D$ z" e 沿着下颚向下按摩。, R. m5 r+ Y. ~$ A
下颚左右转动各5次。
! l& s/ R: R- d4 p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 D9 e$ d% {6 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试