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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ Q- g: z# `! B7 f手部运动
5 B2 e* t! S- O4 t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. Z7 ~( g7 u" n3 {: }2 r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 n1 h6 O; ^6 I3 M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 _, {' J; [* q) U+ x2 R' W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, \' p5 T& k/ x) }6 ]* K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 M& u( h! T4 K' `, Z# { 将两手上下摆动，放松。
X7 u6 L! K: W- V 颈部与肩部运动
- Q) `9 C$ `7 C$ H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 ~/ ~2 b1 ]+ d% c) R! r# {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 @" D% B& o+ n9 ~2 E( D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 e7 r! C' Y+ z: h; e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ m+ y3 [0 M. B; h: p& V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- K. b7 g4 E2 A3 ^7 n p% J Y% Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- ^4 I' @0 U" `# r" Q7 Q+ `' E& b8 v
脚部与足部运动
3 I9 z/ c1 \+ q) f; [; [; ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& j6 O" r3 o/ `( @$ g% K L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 ^4 \! l$ _) T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 M' e- {9 j& X% r3 r. [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 S: R+ L" D9 c8 T9 B 手部与脸部运动
/ k! h0 f7 j9 [/ N. p( m* K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ I% x, D. F! n( R" V- v6 l# L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" w6 C o; e! u8 N6 }0 X( ^& X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, B0 F6 W( w: o! q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 J0 C; B9 m B2 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! O D2 t9 [; s9 T( g* ` 沿着下颚向下按摩。 k2 K' M/ U( Q7 [* \$ h* X0 r4 m
下颚左右转动各5次。
* D' X4 J3 }/ i8 |# y( B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 [5 f6 d5 W( Z" N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试