|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 ~8 A8 u; `% O6 L" `手部运动
1 r" x' [" ^/ q' R, H. {* X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# [, Z1 T# s' q% C0 F1 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% S0 f6 C( k5 Z, B! x% b2 B; ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 d+ Q4 ]6 d/ s& P. x& I/ M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 n9 @7 Z Z. F T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ I' \4 I" C9 m% @. X$ f 将两手上下摆动，放松。
8 O3 e# c( l0 S0 Z9 e 颈部与肩部运动
6 G$ q$ Q; Y6 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% u D% Z5 m( Z: { f* b I T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& L5 q( Q0 ~3 [1 U4 y0 R. R- G) k# c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 d0 E( N' \$ i' q% D* U" q, W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; F3 S# _) e2 q; p$ w+ c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: x( C* t4 m, t6 K; W, b! X- o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! T$ H. v+ ^( Z$ I- g, H 脚部与足部运动
3 c- G& P. T, _! V3 ]/ n- l. S: s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' ?' x4 d. q# P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% @5 Q* C/ d2 V6 u5 l3 T2 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: b1 C1 I( Q' H" b* F. u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 b: f( S- t% b3 }! Q7 Y: ]+ L 手部与脸部运动
- b" e+ z& x, r, O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 G$ j9 L* P) U% z" A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 n# c7 @, F G! K/ I: O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 Y" u" K- ?# {4 k7 t8 p. ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* ^4 }' a9 K2 B. U# m& T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 n( `. [: T# l! Y 沿着下颚向下按摩。+ {5 B; H" t0 u
下颚左右转动各5次。$ Z; n+ c+ u9 Q% _5 X; S1 ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) w4 c. E6 H) }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试