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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 w/ e6 z7 N- { u4 o& {手部运动
& l! j# w- Y) x0 d* e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% O! ~. O) ?) M' A$ i; r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 A5 {5 c+ V8 J$ f5 v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 G3 E9 z# u8 ^3 I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 S3 v& d8 p2 y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! s5 Y+ p# w4 [8 F- |0 J
将两手上下摆动，放松。
! R: e2 }- c3 _5 }6 M2 `- M' V 颈部与肩部运动
" o$ }# |: \+ P$ q$ I0 ^) Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% |/ H( I$ k# q" t% x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 p2 Z. W7 b3 `/ n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 t; A& F" j' @ a4 \ O, {- ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 {$ u! \' p# b5 y; O5 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. j, }5 Q4 F! Y* u7 n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 v1 O ]4 e9 k
脚部与足部运动
/ \2 n9 u, F* }7 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 |: m; X8 ^ Q- @% S* d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% I1 N6 }% q1 F; n# x! e+ y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! D2 g) Z, \. Q* m5 L6 p$ J. J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 D. c1 t) l, [7 i
手部与脸部运动3 U/ {6 ?# x3 k) a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 T; b) Q' T2 \* r+ j( B0 x; E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 b I0 B: V) t! a: R1 t" U- } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' w7 m0 k, ?* l, o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% l+ m' O d# e. `6 J- S# m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. i) H, w1 y7 [ W; h
沿着下颚向下按摩。
0 b; f% B# D5 @$ i 下颚左右转动各5次。- f" ^9 A2 n: g; i$ \0 h* H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 F- y, K( G3 t9 b' q/ Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试