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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
B% q8 @6 C E" M- [手部运动+ P- s) r. a. \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( [& j0 @1 c4 C/ z* j: B2 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" m9 e; Y N+ U3 w) q( f/ W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. ?1 {* {% o, j. A6 q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 c& Y5 \+ O) U/ |& B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! Z+ i: E$ z( y) p
将两手上下摆动，放松。* N; v. W, n* z! }4 H" b1 U
颈部与肩部运动
|. `; v; D! N4 F: k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; w5 I* O% g; E2 D! T: y( N: d- c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 ~! a, h2 w6 }/ A* W) |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) u2 b: a5 Y! Z4 q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) z. Y. j8 K5 [( f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: t! H* e/ T2 x! o1 e, F! W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( k# q* d! ?( h0 J1 k
脚部与足部运动
7 d9 S# }0 {* x. x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( R5 k# l( f, d( Y+ B) [# s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ a. T, y* R& o x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: ^5 b& @+ G0 U& d* |4 c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 V) R7 Y& S4 o/ V
手部与脸部运动
, d! b ~% Z" c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- r! w" U9 f/ T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* |) ^4 w: h& q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; q) w$ o$ T; r2 V# U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 G p. p. {; E7 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 ?2 J' _1 Z' \4 V
沿着下颚向下按摩。5 v: L/ X7 ]# W6 ^
下颚左右转动各5次。
+ G5 C! u3 \8 W5 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) P2 w& N/ V- T3 t1 k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试