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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" d H# N: ?+ q- Q: n% @手部运动6 a' ]( X! q0 a' r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 W5 v" F: }+ W4 q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ s! O3 ^5 g2 B& D4 {" a( N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 d, a& ]) @7 [+ p, m' N1 _$ l# r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: N1 g( \ H/ Y4 U' U0 w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( i) n- D2 g7 N6 w. T( y6 G: ?) I
将两手上下摆动，放松。
/ p% A, D0 B' s6 {4 u# F+ S1 y" Z 颈部与肩部运动
) _3 x- C5 V- s3 U% g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 V/ z; p# `$ T# b0 V4 d% L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! Q( E9 E$ f0 y9 n7 s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 K! s4 [. S1 j" H; I% y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' x/ V+ }/ Y8 j( `/ C
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 q" Y H% |& @9 ^) r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 n- s( `+ I9 e0 r; J1 x8 b( r
脚部与足部运动
' i- q: q- m, u7 g7 y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 I( I" s5 Q5 A3 l0 V" c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! m) Q: @7 A8 f/ e' |% }; C. K( K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# `! d* M- `6 W; W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 H9 h% x/ D" B" X 手部与脸部运动
; ^6 S& _: a, ^* C9 v" `( D- T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 |4 K3 h" [/ o3 \* s- [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
^9 ]1 t! P5 t, N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- V: c- W3 E% E& g: {0 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 {! B! g' S2 q- o4 k1 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" ~8 w# i* l1 F* y' y* g# `: v
沿着下颚向下按摩。
+ a1 D' X6 j( n' `: \/ |6 k8 G 下颚左右转动各5次。
' B2 c) C% H; V" O6 R4 ~9 W: Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" |" x' t c) W" d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试