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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" W( w/ d4 m1 `( j# n手部运动" F5 |0 E* d- [/ ?& O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 g: t( U; ~0 E" ?# B& c$ O. v0 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" Y/ k. T8 a' ~$ l. J: n* i s) J9 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 {" M( u' _# E5 H6 O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
{( b: y- l% d: x; b/ a& M5 ?! W" {% F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" h. U8 }9 U; m" u% n( O+ k
将两手上下摆动，放松。: j/ `+ j' j# ~/ D
颈部与肩部运动
9 I9 G* W7 C4 f, D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! m" x* U/ z. o/ I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" |( X% ~/ d& | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
H# p j) A: t3 C: A4 @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 e0 r: _$ O. h7 z0 y" G, N; g5 N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% t& n4 d5 Q, r: P$ @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 K! `# ~, p/ ^( x9 D# o2 ]8 u0 L- W
脚部与足部运动$ ~) q7 j; T: }1 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ d o* g1 j. N' O9 Q3 L$ d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 \- p# `$ Y7 d% T: f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 x3 }& @( e" N5 N0 ~3 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 v. W# ?# ^! V% u2 `$ a 手部与脸部运动
) s8 D* z- z c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ j0 @1 ?) M1 f5 s6 V) f. H, V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& r q( A, S, J8 A$ {8 K0 _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ r. y) ^2 Q6 _# _+ x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ o- l5 q2 w% q* ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& N' q, g& p5 H5 ~8 B- C* s8 c
沿着下颚向下按摩。7 n. f+ D. v3 z A; ^
下颚左右转动各5次。
" Y' L) S7 J6 Y7 B5 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# R" R6 |" |5 \3 e | q+ n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试