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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 |" Q4 ?+ g$ \5 U0 ]& u- ?6 G1 S
手部运动
. {5 \. P6 y& U c1 @' Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 A" K$ V) c5 y2 s4 N/ y" I3 M$ S- u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( r, b) }3 }; F1 Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 V0 x& R. I; O" z+ z- C5 S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ T& W% E- Y+ T& @$ e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, E; j3 P8 K4 C2 L4 ~8 p+ C
将两手上下摆动，放松。
; J' h9 C: e" J2 e; v. R i( Y 颈部与肩部运动# X0 Q$ y! T# C6 q! {. N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( Q& J; E) M4 i4 b/ g% P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ G. ~6 d, M/ A+ f& q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 [" X! i n' r5 p6 P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 }: m% j5 }1 e# N) X! | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 [; \# g. O* d% J. x! ~, e- R: z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 c* _# g6 x+ k
脚部与足部运动
d. E& N3 ?$ w! u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ @" z3 P4 Q+ _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: Z% X! O& f$ b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( R1 V+ X1 u/ F) z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 {/ ?3 N+ m- m% ^4 r3 s
手部与脸部运动# _5 N4 ?* t4 a2 R8 R6 H4 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 E# F t$ X/ @6 u8 @: g7 O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
o. V* r7 ~/ y. U3 h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 ? ~: D8 G4 f. R( e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 F# H' v& g Z/ k3 s
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 c7 S& A+ _: i" H* o* I, c 沿着下颚向下按摩。
% u: l9 m- ^$ D# Y! G, L 下颚左右转动各5次。; p0 Q) A* q7 r& `. U0 A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) C7 r$ u# k) f# i: I- ~3 H. W) b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试