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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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* i5 N: m( N1 @ ◆ 牛奶 ( c, h& c6 j3 U/ o- s% F
: q& O$ O; i* m9 H$ A! p. _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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, T1 X, _# K6 K! d4 w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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% ?( F7 Z4 r) @, k1 `. p6 E6 \' I; b ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : M+ `, \+ u& z9 N% i( v- Y
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/ W. c5 P3 O3 j5 A; Z1 g. a 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , ^/ H4 h7 ^4 R, r7 [. L# Y
* {8 B* ` B& M `4 M ◆ 小麦 . Y+ _. W/ K, \: I
" ~7 Q9 m* P, a# N3 k8 [" x+ B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 ( |& \+ ` _, i2 s- H4 | f: H
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4 I3 t$ o) N, @/ |4 W4 L 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 m9 u) I, i6 q
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◆ 桂圆 . {; p4 n5 D' g; ?4 D1 B8 J
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 7 w4 k( g0 S8 E5 s8 _* Z. ?
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! A8 e# Q- f! ?- x1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 $ d, B5 m: Z6 [' }. ]5 t
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◆ 莲子 + e; q7 ?: j9 [9 J2 V1 J
4 D3 d- I0 V6 ?- }7 d( j* T 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 d4 }! C/ U, r7 S- j
2 l' b- }* N Z6 h ◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 E! Q- s$ s& r2 F0 t+ U
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * F, [) K6 j0 {0 w( x+ o$ X
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 g0 q- X6 _9 t" X
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% J- f) j2 k1 e7 k4 t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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