|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 G1 Z! P! n* v" A
9 T1 m+ B# g1 o9 c# Z5 N, X+ r
◆ 牛奶 8 n: g5 s% S$ g9 p
6 S9 Q6 \. x U/ k0 {7 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 W; x# F5 |3 ~8 b Z
& v+ d+ L7 K6 F' e0 w) S- ]+ M
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ ]% P4 `( M% t* s% K, c
% ?, p9 L# [5 `! y- p( f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / [2 C! f: @1 t* U: g
' z7 a4 p" ]/ d9 l
6 F$ U$ R; Z) h0 {" z& l' y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: r" @+ W& m$ n0 c; R7 P
, r' E. [5 z6 s- [ H4 `
◆ 小麦 + s( m7 G n+ i5 V
9 J2 o' m$ F# G6 J5 E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, O" | |1 C9 F# B, j- C( _
& C6 b6 E4 P$ {- S* l* c1 d* T
◆ 红枣 9 R% L% @3 y1 F* b W. p
" R7 f; T7 S5 p9 M# q. C3 k5 H* \+ |0 B2 ]
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
_& I" x+ I5 C& K# u; u. K5 P
4 w1 |, d1 o! P7 r% B ◆ 桂圆 $ ~3 h0 c ]1 f* q( X
5 T* v7 l! H" N5 l
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ S# W# }+ a( J & V9 B( e0 G. i
◆ 桑椹
) U2 k6 L) h0 a& k( ? 5 P4 N: Z2 b' g' l( |+ c
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ) [3 y2 O5 A/ }* I9 k" D
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 j6 h) D) S5 ]/ A9 \6 s$ ^ 6 Z8 ^, \" u; |( l
8 U1 n' \" k% a7 P" a ◆ 莲子
/ C; Y3 r% u5 p% I/ V
# L! V, P3 G& j$ I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 ^/ M0 n& J7 |, S' H: s
9 S5 B' E2 l% v' @) i& M- K n a9 } ◆ 食醋 6 |0 `) p( U8 A0 i' W
3 | Z# j _1 K! L; Z4 X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : M- ^ z) {" z
( Q9 X: R+ c9 f3 h& e, `, J, v [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 k' _7 ?; R) J9 m! D; p ! S2 L6 o( k+ e$ ~
9 ]5 m9 ~& i" }7 r& x0 W: q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; {: h) s { \- s+ C3 ?/ _- p( X1 G7 l6 Y6 Z% J- o
; d$ w" E0 v9 n: p# n
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡