|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 g# T) R' N3 t' d' R/ H, R
6 j/ d3 S& j; u. k/ z3 u r ◆ 牛奶 9 g$ a0 X) z) [
# L* w; F" q# B( M, z P" e. R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # s1 J. W& B1 t: g7 C! s/ I
, X$ j' R% C; T# H 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' E! i' @, m$ N8 r! w0 a9 F
. l( `: @7 m% U, ~1 R ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 ^% u: h! j) b' x+ ] O. `
6 S6 }) G5 o! B" r$ d* N
. G6 U4 ]0 P- d* O% B+ R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 I3 Q, G5 A7 `. o5 l
" R5 f5 F- E a3 v. J ◆ 小麦 ; g p/ l( z8 G6 G# D0 }
+ f+ l3 z( T- |2 @0 G, r% p
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & z3 H6 }, P! n9 [* g1 T
% s& ]/ n4 W! b2 R, h- n) I& |7 R0 W7 P◆ 红枣 5 q' u0 o7 l$ N' h* G0 t
; P- o. v% }" }1 F6 U
3 W: S5 W2 Z L: p G
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 z' H( x9 u s
1 n- e: f7 j& Q' l+ u( Q6 P ◆ 桂圆
4 [( a3 f' D6 e; u
E7 u% g3 ~* O1 f" T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 + S. A$ C" e* a% F: X- U. Z3 s, h
7 T3 b: I6 B4 _7 K+ c4 K b1 C
◆ 桑椹 / {- z! ]7 i6 c) S; u3 C
: M/ E" F, y, J3 c6 |7 x- R
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ O2 b' M% T, _3 `2 z1 B- |1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 q" \4 q/ H% g0 _1 x6 [, M& f
$ Z& Y9 K' U; z2 i4 h# m& `
+ W& y+ r: ^8 w0 H ◆ 莲子 : m7 ?: t( [% |" R6 H, i
; l6 ]* ]6 H2 n* @7 R- D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 b" t S3 ~& Q2 G4 [$ d- ^
/ M" I* }% x. k1 R% N ◆ 食醋
0 i1 O% Z+ y) z' x
; R! Z. ?7 v( v3 n# z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" T( S+ ^3 `8 N( `
; h, o0 |5 L7 t0 X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' q. X/ ~" _, H6 s; v 9 `/ Q) f e) X3 W* }8 Z1 |/ ~
& i3 r j9 h) {" N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 L2 M! Q2 W& M0 N! q
# f* V3 R1 N7 {" H4 K5 j9 o& @ # s+ b* Q3 [3 k
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡