|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 e Z# S5 K# f4 O! w3 N
: N" H" r4 s3 C5 [3 U1 Z ◆ 牛奶
' }+ O- D& s( v* U4 v: w
, S( `$ y! E' \4 e {( }% m9 g2 L# X
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 y0 x) S$ \% Z, Z. X6 [$ P' b' W
5 u0 s3 Q- Z; \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 ]# i9 _; m& I/ w
4 n2 G" z! i/ z& I- A7 m
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - u! |, Y$ s) u! [
( `# U4 G; `9 |3 r. P
/ j" m, Y: X( z/ U- c* P 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 u6 f3 c7 V5 W% p: Y; N9 ?" `4 j, z
: H- g- z+ V% o" e/ { p
◆ 小麦
' ]+ |9 B( K5 J! c4 a
$ D& h( F" ]/ m* \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 h- O4 e v4 O: P% }
9 H2 R5 Z( O& I& g! `4 D6 n% R◆ 红枣 8 |" g- ]) H' U9 e+ n- C
) r% ~. W6 w3 E/ b" q: U7 y" ^
[2 b# d4 e( p4 N6 y2 f ?" j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . |, H( t0 ~; c* `0 N/ ?: F
8 l$ n O5 n, j- O
◆ 桂圆
7 u- l- O; Y* F, d& T
$ P, d- Q2 ]' P% `6 ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ J4 _. @$ E. Z2 G2 v+ V
v) ?: r; L6 V ◆ 桑椹
$ j. y! w/ ]' U+ s1 l
' _, x) f! p" ]. W
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* b4 g3 i9 U1 P0 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 a' R( U1 |3 ^+ {
. I2 W+ o/ o& S3 k( }+ S& v
: h5 \7 }, o+ Z( Q" ~' e" h, {3 S0 K
◆ 莲子
, [6 Y7 d& n! r7 ]6 R" b4 z 2 x0 e0 J1 N. f
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 n0 A7 ]: \! c* f
% V3 e+ v# t+ L8 k. a ◆ 食醋 8 o2 c3 r! v3 m+ M9 K- O% ?3 e4 C1 f% ~1 G
/ j) w, R. w3 W+ i
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 l4 m4 d. N6 r% p8 S3 T
7 Y& i9 A9 c9 B" p& ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) o: C7 Y& C7 R# b# Q: x* l
+ L* u# {! O, s5 P) _- t$ Y3 A4 |
' ~0 z. \& D4 m" S. ` J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 e: ~: P- b3 C) s/ c! b
# B, I m) }' |$ Z % r Q" q7 m& q5 D9 T
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡