|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# ~; H& |/ [/ b9 Z! U
* _& A' k+ f8 O9 y ◆ 牛奶 / d& ~1 K/ `- P4 i# Z
2 q: p( M' c! z0 c9 L; o6 Y% a
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" ?& g0 t; g" M: _8 z- q4 ~3 i + u' b: B i: }% d% ~- ^
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
6 e9 b" p: B3 i: H( J) q
" H2 }+ L! n8 Y6 q3 n5 L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 s+ s/ C# \' v& ^. m8 U
, w e) x# R- d% h1 D8 h0 D- O6 u2 b
/ \7 G" Q) K/ ] R5 a* @, x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' ~) y8 D& [! M. j* v
$ u. B8 Q7 r/ v1 X$ P
◆ 小麦 $ I5 a8 }* G6 ?- u0 L- N- c5 o
$ F2 |" j) S7 V- e 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 ~% @# }+ {0 L1 u. z
' P) N1 q3 c% N( t: n
◆ 红枣 ( V$ \4 J; ` H t$ L. X8 D" J- {, c
# P4 f4 r9 I: Z- v
) F( Y% V8 u0 L: F4 r: X5 [# B* H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; t) A% X$ L( Q! G, I
5 @* T- @3 x. x' p ◆ 桂圆
: i/ k2 J8 y: Z6 i, d0 `9 _
$ |& P( T; K2 s0 W4 o+ l! g2 \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# P0 u! N% R1 y! c# `, s
) Y! `6 w4 i! }& @+ u ◆ 桑椹
. x" M2 m2 C( s& o, m, e( k
' ~, f- a2 i2 B7 z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- |3 c; l% Z. ?, h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
6 B3 H+ G/ F9 u Q. p
- n( f1 ], z B$ `$ e
, [1 u* |# p! P; c0 l6 m; A: R ◆ 莲子 & ^/ ~) A, \) p$ z
* A/ Z6 W0 K! \5 _( I; @
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 e% P+ q' a! O3 |6 j6 f: S2 p
, m# T/ Q" k# L: s
◆ 食醋
2 Q8 \ r K# Z9 V 8 J3 N5 X, z/ |) f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 Q. X( G# O( b5 t
6 h0 z% l. y% L, x [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( u1 d* S* }# g+ `9 d4 x
8 y4 ? x9 e7 A: t% ]" w, x( L! O s" d$ \8 N7 w+ S# |! r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % A8 F4 n* }2 y; v9 {1 s6 h# N
) S& v, g7 S5 z, A2 a- u0 ]: q8 T
5 z3 B2 X, H7 o8 y9 C5 n: G
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡