|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; E. K. [3 P1 e6 w/ w
0 X- k O+ x( p8 g% \: c) ` 1.甜食。 ]& e, L# [& O, b9 G
/ |$ e2 ~" {& r
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ Y: N' ?1 \* P& a) u, w) O
9 b/ f X' L* g0 G8 T# Z+ W/ h
2.水果。
' W5 f/ m; g# Y/ _3 ?& }- i" O$ w$ y9 ]; N$ |! k& f
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% L, A0 ]3 Z( ]3 @9 `
& F: d+ K( g+ J% X. w
8 s; H e1 }( X/ t4 Z M3 Q% @1 y3.吃饭狼吞虎咽。+ r$ H' D9 w- g: c) S% F2 C
- H& r2 @' Q& y9 p7 t4 X! ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 Z5 G- \( w! _5 k7 d
8 M4 F6 X# f$ B' {' i" Q# i0 d6 _- k; I4 \2 h/ w- w* s
4.习惯性减肥。
: z& E, H" b# O+ S5 |5 A
2 h* \5 @' L: ] 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 U( V# k1 ]5 |3 d J1 A x- s) L
6 `/ o% `$ y' {( c" H- B2 O* Q8 Z0 G
5.可怕的生理周期。* j W" w8 u0 y2 m. C/ r- B
3 f) B% V7 e7 n4 h
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* p; p+ i, o# ^; n* A& _! e
- {. N) P& }. A9 e4 |. s6 B4 K! H2 n" t' w- S$ c: x
6.烦恼。
. \5 {; a$ V$ ?4 l, _/ r5 x
, L* |% E% m/ n4 x8 ^ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
: U- \6 b* @% ?7 Q+ n2 ^
2 }/ c& v* h. [2 w) ~% X3 b% e A& W, G' {0 ]* D4 F# T
7.宵夜。: r' M8 i# S2 }6 {4 F$ y) f6 q
% y5 O0 v$ c5 y7 E8 J l7 {' g: P 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 S6 ~* W0 d" g* Z* Z" J; U
' O6 s" s' v1 V C9 h! M! G 8.运动不足。
g3 T0 O# d& u0 |
* E6 C/ h8 p4 U+ Z* T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 j3 d6 W" k" E3 U7 Q
9 T) F$ `( d" D: z6 s$ w+ q$ p
& \$ m0 x/ l7 X; o
9.零食。
" v: j9 Q% C( K5 D" H/ A
* w; H% V* m3 B$ l+ r# E 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 B4 G1 K1 G, x0 y0 Y2 a$ S
/ S5 ]2 l6 A2 C% F, @6 \5 q
! \; H8 b$ D3 E i10.季节。
, j! t9 H9 M3 `+ X l; Z
+ S# g" F+ r7 x3 U. G* K6 _! _ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊