|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( i ^; r- Q( Q% L& A# g/ {) L7 R
* q$ v- L0 i; f! ^; X! q. q$ h 1.甜食。! J2 n( h, ^" }; G) ?0 f
8 r1 Z5 h8 V% N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. E1 v# {$ c1 w+ _' {8 N& Z! w- a* r
# D) x$ _9 {, f: Q5 Y2.水果。6 B+ `/ Y7 S' l7 s
% z" q# Z: t6 m$ @; J9 O' o" N. N 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ E& A; R5 L& X- s0 p. ~% d- {
2 b7 Q6 r; K! X; b# {3 a
9 {& y7 w& y! j, s. c3.吃饭狼吞虎咽。" `* H1 }4 a3 O5 l
" w2 l! D/ ?5 I1 a) Y7 J) m" [1 S$ o
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 `7 V& d: F, @
% `0 P! | a+ A: g1 Z
3 |, y" Z( O$ @6 o" M& N4.习惯性减肥。
. g$ u& i8 p4 M% T% u) o, O1 Q- p, w$ k5 _6 g4 }2 [+ x2 d; k
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : K2 h& G4 j$ K
C7 |0 Y2 _ {; K4 b% k5 B( p& S9 v# Y* h5 S3 h+ o7 A+ N4 y V
5.可怕的生理周期。
' V9 e Q' G2 d# r/ F( x% _
- _ _( N! a' v7 ~# L( l 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* o$ c) Q1 _$ E! M3 C; O2 g
3 k( y2 {& v* A) H* h8 X0 q. I3 I1 n" D+ s* c
6.烦恼。
: ]! _" i" Q! t2 L: \7 X* {2 T2 b* y6 D) [7 M% A
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# X: Y7 ?4 N/ F" ^9 Z2 h+ c. S5 E
# O. P" }% f8 H( n8 ~; I- S9 y
- p5 l& Q4 V: k0 Q; O+ M 7.宵夜。
$ f- S( H) K5 p1 i8 y7 Z h
3 ?) }8 e! O$ X! } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% z+ _# [; f* T: Z9 f1 @; U
6 `3 I( |& h8 v# h9 r4 z: T0 Q! W 8.运动不足。
* @( [+ g; s4 n
( l' h0 w2 u) f2 r V 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' r+ M4 a3 H( F2 a7 K
. v: A6 A1 i! z9 @# N2 p) ^+ d
- \" w, A: Z& y: X( U. F 9.零食。- _2 l- _( N/ }+ l# w) ]0 s
4 [$ o) e2 t5 D9 e: k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% s% p& o. y3 ~
. K2 O6 I4 j6 D- x6 g" ~5 y+ J+ ]6 ]2 H8 w
10.季节。
" L) M% t9 O' |$ {) ~) M% ^ L9 F: A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊