|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 Q- d. W5 H" ], D. B1 u, C; l
) D: q3 [% g% {: _3 ^3 j% I5 p 1.甜食。* h/ ^2 U+ i8 a, h3 T4 F% ^
" w2 @. W" p4 l. P! w( |) ^. w4 D( F 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., u8 ^: q f6 V7 v) K/ f8 A
) X$ i- x1 E. s
2.水果。
# D# q/ k) C+ l1 G) V( v6 q6 g8 V1 v
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 M' p% `( Y( ~, H$ D0 I( ~0 R# x! ?6 b% p
8 q; ^4 W, U; B$ N* `3.吃饭狼吞虎咽。
* G* j* N$ }3 J; ^; i3 a. m$ x: l6 `, Q! Q" V+ h( Y$ J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ' u( A4 K z& ^
2 ?" Z9 b) o: I' J+ V% H* f2 K/ R* j
0 F# e3 k$ \; |! i4 Q" k4.习惯性减肥。
# k* L& }& l& m1 N* J' K/ o( ^" n p) N% \3 _- {) \/ K6 |+ H* `
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" {/ k" D; c$ E3 H Z/ O" Z" k. U) {1 F# B. l
4 i+ m$ \, v1 L( R
5.可怕的生理周期。3 A9 @5 W) h3 c3 i+ D) H) }
4 f1 G; z' R' N# w) _0 ?5 _ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, B$ c/ v \( z3 y2 K
$ S+ c3 M0 V- \/ x' u8 Q0 B6 W& p" r! \( C
6.烦恼。
; x3 f" O1 ~/ j9 n
1 v8 y% e* a% u; b% @# B; C 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! M8 Q( f& B [3 W% f8 T0 z0 F
# H# K2 B! w+ z* w
* b1 l7 Q& r. r 7.宵夜。
% D* q+ ?1 Y+ Y7 g8 R. i
$ A) Z/ [! e2 {1 u+ Y) t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 |8 _0 b" o! P2 T' y6 z1 L, `# x0 c7 ^- T) d
8.运动不足。& C, d! ^5 B+ f0 q# M/ U) s( U6 Q/ {
, ~) ]% f4 |, T2 X! r6 r) \7 e- v' U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 T) f2 v' y* Q8 O
' @2 W( P3 E! g4 i; ^7 `4 h
9 k, [3 W9 \4 U b0 H1 i7 i 9.零食。
& c( l; E0 ?% i J7 h% V1 x: ?0 n( C3 J% x. c8 p
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; d. X, S1 e6 F# k# m% A+ \* T/ h
7 ~& z0 {- x$ W8 G9 a& |& j" F( ~9 `# E- u5 E. g: y$ k, s' [" S
10.季节。# t) z0 P6 M ]! D8 T1 @) Q! ]' p
0 k* L) z4 ^0 `, L2 i2 J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊