|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 [' Z4 m Z+ z2 |
) v) ?& Q" P/ F0 D v 1.甜食。3 s) d9 C5 i5 ^7 t: v: |% {
: t9 G) J1 O4 I4 M+ [& R
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
( J, C$ }9 f+ d- g" Q, A
. l9 m: u- ?6 t. c( e6 [/ c2.水果。
$ U ^4 |' @3 y
# j3 L+ |' C; M, }9 m+ w- l 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 ^3 g3 U$ ~+ R; |+ i1 L
* U0 q( E5 B9 X5 t2 ?3 u/ D4 m* ^
" q) G! A s2 r5 D; K3.吃饭狼吞虎咽。
1 j4 R7 r; t4 B( `. q9 l4 u
: |, q# E6 K* I5 N% C" T0 C- x 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! E, }, T% \+ W7 O; ?5 U+ l/ g% a2 `# L V. x. U. u; ^
( T; R! z* q& T n1 ?1 d* z2 s% _4.习惯性减肥。3 }: Q4 j0 A$ q3 a6 E N2 [$ [6 p/ J
6 a- s, Q+ ?3 F9 U |" p5 j 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 M' I8 U7 i3 q% {
5 T# o1 k9 H" X/ h. f: E$ W
+ ]6 p3 n% N7 H5 j' \ 5.可怕的生理周期。. R% N# S* @4 Z0 e" r2 Y2 }! K
% l# {8 m+ r% i' F0 I0 O3 n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; v8 d0 n6 y6 s# e. L
% \' w4 ^" R6 `. E4 V, {/ e' g* Q2 t
6.烦恼。
+ q4 l7 E. ~9 Y2 P& O; c* U
* M7 i% B( R0 X, Q' h( `% ^+ @ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
: W: f$ G1 L' f, K9 k
: F5 m- @5 q) T4 V; `# k. l8 Q& I f, e. ^8 o; i4 c, t
7.宵夜。 `1 F; B/ ]* ?
( p# [0 C" o" E7 g 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>: v1 _6 e9 ^) R9 j1 o
* I/ s9 t9 Y( p& @
8.运动不足。6 P( ~1 I1 k9 m3 L7 o
?+ q* w: P, z; ^ B6 {
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! @" t% @4 W/ _0 e5 R3 M
2 H2 r! \6 f: J# I) @7 |. c2 E! R
- D( e+ [2 `1 E. l7 i
9.零食。5 v# r, I7 H& r# g4 H( `5 s U
! ~4 X; r- [5 W3 i: {: r0 O; E0 M 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' i! o4 T& r* o) r
! q5 H6 y0 g- v% F; a3 T: y4 A0 }0 W( T5 T9 Z- t% E8 [
10.季节。# N* [- q, p, z! q: Q# b5 V& u
) O5 F p$ n- h4 {' X! B2 Z8 R3 n
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊