|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* l$ R1 [0 b0 ^1 s6 W/ W) S0 @( h
1 W1 B$ y" b0 r/ m0 T 1.甜食。5 F9 @8 F, w7 b# I
/ L( G' P( |3 ^" G- k. v
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 s9 t2 g( a) Q; B( z) n) c0 Z
) ?% R0 n( T; p: Q6 b
2.水果。
4 G4 i) |: M4 J- r# V; H
, E# d# Y) b' r" B0 F 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. J. @7 x4 _: t p2 ^0 L9 A+ K
) G+ r/ ` v p) `2 z3 T8 U. ~! \$ T3.吃饭狼吞虎咽。1 A+ _5 x+ S8 p& R& R
% r# p* z. ]& e9 K, K: n
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & i1 k' w5 E3 c% P9 u
8 Z$ s" v; n* a3 M. L
: N) R6 B- Y6 K0 r1 d4.习惯性减肥。
( D% s# j8 g) ]+ s! p2 K1 D1 p- T" x5 {. b" ?1 _9 I- p6 C' K( N
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 ?$ a, z3 u; z0 _
% U, h# I! z7 C% l1 c% b Q6 A
+ w, e! v/ F7 V7 q: { 5.可怕的生理周期。0 F! A: v& w" `1 e# x
5 i1 v9 @: L5 z8 K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( T+ `2 p. E0 W. |( G/ t9 r
O- v2 G. p4 H& T8 G, p+ j( p/ h
. l6 |: ]8 r+ W4 a' N6.烦恼。! U1 ?/ n! m o) m0 s0 p& b
6 h$ B3 O4 m |* g5 \. ]
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 x8 S) ?3 ]% j3 J( J% l! \
{0 Q2 m8 I1 S; X* e8 {; B
( Z9 x5 Y9 N0 a8 d0 F3 z8 h& p
7.宵夜。# d, ]5 D+ n. P* B8 O
O w" }. ^7 z3 h* S( W6 W, M 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 k8 i: L0 X$ N$ J4 v; o
8 |2 a! q& e- D4 b9 ]5 \$ V8 Q2 E4 d 8.运动不足。- M+ R& Z" t' q9 |6 u$ C
( t4 E& b c! W `7 i9 [/ F$ } 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . A, ^4 J+ ?! m+ J
1 \4 y5 a9 u5 X- s( l t6 F
/ Q0 O- V. E# } U* f6 C$ Z2 u 9.零食。
. g5 h8 S9 q9 P- p/ W1 A6 d8 x& d; ]8 _* @9 h
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 S- s7 i' t9 n/ M, E7 O+ q
% {$ \8 y! l9 B5 @
e% t. i ?$ P" P' d10.季节。- X, Q5 ?9 o7 f/ {' d1 U
5 c, }- V/ n* Z' O* E 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊