对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
F) M/ a; z$ U0 i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 g: O1 L, w) n3 o& z T1 p动作一:
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 e+ N# |, f4 @+ h动作二: ( ]( f. w0 h/ H, L
7 U# S N. {* e: B 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。/ b1 V' a. G3 d+ `+ u5 y
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 W6 s% o: @ z3 i }动作三:
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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6 u+ Z; ?0 n+ t6 ]( e动作四:
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站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。8 m' R; C4 q/ b' }4 @) E
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!![](static/image/smiley/default/hug.gif)
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% W# z2 n& T5 _1 ?[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |