【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
2 U3 _9 [/ J0 n0 c* P' w" e　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 {3 A. [6 h9 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 E' N: X+ p: C; t6 V　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ j, M+ c0 Z/ n　　运动区
; b( @* S0 w. g3 U　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 x. R# w' l# y- ~3 {. l% M, E　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
( Z$ r* w6 r% \4 Y$ Z
8 ^8 a0 F( Q# L: Y. k; m

+ |! B( e) ?  C! @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: P4 R7 v; A/ b7 s4 {/ U) T　　收在沐浴松弛时
* T, u* j3 [$ Q$ G0 w; f" }　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
. n% n+ k* l; V% a4 T7 e* R0 Q
; O' U4 l9 ^( B9 `
! r" @5 i% K; m; O% N4 E3 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 O3 [1 Q5 G3 v7 Y　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ t' T0 |% g& {/ p4 h6 n/ U　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 |$ r6 J% U7 i+ R　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 J: @- F" b4 v7 n2 l

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 E0 x, Z% @. R　　俯伏式
+ Q  j1 h2 q6 j; O  O2 F* G# w　　a、手脚伸直伏在地上。
, {( W" n2 ]7 \& ?3 ~　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



! k9 e( l, f& u; P) H1 x+ Z" c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# y% g8 J* j' h' L1 Z' d7 y, T$ f楼主今天辛苦了
1 V2 X0 ?$ ^- g3 {- R$ [发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这