|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( D+ ~# d2 h# d0 U) A% Q) `; T 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 |3 o k4 B- R; f9 W0 o, d3 k- R, g: ]2 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( a: L+ u) ^3 L 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ p: T" l5 I7 O% u& c. q4 ?8 `
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) H9 O6 f$ P7 X! S0 o
运动区
1 x5 m/ D- @2 j2 e. s7 w9 J# h% ] 收在刷牙漱口时
`; l2 }& {! e8 A3 B, t( N% Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 g* y! _. o _3 D d b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ U. }* }: l$ y8 e" X, d
. K8 _0 J9 U7 o1 U9 @
/ W4 B8 D7 A7 L h
( }- K; r8 }% L! _5 L4 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 K, e6 e/ U; {& ?+ c% w 收在沐浴松弛时 : ]5 r, t6 X& |* a" y2 h, |. d* Z" e
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 z2 C b V9 A a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 M( Z( L' y' @8 ]7 L4 K b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
3 a6 a2 T3 t! {' f9 q% w; c2 O, Q1 x
* Y7 X. r6 Z3 K+ l. R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" y: q+ t: m7 H; v: J 站立式
* `# s6 G, C- J& J, Q) s& q8 C8 Q/ s$ }/ g8 x a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; _; M& B3 V+ g' A' b d
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 m: G# v5 K- h- {4 M
F3 a! j4 A k' L# U
! h, w% s. U! ?) q9 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
R8 h3 M' }2 U7 {6 I 仰卧式) W. L: d8 C& ]
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* w# q5 E0 |! n" b b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* W0 [& H/ m' P' N. Y/ ~% F
0 {2 K5 e4 D* k: e9 B" c7 U
/ y5 E# V% G, w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- f! r! Z$ l2 _( i: G! k; H: S8 y2 S 俯伏式 ) h* I( D3 x3 M; x8 h N
a、手脚伸直伏在地上。
! O, | }: }% h b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
% d. A% P! w) m& E: s! v. m, F8 b& T: r$ O/ Q
, J f1 L( p) K% C
- P, o6 l \/ k" Y; \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|