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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# R2 d% ~6 U0 ^3 z8 c) y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , a& r' R' X' r, g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 {. X x! t% O9 ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 O+ {/ x% B% a$ @/ G# P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 }1 x+ Z6 J t& ]
运动区
# j. D) j# |* h; X8 |; K 收在刷牙漱口时 $ _: t! t5 C: ^5 X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # L; c* L8 K( e3 o6 N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 ?" `; G" B9 `- G
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; M; H7 i J v3 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' y) ~7 o( a# |+ _) z
收在沐浴松弛时
! y% K( U$ F( c" F" d) G0 z: J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: S6 Q5 N( z0 [- g9 G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " }/ c7 i0 r, ?6 V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 T- S( C0 M- Z; {% t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' X/ P. K. G2 [5 x, f7 _
站立式
4 E* a7 C; V+ a; W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 v7 G6 D. o C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* Z) S# b: j/ ~& h2 a. Z2 _" F
仰卧式
) A) p; E) }- b$ x* s% \( @% j; O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
j& v$ b% K3 R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 G3 y5 D! B' Z, h+ Q: z. @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! [2 a) g. d7 l j8 W! i; L
俯伏式
{- Q3 b+ S& p5 n2 b a、手脚伸直伏在地上。
7 X3 n; U& G' {. }, V# Z/ V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, F( P% J( q4 i& U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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