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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' @: @- l% M3 i! }4 X
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . _/ r- W3 }; v+ ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 C9 j! S$ |- p/ w# [$ Z7 \' o% ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 X6 r/ l" o, I: o* }  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) H0 W  A7 y+ f: p: p( {( `$ u: H8 _
  运动区 5 ?5 F! r; [5 F6 k) H. W4 y9 n0 ^
  收在刷牙漱口时 ( h" N, n! Y; F0 I  x: o! D8 a
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 " X8 W: r. ]5 I. X
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 U1 z; _& D! O( x/ a

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% g0 |8 i3 P: L, W3 X. h% E9 R  收在沐浴松弛时 0 I2 C& n# H- t( _+ b! H
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + n4 D4 W: P$ y
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , V) S/ ^# V: W$ I
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  & C* ^+ J' f/ m' Y+ s  B& c- [7 c" y

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' I0 F5 L1 K) j% r1 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 O) B" [- g& @  站立式 ! @, @7 p9 q9 F3 ~- m% M3 o
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) d4 M9 @2 R6 M) c1 }! R  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- d. F5 }6 N1 V3 `
% T7 C, @; _2 u7 ^5 i$ M- {

9 @* l) T  G# g% i: O0 a- S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 `) m2 c+ {" X* B6 e" u
  仰卧式/ w" ~# k0 l: K
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 K& e9 F$ t: }! Q. \
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
- f% u, U% i" y' q# v- o6 O/ W. r3 f. p. ~* [) I! Y# k6 c
2 Q  V, F. ~. p; B. @( O% S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. t8 ^4 H3 g) ~* n  俯伏式
- ^/ \) j4 _2 H6 W' n8 z2 q2 Z  a、手脚伸直伏在地上。 / q8 F. ]; @+ C3 G
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! u# j' q0 S! p+ l6 V+ W所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
, V( M/ B/ Q. @楼主今天辛苦了
- W4 E9 D" B" k3 P3 V1 m4 q发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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