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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" \: ~- G* U% k& g Y( t 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " G) \' x8 ]7 C" t, ]3 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( Q% q2 p: J" p8 I' L+ t% S* k0 v
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' }' V- M6 p" U9 t4 z
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 j- Y2 V" M( a& d2 _ 运动区
$ g g& U& I6 `% x! s 收在刷牙漱口时 - o" T, U* Y6 A% @2 E) m# c
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 l+ G& z3 V8 |+ z6 m# q8 x
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ V7 m2 P% i7 B# {' M5 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 J3 ?2 K, t" F" \
收在沐浴松弛时
+ ]5 G( p) Z6 K 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) z9 ^" v" w$ v$ W" g a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 F: `) l |% h8 O/ F' G, r
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 o0 V+ `* s) V: J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 V) }) Y$ c, ]
站立式
3 K U% M- u3 q& Z a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ A, H: L0 Y \1 f, ^& p" T& `% p b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 V/ G2 x$ p: H4 g$ C
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, ?6 Q* Y" o9 S% c% \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. B0 b, u! k# u7 T) [7 S
仰卧式
1 f5 Z9 g' K" d8 B {( J$ O a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! J1 F- P* }& }$ g( X
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. Q. L+ `$ c; ?3 [
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/ W1 C# Z* W6 _. w# N, u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] Z5 K. u. |6 R# [4 o
俯伏式 4 v% q! P8 d: y- z9 W# x6 F
a、手脚伸直伏在地上。
8 p1 \, J7 Z& E0 V b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。# |" T' D+ f9 D# R! S
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: [+ ~7 Z* q& I. `0 R) ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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