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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 o" h- s/ K# P8 X5 I3 w$ e
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) ]6 O& O& t( D( X0 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# s+ @  I4 H& ?3 t7 V$ C
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) U+ `* \) L+ V% V/ J" i  k  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; l+ i3 S5 V4 \& q
  运动区 , M- V. I# a* z1 d$ U) t
  收在刷牙漱口时
5 u& n4 K& O- t+ P' `  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ _# j  s' H% E/ T0 f  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( M. a( Q  J( s* w  G9 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: Y" l+ |  o. u* f0 o- [
  收在沐浴松弛时 7 Q" @% D- v, _* C
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & \9 P" ?/ M' |& h2 y7 T* j; X# |
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 Q4 H6 ]6 t. Y* c  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ( M0 o" A6 k5 F, i5 f7 J
" C) e8 w; @3 y. f4 A

& M. n+ T- h  Z: }) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; Y% @. j( g. u9 n  站立式 0 P) A& K" c3 T
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ w* ~* `9 {6 L  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& ?' @8 w0 n3 o% O( L
" B, Y1 e3 K8 @, V1 s
6 m; e& ^+ `+ t8 _. }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ @0 H6 q" [! O/ o
  仰卧式" U' r  O, F8 }8 L/ p! J% H( t) ]
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! G# c5 n0 ^6 @+ R+ q
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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9 |  G& O9 c9 P( S- i: \( F5 A/ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 l" m" R; r1 o% Z7 R
  俯伏式
, b$ ?- z" A1 A% [4 h; T; C  a、手脚伸直伏在地上。
. m9 S. s& h( n# _  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" Y6 o; c0 R) k) m
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。/ O- j. D4 z& H
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
/ N; z5 d$ p7 m& o( E. V) q楼主今天辛苦了
3 i2 t1 n- _; p发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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