杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 59423|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 i: M2 X" B4 R& c- k; C- [
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % r2 n, e& [  E/ O/ v: O# d; Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 K" H6 |; @- m  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: N3 o* w4 i" S  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. m2 t* h# v8 A0 A" ]
  运动区
9 C: M' `1 a' x. d5 O/ k* u  收在刷牙漱口时 # Y' v+ y: }$ f  C
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , \  r$ j% L: @8 [: S
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" {) x3 \  i1 Y0 H4 {  L" V& t, D
- Y! O  H( Z( Q/ X: _2 o

( V7 b3 H4 `5 d9 g3 ^
! P% l- {. Y+ j, y" D4 b! I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& g* ?: a. {1 u' Z) `, N- Y1 y) P9 {  收在沐浴松弛时
" Y% N9 W' H' j- @" A) i  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . p' D) O4 u2 ^7 D8 h
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 r# @' ?+ g% T/ H  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
; b0 f6 S) _9 s9 }/ d$ s% M: w, X9 _5 Y( F2 @8 y/ d
2 w$ ?& w7 L0 e, n  r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' n2 _9 N0 a5 ^" {, j7 F9 r  d  站立式 1 O1 ^! K, u" e
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。   Y1 ]# a" e; W/ O
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( V/ ?& c$ z; Z6 N/ o# n
( U+ l( c7 \; \! e" g

( N6 G4 ~2 Z, ?. T" ]9 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 J# \$ L0 S, a; e  仰卧式# v! U0 R6 V+ X8 _  N5 X, R
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 9 T* u" R! p" U. s5 L+ K, K
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
# v& z% e9 j  b
& d& Q7 [% m) j4 U" F$ T( Q
5 E, V* a& q( p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% S1 P* o% }7 @9 s% z" i" A0 g( g8 Z  俯伏式 ! m) q/ }0 r8 m
  a、手脚伸直伏在地上。
5 Y  S$ R- g: t! o+ C& X/ q! M  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% t+ i( r; R. r# ^5 B; c( ?/ i

- S/ Y, h% V! ~, W
2 i( R1 G; C2 L: q7 m8 k" Q$ I/ q: x+ {" N
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。# B" N% n3 ]) Q9 E. U
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
; r* V8 ?4 \! u! S. N楼主今天辛苦了6 k4 A6 o' y* y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-28 15:51 , Processed in 0.058024 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表