|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 L$ y8 J8 E0 }: M1 U4 [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# K/ T; O8 n* f6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 e) R$ N" A' l0 s& X' H; ?& Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % m c* ~) N; l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" ~0 H, q9 E* `! |! l
运动区 . v( `% b" H, i3 P# H
收在刷牙漱口时 3 ?# G$ U) t' n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 p! ]6 A4 D; C3 ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 S% N1 a6 ]$ F$ W l
/ z u6 p- x8 m0 D7 Z" l2 f" N' g
6 c3 l7 P: J7 J: i4 N( ]0 n( X6 o! V- W7 [+ B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, J: i$ W( }, Y7 L2 b$ `2 B 收在沐浴松弛时 " ~( |5 _7 t0 _# U8 h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - c+ y; [- k! w3 b6 Y1 V% z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 u A7 @# d G9 g8 d; t- s) d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( c3 ~# T) v! w+ g, u) i0 P" \9 [
; f% U+ C* [3 K% a2 e( Z% G6 k: l* h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 z( ]. \( `, m' I$ l3 A# | 站立式
L$ @: V3 h1 `- I9 I0 E3 o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 M. _1 Q! _+ V1 r/ N! ^( |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 q S; z7 q8 a8 z
' K6 l3 S4 }2 C" ~5 f6 _: j7 o
& i+ l1 U% A) j; Z4 ]2 ^. ~; N7 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 A: Y, |0 v- p
仰卧式9 d5 Q. n# [# Q% X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # _% ?# P) p% F1 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 q% n) U4 I R/ S" M9 A; h/ |8 A
3 |8 |/ w% q7 K* R T7 X0 x) r0 Q$ s" |0 L6 c0 D/ d6 `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; C/ h7 |- J1 E* f7 C, q" p
俯伏式 " h2 X& `: x, |; O+ e* i8 Y1 ~
a、手脚伸直伏在地上。
& H1 ?( c, d. Q# H+ G6 R2 g1 E! d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2 E! t: L9 I. E6 t9 p! f' v2 V; H% ]9 h2 v5 C
! m. ?! `+ [" D' P
/ Z% l# ?# s6 r, n7 j
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡