【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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) T# r# p, F" Z" U$ O  g0 S    山药功效：瘦身、丰胸
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+ I. E0 N8 X# P# y, \- _( _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- b$ Z' a' c$ P7 {7 \" X" \! e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ k% m; d  {0 V$ i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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/ N. b9 j# X, U6 E3 C3 X" V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 w* \* V# j/ j, k    PS：可加少许盐调味
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% W: F- o1 b0 J9 Y5 m0 Y1 f    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  g5 _" b/ v) o2 ~0 v0 u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; G- k; ]9 [8 Q9 V. [- v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: t) b! X; @& C" R    3、山药苹果汁
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& k/ g, B. x7 n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: |5 s# u6 b9 P2 _2 R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 Y6 P5 s; W0 {9 V# B# q: g' t' ?    4、山药芝麻糊

; ~6 O; W) J6 W1 P2 G- x9 g( y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. i( l+ b$ F' T& L- O  F6 ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. R3 c; f) O+ }1 L. y2 U! I    5、山药蜜茶
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/ L; l5 H& u/ s8 j0 H" T! v3 r. \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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