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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！6 d# M: t4 q/ e1 b+ n( q
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山药功效：瘦身、丰胸3 |7 S1 ^/ t/ d4 i7 m$ o
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, C. T7 y- k$ J, { ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: X* y0 u4 w4 b; t9 g/ r, Z
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服用方法：, I. Q* i+ O7 t0 M4 b& X+ E& }
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 P4 g, T1 @+ \" {- @5 H; x3 b4 U [' o
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 G. U2 \3 k& k, ]
6 R* n( E& l# p5 O: @ PS：可加少许盐调味) W8 u' J, C/ z" A
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2、美胸山药奶0 H( P! @1 ~- [; x1 T/ e* B1 u% {3 l
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 }/ v8 L) |* d9 O+ [
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% A3 K, y6 ~8 O; D" a
) e% x' Z5 J. p1 o PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水: U9 L$ J S* Z% }0 m
$ d' c! d9 B; P5 `3 c 3、山药苹果汁
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* y1 x: `8 A' p 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& E0 P! Z& ~ M( T% f PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 `0 s7 M1 H9 i6 s7 y
. H a, ` ?% {- i& {8 ?. g7 b 4、山药芝麻糊! e' D. ]5 }! C: b' T9 T H
# _6 o7 [9 R4 s0 |6 G8 T' v 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可1 k9 ~7 ~9 Y7 V
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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4 [/ p( k" n, R$ e: r* [3 O/ X 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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