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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 d# M: t4 q/ e1 b+ n( q
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    山药功效:瘦身、丰胸3 |7 S1 ^/ t/ d4 i7 m$ o
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, C. T7 y- k$ J, {    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: X* y0 u4 w4 b; t9 g/ r, Z
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    服用方法:, I. Q* i+ O7 t0 M4 b& X+ E& }
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 P4 g, T1 @+ \" {- @5 H; x3 b4 U  [' o
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 G. U2 \3 k& k, ]

6 R* n( E& l# p5 O: @    PS:可加少许盐调味) W8 u' J, C/ z" A
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    2、美胸山药奶0 H( P! @1 ~- [; x1 T/ e* B1 u% {3 l
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 }/ v8 L) |* d9 O+ [
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% A3 K, y6 ~8 O; D" a

) e% x' Z5 J. p1 o    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: U9 L$ J  S* Z% }0 m

$ d' c! d9 B; P5 `3 c    3、山药苹果汁
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* y1 x: `8 A' p    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& E0 P! Z& ~  M( T% f    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 `0 s7 M1 H9 i6 s7 y

. H  a, `  ?% {- i& {8 ?. g7 b    4、山药芝麻糊! e' D. ]5 }! C: b' T9 T  H

# _6 o7 [9 R4 s0 |6 G8 T' v    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 k9 ~7 ~9 Y7 V
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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4 [/ p( k" n, R$ e: r* [3 O/ X    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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