【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
/ o1 a( m8 w3 ^/ E$ G5 {
" v9 u8 x$ T- ~1 V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 p  \2 ~! B! [+ Q  A/ m
* N, J4 W+ [$ f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* \3 E& U1 s. N& E8 p0 [# v    服用方法：

" n; ~+ p1 ]% V- k    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- H/ a0 K$ c) u3 ^' E
2 u& {' h' c0 T4 M7 p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

5 T& ~) g+ `# s* K7 B    2、美胸山药奶
  T% N: Y8 B( \7 M* G
+ z4 D7 U8 q2 Q. E+ `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 ^, ^: b2 E6 X, I2 `4 |6 M% a
& ?0 w0 O9 x+ y4 o9 Z) v2 h$ c" k& R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 l! H- c& `( e6 s. u8 B
1 e. O  R) ]% e& R2 L0 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 J( |4 c7 [, n* D
2 |0 t) `/ D! {8 r. _1 v! p5 K    3、山药苹果汁
5 _4 \- u& R& L4 |% s
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- K4 q/ h! ?) J8 H5 @  I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 b. i, X, f9 e! I
4 r2 a- c% P2 X' l6 R: v    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

! G! W* P& t" _) C" @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: ], ^  b( R. I" O6 v/ }
5 w' P. R0 i8 o' J    5、山药蜜茶
7 M  V& \2 F% X/ h
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 ?4 w; m9 w7 b, p$ n9 X- T
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃