【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( T* |# }: a  }# W
4 H* g2 \$ `: Q, k% p) D9 {    山药功效：瘦身、丰胸

- c% I# @; R9 j1 }5 l- U/ L$ T& w7 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" v: D5 {/ @, u
6 ]+ a+ K) z0 M+ X" J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 Q; f$ `, n) J- t" l1 Z' y    服用方法：
1 I8 {' d& w2 ]) S( s
! ?" O  W+ V  p0 }  J    1、塑臂丰胸粥

9 U+ N" G/ s0 V$ U& D$ O8 O- \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, t9 U, }8 f* G1 `% o! D/ o4 \
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

: Z% F5 o3 G; P$ h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 P5 L3 u& U; ~' r
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' @9 ~  k. [: C( t1 x3 r
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( ~' J! x: f: N# W. e# R- r
    3、山药苹果汁
. Z+ o- h/ J6 E& C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# s1 g3 W& V: x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  @9 L; }+ P4 N0 J9 w5 m  K* L
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* R4 N( o/ I* Y/ c% B) o, R, O
    4、山药芝麻糊

1 s- a9 |9 S1 O( l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# z+ t# G5 D& _& t4 D) B
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

) ]# x6 v0 X- x, H2 j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ V/ {1 r6 f7 y9 ~' a; a; {5 Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃