【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' |! w5 z2 T0 n6 u& h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% ~; _6 m: O0 w; P( }6 j    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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# b* N' z. Q3 r; W$ n9 a& {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 T% s- _' X) S! K) ~    PS：可加少许盐调味
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$ a9 M, N* V3 {; _5 L    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( S1 ^) ~: ^: Q2 U9 @/ F/ A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ v. o( u( t8 ?: H' H    3、山药苹果汁

# M* A3 m! x, O$ a, u( @, [; R    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! c2 d% i# Q2 Q/ r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ X" r' ^6 p" q/ N7 K/ O; R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ g- b+ z" d  t( n. u    4、山药芝麻糊

$ |, |3 G4 ?7 P: D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! R  a4 ]7 @* c  `9 x; D8 P# l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 X! P5 D0 B/ k% U. P; E: ^    5、山药蜜茶
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0 E% x! }$ V: A3 O# w+ g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% g+ M% v, N4 b- b+ `" v# E# T% c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃