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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: V" z, ?; j4 v4 O( S' j. t
" Z( A9 R$ B* X: n' Y6 P. i+ ~7 l5 ` 山药功效:瘦身、丰胸3 {. J7 K" P r
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' }; ^" q; X% E ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 Y! A! o+ Y- t3 F
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 y0 `% }5 k; `5 I/ j
( g4 g2 o* Y( N; j, s 服用方法:1 o1 E" r9 f5 S" p
* s" e8 D7 \$ \/ X 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味$ s5 J6 v- t0 |1 E* a
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2、美胸山药奶" O" j% n9 ~9 `# R5 K% K6 y
, M6 N. B1 J* m' J5 P/ N, P4 Z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, U1 p# Z. `2 ^: T0 l
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" l. l2 |( G7 d, x6 A$ R: Z
9 M- g: s; l* J 3、山药苹果汁
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* X B( D/ I: S: A- r$ o 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 f8 l9 ~+ {6 H- ~' v
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ z& }$ v2 L# [ _2 P; x( j) A4 T 4、山药芝麻糊7 @, ^+ ^. @0 l1 H' L* ~ z
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. r. A: Y$ T! O$ O
0 P9 @: a0 P- x- }& K 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; \3 J$ F4 r$ d5 P7 O
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)9 `2 |; E8 p: C" Y* d3 n( O. ~
. u5 s) w: L$ h. r8 [* e 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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