【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

9 m8 z& `" @0 U$ \+ Z: G! H! _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' V8 o6 v5 i" T2 U9 d
9 [% ^0 o4 i% a# U5 X/ g3 k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, b, r5 v: i) e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# ]/ U% K& n4 m7 z
    服用方法：
0 x: \# I! G: r
    1、塑臂丰胸粥
+ e/ k( Z7 e3 k- x. j6 a
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 m) i( x) d+ \/ l% N2 A) d: U/ [6 |
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, N9 \+ c' Y# M  @. S6 {0 a* n    PS：可加少许盐调味
8 t! x; B8 M4 G
    2、美胸山药奶
; s1 }' R% M2 ^9 D  h1 O# v# `
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% y  E; C# l  @7 |; V6 p8 f
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) h) J! ?+ g" n1 U+ l0 p
* @) M# ^/ J! E3 q* i6 C! i. I- C8 B1 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( [# ?. O+ V) `4 O8 C    3、山药苹果汁

9 Q1 U( X2 r5 A  A9 j& \8 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ w; k. Z0 \. q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 |/ Q- k0 R  i  H. r( l) {5 g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 O3 \) ]4 d2 @  n5 A6 |
    4、山药芝麻糊
; c- A! ?: ?6 @3 j' H8 f
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. C. Z7 y6 v9 D* w
- W+ O$ r0 F8 v    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 {, m& e1 L# ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃