【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

* P, L  k( O6 Y0 ^( k) v4 J    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 \* \7 T0 Y3 b: v
; E+ B4 l" \2 V- B% \    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ `+ z' E# _) Y$ o
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

5 }9 l: c) }+ s    2、晚饭少吃，以素食为主
" A# L( j2 v9 _
- V! i5 d8 W9 S  }% E# j- z    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
' W9 V& B9 R/ e9 l5 E5 X
    3、饭后散步半小时
" k7 u- O' g4 B. f9 z  F
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！