【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

4 E$ T; N$ O" A2 q5 l9 ~4 H& L    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 F2 H8 V) y& v; p' ~* k
, ~) d0 q8 w0 l& R$ p- D    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 B) ]; z1 `* B, H; z    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃，以素食为主
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; j5 `0 }5 p- ]0 G. c    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

1 b% l  w; O. @$ X6 I% L    3、饭后散步半小时
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7 A" T/ j4 O5 T5 M    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！