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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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, E+ p/ l5 N7 g 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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, D! a# i; }0 G2 w0 }; C! H 1、饭前喝淡汤或吃个水果, ^6 A$ Z2 L) Q9 ]3 Y4 l
9 w# ~ r, N( w+ G5 d: l 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) {* F% P6 `1 P' \( f3 Q) U
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2、晚饭少吃,以素食为主
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。& E x6 Z3 J6 y1 H3 a
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3、饭后散步半小时6 T5 j$ ]0 V0 t# W" t" i3 s
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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