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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 @, a4 ]. w, s- J9 f I- r
+ Y G8 T! \8 Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果$ E7 B& o' ?; \
" p1 x, J# _; L/ u. M: r; c; Z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# I$ z' f# c7 a+ r) ~
0 _- C3 J! F# k# G- u 2、晚饭少吃，以素食为主) t3 |. A0 l, |4 j* s( {1 }2 I" b
v ?: G8 H* F6 i% s 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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1 I6 X/ e u- m* l, I/ G4 E 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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