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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( |0 t' Q# {" Y, q
, E+ p/ l5 N7 g    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
! a$ Z- M+ G4 x4 e
, D! a# i; }0 G2 w0 }; C! H    1、饭前喝淡汤或吃个水果, ^6 A$ Z2 L) Q9 ]3 Y4 l

9 w# ~  r, N( w+ G5 d: l    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) {* F% P6 `1 P' \( f3 Q) U
) ~, P* l/ i/ A9 `2 v
    2、晚饭少吃,以素食为主
6 ]; r! ~! h7 z0 b' y9 i ; @2 c  U4 Y/ i8 v4 N
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。& E  x6 Z3 J6 y1 H3 a
. J3 }' i$ t2 g; B& O
    3、饭后散步半小时6 T5 j$ ]0 V0 t# W" t" i3 s
, g+ i. o+ O& q$ C+ l. d) ^
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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