`8 y9 }8 O, a" _5 l5 A- K 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。2 ?& ~9 e$ r5 \& J# z
' M- E6 x3 P9 d6 P2 a 第三式:龙爪初探去油脂 , c [& h8 m j n0 t " i- C1 C% c, _" \7 {9 B" |; J
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。4 C9 |$ p# }4 z$ e7 m2 d( [
+ ^7 A* F, K2 V' Q$ P 第四式:玉蟾吸真瘦小腹 + t m* ^5 M# n. F4 ^$ P- x $ ^9 W. W7 i: A
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。