|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 t! @' m1 S9 c% |( b
8 d! \: f1 l" I. @( x5 b
第一式：丹田小腹神阙穴+ Y, z }$ d# ]) n
7 o. a+ d1 x2 j9 q8 Y8 D
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& i, l/ C9 x' J/ i . ^- j5 Q Q+ o/ T
第二式：手掌划圈轻摩腹
, x' }2 {& k7 M' _8 {1 t% B: ?; c
: ?+ e9 M1 |' ]0 v8 Y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- Q) E; t" T; e1 Y( Q ]
5 m6 b* C, d$ d- ~+ K
第三式：龙爪初探去油脂
/ ]# a7 `: |3 _
: `7 l. Y9 i, w" n' o 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
0 F2 G' b8 Z9 b
, f% ]3 x, j. d6 o" A, r$ d8 f% U 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
/ U7 h2 P$ l1 f; v$ c, |
& G0 R1 b" B- n$ q5 o; ~2 a) k 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡