一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 3 Y2 S; n7 x- e* _ D4 }3 d# B1 c g" x 第一式：丹田小腹神阙穴 7 ?. y+ W) W3 ]# Y) x% r0 R( c- {3 s : f9 {1 W) a8 n+ E9 K8 F$ [ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 c: T0 R6 V3 q - q- E2 I- T! r D4 x3 K 第二式：手掌划圈轻摩腹0 G# k# j( M- L
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 9 N9 i$ w+ S/ A7 [7 f! i6 o ; B+ {# ^0 @' W# ], a1 |
第三式：龙爪初探去油脂7 B: |( G8 w2 ?! ]3 V1 k
0 h( b p% N+ U5 D& t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 - H% ~* x6 b$ F4 _1 Y ) @3 b$ e: M9 H# I! o6 }9 U1 Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 x8 p' T5 ~8 f% U/ }! ?
) h: q, X2 Z* M; J# m: V$ b 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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