【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 c6 B! i/ g) `$ U　　维生素B12

- H4 H; i  s* Y6 ^& G  q) ^- G3 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" m3 ~- m. d/ v& K+ m( k9 k  R　　维生素F

- b. ?7 q9 H/ n! G/ P6 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 [, L" \, m' G
, E. c$ o+ n# L1 C8 M* s: {　　维生素B6

' [0 W( l7 {2 S0 }* Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! l' R$ D! O: ^9 ?& R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 y) o7 i5 D1 E6 l- z. \; q4 i
　　可能缺乏的营养素：
2 S! T  K1 X2 L8 M6 @. f  q8 `3 E
# t" A& b5 a- t+ a" K　　复合维生素B
7 u+ R1 U" Q$ c! h0 O/ X- W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" ^/ g7 O1 z( F( U1 X1 w　　对氨基苯甲酸

2 r# X1 n/ ]7 |% w: X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ e: m' B5 N1 d+ o; H5 w
　　维生素F
$ }* T7 I  s# H8 c' D% v- x; ?  R
, `  m! \2 _0 `; \+ w) ]; E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! o# G, I! f# y
　　碘
3 `/ Z; M% A+ C3 q* l) M$ A
　　需要的食物：盐、奶制品
: e% h% Y# R8 v- o
　　3、脱发
) J! y! }. n/ H' H  D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 n6 Y$ I% p6 @7 C1 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 b$ E' c* e' h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# W1 @0 ~8 G4 v, ]
　　氯
( l7 w+ u* F6 o4 b3 Q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. o+ t6 t8 g% o% ?6 n$ X, h
' \: G+ f- X4 ^+ s/ C  B　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！