【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 e/ Y! N, |2 t  ~
　　可能缺乏的营养素:

* ~8 g, ^3 d; W' j7 s* F! m& ?5 n. L　　维生素B12
+ R8 J7 v$ L5 R5 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' R7 `3 v% ], x+ @　　维生素F
4 ?, ?  |  S! \& _3 {3 V
% E" Q4 C( d3 `( e: _# k$ e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# W2 ~, S5 h% O; k1 s) j9 D( {
　　维生素B6
7 W4 A8 Y! }% c2 R) \! ]( i, \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  Q* U' z6 A# K5 ~3 }) [% U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! X4 F# L4 D+ ]" Z6 L0 f1 j
. I9 ^+ N, r. r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) n9 H0 v2 P- q8 O
) X2 t+ S& W1 t6 ?3 S1 i4 }　　对氨基苯甲酸
+ |/ n6 T$ h  C5 B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. e2 ?: P; j3 g  P) l- J
　　维生素F
0 G: I6 x$ c0 m7 n0 w* y4 n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. _4 ~# A3 H8 q% X4 h7 n5 }$ p5 f5 I# n　　碘
% G; z! _7 @4 W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, u2 i4 r2 g5 _0 J- _5 h　　维生素H
' A4 s. \; h5 f% }9 S# ?' S/ Y
% C2 s% e! B8 f6 o  t+ B6 U8 V7 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ x2 ]9 j. Y, h( K
　　肌醇

: o$ `8 x* ]* Y2 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 c3 o( [) R% N( @9 B  X0 L. t- K5 T　　氯
3 L# f: }0 ~6 t. u/ y# |  g/ c
　　需要的食物：一般食盐
- ]: b+ s/ B* z. B6 }* E
2 c$ n3 h. p% }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 q- H: O+ t4 }0 \, Y  Q
6 T& ~( Y# E  i) x# x　　和维生素C、叶酸
0 J7 M' S# b9 c1 j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！