【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% b7 ^- X: v6 {) i+ }8 \
　　维生素B12
3 L( I' Q4 M* ], q" L
. U) P6 D  X: D( w; a; b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% w, Q- u( B; C/ f
$ S! ^$ ~% l% V; J7 m  `! k　　维生素F
2 z- Z! ~" r4 E, {$ ]$ X; y. E
0 F4 R  M6 I& ~3 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% d8 L$ b: P/ j: Z3 O- n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! ]6 M; |: D8 E4 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  E. N1 o+ y' o8 {1 R
　　可能缺乏的营养素：

& f  l% E2 R; ^  K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: b; c2 i& ?8 U  Y6 ^7 p0 a
　　对氨基苯甲酸
8 M- _- n0 V. w, H0 e' U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) l4 D$ f. f+ f( ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  f- e$ b2 g# @9 m. c
1 W# r6 v* Q9 x/ @　　碘
4 u* Q. q( W0 O7 A8 k4 E% q
　　需要的食物：盐、奶制品
# n# z! O  t# Q; ], q& V8 I
: P) d% ]- a: j3 D+ n4 m) Q8 b) _　　3、脱发

" L9 D) b6 k; P- ?) q　　可能缺乏的营养素：
: b4 T* u4 c& u+ `& Z# {
% j+ R/ p3 \& J　　维生素H

7 x/ d& X! z! c4 N) G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 Q% s, q# c6 k. a4 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( Q8 q; T9 L" j. K
; g+ r9 ^$ V) h& k5 @7 f! |　　氯
' ^, u8 H2 m: F$ v9 a# F
　　需要的食物：一般食盐
* g% M' D1 Y5 @1 f7 a0 v
! L$ K1 [1 a' [3 z' f0 ^　　复合维生素B
+ S6 i  j: e3 n
% Q( k' s; W: {( N7 r; B* p* B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; `3 T, @6 i7 }! R8 s5 J0 |. z
　　和维生素C、叶酸
+ b* v9 Y- t7 b7 h  g
0 R! P7 T. t5 _" A6 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！