【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, b: Q! A  U1 ]+ G5 v
  E7 \& F. A% d$ X4 E+ i; P　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 Y) X) e/ L! }% I: z, h0 E
4 v& Y" Z* V8 u5 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; E8 T( I' `) N( R
; O& \+ [% Q1 w8 K" m' x0 c　　维生素F
3 }* \4 ~5 Y: d7 e9 u5 y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, u" l8 {. i& D' e2 ~
- f' J3 |+ W1 ?) l+ Y! F+ N　　维生素B6
) J# D2 b7 H8 Z. [& Z9 U
: }1 B0 @* J% c% K: e( ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, [0 U9 G$ e, j6 H4 f, n+ r1 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; m: M% a. m& q/ B/ w: @
　　对氨基苯甲酸
0 p2 D* \, s0 \" X: t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 t: k' A3 T5 M7 V% M* Z
　　维生素F
6 @! W2 x0 f* h+ V5 e% G9 k7 R. {! c+ T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  v4 p7 z8 E9 k6 H( n3 n" `6 M　　碘
- w* I5 `, X( G
: h5 p; x) _- k5 W　　需要的食物：盐、奶制品
' t# e( y# w5 J) y( a
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! \5 @  D. c. j# T
　　维生素H
( ~; H. {# l5 \3 |& }2 q" u# _
$ O' I- x1 Q$ H8 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 G; b3 J' T) y+ i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& L! N1 m  O2 ~: e3 R
( I* L: u, A6 k　　氯
, b2 i: f: m! N0 d+ ~, q3 G. M
7 }4 [1 b, C' J* E+ ^  J　　需要的食物：一般食盐
9 Y4 q. X3 n2 t$ N1 j
　　复合维生素B

# ^% Y2 l8 |7 M# D5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( j2 P, X6 b# `8 }
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！