【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 U" x  ?6 F8 }( {! z4 G
　　可能缺乏的营养素:
) d+ W7 H6 @6 y+ Y# g( D
5 ~8 z  Q& ~3 v4 W　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ {: L0 p, }/ [1 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; H( Z+ g; h1 ^, f! X6 r# p
* f$ O& z# q. a8 d" M　　维生素B6

; D& o" X6 ~8 w. y9 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( v1 c: l  y5 n2 o# S+ I
　　可能缺乏的营养素：
1 W$ G+ Z* f2 Y" r$ k7 x! H% ?
) g! O. Q) j5 s/ d　　复合维生素B
) {' p; n6 x+ i2 i$ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

& v3 a4 A7 ^) f6 \$ M* l) k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 t- `7 ]' B  Y- X8 C0 @; ]& l% {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 U: u; N; o. b4 B　　碘
- d9 j! D  Z  Z
　　需要的食物：盐、奶制品
: C; o: t7 y# z6 k
! G; j$ T% R, q$ ^6 b　　3、脱发
0 r9 h: H0 g7 F) B( G/ J$ f! H
2 N6 `' k: x+ K2 m7 B% A& |　　可能缺乏的营养素：

2 j7 c( y6 F0 `$ `( ^　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 k! V, V" G+ R9 Y8 A0 T: F
　　肌醇

9 N% x7 |3 E; J9 c& R6 |0 c' d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ ^' S) m) h$ g$ u4 D" [　　氯
! R% U  ?# t- i# {7 r* A
　　需要的食物：一般食盐
/ M  I; }0 Y5 K, K0 U# ^( p
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- B# q) n% c" J) }5 T9 g
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！