【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; d' @2 e( Z) B& F% Q& b2 ~
3 z( z! Q' o; @4 D8 J- c　　可能缺乏的营养素:
8 |) ~% Y/ c0 q
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ k& @" ^6 B( W$ I+ ]+ Y- l+ H
" Z5 C, X" N9 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 n+ @$ H# s- u2 J: Y4 U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& d0 m; A  d# F) B' d6 w5 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ D" v1 T2 v8 N
4 l& A$ U- O& s2 s! O　　可能缺乏的营养素：
  r& W4 m" d, o% F: {+ A. T
　　复合维生素B

$ W! f1 n# n) y2 i/ o: ^( G- O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, r) x3 ^2 k4 u! o1 @) N
7 S) `0 Y7 n6 F  W　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. m9 @' n! X8 b5 d9 [8 J9 K2 u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 z5 Z$ @& X5 [" ]/ u1 w! ]
" h  {( V7 t- a3 a5 s) Y6 ]9 K' t　　碘
( n  t, \% A0 v( J- `: n" R% w
　　需要的食物：盐、奶制品
+ j+ L0 L. ]4 `# @) U
　　3、脱发
6 e6 Y% u% [% A5 C+ N) V
; B& S3 s) t* K# s　　可能缺乏的营养素：
. |1 ~+ m0 P5 E7 R* g4 J9 L6 ]$ ?9 ^* e
　　维生素H

, `! V4 q0 E4 t, e5 F3 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, B+ x7 _; u; _, Y& R
7 j3 z8 |7 }) }% i, U% u5 i2 ]　　肌醇
9 _; f: o+ u; O* ]
; X  w# o- C  T' L; T& Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" f; x: r0 J/ z) A0 y" {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( w7 o* b) F% Y, A2 \% ?4 w4 u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！