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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑2 {7 @" Y' c3 i
- K  [5 V0 N7 n/ B9 E7 _
  可能缺乏的营养素:
. u5 l8 p9 g9 i
! t& G, h  Q3 _/ h: p0 ~  Y  维生素B12
. U1 _) Q, J/ x8 K
, a' n% f. z. E  B1 k  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 * `+ w3 O" f0 c6 z; J4 r: H3 T

, E- g0 j% n# |  维生素F 5 E8 d8 n4 K! r6 h4 l' Z, T

4 l2 N: Y$ M  K  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * o( k* |& R$ C/ E3 E' A* {& a. C5 l

% J. Z, h2 k* G8 j. e  维生素B6 3 ]3 d; `: |7 R& J9 j' t

! h8 m) y* P. J/ \  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 - u/ O1 e! k( ]2 m6 p' K
. V, a  l8 }9 C/ {; T7 w
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
1 X& [2 \3 ~( M* Y- j# k( o8 u$ c% |4 I/ s# p
  可能缺乏的营养素: 4 b7 j" J, M9 K$ Z

, ~3 |# @' z  x- ~& X9 u3 a4 h  复合维生素B
) K4 [! @" V! d4 Z6 n7 T/ Y
1 J) g- Y! d+ O& ]  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
( N% Y7 g; _4 R1 I1 S
" @6 L% v" H, E4 U, j0 a3 _4 n4 M  对氨基苯甲酸
+ u; `4 s; v/ u8 Z& C: L' {  T1 V  `; O# H5 u6 p
  需要的食物:葡萄干、甜瓜
" h& J9 Z' O; u( S- {# r' x1 u' T( C. N2 M: X% R3 {
  维生素F 8 f0 A4 z1 [5 m5 \* U5 Y7 }5 i
1 a5 Z1 y. r7 m4 {: B* A
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* f9 C3 c" ^* u5 J% `8 ]
, `, x5 V, p0 J2 b$ B  碘 $ s8 [: f# I( h9 J/ `, [3 Z* ?3 \% @

) k* |9 @9 f8 m1 L$ j' X/ Z0 D  需要的食物:盐、奶制品
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/ A- T; t3 A6 k: v( Q& f, W# m  3、脱发
" m0 N/ F' L) O- _/ S2 v$ e, i6 I& [' ~
  可能缺乏的营养素: * E, @: E! ?% C# j1 f6 K

$ o/ E7 L; E/ ]7 V7 v  维生素H
; L- ]6 A2 k4 S2 F4 J3 W: o/ a7 c/ \7 _- {& y
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- z$ H% w0 t+ `- Q
+ L- V3 o6 z, T* p/ p  肌醇
  \! B" z  z) i
' e; n6 X1 }- {  @3 o  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 n0 Z( P9 ]/ m( l' u" g
0 Z( d: N5 M& P8 U) m5 o- A  氯
& W/ B6 X- S  N3 {; }
- a1 m" v2 p' O7 V  需要的食物:一般食盐
+ D6 o6 x2 ]; W* d! A0 \
! L! V8 _8 x# o  复合维生素B
1 i# o# U8 G8 F  V: g. m$ [* N. |6 n/ D' H
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 6 U# ^7 g# J* p4 E* l  q- a
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  和维生素C、叶酸 & H6 i6 S. T7 f# s6 G0 o
' D( S- J- e- d# I
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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