【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' p1 J' G; f$ W1 ^$ f0 Q3 y7 _2 V0 B　　可能缺乏的营养素:

3 N" ~3 w* ]8 X　　维生素B12
) q( f! ~  q: b# c: j; N
1 w% h6 R3 o2 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' T6 q, ^/ ]9 o5 c) Q1 d　　维生素F
2 p9 s7 o6 b& T$ n' O4 l
5 E' ?( n  c9 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 y: [6 E2 |5 T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 Y, A' _" \3 a& Q
! F1 n! w! V: W4 @' T- B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: R: E. Z# \( ?/ s9 N
- n+ E' L% ]9 c　　可能缺乏的营养素：
3 k. i6 L+ s7 j/ H5 N6 P  V; H
　　复合维生素B

& m5 B) q( C1 s1 n! B. i% T8 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ |5 @/ j5 ]+ f7 O" k! y
* k0 {# l4 K. T9 z$ M9 p  s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 P2 K: i) r5 w+ z! {, ]$ C. Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% I7 l) l1 G& \5 S
　　碘
+ e/ L& A; q4 `
　　需要的食物：盐、奶制品
5 {7 i# F' r6 n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: z* w( I$ r+ _' G# N3 r
0 l7 E0 D1 i5 a9 K- p　　维生素H
4 ^' x) U: z/ T( b# G
7 x; R5 ?( Y/ G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* \, G  ^, G% \4 |/ p3 \　　肌醇
6 O5 n! U- }5 N! c& r, T2 V! {1 u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; L; p! h& D1 P' ?7 N# |' N# I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 d% g/ @* D0 [' d3 o# U
$ o* e) j: r8 T0 Z) u( G　　和维生素C、叶酸
) n) `$ [4 L; ]: v) f, q$ m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！