【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ n5 `% L% Y- I) M9 o
8 B! C: i' F1 V! c6 t　　可能缺乏的营养素:
* a8 X- |7 d6 F1 K: ~- ]% z3 Z
　　维生素B12
" @  G" I# y! F* M- ]* y( d- q2 O4 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, v; r3 n6 t2 K. R" T( ^) ?3 x2 Z8 I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% X9 u& j% `+ O2 ~
8 y3 V: U. {; u; P　　维生素B6
$ y9 G  ^1 y3 x) d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% z3 V- i0 w% p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 m- W3 y1 S& ^: N! u4 J
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 E" U" F, R# f4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ r6 @; j- u# ?6 j! S7 _* y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ A0 J, Y, M' t　　维生素F

7 N+ ]& q% K$ v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 S8 Q% E/ C' v
5 l* f# E% y- `' y  d! R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- t6 }( y4 x3 c- |9 \' k$ d- W
9 f) b0 Q" X( q* I0 l- Q: \; ?　　可能缺乏的营养素：
' w' ?! h+ ]3 f7 l4 c8 X8 M6 P
% n3 q( Z. T0 {9 U, [# I* Q) F　　维生素H

# R% v2 R& h% u7 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 a" Y* p  H  z- {# s3 _6 t　　肌醇
6 B2 Y! A1 F  X* n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 @7 e& s! h9 p# c5 B; W  |; b
　　氯

: }( Y8 R3 x) g: D　　需要的食物：一般食盐
- D2 U: M' K- K7 {6 Q- S
　　复合维生素B
& B1 m9 E8 W* ]) a/ E# e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 \: i; ]( m" s9 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！