【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, b( m4 Q5 @2 H& {
　　可能缺乏的营养素:

& B1 X% }* [1 N3 |# K$ ?! N$ T* ^　　维生素B12
& o3 Q7 S3 }+ K1 l. Q
4 l- p' d- |% B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) p- O/ g! _6 T0 t
& I; M% C0 x" H6 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 N" o9 ]" P5 M! _" X
+ P2 C) P& z8 `! b7 _, ~4 B# T+ o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& y) Y0 r' L4 |　　可能缺乏的营养素：
2 r8 p# T' j8 n1 B& V: {6 K
0 i, s, I9 _* k　　复合维生素B
: @" r$ n% ?  A4 Z9 |1 j4 _
2 r' {- N% h, c5 k9 h' ?2 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, C: G, @1 k, R5 L* |  T
　　对氨基苯甲酸
  g# R2 a7 H& c' U& g" `) U2 ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 b4 Q7 `' h! B0 l4 U1 [9 b9 V2 U# z
0 d6 k4 S( t! d1 z, L　　维生素F

4 `: E/ k* f$ M9 p  y+ Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  u) k2 ^. O# U' T, N' L
　　需要的食物：盐、奶制品
  h8 C( M. a6 s9 c1 Q4 d3 ]
　　3、脱发
4 I! o- A/ H: i/ A4 @9 B# |9 {
& Z0 E2 _9 J# e- g; `　　可能缺乏的营养素：
3 W; _- b2 ^- ]( o; x2 x) j
$ D: ^7 W2 V+ f  g: k　　维生素H
' m$ x  @- ?, w: t( z; b- L3 `$ {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 \* p+ d2 m2 e: N- A
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 C; s% M8 F$ m" }6 H5 [5 |
5 {. o2 ?+ B: J) F　　氯
% P: q/ Z. N1 Q! I( H' n3 L
# q5 y  C4 m% e/ f% ?8 c: X　　需要的食物：一般食盐
* B  ]2 b/ d9 p7 _9 E0 M" y; e
　　复合维生素B
9 D' e: I. v8 J1 h
; h" ~" i  ^' Z$ L  L) i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" |% O+ h4 z5 E7 A* [) |5 y% s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！