【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: h, ?+ I) \, i. P: J$ B
  V, B) z, S; e0 Y7 m& z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  o1 [/ j; J! j2 p6 I
　　维生素F
3 X% X* q- o, z8 l: h: {) n3 H
, U0 S  @/ V. }: C9 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ }3 W9 t, ~$ M) d5 d7 z9 M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 e) L$ n& z6 s
3 y/ C1 B& h# }' T+ P: K0 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ ^. F) E' F5 x2 Q* b% N　　可能缺乏的营养素：

* z/ O) b% N  K3 p, A7 C& S1 I$ V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 Z. k  O0 O% |! [! O9 O　　维生素F
% f  X+ B1 W+ @( p& `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( b$ x: G$ n% A% y　　需要的食物：盐、奶制品
, v0 @1 b4 ]8 n1 T2 ]$ Y
3 k; n- ]' b3 ^4 c& i/ S/ N0 J0 ~. s/ h" X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ H1 \0 o8 ^. T; [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 `' _+ N. T- Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( \$ F$ K, N2 W: [+ |9 k
　　氯

* E* C. A, P6 _5 t( A  c9 o0 p4 E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! {& P7 Z6 Q0 `+ b" F2 t
　　和维生素C、叶酸

2 o; P( X; I5 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！