【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! Q$ ~. u0 Y/ R% p' _
& ?7 D$ [8 \1 n; k　　可能缺乏的营养素:

6 N) @4 n5 \% H' _, A8 s　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ @9 Z& H- J: h+ c+ S　　维生素F

* S3 ~0 k# n3 y" `( [7 z! p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; t+ g; W+ O, N$ l9 @1 E2 d9 D
　　维生素B6
) F% @( s+ d. Y6 d9 w+ Q! E2 H8 f  a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" K7 B* X, r7 C% l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. x' B+ f4 Y8 i3 R
　　复合维生素B
* f' K6 f* Q- Y4 \6 Z
' x# r/ o/ c& X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 g) v& N# t" \* B' ^' U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, y9 _" h9 X; s, o: N8 }  }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. N; @( M" X5 L　　碘

0 U+ _9 t0 |' ]4 Z. h　　需要的食物：盐、奶制品
9 ?$ d0 S1 O/ i9 N
　　3、脱发
1 e2 E. L1 H3 A5 b! k
　　可能缺乏的营养素：
3 s# I8 M5 L6 P6 P/ ^
　　维生素H
1 |* E! k( _4 L
) x4 Z* G7 X7 V8 V7 B' \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* F$ w5 W% \% w" P3 O
3 F+ N! y% t: [. {5 i5 g3 |　　肌醇
% A* V  O6 @3 U1 e' t7 y8 ~9 v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- S0 C; O  a: w; y$ V
: B. q, x+ D6 i; y　　氯
* R3 g: u( w) o" k! i
) Z6 S- D% y' a3 i　　需要的食物：一般食盐
- m/ f. @+ Z' a1 W4 s! Y
. P4 v1 ]' b7 q* k; D　　复合维生素B

# o0 z4 }! ?& W( L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' Q2 m! O# q1 c7 F
　　和维生素C、叶酸
. r, \* a: Y+ E
& b- F" q) V# J; i& K9 q0 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！