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1、头皮屑* L$ @/ h, g( @7 _
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可能缺乏的营养素: * F0 Z3 C5 h* K5 @7 r5 }$ {* s3 c! c8 m1 N
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维生素B12 / O9 w( x# p: c% ^3 O ~1 B+ W
: i/ ]; i& R* N' p3 J, @. k1 R
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F
2 E/ w5 ?9 u. e$ [
6 F& H7 C) E n# Q3 _" L+ Y 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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维生素B6
( x2 m4 u- j. C4 q
$ `/ P* f0 S+ k+ n! _" ^ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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2、干燥易断的头发(无光泽、白发)3 M: p2 [4 v8 _0 q5 d, C
7 n6 r; r# \& Q' t- C1 {( ^0 H1 A+ D: C 可能缺乏的营养素: * |; u: E( m1 ^" P, {! @
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复合维生素B ' g; r! e0 |& {4 J F( T; w" b
0 H ?& j1 R5 V y: u; c 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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3 `) r' t/ v, _2 N6 A4 k! U 对氨基苯甲酸! }. ?) `' ]" G9 [7 F8 T. k
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
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3 F0 `1 q: u- Q3 C' U7 q 维生素F
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3 A2 Z+ V( G x7 e0 X; a 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 y3 ]! |. J! _
& ~, u% b( c' D2 `* |' R
碘
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; a: [4 J" f/ @7 s+ r 需要的食物:盐、奶制品 ) K O- x. J8 R. H! Q
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3、脱发
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可能缺乏的营养素: 2 E* ]6 k! t& [# H
( T7 d/ @0 R t5 w" T# F ~$ u 维生素H ; t- @! ^: w3 V ]
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 - Q5 B% F- p8 I+ |9 ~$ I4 o) z
8 d7 g e- k J9 Z% x 肌醇
, G! A S7 l5 `* D8 U0 w- ^/ t- } O8 i% h% a
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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氯
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需要的食物:一般食盐
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复合维生素B 7 @# N7 R# l" T$ f# f
, V9 x5 z' e. n! t$ v 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 r: ] Q) _! U7 D1 i& U5 ^" t0 f0 { }; O1 W/ E9 a
和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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