【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 @8 F- C, \" s4 R9 N7 C
, b! A, a9 d0 H( b# ]* |& Z6 d4 T6 H% ~　　可能缺乏的营养素:
) I; |* V. N. v7 y: ~. ~- q4 A
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ B, a! _7 A' \& Z, h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 E9 b7 [1 y, }  X/ r
　　维生素B6

- i, f, `+ E7 H7 w1 i0 b+ q. f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 A2 }7 ~& m" U# r) P9 G7 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 P& V: U' j# K' s5 Q* z- d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d0 L4 V4 @# l$ z/ B' E
; N! J* N/ p  M0 O& a6 U* _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 ~3 V) U: F( T% X　　碘
2 h6 h9 Z5 o0 T& m! q
# T$ o7 v0 r& B7 _1 O: V　　需要的食物：盐、奶制品
9 T* y' f# _; D2 a# B
　　3、脱发
  j" I- \* M1 w& m8 X' C
/ w0 D4 X# O) A# R5 y: s% k+ b　　可能缺乏的营养素：

/ L' f1 R9 w$ `& y　　维生素H
% C+ I# U7 ^' H, l0 }( A0 R+ c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; f5 j) C5 V  \  G' ?0 i8 I　　肌醇
3 l# L9 j" A9 K& b4 Z
5 I5 m$ J4 e$ {) o: |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ d9 O5 o9 ^: n0 L+ Y3 V9 ^0 g6 J
1 t! F8 Q# ]; C　　氯
6 S  }$ |- w, Z
　　需要的食物：一般食盐
* h0 G. p2 @" }$ Z2 ^9 c( x
6 a+ V  J6 |' m, v# w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 i# q/ t0 w$ I2 _: D" t* `# G
, U) z( W9 p+ f/ E, V' m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！