【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. v7 ?2 ?7 w% L8 Z& R/ f
, c  F- _0 V0 d( j/ ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& u' }* U0 n+ j3 m$ W6 X
　　维生素F
! o/ h: A8 Z6 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 J9 Z& G: p/ \  ?) l; j2 g* w; I
3 q' p% a7 h5 z+ |　　维生素B6
9 c" T! |' ?' `& r5 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ K" K7 s4 H' }# E$ a: q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( H7 t2 |' w( J, l/ J0 o3 ~　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) _) P+ W, i2 r5 n6 B+ M
　　对氨基苯甲酸

1 C0 U/ A2 q4 @5 J' n, G) i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ o5 I+ i% z; s) t! t) [9 r
4 k; h8 l. A2 h) g: T- N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: V% u- A9 w. q; M" v7 u
　　碘
2 q' y* m% H2 ?8 i5 w6 G
2 {2 t1 |7 d, n9 q8 d5 T3 O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 J* a2 U5 \$ z: p1 e　　可能缺乏的营养素：

+ L8 F; x6 |, ^- r　　维生素H
& ~- f" X) Q5 d9 s1 z1 e" ]" m
, m- \# q. G; j' v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 L5 R' F& c3 f9 Y# n9 B( K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% H% S  w2 z9 ~3 X5 X+ w# I
0 n, z& O8 s: E8 \: {: a: Z　　氯
4 }4 I, n; P' C$ j( U8 b% {! _1 k1 f
, N/ t# V! E6 A; W( ~$ Q" A/ [　　需要的食物：一般食盐
. N" w6 i( p4 N4 P; n/ b) k# \. N
　　复合维生素B

( }& j0 ^, S/ h9 t( r; w  c  S8 G& G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; g6 z* F7 [) C* g" _4 S2 e
　　和维生素C、叶酸
" W6 S& j$ _" L/ d6 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！