【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ X5 s* Z. `6 r, c0 X8 j　　可能缺乏的营养素:
" H( g4 c# p/ D/ L  \% D' d4 Q) q; `
　　维生素B12
, \9 G/ d( \! P4 Q) B9 ~3 G4 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% U9 I/ {4 d/ \  s/ q$ ?# Z
　　维生素F
$ _1 c7 W. u* U7 T: w! _8 W
6 a, y9 Z( B0 E8 D8 x$ D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# }* ]7 Y/ \) Y* e& T# Y; ~
1 h9 _& S* f! X3 Z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 \+ y- ^  T$ @5 [# K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' p$ O7 j. d. [" L4 o& D　　对氨基苯甲酸
0 |7 M& [/ k/ ?# A$ w2 Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 s% _/ v( T% ], V9 q5 r" m　　维生素F
+ I1 g3 `5 p! |$ D  m3 A6 s
. m0 T4 B& V# q7 j" n' t2 y6 K$ |. I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& e3 v) w7 N7 u! M
　　3、脱发
' C) G( a. V( x! D6 ^! h
　　可能缺乏的营养素：

1 X& r1 ~3 G6 V- U　　维生素H
) [' |% Q1 @8 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. D' U/ q% L+ O+ d
1 _- h* D$ B' K　　肌醇

3 B! \4 ]) T3 l- C; L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 n" y: D3 v- a* H3 S
　　氯
' [6 B. s+ e4 `" D! B" Y
　　需要的食物：一般食盐

9 e+ y' z9 \( O' C  C% W/ u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 g4 c* K/ U: j* n' [
　　和维生素C、叶酸
9 l# ^1 A: ?' ?3 u+ e
. ]+ C3 P8 u. f; x7 o4 q& n5 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！