【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! J( n! r+ l! E& z& v) X
# o+ i% X/ I+ @1 s) o% ?　　维生素B12
# l! B: V! C3 `+ }; j, ]* v' u( e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' C9 y. B$ N3 |
+ W# T5 d) [7 O, P　　维生素F

3 Y! \. U: o- l% }0 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- ]' w4 g) g9 A5 F. x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* g5 E- D4 [$ d2 p" W
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. ~# S' w# s# n3 ^, D, x2 x, @/ e　　对氨基苯甲酸
: }& @3 ^) U6 i$ G: u7 ~
9 U% `- p# }! f; n4 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* k8 Z+ ^  c' f) Y; J- e: d$ ]
　　维生素F
/ U0 h- k2 _: w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* e4 k3 [: N8 B6 y
　　碘

) Z2 {$ E- r) ^6 f4 s( C) e: o( W　　需要的食物：盐、奶制品

! @5 ^& }- t; T& y! {　　3、脱发
; v% A- z  ^9 D* c$ g& N
1 c/ F% Q  g) D% C) o  B! P　　可能缺乏的营养素：
0 w# g9 f, @0 v) e: \
0 M) Q! t6 `: A. N; h& @3 [　　维生素H

# O$ Y- M" G6 E) g8 z) R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( ~) O- R9 Y3 ]6 b6 O) A) s
　　肌醇

+ [4 r: b& |* c% Q5 @7 x8 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ W. }6 J& {1 o* g( ]) M3 {
8 n3 W( t  E- A8 Z) f, n: F　　氯

3 O" V  @6 \# W# K7 N2 L5 i8 m, |7 ^) E　　需要的食物：一般食盐

; X0 X* K% Q9 n2 w& |: I. Z　　复合维生素B
7 z8 l) A4 J( s1 p3 D& G0 p
- X/ X. n6 |( {5 F- O/ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 |  b( R# I1 p8 L' s
; F; k1 C6 i. t0 Z' c4 p　　和维生素C、叶酸
( a, l* b7 }4 I; x9 Z+ m8 [  B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！