【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, m' a) G  M3 B0 ~$ X
+ z7 `. ^$ D: e) U　　维生素B12
+ w( ?( u2 u0 i. x7 t. s; R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 h$ `& f$ b7 `% i# K  s+ e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 J+ F# i' U$ r% Q3 `& G5 R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# `9 f; _- e) [* d
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" y# ^8 F3 J; }( N* a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 s; w0 P: F8 v; Q* X　　对氨基苯甲酸
* Q2 v* |( Q; l, R/ O% h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! l. j% @8 X) a4 s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 R9 f8 z. v. X: S- ]# f4 ~- y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! o& F' S' r2 U9 p: E1 T6 d　　3、脱发
( t1 h7 X3 R7 H
+ x( x) C0 U# d# H　　可能缺乏的营养素：
  J! _4 |; m- k0 }7 t
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 Y, A% ?9 D" ~+ }5 _: A9 r2 e
2 O' \. |2 g! z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& F: t; Z: x; ]' I
　　氯
$ G! m5 @8 T* w
　　需要的食物：一般食盐
4 J+ W" o/ C, z6 O1 w
4 d/ C+ v' A7 x: c" M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

& n( D9 V5 t$ H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！