【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 \7 y- c& t/ [* H* Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! D+ C, e7 p8 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, j" r+ S* p; \8 z: A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! m) @) g( k. o+ [
　　可能缺乏的营养素：
. Q4 P* l& s# B  z: p3 o. n
　　复合维生素B
+ N9 @9 s- u% K( O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ^; l- L3 I1 Q- d6 z
2 t# T6 N5 h& h; G" R; h　　维生素F

, c6 }0 D  l+ T# o3 q1 @7 K5 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 U. `8 U3 v- l8 p* m
　　碘
$ g9 [/ P/ x' M' t
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, C, o) q' h: R( @# ~8 X  Y+ O3 C! _
) E/ ]3 F$ M! F0 C6 e4 T　　可能缺乏的营养素：
' n' }0 w2 O7 K4 f
　　维生素H
# ~# d, S# @( N5 |
* J7 w  W; I. e/ G# h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ?* b9 \1 l) f) u, [3 M
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  ?! V$ l. B9 S- G9 u' P  G1 o　　需要的食物：一般食盐
# ^: {; {0 W+ I0 }- ~) w( o- a% G0 Y
3 y8 p8 K; R1 L! J2 \  N　　复合维生素B
. s0 a. u2 F; k! m3 t6 G8 M
  r, e( t7 d+ w7 U; i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' D$ Q+ M7 j& q: E. _! V　　和维生素C、叶酸
! V/ M8 \  t% X$ d
* j7 e  D' j7 q- s8 M2 S% N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！