【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) i4 G) K5 r& S$ z) I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 y$ D0 I4 \/ W0 j' F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# v4 r9 v& _1 t. G) ?9 H* [　　维生素F

4 F2 V. k( |  G9 Q6 b3 Q: A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* b3 ?' F  E- w4 z9 i# S' P
6 n/ Y/ T, F3 B# s　　维生素B6
7 j+ X4 M5 W& a5 ^
0 ]# t0 U3 z% I+ b  V) ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 U$ u8 p2 ~* `; z/ r
　　可能缺乏的营养素：
0 c% @, g# `' T. b6 y( `4 z
　　复合维生素B

  K" s: u3 h7 }- Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ |* W- `- `$ J/ z0 R6 E
　　对氨基苯甲酸

  K8 T% \0 ~/ C0 }4 p1 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( Q% c5 A1 O' J! [) J1 k
; w* H" L" W/ y' c) p　　维生素F
3 i2 u8 e( w+ M) J$ G. w# W- w: H( I+ @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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% ?; w' [7 Y* b# M9 ]. }8 F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 d7 b9 p9 Q. k; J4 s; x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% N! b2 ^" Q& V- {1 i3 |, Q
1 U8 a6 {6 s" p, S2 }" l. c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 M8 B. _# j% c- C
3 f" O- _9 H& }" p* p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

7 [& k# t2 A0 \　　需要的食物：一般食盐
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$ s# p3 E$ l* R: q　　复合维生素B

5 X9 j1 L% v. n) b2 t2 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* N2 p. ~* m+ G" G2 i3 n
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！