【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. u5 l8 p9 g9 i
! t& G, h  Q3 _/ h: p0 ~  Y　　维生素B12
. U1 _) Q, J/ x8 K
, a' n% f. z. E  B1 k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, E- g0 j% n# |　　维生素F

4 l2 N: Y$ M  K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% J. Z, h2 k* G8 j. e　　维生素B6

! h8 m) y* P. J/ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 X& [2 \3 ~( M* Y- j# k( o
　　可能缺乏的营养素：

, ~3 |# @' z  x- ~& X9 u3 a4 h　　复合维生素B
) K4 [! @" V! d4 Z6 n7 T/ Y
1 J) g- Y! d+ O& ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( N% Y7 g; _4 R1 I1 S
" @6 L% v" H, E4 U, j0 a3 _4 n4 M　　对氨基苯甲酸
+ u; `4 s; v/ u8 Z& C: L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" h& J9 Z' O; u( S- {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* f9 C3 c" ^* u5 J% `8 ]
, `, x5 V, p0 J2 b$ B　　碘

) k* |9 @9 f8 m1 L$ j' X/ Z0 D　　需要的食物：盐、奶制品
/ ^, g. ]# z" h$ T
/ A- T; t3 A6 k: v( Q& f, W# m　　3、脱发
" m0 N/ F' L) O- _
　　可能缺乏的营养素：

$ o/ E7 L; E/ ]7 V7 v　　维生素H
; L- ]6 A2 k4 S2 F4 J3 W: o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- z$ H% w0 t+ `- Q
+ L- V3 o6 z, T* p/ p　　肌醇
  \! B" z  z) i
' e; n6 X1 }- {  @3 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 n0 Z( P9 ]/ m( l' u" g
0 Z( d: N5 M& P8 U) m5 o- A　　氯
& W/ B6 X- S  N3 {; }
- a1 m" v2 p' O7 V　　需要的食物：一般食盐
+ D6 o6 x2 ]; W* d! A0 \
! L! V8 _8 x# o　　复合维生素B
1 i# o# U8 G8 F  V: g. m$ [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！