【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. n# S0 b0 C" }  \6 w; U/ d
　　维生素F
2 E/ w5 ?9 u. e$ [
6 F& H7 C) E  n# Q3 _" L+ Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, J8 k+ e3 m- T8 y9 M# h
　　维生素B6
( x2 m4 u- j. C4 q
$ `/ P* f0 S+ k+ n! _" ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ x0 Z# D1 e9 {- W8 Y, i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 n6 r; r# \& Q' t- C1 {( ^0 H1 A+ D: C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 H  ?& j1 R5 V  y: u; c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! R2 C9 D7 I  L5 `! _* E8 b# U" Z
3 `) r' t/ v, _2 N6 A4 k! U　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! K9 x( x% K& M, T. H
3 F0 `1 q: u- Q3 C' U7 q　　维生素F
% F1 l# g8 f6 h' z- k% t( ]! H3 _
3 A2 Z+ V( G  x7 e0 X; a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, q: K; u$ {3 }  G/ W8 f  _2 M
; a: [4 J" f/ @7 s+ r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# Q; H0 w2 x) n# h& m# o$ u; Q7 F' @
　　可能缺乏的营养素：

( T7 d/ @0 R  t5 w" T# F  ~$ u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 d7 g  e- k  J9 Z% x　　肌醇
, G! A  S7 l5 `* D8 U0 w- ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 ~# i8 }. ~6 b8 A
　　氯
7 k& Y: J; F+ i
　　需要的食物：一般食盐
3 d! M/ i8 {$ b% ]- _6 a3 h/ p
　　复合维生素B

, V9 x5 z' e. n! t$ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 r: ]  Q) _! U7 D1 i& U
　　和维生素C、叶酸
3 M, v8 c8 m# c, n% P/ {5 @+ T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！