|
|
 ( d. W) n( g O" u; O% @8 V& w+ ` Z: {
饮好水
4 G, S0 J1 M, M! @1 L& O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, n0 i, ]4 v7 x' M6 z饮暖水, R' t) u, z3 s1 y# H8 b1 W! p* ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 V% M. J3 c* A d5 _: g1 P5 r空腹饮水8 p) _, Q- U- R. k* t1 j) S* s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 }7 c5 W8 K4 L9 c4 N* ]
能放能收9 v6 w' d8 p, S' }+ V( ?9 W3 F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( S* U4 Z+ F& `+ [1 \/ H
5 v |1 c% G7 g5 Z9 b6 Y3 @( U% x1 ^) R6 S4 n- k
喝水时间表
4 W0 H8 [3 H" D$ p# i
# \& B% ?- C0 Q. M4 P, {# \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! U6 m$ s3 I, E9 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 k; ` Q8 l6 v) Z! N1 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 ]7 _, \3 ^' j' j4 C# `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* j7 O, X2 d) }: z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 A! }5 M0 c- T$ x* D: D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
X. S. x; ]) d+ i) W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 S1 q: A+ O$ \, Y; V$ A4 m7 ?8 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30