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r0 c8 ^5 z) k1 a) l6 P8 i饮好水) R0 W3 p3 z7 `: T7 O) h0 l* ]( E4 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, _3 ]7 o) P& e! o: Q) D. M9 U" o
饮暖水; J$ h& ~8 M. `& Q% Y: E7 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- {, o" q+ H3 ]9 ]空腹饮水
+ z3 A3 q0 P1 m0 r5 O, G% w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 V4 B8 p2 }2 v) \: }
能放能收/ {9 O" z+ v! R4 g7 n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - U! R0 n; |- U; ^+ a; C: n5 a
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喝水时间表/ P1 H! }6 ^' y1 p K: T
% B% i0 {( q* `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( b( D, \3 E- j& J2 C9 R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- v) b0 u$ M5 v& k R2 P h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) x: {1 F6 p0 m+ c% M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 L7 s: M5 _ e( R- k3 k S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, Y6 [7 F, y6 e; F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# O2 C5 v( q7 i& {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 T; ]' @! x& o2 W+ J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30