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饮好水
1 x" A! g4 F6 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 w, Y+ O0 _$ Q* {0 X9 W饮暖水
9 f, {, Z( _7 ?( D0 ?) P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 f. H4 ?) [5 f5 Z1 R P4 @2 k
空腹饮水+ A' f% j% l% q; ?$ a, F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ T' C6 ?6 s8 f% I5 d
能放能收6 } ]* V* {! S4 N' ?' G- i3 U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ x" w9 d$ D. E喝水时间表$ _5 m0 x7 V* I/ ~
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! ?2 l* A8 z. B' l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) V6 Q9 L! A |- c0 p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 A7 R* B' b& J% |6 c( U$ z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* j5 N$ \6 s( \) q# T" k; [# |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 z; j5 I" m* Y& y" m* n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, ~3 ^" T; g* j4 A; N! S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) g6 R7 U+ g4 F/ C+ I7 c9 d! H' y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30