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o w2 z5 h V3 K8 @( F饮好水
% ? E* A- x8 c- b+ Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
{5 w) W! J5 W4 G5 j饮暖水 @6 C& Q; a, l: G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% e2 h! Z+ Z3 H/ t
空腹饮水- g0 i: H( \# P: B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 G+ h' @* Z$ }
能放能收: |" _5 S1 |" h& Z( R5 Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " D' S6 y% [( k0 o, T% W8 a
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喝水时间表
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9 @. A' w8 |) \4 m, V& v: }+ w' z9 I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ \/ A+ ?( o& H$ T/ [8 ?, z6 U
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 q( W; a) S5 g$ e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ D1 }0 c6 b5 y, F- `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: s2 A+ I& c6 g* ^5 ^; i; g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( d5 h) w3 M' ]0 x' F; Z- a. s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" B8 j: z+ V" @& [6 [ e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 M$ r+ g: `7 D9 h7 J& {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30