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0 Z/ [' }7 d _9 o( s; B/ {* V饮好水
' h! T c |1 J9 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! L, ~9 G. x, B; B4 R
饮暖水
7 H1 E& _$ \6 l- W+ H. `( s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
O2 j7 _/ B, B8 v& T空腹饮水7 G# y9 R1 O O8 X) _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ L6 y& @# ~9 @( A8 Q
能放能收
C9 b) f$ f/ u% A! C4 V, a) F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 H' M" q& U- l( N+ u
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, M' P) f- ~* n喝水时间表& V' w: E* P7 D; f7 y4 G
3 `! _. Y: J& A2 r1 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# J' N. E6 k s z# w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 O Z1 ?- P) b3 x9 R% f! l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% }9 Y/ J# q' S' W# E: ^8 ]4 r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 n9 K1 i: o2 W" i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ ~1 H; ]2 ~ Q5 S2 t8 R, T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, ~- x2 A/ T6 |' Z8 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 ^$ {: C, [1 N* L; y# @! ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30