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饮好水$ l8 B W& C! Z& f% S* D. |( M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 P- ^; c( D: e饮暖水! Q& K/ E; H1 E( }: P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, @" Z) e# c: N7 g% S* W
空腹饮水
2 j" r. [2 W; d" i, F+ @' j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" \6 O* k/ M# L Y# w
能放能收% g3 t% E# y- D- P- K o% z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & U5 f! o2 z) k; [$ E+ a! |
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2 P# j! y/ H+ ^$ x$ n; N0 Z6 q" Y! ]( F4 O喝水时间表
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& a( d; t1 x6 a- L c; W Q# g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 A2 V) n" B. J) \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, ]% a4 e+ a i# z7 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 I8 x% \9 B/ m( K! J# r3 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& G/ y/ f5 ] K! W9 A* N% y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 K3 ?$ M5 X4 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 }! C! L: j0 n4 o+ ]4 s8 M! d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 M1 ]7 D& U; f5 N- I& x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30