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* c+ u; J" q3 n% M' q. Y饮好水
- ~6 U2 f4 a% P* S) {1 n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 m1 C2 b7 B2 h* V1 ?饮暖水
" ?* Q3 U1 _- K4 n; E9 b3 l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& [5 b/ w) o n8 e, }: f }/ A
空腹饮水
3 T6 Y+ f# y! K9 {0 J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 L& A( s4 n5 r# r5 @! ?能放能收
% A+ b, {/ f* q% k0 o% W' b& G, |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 M+ U4 e$ i4 N喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( G3 V8 [" W. u. a; b) e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ R' V, T% j, B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; s! l1 {* M, O/ X/ R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: S$ t8 q! a6 ^6 J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ h/ R; H/ R/ A# j: m. Z( ~5 O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 u; i% c8 y" i- g5 L: V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& V; r) {3 W q0 r. ]9 Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30