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2 K* [4 X2 K- [+ }$ t3 E2 r饮好水
7 d, r6 f+ i0 N. \3 C; W4 a/ o2 z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ U) p5 P( c9 i3 j2 V0 ?; y, H7 R饮暖水. U9 R' H: b8 _! \0 |+ l2 ^9 E U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& j! ]( g# ~! m: @, X1 b, R
空腹饮水
6 P0 B- V q! v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; R5 ?8 N9 [/ J* v. U/ n
能放能收
1 T J* D1 f+ H2 I3 _: T4 ~4 G# t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - U- q& V5 \) h
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1 T$ h# C( W3 o# b# `+ F喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: A( t% g2 Y8 F2 G- m, J2 w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& G1 |" g7 @" w& s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 G0 \0 ]: V# [5 a2 h+ {: S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 ~$ ]+ m L9 K8 x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ t8 C t4 {% ~8 \8 M6 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 i% m& n6 }, \% |/ S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 l4 C* M# r z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30