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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % F m" U6 ]9 `& w( O" E% ^
一、菠菜- y) r+ k3 j( ^1 n/ [ i* _1 d
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 T E, o! j( ^; ^ 二、豆苗: z6 n% a8 M8 E$ M" W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& ]5 {/ u( u c, F9 z 三、红萝卜
2 f9 u6 I2 s, m! z7 w1 q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) f; B3 _' S6 s3 V" r 四、西洋芹% ^# D8 n A5 e# V
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; M% Z4 l+ W! F- N- d
五、纳豆
6 v! [, G! }3 h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' ?$ m ]5 B) j @* Q1 }! i: N
六、小鱼干% @3 I3 B5 \, n/ n( w8 |1 {( y0 J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 n! m- D, ~& [$ I0 k. j& @' y 七、柿干2 j* I" K l4 c$ W$ X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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