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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ h0 `6 d: F: j8 z% w 一、菠菜$ e) B9 {1 P7 }2 o( d& `5 |+ B/ k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 G% @, D" K* E T% ] 二、豆苗
. u+ U6 H9 v9 ^: j 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& D0 G# D, x6 J* f; v
三、红萝卜- \! Y+ L$ A/ Y$ ~5 x* ~0 T
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* n" Q: X ?5 b1 p0 m
四、西洋芹! M, q) o* r: x0 b! u) |9 \! H3 f
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, D$ J+ S1 e9 n$ U+ [. d. ]0 U
五、纳豆. }* R& k( Y( [/ Y& o
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! s! P+ j8 F- O, V; U
六、小鱼干
- Z$ ^( l# K* y" g 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 E1 ?& A( y/ c+ U5 z6 A$ n
七、柿干
6 K$ I; L, h# b6 Z 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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