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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ D! l! B b. c& ~- L 一、菠菜
; I- d- D, f2 P* O l8 n& J0 ^ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" r; K$ y& k# r6 K" n) m6 z4 i9 \, L% R 二、豆苗8 t# @ m/ }; ~1 Q5 D- n8 B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) v, e; U# ]1 R
三、红萝卜
! n8 c. P; L+ I* Z3 I1 a. d9 k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
N, }& y" a) h. v 四、西洋芹
; |( L- O. `& Z( H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！. q' D/ q* Z n( y4 F9 Q
五、纳豆6 ?9 H) w/ _/ A- G, ~
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 ]9 o5 r- {8 ?/ d! b% W7 N; V
六、小鱼干" G9 w% f& D+ }. f e& U, r
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 ?/ e# O, G W' c, b
七、柿干# z2 l- @ V9 w0 k# ? N4 ~
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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