【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



( O& B. T+ s/ w& |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

( a+ g( |& i' t: g; M" S8 t　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* e# f% U/ s# ]; n! Y8 m
0 a/ _2 H7 Z. i1 {　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  h9 \+ d4 Z/ Q# T. Y
　　属阴虚体质者：
9 \* Z- e3 K" F+ n9 a( c3 U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: x8 G- z4 q8 D: m9 |
+ s# X1 x& x# F5 f/ `# C　　奶黄香粥
9 F7 n7 g7 A% y( P# e' A8 z/ L: z
- d7 J1 w# ^1 V+ d' ~" i4 A) E　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

9 B- a7 x6 B" @* k( ?! _& b　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
& e7 \2 Y, f# d3 ]0 g+ h
% w; `" w% ]4 O" g　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
3 U% w: D" X: B- a  E7 p
! x1 H, ?) ]" i　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
- ^4 B# Z3 t* e7 q) |
& S! N$ n, l9 |, `% \4 X: t: f　　属阳虚体质者：
5 i' N! b" M' [: @6 r3 T
% i# W3 H1 q1 D2 h7 C# B　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
% ?/ n+ p8 L- j4 v0 V, E
7 P. ~- J1 K- J3 x　　黑糯米粥
2 u; U. d$ e4 U
- Y& y4 ]$ h: Z, y* I　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, R! f7 F, l5 o' E* @% s
　　【配料】红糖适量
, W0 i2 D2 F9 f0 D+ N: x
　　【制作方法】
7 m, i/ p, u1 a" D1 I% R2 g
7 }  _& x4 z; J2 |5 Z　　大枣洗净待用。
4 h& E: p8 \, z& i, A% [
0 e2 L4 M, t7 y! |2 N% a　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

6 g2 i, f! k4 r$ W# F( _$ \　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
$ A; e5 {5 R. ^0 F  {0 y0 T
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

# Q$ j8 o' c: z) F3 G% {. C. [* m　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  i# P  i5 a* F3 h
　　属阴虚体质者：

3 ~- F4 p+ b+ q2 ~& S! c; Y$ }, |5 {　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
5 J( u7 e2 Y( H
+ ~/ d, C2 _4 n/ j　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
' |, n$ K8 @+ h% z- m4 ]
$ M2 S: r% ^) W! W* K　　莲藕木耳老鸭煲
% l2 P$ o4 [4 H) R* X3 W1 O
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# s* O/ k- o' }' T5 F7 q
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
2 w. i% Z! t7 T$ a8 I: J- K
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
7 n! t  p! m% I( n4 n0 ]% J
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
: k# j# q0 V; y! c6 l( O' U; A
& B' V- [. w' V' j5 ^　　山药栗子猪肚煲

: _  J" B9 @9 F1 Y+ s4 D, C. b" G! X　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

  O& d( f% e; G9 D5 j$ `　　【配料】生姜料酒精盐适量
" s2 h+ i, R  h6 _7 h
9 m6 w& ^2 u: @. G- z　　【制作方法】
( ~) X# b% I3 _4 ^2 P( G( B9 e
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
9 L5 J* o6 v8 I( G8 i& l
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

/ b7 r: _% Y3 z5 Y/ g$ A　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 E$ D& ]- B4 C: R4 F# A
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 ^; j& ^. m6 _/ u% f8 [5 B# M" ^6 L
) ?' M6 V. ~/ c" j　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

/ d9 z! |- |( J[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。