【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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6 E4 G$ U# f) V: F8 u& t吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ W4 b3 Y# F* R　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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' A% ?- V: F  ], g- c  ~- k　　属阴虚体质者：
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　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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0 B3 ~4 Y# ^% E; t　　配料：冰糖适量。
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% o" E9 j6 l% Q　　制作方法：

4 c, Z1 G8 I6 u6 X　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

8 V( `! Z. ~  s8 c) r　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

$ ?+ \: n* h# ?　　功效：清热润燥、养血调经。

, r8 }% @* z; g9 C# @, v　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
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+ S! m; G4 J9 B$ Y! x. M　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
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. q0 u" \0 [4 \! d5 Y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
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　　【制作方法】
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7 _  B9 I. K- V: n! v0 {8 C　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

" o0 T- F$ j8 H& L% M& `1 ~　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

* g+ X- g7 a/ [1 e; H- g　　【功效】温肾健脾补血调经
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　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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: w& t3 J6 Q: O9 t　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

% R' i7 ?, |, M- w　　属阴虚体质者：
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( h' r6 `/ ^9 `: h　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

6 a% }; n( ^' t$ c4 a) c　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ x; b# J- J/ x( N& I5 O　　莲藕木耳老鸭煲
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　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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　　【制作方法】
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. H  [3 o2 c, i. R       莲藕洗净，切块待用。
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6 t# a# b/ D7 I" o4 m　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血
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+ @) T" u* C: g3 a- h6 [　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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! O, o  `: Z+ r9 `- D　　山药栗子猪肚煲

/ }' f1 s8 a5 O% ^' S/ ?/ ?5 z　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

4 ?6 a5 S* G9 Q　　【配料】生姜料酒精盐适量
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　　【制作方法】

2 K" K9 b$ |* F% M/ `　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

6 Y1 Y: [  j' L* J% o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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0 p; i0 L5 j6 }$ c8 c0 m　　【功效】健脾和胃益肾调经
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& F, N9 j, V) y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

" @) t! `# r  O/ y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

4 g+ W4 v2 P) Y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。