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女人气色不好吃什么？, h! S$ H$ H7 z
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. m: O8 {, m0 ~0 o! k6 b3 ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。2 B7 v6 j8 x' ]' w( }: z
( [/ _' }+ D9 U6 R, P( c% k 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。1 Q# d( j, E% w0 I6 W H2 d& A' F
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。/ V; v: ]- J* `/ `- D: M
, M" g3 V! `: g+ g3 n 属阴虚体质者：0 g4 [3 v6 i9 Y; K. G
' [) f. Z: o$ S' p- k 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥7 k5 |; b' T: [- C8 Y
8 G; q( V+ X e4 U8 | 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克6 B& Z& Y6 E9 _ t
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配料：冰糖适量。
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6 G( p9 U9 i; M 制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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5 v% ]8 M9 o! t' M 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。/ u$ P# W. [% Y) g) z
( R# B j9 I0 g+ v9 Z 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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7 n; a3 r5 w% ]6 M3 i3 s- O. R, m% I 功效：清热润燥、养血调经。
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4 h& Y: i: ^* R 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。* c5 y$ z& ?' B/ A
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属阳虚体质者：5 O; e+ t P" H1 n6 q" @
+ U5 c% a6 M6 X 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。0 s0 M# X2 x0 X9 _4 C. t- j0 u
- i8 ^, n( P6 M, Q* j7 c 黑糯米粥
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" b0 F, w4 U' ^/ U. M0 j! o 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量
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! Q2 k1 j5 g4 E 【制作方法】6 h& P) |% O1 P- I" q) d# b3 t
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大枣洗净待用。: H, z8 j% m0 N# W/ X( b: K
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。1 d; @2 K. b; C
" u& ^# b! O k& u 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。 R7 d) q: w- f" v; \
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莲藕木耳老鸭煲4 h, k, x! V- p6 F4 m
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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3 b% X' l( O4 ?! y# _0 N0 @ 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量 a8 e8 s. b! C! {& s; F/ d1 J
; N9 L& ?' F3 ^ 【制作方法】% C/ o q" u/ d8 b6 F' I% L
8 m4 ]# b Y! U2 \ 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。4 g6 s5 R0 U- C1 D, G' z; `3 s# k1 m
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【功效】滋阴清热凉血止血% P' L1 k3 N$ w* s5 M- Z
; h {) Q9 p' y5 M( [/ K' l0 S 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。. m5 i2 a% `+ ^! h
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲8 k1 m; j0 i' ~/ I, p# a# h
1 `# o4 k* U/ l, @) n! Y 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: x+ x4 N- \& b9 C" C. Q7 E6 P# t, M
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【配料】生姜料酒精盐适量
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# p0 z M+ y6 o% |: I7 l3 o! P6 X 【制作方法】, W) s3 G' `1 }6 X9 V2 b/ p+ B% p
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。6 P7 I5 m, ], l
4 x# n O$ g% H, B7 [ 栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经; M6 r: Y- Y. h# L& A) K# R
5 p' G& n0 N2 r) Z. y" @ 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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: ^1 o- ` v. Q& @: F" h& y1 x) b$ G- y 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。; M6 ?% G& h! c" |
; D: ^3 y& [3 C# ?3 x: M4 C2 { 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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& P+ f$ e. n8 {! N5 z8 [[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴