【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
) H% n8 }$ `$ @$ c% b' ?


/ P! h" a4 T. k* A& P2 \. |+ q! J; j吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
  z' i0 _: D; T3 j3 j" E1 D5 f
% A1 L/ h( a- k+ o8 r　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: d' u7 F( M; ~
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

  R: F* V$ _+ O" Q# c" F& i, ~　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6 c. \8 p. f) f- h* L  K
( q, n/ ~  r: Y1 R　　奶黄香粥

: q" D+ R% K. d$ N- J: I# N* d　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

% L3 q+ x+ X, J" a; ~- z* @/ q　　制作方法：
; t' o# ?$ o# t, Q. {" |6 L
8 @0 P1 r! ^% v/ S4 x　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 h4 ^9 G% I, x8 W0 R7 P$ e. A
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

- p. b8 M; d" J2 o) `, s! t; F, x: F" _　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

& i3 V( ~/ ]  l& x) @2 G7 ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

$ A3 V; B" O9 V. [% H6 [　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

) U& ?* e8 a& ^7 |　　黑糯米粥
8 E3 m& g* h* A8 a2 m
, l# m' F' f# T0 @, x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! s4 c" P3 b5 z, B6 ?( T　　【配料】红糖适量
5 F/ H7 q' @; d$ i; z
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
1 u/ u+ X& a% Y6 I( A+ D" ?
/ P& [( `2 R% [9 z' @9 A　　桂圆去皮洗净待用。
5 t8 m# w  @, @  T3 p
( u8 @9 c; B* h1 q3 T* _+ Z: o7 |　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
) h# z7 E1 N3 k& c2 j/ T
/ H( X* g6 G0 E' r　　【功效】温肾健脾补血调经
3 i* ~( n/ z( d+ h- |
1 J. w( h- C* o) q/ g　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' w8 U- ?) w; O
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
  O8 N& k; G2 [' J/ l, f* b& }
" p3 T8 g! T) v# `) I2 M7 B/ z# w　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
+ _& ^* K7 g! H3 A2 Y# {, I
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; M- Z: A" v8 |1 W7 o5 z/ E5 I
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% W3 m6 Y0 F5 m0 ^) l" j
) V! e& W" E) u; a8 ~9 _9 p　　莲藕木耳老鸭煲
! _( V( P; y2 k' ^; }
4 W) s/ R7 H/ m+ ^8 v# o　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
# O. `" o* u. t% f- `& h# X
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
" M. M9 V# ~. k& B2 o1 c
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
: q0 j( i5 w. M. j" p- L
　　【功效】滋阴清热凉血止血
) s5 ^' a4 N% m0 m6 I6 ?
% }4 E& {) V& {' A　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
2 a; ~# X+ O! W1 V5 h5 `- p8 L; r
8 T( Y' }5 Y* Y% C& ^$ Z) I　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
4 s# D/ [% a" z6 h; N
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

( m8 G/ O: }3 [: ]8 M# v. i　　栗子去皮洗净待用。
! q+ D; }) o7 S$ q( x1 c4 M$ Q
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

# U% c; L, Z$ S- F, `　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

% W, ?) }: G3 a' i* l8 Q+ X　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

6 Q& l( T9 k4 F: r! r  q: ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。