【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
( l( n; W; z+ S* Q9 ~# G
; Z% r  F, a; n5 I
( V; W' `1 [! N9 i7 a& ^/ A
; ^5 M2 t" V! a: Y$ C吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 k/ g- T6 p5 J9 j* j$ m6 N' j
$ v/ }: P: j+ t　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ g3 `0 t) C9 Y3 E2 j" C* U
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

6 D: S, l% `0 @, X　　属阴虚体质者：

/ d8 R1 Z( J* q) ?9 B　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
$ Y' x; g9 o" {. T& T) [. x; ^
+ @4 G  t& P8 E# P　　奶黄香粥

% c# n6 `2 z! q' P% e　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( Z, U) |2 f9 q0 ~
　　配料：冰糖适量。

+ D/ f, u0 i! G, V2 n　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
* P; h2 C2 ?- a0 B
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

' f0 ~( l4 N# r' a  M4 V　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
+ ]) t  j' [( X. E$ R6 U9 e
* r2 H: ~! c! Y3 F8 [　　功效：清热润燥、养血调经。
! b8 G' e% _; E# Z" b: ^( o
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

' z  X$ p- u1 I! }5 X2 S7 U　　属阳虚体质者：
" R5 X% U1 F  N, v
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ ~, z& a% d% W. S6 a
. k8 |1 b+ z* g2 x3 r) @　　黑糯米粥
& o+ v+ l4 f5 P. _, O
' U4 H* x7 v+ E7 ?8 i) T　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

' a$ X' u  E0 |+ o　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
8 l5 P- ]0 H# K
+ `/ U6 y6 u: R  Q' a4 E! _　　桂圆去皮洗净待用。
( [/ Z/ X$ q; ~% G( j% z
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
% @) b8 s) F+ V& q0 L2 R8 J0 \
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 P8 V8 f4 m% x* N+ d7 d: Z* U
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 a' H; g4 E- ~# Q! l, X
8 ?0 c) e6 W$ X# `1 I3 ^* Q　　属阴虚体质者：
, e8 {- s: g, g% P/ e  h
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
2 w+ z- _! ^! z2 d4 [
  v9 `2 d8 Z8 A7 H0 S7 Q: }　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

. v: P8 F2 Q! O# r4 o. J' [　　莲藕木耳老鸭煲
8 c7 w- ^& X0 ?3 n# f# O* ~' H
1 c! a% `4 g( Y' Y% B6 l" @　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! F; Q  L% N, n  s4 M) s# p# V
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! r' I$ k' E. e: [/ a# K
" Z" X, u& c- V7 g+ V% F7 j' {3 J　　【制作方法】
9 Y: |% e" T* l! w, w* W* k
       莲藕洗净，切块待用。

) p% N& j1 {; {- ]. s　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
& Y/ s7 w: W7 b
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
# c8 w' X) c+ A5 D
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
& W, v! N( k0 ^# y
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 S& e* b) H: r" M7 ~0 b# I
　　【配料】生姜料酒精盐适量
* R  n6 @( m! G5 ?5 i7 m
0 n8 Q7 r, f/ I　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& Z# L5 G/ W6 a; d" \; ?
3 E* X' \8 ~( I　　栗子去皮洗净待用。
, d% J+ q+ E2 U, g* q
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 W1 H# m9 _7 k# k% ?6 M
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
) M, q; K' Y# g' `, j
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

, y" C; K+ r! h　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

6 `# i7 U# H; C! o. D- B% s[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。