【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


5 W) c8 `$ t/ i" c# R; H
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

& Y4 w# _5 K2 h) |/ q$ Q: _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 o# Z- W) ~& u1 ^; `
　　属阴虚体质者：
# x) c/ Z( F  z9 [
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

5 x4 C6 B4 D! N' g　　奶黄香粥
* b& h* ?8 X% _5 U  J# y
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
$ I4 c* @5 u' O1 n; C
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* {* P9 y4 T9 V% m) w. ~　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
8 a; g! N% @2 `1 K
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

( ]6 o5 ^9 h* B) F　　属阳虚体质者：
, M# v: Q+ V/ c; [) v5 f2 Y1 H& k0 I
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

5 j6 h/ I8 ^2 k. @6 w8 A7 s1 w% ]) C　　黑糯米粥

" y' m) d8 e) \3 V　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
1 W- w- L4 c, B) O/ P! p
　　【制作方法】
0 P: [% T7 ^) F( h
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
/ z; a0 P$ B; u1 n, e( M: K5 S
) [2 e/ W4 F& _$ c　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
, K! i; f) j3 d
9 q6 t0 z- `0 y2 H　　【功效】温肾健脾补血调经
* Y6 M9 e+ U# u; k
/ p2 D; K  c4 H# @% \. B) m+ {( s- p; F　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

, ?, j  N3 e7 |. w& D  D　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

$ {& X5 T5 s7 Q5 i7 n　　属阴虚体质者：
/ W7 p( E' I" f. k! D" B
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 e3 V1 I/ |* R" r, f0 K, a0 b) Y
, s$ B' e2 q: l$ i# d　　莲藕木耳老鸭煲
1 ^: U* @7 b5 c
7 N( k3 L# C$ r1 K　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
# x  a. p4 N! V5 G( V
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
; q7 k0 C2 c% T6 E) ~
       莲藕洗净，切块待用。
8 k9 O4 x) Y5 ], Z& S
& I, x9 m- e7 o7 f, x　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

8 w" |4 Q- A) P1 S& J/ A　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

- E& @9 t+ H3 [- W8 d' z　　【功效】滋阴清热凉血止血
* Z+ Z( V7 W3 [, f% m8 S
6 r5 P% e) O0 n2 c9 u) D0 `1 e　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
( E/ m  e# e6 ^" S& g% F4 H" F: w
　　山药栗子猪肚煲

2 e) b2 o5 A9 s- v$ p) o　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 r  V9 }# [4 D1 U
2 [& `/ ^- _; E% s5 I. f" @　　【配料】生姜料酒精盐适量
: j7 S5 t; i, g8 \: G
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
$ j5 @- P/ m. s; W2 y/ S; U
6 t; p- }7 q3 _" n　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ k$ q% @3 }% S) o. e' o. r
6 M7 Q9 e) O9 R" J+ n9 h* R8 {　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
1 t* J* a, s/ E0 u# {2 Z4 R  T
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
3 D$ S8 u" M$ S0 _% A" l6 c5 P: c
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。