【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
# @$ N' n" }3 I( w/ {, B
# m6 ~  Z- U; I9 e8 j! Y

1 ]2 ?5 {9 e3 }9 |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- [! H, F  s% d1 r- K2 d
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
6 s7 {4 {; C/ V+ Z7 w( u+ S/ N
. n4 c' ^  r8 e( ~: @/ E　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- b9 e+ O# u1 }3 P  t
8 H+ U- u( q5 ]+ h! G7 o/ L% h　　属阴虚体质者：

6 j8 e; S) P. g; g　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
! \7 q3 E) {& a6 J8 F5 h3 ^( S4 {7 y
! P1 {& b: U  i/ d　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
% O0 {' Y1 ^. r* E3 r- P
　　制作方法：

* n, `. r% R, I. p3 d; I　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 r% K' U- u- n
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

0 w2 R5 p1 m) v) B　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 I* Z" n5 N" I! X* v, f% C! F　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
9 L6 Y# _$ _7 Y$ p  T; Y4 J# t" u
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
; h% J( P, G& ]* l' e- E
　　属阳虚体质者：
* c. V. b/ ]4 _. L; I
3 P5 `4 Z# a& ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 J; Y, {  T# p5 ~/ @2 V3 [! }
　　黑糯米粥
3 h/ p9 d! w: x: y( M
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

6 B0 y( c6 I! ]  Y/ r0 t+ G　　【配料】红糖适量
  {# b1 y' @9 y) v& N' o6 W
3 W1 x: o1 v/ _* D　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

- R; Q; c5 J4 D* A& X! h　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

+ D! a$ V, o# R# A4 ^; a　　【功效】温肾健脾补血调经

2 X6 o  x% G* s1 B　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& `- H: b  u5 @+ X( g
' o  P6 o! {- J$ T$ R  z' c% |2 L9 l　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
! R% z' `, a) E
* w3 b  q# x+ i+ l+ H  m% ^2 z! s　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 S7 K0 x  d- R( E! E, Y
% P. r( R3 y- g# L. s* C4 }& p) H　　属阴虚体质者：
" ~- Y: f$ d+ G! R
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 D2 q2 Z# W( ^; F0 l1 F- N$ u
4 L; x$ A2 `& F　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
0 L, w4 v+ x6 ?
! G. h( Y6 M! V7 [# _- n! j$ s　　莲藕木耳老鸭煲

; Q8 k( g* w! G5 `3 i　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& k2 y5 @" z! B4 s' x
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
+ i& U) Z8 d. S* w% ~8 R
0 L5 b% K% U) b! B5 c$ v       莲藕洗净，切块待用。

7 A6 B) @0 z% }. k- h2 R6 u　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
9 h( e) `+ [) Q- w% c, }% O( f6 C3 c
' |# C' c/ m. l, g6 C　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
2 Q; o5 x" b* f9 q3 b/ h
, {9 M& h: f6 m) \( O; n9 N* B　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 i7 F: t( V  w$ X# M2 o
; U" s' L3 S, F  \6 Q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ ~9 I* X# P7 L5 A7 |
* G$ t- v/ w1 {" j# g) x4 C; `; o　　山药栗子猪肚煲
/ y8 j+ g, O( x% V# A7 C0 X
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& X  V5 ?0 }5 h& p$ K  b
　　【配料】生姜料酒精盐适量
- t) \; a2 g; @+ E7 `2 I+ ]
　　【制作方法】
/ F3 x; `6 C* V3 B
) Q& H, a& a  d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ [, h( b1 E) o7 {1 p
　　栗子去皮洗净待用。

3 W/ S- s! M, r2 g6 [$ U% z- M' w! E　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
4 e. ?+ _1 D# v5 d  m1 v
　　【功效】健脾和胃益肾调经
# P8 Y4 e0 ]: ]. p0 K3 _; T
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ Z* Y7 r8 u7 Y4 f9 @
8 f5 \% C+ O& T9 w  E5 l  w2 X- ~/ C　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
2 o" C( `& Q* ~0 I9 D, G4 U  D4 J
* G' o+ _" T& |) [" y1 g& Q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。