|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' V: F8 v6 g- Y 3 J, t4 K! {; u
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
6 m8 t9 M0 D6 b0 H& w s5 j" z* {- H2 L7 m" B, \5 i, l
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
" s# S2 K" D' z
6 I. z+ g7 b |6 J# B1 X& j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 U* O4 e8 i" E8 y ( h2 a0 @1 D1 D4 U! m: N
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
" b2 w$ P" O$ t- O# a ) b9 f* b0 }/ E9 P X1 K
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 z, |1 s. t! r2 _/ @: y
$ H: h8 |+ x) ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. Z' Y5 G) t5 F# G( J) q
' Z# Z5 r9 k# A. _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
6 E' o; g% a4 [$ P
& r+ t, Q& p. c. s) Q [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00