|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + u* f( q) P& O6 p3 E1 g
* `5 e. c6 _, c. S5 M
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 V* S4 p. i+ c/ s! u, u
P9 L/ h9 P& k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ H/ S4 w$ ?; `: Z
- R& o2 p0 u* l1 t' }& P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 [7 Q% h; t2 G5 G# |4 f
& {, D- ~$ _7 V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) a% d j& N6 u$ W+ O
& u3 Z# T2 T3 n- i/ _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 g" O L, E5 f: n/ \- W+ p
% j8 P# ]" j3 h0 a$ d4 y
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 h0 S2 G; x# [
7 S0 Q6 m! E) x8 Q* t( F- H) e
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( y: g6 y& \/ s
) @6 e* M; d7 n3 g$ g7 w# [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00