|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 D5 i7 R' i+ u1 M$ f4 I8 [
! ^) n. s4 b' m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( C" }, H2 P0 w9 K
, R+ t- r5 p( S o) L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * d( R& b. }/ @3 L- S* p
+ h: a9 `, P+ O' q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - N+ f2 n7 a8 U2 f$ v0 a; z- h
0 n8 E8 H8 E# q) ~ L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ R6 u4 q5 n$ P% B
) |$ o& K+ c. U1 @0 f/ g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
0 F) r2 O1 r2 `4 C; U4 b ! _8 z0 `3 F6 \) a3 h8 H6 K b
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * J5 f7 i7 S: f/ ^
/ g# e1 I3 p4 {" V: P- F/ l 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4 u$ R& k1 M) w
/ B4 D) D. Z+ I2 D( [; V 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00