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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' a9 r' {# o* g1 D, d
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 [. t5 `, h- s8 I5 ]% K( d7 A
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! D( l6 W! `" m: R% q/ }
: l) Y- k* a: l/ u }. R' \( ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " t: b9 t8 l' q' |
+ w: R. x6 `. f9 \8 r `9 x 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' Z% C. b+ p+ x8 T' f3 X, x* \
+ _! P- `2 b3 t1 v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # p& j+ w9 }- _; ^8 B* O: S
( G' }/ a; _5 g% g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00