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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ \: {. t) M9 v$ s, e" @
. {5 x1 S/ c. a" a6 S, X7 B4 a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . k# [' u0 b1 u- N9 }2 F
- r3 u; }, r0 E0 v: ~4 N+ ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! X* |1 n4 v( V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # Q' y' s2 A2 n! Q" ?
9 ]% t, \4 S9 x% x7 S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , a; j5 l l/ d; ~( s1 L1 F
& C4 H9 {/ R% D p7 ]% b, j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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( i. O( r2 h) J% S+ P" r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00