|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 D d2 i. m: f. x* j* P* }. d
$ v. z" }& z; h8 m; D) L2 b" E 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
1 f8 ~7 T3 u% O. o ~8 _1 z( o
0 I- S+ _2 q8 \9 V. R0 I1 n2 _7 P A型血 , b* F L" l, V' ~/ r/ }& d8 [
$ }/ Q$ \. y- Q2 u 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 $ `0 U% m+ f/ B
5 s( _; |$ [9 F% W8 |1 i 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 $ b9 o2 |2 `5 n+ J+ s
6 W, }: _& |2 o5 z 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& x0 J# J0 H* I9 [/ e& g
3 w4 {+ A* [, z0 D& d& k 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
+ Y6 Y: K( F/ c
( z( K! I. ]9 f! ^8 K+ h8 g B型血 7 y4 P( ^: D7 s% Q [
& [, i4 q, b0 a# l8 k B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
- @2 ]& \) J9 {! {8 i, `: ?; ^3 ?( D" N3 v2 {
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
N' l4 D3 I6 d0 N U6 X" a3 a
7 D) G: \6 @) K$ j# u6 `, c 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, ]( t: s- Y/ h, A4 B) {% z- `3 H2 q. K2 k9 \& {$ d7 ]$ C: p
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 " L* }1 P. N9 x$ b8 s
* |. k! U8 Y, P0 |2 U! Q# y O型血 8 I; Y8 Y5 P. D" S( \; B# o
' x3 K* B0 ?+ n# K2 m9 [ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ' v2 ^; Y) {1 j( E
& q7 _- r% d1 |! K O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # G" }8 H0 c6 {. _0 ^9 s' i) ~$ z/ M
3 t8 ` P- N: }* e, }/ k6 A 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
" X' s' n: e1 d* i
& [3 v- U8 @8 _+ H- I t; J 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 - q, c, q2 Z3 ]% K
+ d+ X1 C5 s. d G; T; z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
+ M3 F0 i- p* P
9 b- a! v4 ]6 q0 j/ F |! c2 t- J AB型血
& p1 [- ] V2 f- t
. {2 P$ \/ R" V* k2 F; x# z; I AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # F/ }4 c" \) e: ~
. ?2 y7 }, g9 ~9 Q# O: P5 O0 B, T
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50