|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
1 G' F6 h! ?# m, G, S
) C+ _& e# x6 \ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 / H3 _! W& v" S5 {" [ ~
" k) Y8 Y/ k7 P' B* `. b" c9 w A型血 8 x' @5 h# H0 d7 [: \9 _
; W2 E, Y2 b" B C5 p; S
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # _, B2 {1 R G4 c. a- b5 z
1 c* w3 L* Y o% R2 X3 Q) ] 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# g& b3 x1 r4 u0 R
( C. h, Q( H! f" J 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" ~" o0 k' P8 D* }2 S
& A( [" R! j! |* w 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 s4 L3 u" n+ n; n
3 i7 q- P3 {, r! L9 k5 ^/ H$ v
B型血 ' q: o: Q, e, }6 X Q) ^
$ c4 h @0 c8 Q; j* n" d G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
* K7 F' i/ p' W) _9 L6 B3 o ~/ E
; {5 _8 J! n( D: ~. ~, h4 F3 V 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
" K% }+ g; M2 f9 q% e: ^1 T/ n/ B3 y3 y3 N6 ^) ?/ F
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" H& [* N8 b/ D2 [& u& G! H% v
( d. t- ~, B% n9 J; i! [ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 s& R# L' i P0 d( B. f$ A3 S( M8 P! v) K+ F$ Y& {3 Y# O
O型血 - D; s; S1 Q" c/ ~* G. Z
0 N) t; g! b5 f0 ^$ i- A) R5 {: x! @ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 % @7 j4 } z G* \ `
; f) c4 Y1 C' o0 | O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
! N, C3 b+ C7 b, \7 G3 Y/ P( C; S7 s5 S# c- w
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
" r/ _) n1 v# j. {& @* J' |) Y5 ~% ~7 b$ P4 ?* J
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ! N; z: c" y; N6 [) o% P3 b
. d& D/ m2 b: O6 Q" R6 l! A
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
" B/ a# {1 [( ]- D% z' ^- M7 j6 T5 r
AB型血 ; }0 A( ^1 P" u* ]! F' a5 f* l, M- Q
s2 Y0 {' e% z7 _
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 B8 w- K0 ^. \6 s
" h3 D* T1 b: @% b( X! N3 j
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50