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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 W j: y8 l0 @- V' a9 ]8 c, L+ o
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . {6 n; k) j; q7 Z( ^
' Z( f5 C8 Y1 x ` A型血 1 ~. T# {4 k3 X% G! y' a8 l
' d; z a5 e9 B4 n9 v" m* c$ r 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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! c8 y6 |4 d3 X1 g 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
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8 o' T9 t5 z$ A) k; t( W) a 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 o( K n. u4 j$ S
+ k u3 k! K/ \5 t8 i 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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B型血 3 ~" q4 B9 q' s6 ^2 W
V% }/ H- O1 Z* J% h$ h7 B9 e2 h B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 0 N) q7 ]( q5 U7 }/ h% |* s
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 8 [9 _, t9 G9 l2 B6 F" f
; [6 }, w! N0 p" K/ O" t4 _9 j8 l 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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& Q" q4 q$ g7 r, p$ X' x5 D$ E 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 i2 H8 Q9 ~% o$ m% |, E
2 B$ q8 R g2 e' Y O型血
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7 C. Q- W f: V# _% y 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ( S/ f. r* f6 l- t+ |5 @8 l$ q. b
, v3 p- g4 \& i# J) g O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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. T, ~4 c: g# |* I" v. f8 T$ y; q 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + H4 N, T/ M! N- V4 |7 m
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 % F- V) \, `4 p( c/ U( v( r& u
+ N- ]( s/ v- [8 E- { 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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% r1 h7 k7 K5 l( f( M) i/ b AB型血
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3 Q' q |. z/ e, H: U" N AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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/ x" V2 N6 X7 W8 D/ e: e 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50