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1、西兰花
5 j. \2 n U4 q! p1 X% x 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 ) W' i4 }- r2 B* e
2、胡萝卜 ( I4 v/ S3 O0 A4 u
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
: x0 X/ z9 G3 U4 O/ \, h3、三文鱼 3 A% k! Z) ^5 @, G
其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 4 R& K$ `* D" u4 \( m
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃
, T- g" s3 r' E$ p7 O4 L 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
4 A9 r+ I0 g* K4 Y+ Q5 g; M6、西红柿 - V6 k0 _; r: l- _/ b2 G
含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 2 l2 S, ], e. t5 i/ B
7、蜂蜜 1 ]) \# {. g1 l9 t
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
+ u% q$ H/ M7 p8、肉皮 z4 P, E9 b5 x, Q
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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