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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 g1 P6 R6 {1 h
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ W6 h: u4 m9 B5 Z8 A8 ]: F
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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& V( Z, W( n/ p6 b 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- X! w. k6 l" Q6 f F- W
! a4 O2 o; e, b! t! L& \ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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5 A& P3 d3 @* o9 r" v 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: D) ^1 S( s# \/ |. \$ G) X$ W! s
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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! }( c: H. H, T 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!& N8 h! Y' Z$ F0 W0 D7 D3 E
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1 姜枣红糖水
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) L* p: Q' E$ x0 c- D 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 z8 L9 f. l# d4 u2 ?
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。7 d0 J7 m4 Y2 F/ o5 I
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2 山楂桂枝红糖汤 C5 F: K Z3 m1 h
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 e8 M% J8 b3 N6 k9 w
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3 韭汁红糖饮' b' o& {7 P: G# O: E
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。) Y5 R7 k4 O' |$ T; k2 L
+ v2 N$ w6 t, j( |+ B5 P- o 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。+ U8 j% F) r6 a
1 z" t n0 L+ o& G. c) }9 \/ J+ A 4 月季花茶
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: L5 q# c4 ~& g( i# i. } 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。% ^9 `3 [: m0 t. V1 H. e
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# G4 _" r! @7 L
0 i- g& c- A3 H; E$ U5 e4 Y( G( y 5 姜汁薏苡仁粥2 g% K: b6 F0 P
2 D* n2 \! ?: M. o/ [+ R 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。5 c: i. N: @5 f+ e" T
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' ^& p$ V1 W" T+ @9 V
* j- ~: {6 Z+ x* a! V! j 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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% H# W6 d- _5 v T/ \/ i3 c 6 乌梅红糖饮
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2 i, a! H) r$ x! \8 F* | 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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5 ?1 O9 @0 m/ l A 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。, R' V$ t Y/ a+ Y& i$ T
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 D5 E9 E9 s# N1 D' p9 s4 z4 H) a
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7 黑木耳红枣饮4 O; b# ?: L7 |( V+ J9 z
; J- s) R9 a. y- K, K) h 材料：黑木耳30克，红枣20枚。5 M, {4 i4 R ~; T
3 E3 e0 m5 O- \! w `3 v 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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7 g* X& U! Q$ s 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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4 }8 o8 z" r+ d9 K- t, j 8 藕莲饮5 c4 P, Z) p+ N! b
7 @; t( {+ Z' [ q 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40