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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 u& z5 X3 D% {" O- H8 l/ K; i
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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- D) C$ O8 E D 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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" ]; _# m$ s! D 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 H9 ]) x5 O0 @' C
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 R- i+ c0 n% e: n+ }
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：; z$ I2 ~/ i) S y( T+ a1 O
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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/ D; m. ]0 }" U/ V6 ~; ~4 t 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, s8 ]) o$ P; D# L" ^
3 k! m/ C( ^- ^# x% y0 N. ?% u 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。; G6 |* _0 g& f3 i( j! j( Z
/ F/ p( @3 N3 ?0 K- N" q% t 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 e& i6 T5 L) S- o
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。0 ^1 ]! H7 j; j" U
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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. U1 i2 I4 U5 n8 Z' m q; z. i 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。7 I8 b7 a% |" M0 L- `9 g% W A
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2 山楂桂枝红糖汤
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" [: s) M+ T* y. o0 L 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。% j$ j% L, R. Z9 A7 U9 W9 S5 s
9 U! R3 X% J4 S7 D/ R! s 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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" F: F( F9 F* ]( M) q9 ] 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮) e% U9 S, z& L' b1 Y Z" A% }6 f2 |2 i
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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7 y& a3 e, L& Q9 ~ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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, S( v# j y3 D 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。3 j5 y2 j0 s$ ~' P3 ] a4 D
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4 月季花茶* j) X0 |! Z7 Q1 o* x
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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W. r2 o+ S$ ~ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。0 M7 A$ X8 e. |: }: E' A2 l. m
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5 姜汁薏苡仁粥; ^+ l( V. c2 N$ y
0 ^9 ]) ]$ t% F0 w 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。7 w7 p2 g# f; P
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。; \+ T2 g1 g+ L% b; ?" o. d% N* W
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。- C) F$ H/ X; }7 T" e# c' x
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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( i1 A* J7 e1 i B& l* p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) g; W* Y( B6 O- H4 X/ N( v) @
3 l8 m5 O7 i% c8 ~: o) p+ r; a/ {1 } 7 黑木耳红枣饮
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7 g% f: r4 ~- X( y1 V: C# R/ h: t4 h 材料：黑木耳30克，红枣20枚。* g: f' o7 U5 m+ g$ q
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 Q5 R1 I' a- v5 W0 Y5 r
% e6 \6 H5 |3 B3 W+ B! ]' W7 R" I 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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) I8 b$ K0 s) |$ \! Z; m7 Z 8 藕莲饮' k7 G# `/ Z: C5 C' D
n9 V6 m4 w# P8 D. u# U9 \0 h 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 l w! |7 q, c+ f r" o& @$ {/ d1 O
) `5 N: f" V1 S3 W2 k H5 S 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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0 G3 Y8 i# ]/ c( ] 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40