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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 G+ m- Y' O# b; E0 y% ]# f4 C
- Y8 G& I* @2 f. f# m6 T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' S* G# Z" D, t+ M4 l
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" Y% p& F" T1 t" i4 h# r2 v
! q- @7 B3 B* W1 I$ q8 I/ e 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. b5 A2 f5 J) r- l" C! W
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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. R+ W: c" i& t; h! Y 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 e) P V! z& `
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 o, ` X& b- J
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水+ o" y3 l5 K, u8 P# ?
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" n; i% q% _* f
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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7 d- T/ V7 `+ K 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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" B& r+ y' k( p i# r& j/ [- q 2 山楂桂枝红糖汤5 K: O6 v3 g) d/ G! j$ ~. p9 ~3 w
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。1 V: M1 Z, v9 f
4 I. `" U; M0 _: h 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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0 r* l+ M5 e" u+ Z# I4 w) ] 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. t3 N+ G8 X2 X
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3 韭汁红糖饮% T% u5 M) L$ g3 ~* m' L$ E
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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; z+ F. j6 C2 g& T" q% ~; \- Q: W( c 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 u6 y1 o2 |# c5 N
" V1 w9 t4 e& b# S3 j 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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) P( ^. |0 k) h* B; r 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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1 ?- t7 @) C+ Y8 V& w6 v7 X/ n 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 y! B6 O, y9 Q$ s
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。% v" r" @& l, M5 p$ h# @5 a; k
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6 乌梅红糖饮6 T5 X3 P: I: X1 I5 C9 Z3 r
8 m; q' V( ~( O3 m 材料：乌梅15克，红糖;30克。* Z4 ~9 I) L8 ?7 n- c; m: r* @6 z
( N- A9 f/ u w5 ~, s- f5 u4 k 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。4 n8 Q5 B" j" E/ P4 ^" \1 J1 R
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。- P" S0 a( }) Y% `
/ n1 ~/ U+ _# \* u8 q6 \ 7 黑木耳红枣饮
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6 S' |* O8 h. R4 k. G) q 材料：黑木耳30克，红枣20枚。: p2 u. R0 S0 M& y
# B0 U" m r+ Z$ D* s 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。( Y5 P- F( Z% s* {% n3 M6 s2 q* }
$ [$ j( Y: q. x6 J. K 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。: P& m5 t3 K, X0 U
F' z( o" [6 V, W$ x4 g, q 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40