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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。" a6 z; ]! T# {2 ^" O
) s* P6 ]6 y0 C: V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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$ F+ o6 g: ?4 F( c, l9 H 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 x7 X; t! K, z. ?
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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6 o2 a+ }% l9 Y9 D, o 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; W8 }+ A2 ]; f ]
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 I( U* d3 [9 l2 g2 p/ {! ?6 @ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# _8 T' D& C- V' ^- ~
" H4 ~; K( e" f2 H! J& T 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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$ ~9 L1 D p H# I 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。- C; E, W1 w9 \% ^: ~# [+ H! Q' B
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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. J% u! \' d# A9 I) x7 u# m 1 姜枣红糖水
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/ b# K O) |, R" r+ j 材料：干姜、大枣、红糖各30克。8 V+ Y# }" C* A7 g9 l7 J1 C1 J* _7 b
' [( J4 z, p$ l- d' R 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。: Q9 }% L4 O# g/ ]& R1 y9 I
0 A& M- d5 f1 I5 I7 M3 I& [2 U 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。( G: @% Q7 C: \4 b* N! }
6 R; |" r7 x0 m9 ?+ d5 Z5 h 2 山楂桂枝红糖汤3 l: \% h0 e. \- B1 J& J/ u* i! |4 c
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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" t0 m' C9 ~9 | 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ F9 y2 G$ ]% I+ ?: A
w: Y, Q' w9 r0 f: }9 ` 3 韭汁红糖饮* d1 `3 a' r& K5 f% {) S1 H8 v' J
; N% n- A) d- p& s8 p6 a0 d 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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" z0 I& V1 _& t' V/ \ [% o 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。: k' j- ]5 @" o% `" T& e
# n& M$ @3 c. {: a 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5 p7 |. j" g& r+ p) @6 J
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4 月季花茶4 B3 m; f! g5 q
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。; o( e8 `8 ], ^- K* ~6 x$ A$ k
3 ?/ U3 A# F- m' d3 U4 P 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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% x+ s( K7 J! Y 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, v' u) f. J' E, l, s; Z) D
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; f! z4 q3 V! C/ I- t. ^) x; k, p8 H' N
( W% {6 x( b, Z4 U$ T9 S 6 乌梅红糖饮
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1 e+ P4 x6 b$ c 材料：乌梅15克，红糖;30克。* m2 m, x6 h/ `% V" U- V, Y
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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6 z4 _/ _1 k# b/ u( p" C 7 黑木耳红枣饮7 t2 w4 T: U9 P: g
7 C6 o+ M: j, S; A# L( `) i* g 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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" B* V) W+ K( \0 v6 ^9 v 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。$ T- v% L) U7 t. M+ D, r9 j
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8 藕莲饮
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, U' m- n( T! Y& X1 E 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。% N! p4 B, y. g3 @& |
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40