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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>. x! ?/ }$ E' m& `3 N/ [
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>& h& n# i# I( n
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/ a- H, A0 w' y# r; m<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! w9 B8 c8 b3 m8 \' U" ~/ k5 t6 P9 ?
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1 U7 Y" Z { P; c<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ ?9 E0 m6 c4 Q Y9 O/ Y, w; V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>4 A0 r: r2 Y- E: d
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: ?( ] `% G2 ~' S2 @<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 ~. [( A+ v8 ?% q- B
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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# n6 F+ E5 Q7 S<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% p4 M# X/ V0 b
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 h5 V/ N7 o+ ?2 d% Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. p, g0 R% }5 e6 l
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+ P7 D3 x$ o$ E$ \) G% t, k% I<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
2 S* w- R" |8 B* \$ I/ b9 z/ u; Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 R8 H5 c! i; C2 r& Q$ V$ ?0 y+ V* ~6 r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 J9 I7 S* I7 N- v# I
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 d# t5 ^4 C% f/ P& L
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 w: U4 X! |1 `* d: J
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" u2 d1 H ^( K5 o9 b) i<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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0 D8 ^: n1 d, ?, p# q2 R<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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# u4 g1 x9 L" x- q0 C<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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2 H( {4 ? N0 i/ w, W, a! N" P- a, g<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 r/ S" z5 b5 H4 H* u* i t
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 Y4 ?' g7 z) E% w, D: T2 M2 C
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