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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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9 q, \) Y$ |' g# ], n5 E: X) T: w! e<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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/ N. j `) K* g# ` _) r! d6 S# O% D<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: U3 u; D8 j* q7 P& `* h" G
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, U9 W+ G. P$ a5 ^
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) w6 w K' z+ V1 Z
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! c N# _7 ]: W. K2 o
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
p1 N5 }5 [2 w; r; E8 k( m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ W; z% G' }' `/ z* h" w: N" I
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" z/ F9 D5 B; `: `9 j; \* c4 x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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1 I B# O6 _( G; ?! ?/ k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 T: h8 q: E- y5 i3 c/ z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># x/ C: z: U5 q) F; N" O" E
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. R. y/ _; j7 D0 a9 T
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 ^/ `, y$ X- b& ]! V0 K
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, ~. U$ Z) \9 H0 o
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4 |# m3 g T7 ?5 S' d<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 w+ L+ o! r S) _. t3 C
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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$ f4 R- h/ e, U( t" u& B( j2 h<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ Y$ j. t2 K" I1 [" @; w( }
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+ l5 B/ H7 C- K- s$ C+ q1 P: p! W: f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" X9 |( d2 a: _0 d2 S
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