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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 o8 m5 I8 P! a% u' u
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6 }7 {/ N2 I! J* Z& k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' X8 B. H8 {2 K( _+ Y$ x2 w$ V
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; ^( N. q' \+ j3 z& q, G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 M( G( }! Z, d% y
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>6 C0 f' l" H6 O; {9 I% M- D9 i
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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( ^0 Y5 K6 D: K<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; I5 v$ T2 T; y( Q% ?<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- `; ~4 S+ ^. X) T" ]1 Y8 r
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( M/ b% q; o' `1 ^6 N" c7 I% Q" h9 L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 K5 E: R0 J7 ~4 \6 [3 |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
* r4 s7 a7 P* ~* M, a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; x2 @( b, A8 Q' r3 y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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2 R4 i2 P9 ^0 Z) f<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 X9 B8 M% t4 J u' ^<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 N2 }7 v5 p' x1 ]6 K: D$ b# Y
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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0 _4 l' E7 j- Z( H ^<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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9 `! | R8 C6 _* i! a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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1 @7 @, y; w, }7 L; k<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* X4 n" R* c" ]0 Y, D& W. C<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 u( q, M# Z: H6 l! X
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. M s Y# j3 Q+ l; T<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>. V2 n3 U0 h3 U4 t l
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