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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 h6 @& R9 k/ x' ^! f: `
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4 T/ z) v; z' a0 l<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 M. n& K. s( \3 D @, R P `
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1 I* B+ Z3 p; E! B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ K# M- E* R1 P9 P s# s- x<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* F; q; x( ^; {1 Y$ j5 b
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& ?# ~9 r* O2 P5 Y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ H$ J/ W* @5 K4 [
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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$ `0 J. y6 E/ F% o& R& f: S<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# p% r6 B' S0 Z8 _: \* V. ?<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 [1 j( Z# u! g' J& R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! N+ U; l- T/ _9 _( @& A" ?( F$ `3 _
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, L/ j' I. Q7 \* F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>8 X5 v0 U! P0 f3 c
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4 i+ O) Q. F$ N9 |, R<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
$ ^' S$ W4 m/ G' H0 o6 J' X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. ?) z s% {& z, p: i2 E5 e
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! s2 }5 M% _- G/ K6 b" x2 ~* ^<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ y9 r& s, E0 `0 r
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>8 ^& T& W3 `$ y3 X2 x; w: T
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% ]6 G+ D) g' r n$ k
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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' S! s; `% j3 |) C6 m3 h( K<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; [3 Z, S5 i6 P
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; q, D3 P* H1 G1 z' {<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- R- i! c& C% F( i" w
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( \+ |4 Q0 G/ E0 |+ C<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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