|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>/ s: r# F( f+ d
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>; e6 ~$ ^$ W: X1 W0 W
<P> </P>3 k) n4 I a6 m" P) ?8 `
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
" \3 [+ F3 K& C4 L {<P> </P>
' d) E" j$ a( e; l<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>* ~ d5 Q5 D3 x0 l8 ?5 e. {8 H& Y5 a
<P> </P>5 e" H7 q' u: e5 _4 ?1 I$ u
<P> </P>0 h- A2 ~ O+ w3 N: @! e B. k5 U
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>; N( ~* T0 d6 W7 i
<P> </P> d2 c$ }2 o8 U
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>1 y, g& q' w( B+ i. \# _" G" K2 @, \
<P> </P>
+ n; k6 d" o7 T; s2 p9 R& d1 F9 H<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>( h; ]( E6 G% M6 {) g5 S0 B8 n9 L
<P> </P># W: C: \# B( n3 S, C
<P> </P>
/ j/ ]/ l8 V4 f0 V<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>8 ]# x# O9 F( X) L$ w
<P> </P>
! ]5 S3 J0 {3 y& H6 ~) W<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>6 ?; l, S( J# h0 B+ U
<P> </P>
% E+ F. E8 Q' H8 t<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
7 ~( E) L2 @. @" c<P> </P>
0 w n, p- c$ V" O<P> </P>5 j" R! T6 A! o+ c ^* y
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
' X5 y6 c- J: I1 U0 }1 U: |<P> </P>: V, E, x* d# o Z |( Z6 B
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>2 _* [; c; W( Q
<P> </P>
4 M! o% a7 x0 C+ z9 n! O<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>& w: ~( |* X& x+ r1 D' R
<P> </P>* I; @& a. X7 Z+ W
<P> </P> l) `2 }7 Z& P' X6 B4 c
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
1 K4 _3 @6 p' i" z+ {<P> </P>
& ~5 e+ g# [6 G8 b/ C<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>6 j1 A0 G7 A6 x6 n) V
<P> </P>
& Q9 D: Q* r. p8 U<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
" Y0 c/ G" r1 y- H! A% J<P> </P>( W k! v# A/ S5 |8 @- d
<P> </P>1 `( ^ w. U. @* I5 r$ {
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>9 y1 b1 D/ B, @# R
<P> </P>0 \6 q; K }+ w1 m2 _& C: ]
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>) X1 G' T" l+ x3 a+ W5 N
<P> </P>+ @. M/ m7 H! U9 N
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>; I6 m3 K4 }# i4 F) g g& l j
<P> </P>
3 |; l j/ J) {+ Y" v: J$ y! x<P> </P>! q' C1 o9 ^ A# X& A6 r6 L
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
/ X0 |# U! Q6 e<P> </P>
+ z: G# {/ ^0 s! ?4 X' {& A<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
$ j& T$ r/ `1 B& [- e<P> </P>
1 n7 P8 X$ A+ a& o$ |3 x; o% k<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|