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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% `% j d, ~" u# E% z" V# c0 g: \
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 X0 S2 f$ F' f; Q1 E
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。" S) M: y: W- [) s# E
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶7 x% [! R. d9 U) p. x9 q% P) \9 t
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。# U2 L6 S2 `/ V9 s
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水, [3 L6 Z, k2 R' b' ^1 q
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。; Q4 p. Z! T; L0 Q
" `" I( N6 F6 u; HNO.4——吃方便面后吃水果* g( \6 _! o9 R
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。9 h- N+ {6 A! o) A* _! C$ x# R W
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水& f+ s2 i$ {- X: k1 \" Y2 i; X, j
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子& G) a, [6 E, N9 s
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。) X, y5 k* J/ ]/ |: b$ l3 X% L
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉- v$ f( }* o% p; m
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00