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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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5 M3 ?# ?* C2 h+ L# H# A 食谱内容如下：& S- d- T" ?, d: Y6 p
第一天' W7 i% i3 i2 J+ x! a! }0 V
: d! l9 j) H5 V4 Y/ n/ r" | w" D9 t 早餐
( j9 n; ? G$ f* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z8 o) U: ~+ Y/ Y9 a
1/2个柚子或者柚子汁
. k# s, [/ ]* A" ?! R; a 1片吐司加一汤匙的花生酱
- H2 x5 C) j0 Y$ M8 ` N& G1 R
' K9 v t" f0 v% u3 ]# Q 午餐 ; j9 {- y! V7 j
1/2 杯金枪鱼8 c1 w3 }4 u4 t% A! y
1片吐司7 d3 K ^5 G2 p& q# t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 c1 e4 Q4 a+ d
: r, U- @2 Z/ T2 o2 Y" D 晚餐 6 C: h$ X* e2 G v% }) H
3安士瘦肉或者鸡肉4 g6 R; E3 t6 W* u' ~ h
1杯青豆或者四季豆5 o, F. T& {- O
1杯胡萝卜
1 w8 H7 |, q" g3 Z 1个苹果
V/ n: ~) x) p$ S& @ 1杯普通装的香草味雪糕& B8 d$ q: `+ X. ], K1 x* B6 `
3 J6 z2 U! T5 V5 ~$ c- d 第二天 + A5 [/ F7 T: o! O( x7 T
: J7 J- q% }" U0 y# B1 B
早餐
; q0 S# B' I( j/ u. _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a& |, h1 P) i% w. {0 h 1只鸡蛋
+ {4 U5 C" q" W* Q, n! Z 1/2个香蕉
: i9 f' H; H2 m3 a 1片吐司
. \: ~# W( J' D: n; z
) r3 h6 b2 c3 t% { 午餐
" B6 @; o" g! m9 @4 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 r, o. P, r7 b' u- N5 F
- f" n* G4 `& Q8 n% Y2 ~2 G+ C
晚餐
, \& M$ D$ X! H1 S" R* d: W 2根牛肉香肠+ w' J. B, q* b
1杯椰菜或者卷心菜/ m8 h. |4 ^" a A2 Z+ |$ N( j0 Y* \
1/2杯胡萝卜
0 c0 G: j5 U7 V" o 1/2个香蕉
4 a& {# l+ D& B! n) E
% b7 H& S) O! G9 D# t" S; n6 Q 第三天
0 a/ z3 p u, X% X0 z
' M8 C+ ?, ~- |; K 早餐
& T+ t' t f S: x: G7 T% P* m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y2 v! q- T6 ` 5块普通大小的咸饼干
3 K$ a& x1 }; e6 Y 1安士乳酪
* o _9 l9 [$ u4 J8 c+ W: N 1只苹果! q" V. O( g9 ^' ` y
/ ` S1 J2 ^0 |' P7 ]5 G1 o 午餐 9 u% s9 n+ O7 \' E' V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ D4 ^( d: L& g9 |$ l1 W o
1只水煮鸡蛋
5 \2 f: z: H2 }& x4 y 1片吐司5 u' x" Q% O5 ?( G% ^ L) K
. U+ Y+ d' ]1 O' }4 S 晚餐
Q$ g# y& U$ f! r3 h. J 1杯金枪鱼( M# I% q/ X9 `0 X O" _' s
1杯胡萝卜
- f) l$ O3 d7 k2 Q% K. l' D d 1杯花椰菜
+ X. j* U0 S" b- ?! Y 1杯瓜类
5 k, n3 e5 w) g 1/2杯普通装的香草味雪糕
" N/ W3 h/ v# Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ |" S4 |$ J( L, s# ^$ x2 ?1 Y$ Y
5 @* X5 y% K6 h 专家建议/ x& }1 ~4 Z3 T: {* |$ T1 X8 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ [4 ^+ V: ?) ~& t$ t: o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# B! d$ R) ^4 d8 |# \: N2 v9 v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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