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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
5 `: G8 U1 R) O1 Y% K. a 第一天: y" L& X* h$ B' l6 M
9 f ~* _2 \4 J3 }6 n" \/ W* Y 早餐 ) N0 \8 Q0 |& `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 U, ]/ L2 Q {) \6 ?; Z+ ` 1/2个柚子或者柚子汁" `# n8 x, G3 f/ B* }1 d# I
1片吐司加一汤匙的花生酱3 V2 a; k ?- k# ]8 | X% g% t8 y% H
% }$ L1 b: p" N. Y9 b! A1 q: p 午餐 ' A5 B2 Y e% Y8 f1 }
1/2 杯金枪鱼
$ J/ f$ }9 f9 x! d9 w8 E7 c 1片吐司
( H7 k, o# z! A0 @& V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ x y8 ]3 }: I4 c$ O" l
$ U( a, Y6 V2 f, U9 T, i) O C, W5 B 晚餐 6 e8 G9 }3 D' Q
3安士瘦肉或者鸡肉
; @( S# w& R% b 1杯青豆或者四季豆
" T' K6 ?' ?) q% Y# L6 d) X* |6 F 1杯胡萝卜
7 \2 ?/ R6 D- F3 Y0 K: Q 1个苹果
0 X$ r1 n# H4 V" x% N! Y+ Y 1杯普通装的香草味雪糕6 z- @- } F4 T( Y* X
" ?; ^0 w# b2 `, h6 N+ B 第二天 $ ^8 F1 l. E# h# a5 F, f3 E
( }' `+ \) X4 B% n3 A4 c9 l
早餐
1 \& E$ w" e* p" f* D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! S5 t; \. h3 }0 y6 J 1只鸡蛋& h7 |4 p& D, D
1/2个香蕉/ A" V% T/ ]9 q: r5 h- V8 C
1片吐司
; Y$ ~. ^; Q `; M) n
1 z! }5 P! {, O# q( z% t. r+ q 午餐
/ l8 K/ }* J: y3 ]) q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; L& y" F' l5 B% B# f
' \( M- h# \. x6 Q# ]4 s 晚餐
4 h; L, c' _4 n2 u1 q5 G ?! k 2根牛肉香肠0 I9 q* a' k& h: M A0 m- ]. ~
1杯椰菜或者卷心菜. b0 J: i6 _ J9 Y) j1 B3 I% [3 z8 |! Q
1/2杯胡萝卜
5 B4 z3 `2 [" i/ i; n 1/2个香蕉4 e7 _7 ~# b& [+ j( V1 H
; h% y& L! c, d- S- R 第三天 $ l6 E, n+ @; k* Y6 Q
* S; _0 F8 Q5 H2 ~
早餐
& P+ J6 k9 [- S( ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) q. F4 v- F) g0 J( N' X. ` 5块普通大小的咸饼干
- E% M( N% `7 J* t& n6 B 1安士乳酪
4 r" i' {/ O: m- i, U0 t 1只苹果4 N! }; y; W- W" {: [+ P' b, ?6 `
; d* F" ~; r" t, T! A 午餐 & e. C: r3 c! `. f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- t2 s8 N. K d+ c. S1 N; U" ~ 1只水煮鸡蛋' h1 W/ f; e7 a% d% d
1片吐司4 E" Y3 a6 t, a o2 `; f
& O9 J5 G) ^7 E. b
晚餐% n* ~: S% f( f
1杯金枪鱼
1 u) I* u4 j. O/ u 1杯胡萝卜
, z; V* ?3 F. l1 t 1杯花椰菜1 y1 Z3 Y* t) [/ X. \- W
1杯瓜类
8 E7 S5 T2 O! M) n2 U" R 1/2杯普通装的香草味雪糕$ e7 Y+ C/ Z' P9 p- Z' `' B
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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$ J; s2 U- D' o3 t9 G* n 专家建议
! ?) L2 M, s) j1 ~, W, c3 N) p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 q Q5 b, H. u8 x# `- l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! S5 Y8 e t# K7 ?: `% Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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