|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! s1 Q9 s4 H( E0 _ |
* T% y' E# Q# ^. c% R$ P, p: F
食谱内容如下：" Y {, [; G- r( r; `) C
第一天
' ^0 L( P) L$ I% K0 Z4 f/ n: f1 ]+ { W* x0 y& L
早餐 . U) C( D$ V% Q" Q4 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J( G @0 o+ y 1/2个柚子或者柚子汁5 B- l" ~( e4 w3 o5 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱
) E3 A! }, `2 P2 z) v; \. ^( ^
; F$ Y( c$ m) Z, b/ ^ 午餐 - ]$ N. A6 y- p6 e8 ^' `3 X/ J0 s
1/2 杯金枪鱼
; F, j# v) K K* k' M1 v' X& i8 l 1片吐司
8 {2 f S. o) K: N5 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" b5 G8 R6 t4 ?5 p) G/ X
% N) a- e1 F. W& T2 U% s
晚餐 4 e& Y: b1 Q# J# F. A
3安士瘦肉或者鸡肉& E5 t* s5 `# x
1杯青豆或者四季豆
0 H5 h- {/ k' [" o 1杯胡萝卜0 ?) b6 O! a8 v% a% f. e
1个苹果
/ R$ }+ j) z$ W' S6 P6 u( V 1杯普通装的香草味雪糕
( h9 B6 b' J. z: y% K; d7 @4 V" ?( t' R! R
第二天
- |# g) `% C4 P }4 V1 x/ j8 P a6 o' ^% M: X7 U% b
早餐 : d, X. a) d% w4 _1 r x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V1 G8 q# h, E/ v! W0 C- {* W 1只鸡蛋- O+ [. S! V" C, W# q9 f
1/2个香蕉
) C& `6 Y: T) H' s1 [ 1片吐司
0 A. |+ t9 d. Y) A- ~6 V( i! f8 [0 \& q2 L6 q* O, a& m) f# G
午餐
& y0 e0 v4 S3 l, {8 c$ D* } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 K1 B9 {, K9 z' z& J1 |% U3 _/ h
晚餐: r/ s1 {) ^1 H1 ]
2根牛肉香肠; c0 U2 k5 w9 {6 M& T
1杯椰菜或者卷心菜/ u/ T: r3 S6 B$ w
1/2杯胡萝卜4 z& N0 R7 ], m. H) Y9 w9 f- \2 |4 V
1/2个香蕉/ B. v8 `3 l, c4 O8 U) t
, |- Q1 ^- F; B- D1 f/ s4 b' E 第三天 5 H. u' o: ^) W6 r' U* r
5 i& ?7 ~4 j- a
早餐 . b: Y. p- N, y" ]; X- S" N3 }8 v' }9 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; M1 |) L9 b' K1 T( z* b7 T* E$ i2 N 5块普通大小的咸饼干
: F2 h" y& ] d; `0 m4 b- O$ y: P 1安士乳酪0 J3 a2 h! ^. w' q0 p( R/ w
1只苹果
9 `& Y9 b1 H7 a% K* Z4 ?* F3 [+ c! h4 c" b8 f. k$ _
午餐 ) \ P0 G" o$ r) A! _6 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y6 @/ B. E2 J, e$ N6 ], f 1只水煮鸡蛋3 C L1 P" @6 c- [6 ^* n: B- ~
1片吐司9 }% G% D8 I& e; u* X
7 `2 y2 G! I" o. I4 F7 C1 b 晚餐
4 D# O- o7 F) A+ g& y% q: r0 _ 1杯金枪鱼& U% G( w- @, Y/ d* W& [/ `
1杯胡萝卜# o# t9 j9 T3 d0 d! O
1杯花椰菜
8 T* o' b8 a. y+ d, T8 e 1杯瓜类- p6 Y1 O. B* q3 x
1/2杯普通装的香草味雪糕
" @3 h f2 C* J2 d- ~0 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 `2 K3 y0 X7 W: g N6 f
% l) \6 i$ M. K7 ~$ y# }9 L 专家建议
; S7 A9 ?# G5 _9 K$ _4 {/ A- j& c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 V1 r7 a. y8 b" z, U% b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* \6 [ d+ ?" D# O4 @0 }, h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡