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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ F+ J8 u4 e4 G. J8 t) Z
0 ?% K Q' s, t2 b) R& P6 T7 Z 食谱内容如下：
2 C( r% F9 C& c6 K. v _, q 第一天
2 f* L3 _1 e; y) Z. l8 b; e p6 \ ~, P. \) p
早餐 " @- z. W- a K" n% Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- R: m0 U A) u6 H8 x8 r) @; s
1/2个柚子或者柚子汁$ i" L/ @' E2 U$ _6 ] [6 i8 E
1片吐司加一汤匙的花生酱
; l' r& O# Z) a6 T4 e4 ~6 X; `: Q9 L1 w
午餐 ! }% U# r& ^& n4 I+ S! R/ y
1/2 杯金枪鱼% Z% t; e- G; n* X8 |; D8 ?
1片吐司6 `( W# e; }) W! P9 J+ H/ y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( M/ n4 }: o% Q% c: W
% N# s! p: [/ l% N/ ?" o9 Y
晚餐
/ K! z$ G% M4 u% x& T8 e9 h5 v 3安士瘦肉或者鸡肉
2 j( v' c' [& e* ] 1杯青豆或者四季豆$ i/ c9 {5 U, u. F
1杯胡萝卜/ F# r7 P; U# i1 y. U: S$ m4 d, o
1个苹果
( [; t2 r3 W% X$ z. a% K 1杯普通装的香草味雪糕; q6 B6 v8 [6 d6 ]9 E# X3 W# p
! t) @0 q9 X# m- j
第二天 0 j6 R# S3 J3 P" V" o) _$ A
% T% D* ]$ D3 f, C* K 早餐
" ?4 F% O2 }7 R% d3 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 O6 ~6 x" `4 f6 q& V
1只鸡蛋
) ?% z ^9 {& i f v$ z" s" T2 l( P 1/2个香蕉 B- l6 t: S0 @$ x4 y
1片吐司+ B0 s, x+ V8 {2 B4 N
. g6 o! Q1 o2 N6 S5 r
午餐
6 e) m4 R. T7 i6 X# a; n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
k, u+ j* u) p& D$ H
& z n* b: u( Y9 m+ x 晚餐! `& {' \! o* }6 ]
2根牛肉香肠* L( R: w; C+ i8 {$ [' L
1杯椰菜或者卷心菜
& r$ x4 y% X4 X' R. ] 1/2杯胡萝卜0 m$ X' e" l4 K4 ?% G' X9 J
1/2个香蕉
8 a$ d4 N+ [1 G) O6 Q
: ^3 e! ?. i+ a 第三天 6 V* W" P$ L/ c* ^! {4 `
. k' f. B' ^. E! O; Q
早餐 4 d/ V, _! k% O2 v K3 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# a( e* a' p& Q, D7 m2 G 5块普通大小的咸饼干
, ]; v6 S% U( \! l 1安士乳酪
5 c, ], D6 J" H1 F 1只苹果! E0 @5 m5 W4 w: f( S
# S: b8 |6 K2 \( W* a2 i) d, Y
午餐 * U- b" ]2 G0 |3 z8 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ x+ c8 V5 e/ [' R* }4 U 1只水煮鸡蛋5 u0 N5 k1 x7 Y; }. y7 Z& f
1片吐司
9 P+ _% M# w1 O& l% R$ Z- u2 C1 _ e9 O
晚餐
" D' }# _& M1 h8 X" { 1杯金枪鱼0 c+ e3 c! q/ p# h0 s. l2 l/ C: i) @
1杯胡萝卜0 ^. J2 A( z, {# R# t
1杯花椰菜" X+ ]& B: Q: R8 [
1杯瓜类
0 R4 v, w4 s/ {- d 1/2杯普通装的香草味雪糕; L2 F, I+ o' J2 V# m' a' _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 X$ T' ~8 K% K i
. y; T4 ]: A4 }4 Z+ H5 m! x* E# i/ s2 B
专家建议
) x. V' a5 N ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( T1 ]6 _6 H3 L2 S9 s2 L$ X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 }; P a, S' Y! Z" R" v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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