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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 Y. `& J# R3 N3 z
& Y* E; R6 v$ }- z9 g
食谱内容如下：$ ]+ c! F5 d, k& H2 }
第一天
4 D# f9 y( k3 o' H- S1 [. w6 n# X0 m/ h5 x" O
早餐 4 ^9 I, L4 l/ n- J, n0 k$ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 I& N: H, ~0 u, }) c5 }
1/2个柚子或者柚子汁) f4 I5 h% |& F) ]/ B; e
1片吐司加一汤匙的花生酱. v% F, j z" K: J
9 K9 o3 p, h8 ^5 E. o. c
午餐 7 d. b# D+ y! }- ]* `, d+ f
1/2 杯金枪鱼) M u( O) h; `1 z% z
1片吐司
- Y# W/ R" `6 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
T7 F8 A3 H+ w1 |2 K/ R0 f5 k
: T1 N& F* C' \7 e9 b; i$ h; a0 y- s 晚餐
4 a3 u, o% K8 p* |, T 3安士瘦肉或者鸡肉/ o& N( r. ^" F! C+ m
1杯青豆或者四季豆
4 Q. p& l! Q" [! X6 Q! ^ 1杯胡萝卜
9 _6 ^, e) _5 f8 y0 f0 d 1个苹果
) W' M. E9 x T4 w 1杯普通装的香草味雪糕
2 A6 D( Q9 b& m$ C! `
0 z M( T e* D5 J; k" I 第二天 % u3 I/ _% |, s( J0 h/ q
; v/ S- W: X9 J, c* K' J# ~ 早餐
+ Z- d4 |6 O. @5 o8 K6 e5 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# z- J5 H0 l6 S' a 1只鸡蛋5 I2 C) v( Y+ @2 u5 E) ^" b
1/2个香蕉# t+ C2 S8 J% v4 k g# w
1片吐司
% E/ F t% F, v( n) g: p2 {3 |* j
午餐 7 w1 X" V% [. ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 I4 k6 a4 M$ `
4 E4 K* ^: G. A 晚餐
7 F) A& a/ `5 b& X, _ E# n# d @+ e 2根牛肉香肠
1 i' d0 N& w; C7 {. p, |- q/ {& H 1杯椰菜或者卷心菜7 L. D: _8 K7 F( J
1/2杯胡萝卜 _) L* ~7 c1 p) Y5 J
1/2个香蕉7 U7 D( }; n) p [* P+ P
% R- \- i5 X. H- K 第三天 . q+ k* G' k9 T" l4 z
9 j. \: g( q' z3 U 早餐
* b& a, d% L, X8 G5 `, z; i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 G7 I! W/ Q* R# O6 y- e 5块普通大小的咸饼干
7 l4 g1 u7 q ^/ N$ M0 K* @! n 1安士乳酪# \ z% P! P4 e$ M( D" A
1只苹果* q @4 {* I& x" ^9 f* O
, ^% W( r5 z9 w0 ] 午餐
/ I8 |6 \* H' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d* F2 r* s9 |5 {8 A* _1 Z( o1 y% r 1只水煮鸡蛋' V+ c" C6 ]0 }
1片吐司4 L2 Y- Z( {* }& x4 |! @
! B# S! a" `$ M V4 B2 V
晚餐
/ r h. y# y a0 f& V 1杯金枪鱼
" a7 N3 b4 I# I: W- l6 S) ~. F 1杯胡萝卜4 P- N9 f4 S1 S* i) ?
1杯花椰菜
+ m$ h% _; ]7 J. F 1杯瓜类
% e9 T/ c8 b* u8 v' r6 b* x 1/2杯普通装的香草味雪糕
) A E! h) Z1 a: v. z7 n5 o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 W) o! ~' i: W. V9 }2 Z0 w' H, Z! H/ p
专家建议
3 Y" N5 n5 {* O( b# z8 ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 S- a: U) G4 Y1 L+ H3 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 z' i9 l4 C9 m- b1 q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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