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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 o6 V/ E- {! w% D
4 e* x' e8 I8 f' i
食谱内容如下：
4 t% U/ x; @- o 第一天
' E# I7 K9 P, u0 k6 K5 b! H ]
- L' Y- A }# y$ |% u 早餐
- o6 B$ j7 a# H# n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) A8 w# c9 Q7 ]- P4 F 1/2个柚子或者柚子汁/ o9 [+ @' @: ~* z
1片吐司加一汤匙的花生酱2 ]& d9 }3 r% A
$ d7 {$ W4 s) D 午餐 & S; V' @/ x6 W9 p( k/ t
1/2 杯金枪鱼! X0 n7 g; n$ Q: t+ F ?
1片吐司, Y. J0 b) L& e) o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ M) G* r3 Q4 N! _1 J9 a
$ T6 o5 [) ]( z. L& d 晚餐
2 v2 I7 y, T6 T9 y9 E) y1 l 3安士瘦肉或者鸡肉* D3 S0 Q; n( F$ }( b
1杯青豆或者四季豆
, Z0 n) z! s. S1 _2 y. i$ K5 G 1杯胡萝卜
' g# s# v" {% E$ i* J; @/ j 1个苹果
4 R6 c; R' P/ { 1杯普通装的香草味雪糕
2 K) n% X" ]) ~6 `3 h8 I9 i; S! ~) f* X$ S% h# x9 g
第二天 . J, @: k: `. R; K* n
2 l7 W& q+ G5 m1 W% f" e
早餐 : H1 \( ^8 p: O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 `0 X* B, z: Y2 y. C& { K 1只鸡蛋& E$ g6 \. ^! E* y5 ]* D y
1/2个香蕉
0 c( W" @2 O$ a 1片吐司) |+ P% U: d. m" m/ Z- K6 Y- b
8 @9 M- e& E! R s" H h0 ~
午餐
+ \" x! @2 ], E: u# j9 C+ ~9 m& P9 x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 B& \+ u" W7 j# z/ S8 ]& i
0 T ?9 B) O1 `+ n3 X" W- c
晚餐
5 ?0 v# U5 b; J- U; V 2根牛肉香肠
5 c1 r4 |. p# o8 `2 R! d& Y 1杯椰菜或者卷心菜
3 I4 o! W0 V {$ C 1/2杯胡萝卜# K# A6 [2 ~- e& _8 `
1/2个香蕉
" a. O2 ~- r; C' S
% `$ E/ _! [& | 第三天 . @6 ~/ O6 v3 q: Q% M: m
$ C6 I1 t5 p% F9 y) ~, r- H+ X @ 早餐
% Y. O" h) M+ | x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! z. l6 n& c5 ~* i, e( }8 D
5块普通大小的咸饼干
3 |' @4 L6 i1 e 1安士乳酪 h" m9 t3 j1 F& x/ G
1只苹果& U3 i9 G) \3 m: B+ O7 ]. H( E
, J5 h: r+ E- _ H
午餐 $ b' `" N0 }1 O! d2 D! R' {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
r0 t }% W2 c5 D: Y( W8 ~+ r- | 1只水煮鸡蛋
+ S- ], w; X! {8 h3 U" I+ g R 1片吐司
4 {. x4 Y7 h5 v4 L3 B i
0 U7 I7 S1 H8 P 晚餐) q, _" n' q& U7 y+ n5 r
1杯金枪鱼8 k; ~( M% ]3 I, t
1杯胡萝卜
* T: p- j9 W9 {7 F/ T 1杯花椰菜
. }7 L+ [+ @" E3 R i 1杯瓜类3 W3 U( l! }; O' K$ q
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ r* A: q% N. v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" g( Z; j1 {, Y: k) ^" A7 M3 ?/ C3 B
专家建议
) s6 w+ L0 u6 l, y2 D; X' D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… u+ n& T K0 B# G& {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ t7 h F/ I- y7 o' a7 e" H" r' ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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