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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 S! J2 F8 ?4 E$ {! B' u
9 z4 C( u( l3 b( e6 Z9 S 食谱内容如下：
! s0 H- `" n8 Y, u2 P$ p 第一天9 k6 X' l4 ~* t \5 @1 ]; m$ U# ^
B) ?+ o% S; F. n+ n1 v
早餐
4 L8 ]# U& X8 N( c3 h ^) y& _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: O1 [& h7 a. Z& e$ e6 l 1/2个柚子或者柚子汁
; i" \. S" a9 j$ V9 {3 y1 c- ] x& J5 r 1片吐司加一汤匙的花生酱* j3 b! A, ^/ ?1 r9 t
- `' h1 ?( f/ F 午餐 7 i( O# Q! H( T1 [
1/2 杯金枪鱼
! U6 O# q9 x: I 1片吐司' @* K3 O' b1 B Y4 P9 q1 R0 g" ~2 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 f1 \: t0 C( Y5 C' r
0 o- b0 F2 P% |7 M/ a( r# t/ f 晚餐 ) p* i/ ~! h+ g1 q# F4 A( y
3安士瘦肉或者鸡肉+ b* @ x+ G0 i
1杯青豆或者四季豆
, a- Y5 j% d! V& u. D1 j 1杯胡萝卜3 O' U7 c$ ?& q3 N
1个苹果: j, i3 b/ S+ E! s @
1杯普通装的香草味雪糕0 C& [ X( r K% {! i3 Z9 P& K
# g4 j: k6 @' O7 L
第二天 1 R' i1 r- a( @* v4 G0 J6 K
$ I/ I9 _4 k9 ~- `! i1 s0 w
早餐 7 g& n! f9 S# m \8 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; H) V/ ]3 _6 |" \
1只鸡蛋
8 k; g+ y" {" D( w8 h3 d& j, H5 F 1/2个香蕉 |- I( P) b5 k# y
1片吐司
/ Z8 ?, v9 v2 \9 r% w' E! O+ D6 E% h! `( c* y
午餐 ; g3 K# f* u" ~3 ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" a8 ~+ G, R( o+ X9 X- p/ v9 E$ ~
; ?: r: V3 w8 r% L 晚餐( E q* D* T' b" U% d% M+ u/ D7 r
2根牛肉香肠
- s3 q Q ^2 a2 A* T+ N5 [/ u 1杯椰菜或者卷心菜
# @3 D4 g; N6 T* ?( Y% S 1/2杯胡萝卜9 b5 k V! Y7 h; ^7 v& _7 o
1/2个香蕉7 Q/ ~6 b7 [5 ?+ {2 D# B2 _
6 b! y; ^! |- O1 v9 @: O 第三天
6 A6 l5 W7 V5 P( m4 V! X% L5 M M
! l* v" m& ^/ ?4 t 早餐
1 m- y. b: [9 j' U" x+ s1 V7 D- G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; y8 C; v4 M8 R# ~1 G4 d6 |3 A
5块普通大小的咸饼干1 P! ^! O+ W [. g% J
1安士乳酪
1 f' N, q) W$ m F2 H* _6 s8 s6 @) g 1只苹果7 E+ }# O: @/ ~
- K: g) {: F$ x8 f# M Q
午餐
* [5 G; k3 F9 K* L) @1 V5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ Z/ n& f/ P% x q* E. ?& y% x, B
1只水煮鸡蛋
% y/ W) z( s3 R. f 1片吐司5 _; E) |3 T) G! v1 D
; N) e6 {$ N# ?9 s5 o; l3 b
晚餐. v8 E4 W$ d$ O
1杯金枪鱼6 {/ {' X( O" V7 D2 t
1杯胡萝卜
1 ^# ~( s# T. K, Z 1杯花椰菜
- i1 U' E d4 k 1杯瓜类
$ x, Z% w& n* x2 A9 t 1/2杯普通装的香草味雪糕0 v: g0 a0 y7 B% p/ `2 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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T; q, ?: F/ [; m! _2 P" r# n8 I 专家建议% [8 f/ R% W! J! e3 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 v. e4 N8 Q* ~! k* x+ l' X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; Y+ R% N$ z Z9 N3 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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