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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 " [6 l, \1 C3 h! \+ L& F
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1、推拿双下巴
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& B% ^$ ^; v5 T5 \; k进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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' J7 s; Z* _7 g9 ]9 V2、抓住皮下脂肪，想上推压
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$ u0 ?5 D, B# ]用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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! o- w9 B3 V) I$ P" v# T9 ?0 V利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 - i. r2 u( }1 _
0 o* k: {" Y f# ]0 u' ]. ~; j4、完成的重点刺激 " k1 x2 Y; ], ]* k- W
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 2 H: Z" A8 {$ Q6 f8 Y
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3 T/ G8 W; L N: _1 d8 F1 T8 Q二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 : R! d7 C [7 f/ t1 A4 E, @3 z# K
, g1 ]! h$ ^0 X; s$ T, G9 }1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 % O) H- W" d3 g8 G5 u
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 8 C/ z2 ?# y) g9 ?; v
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 x/ E. b* z3 o+ T
' |7 u9 U! o a8 l2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 8 a) ~' Z. o2 z2 a$ l' G
0 k( o- R: o3 e$ c: b; M$ u3、然后回复动作1的姿势。
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4 N0 O3 D. C7 Y4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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9 o W1 N1 t& q" n( l# y. m四·食疗法：
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。$ U& y1 Y# ]1 D+ M1 g, n' l: p
9 }8 N$ z w+ e( p6 \& p. z日常护理： 6 U& ]) {& o" m9 B
$ K6 }9 P1 O2 u# k% A·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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8 c3 P* m! g7 P# N- L$ b2 a8 s( ^9 ~·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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2 G8 J/ r3 }" r. t. x, I·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 + F6 l. W4 L* o" n& M
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
