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[美食我主张] 【09.06.14】 午餐前饿了适合吃什么?

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发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑
2 l: v$ |  c2 z
- ]3 X! w/ Q6 w% c每到上午11点,虽说离午餐时间还有一个小时,但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。    
- T" r8 I8 K8 N& h* B午餐前适合吃点什么    
* T) ?/ x% e0 T6 Q) x所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。4 {, S: i7 Q3 x' ]6 u3 z
6 S6 s+ n0 j+ x2 }4 K' S: V
* Y7 a1 N: r, @
警惕:有几种水果不适合空腹时吃     2 ~9 u* j2 x8 @2 j
◆1. 香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。   
9 I0 j2 J  [% g, e$ }6 _; D◆2. 山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。     7 u5 W6 p- k" s$ K/ s
◆3. 柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。    1 U$ }+ X3 U/ d5 g9 D! \3 I" n

8 A- y+ [* u8 J. k, E3 ?% i7 P午餐后适合吃点什么       c6 Z2 e2 I/ U# x5 {+ p
午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

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参与人数 1威望 +4 金钱 +4 王国爱心 +4 收起 理由
joy.xq + 4 + 4 + 4 多谢亲分享好东东!

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 楼主| 发表于 2009-6-14 11:16 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!
发表于 2009-6-14 11:19 | 显示全部楼层
好朋友的帖顶一个!
发表于 2009-6-14 12:24 | 显示全部楼层
胭脂希望亲们幸福之时都健康!!7 ?0 T1 B6 p# o3 O; F3 w. z
放羊的胭脂 发表于 2009-6-14 11:16
4 b( |6 f; L1 S8 n

4 z# V3 L. n4 `5 F多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
发表于 2009-6-14 12:58 | 显示全部楼层
好好吃饭跟菜就行了啊
发表于 2009-6-14 13:17 | 显示全部楼层
偶每天没到吃饭时间就饿了,准备点水果好了。
发表于 2009-6-14 13:34 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
发表于 2009-6-14 13:40 | 显示全部楼层
很好的帖子,顶
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
多谢胭脂亲分享好东东,健康饮食确实让身体健康,而且保持体型~~~~
0 G- l. r$ B% ]0 S4 Z2 Ijoy.xq 发表于 2009-6-14 12:24

* i: t) @3 w, U8 l. p1 U谢谢亲的鼓励
$ I3 Y4 u5 n+ m亲说的很对,大家一定要保护好自己哦!!
 楼主| 发表于 2009-6-14 13:42 | 显示全部楼层
小蜜蜂又在勤奋发帖啦,哥哥来顶你拉
1 g2 v5 n, g% l1 ]0 i% [3 c2 V6 i+ g开心粥 发表于 2009-6-14 13:34
! N" H  f& }6 O8 `
谢谢好哥哥的支持!!!啦啦啦,!!!
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