世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ m; ]) @ {, U7 Q6 T/ X" ~ 习惯一：一生之计在于晨0 C$ q5 t; w: D e2 m9 Y
你需要：
( x% r8 u. p- L6 [! b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& {8 }% ?: v7 n) {, L 2、用手背托住两个下颌。
3 {0 ]+ \* m, Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ r: Q- t3 i9 V: A6 Z8 N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& q& n2 N8 J9 V t9 t5 H- w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ ~* n0 X2 Z1 M3 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: h/ b0 h2 r- L1 v& M) Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' z0 J( B* W! k G+ W" p8 c7 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: _9 Q0 F9 m2 I7 [; {+ d* n/ B# W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, m5 s( g9 i2 w1 J8 s7 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% N/ g; P- c9 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 U: L( x1 Q% V2 Q" s2 S0 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 `" c1 w# H9 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% `1 Z4 I1 `, H( ?' v, ?3 i7 ~6 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- `1 E/ p3 d4 Q; d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 ]- o. O- T, d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# R7 O( d4 s) D: O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; c& b6 S) _! \, ~. J
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习惯四：选适合自己的内衣: r6 l# g) s8 F8 T; z- ?
6 Y/ [: a1 K& l专家建议：
% V' p( s" K1 ]! U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 n3 |% \4 S2 [ a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 I% h/ w" a4 w) e: |0 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 }8 j. o R4 E6 |2 Q4 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 ?9 D5 n# e1 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& z7 b6 D" L+ ?! N& A+ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
