世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 t8 x9 S! w6 Z# b* T5 X: \ 习惯一：一生之计在于晨
7 g, A' E$ r7 |7 u3 v6 T( ?( L你需要：
& K7 F: v) M- ]! ^9 o# U6 R# l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 d* ~% z* G) N+ U6 m( c, a
2、用手背托住两个下颌。' c/ K* d) p8 K$ f" @' ?8 a5 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 |; i3 o3 T# D3 I7 s$ K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ~# W/ l3 D& F' s$ ]7 c9 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( b3 |/ y& | d3 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 p+ ~4 k) \& u# V1 I: I- n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( r8 t4 V0 v( h& r k$ P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 w/ f( n, b* y4 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 t2 k; h3 U' F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! X: `- U3 w3 _) n+ H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 n4 \; x2 [6 i' F: _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 z1 H! X& |5 }& l/ ~4 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' \) X; Q; u0 j! w ] H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: a; N, R8 Z" a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! I" R. r8 K, Q2 j8 M" A2 b. h8 E5 } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& U# C4 \: o) o( W& g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 e5 ?" Z: ]+ t! D7 f# V y3 K+ ?' A 习惯四：选适合自己的内衣1 }% o0 m; u& i) B5 d0 g- f& d
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专家建议：5 x" Q. V# z, G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 }% ?: [+ R# w C" O- x( E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 C3 H% I1 W- H2 k4 N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 p- A/ ^3 u% k) h1 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 B% `7 [" ^. u( E X( [! v0 ? d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
