世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' `5 ~; i2 k5 M. H 习惯一：一生之计在于晨6 _0 N8 \4 n& M0 y
你需要：, y8 X# U$ N8 y9 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ]) o2 F. s" P
2、用手背托住两个下颌。
0 d$ a P" `9 E1 M0 n# X# M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 X* v- ^% d. _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 M: D% g1 W8 r" c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 y/ u" j* O7 p/ o' F" @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& U1 v, g0 i4 E8 y. f/ g2 {# ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. V7 c5 ], f" `% u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 O& Q( O }" W! U# H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 d ^. G* g: {& G. `, `# g2 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& x! z8 v& \% @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. W) O; |4 Z$ N, { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, e b; ` R" \1 w d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ w* p7 {# s* y* M h* F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 A0 n$ Z1 |% o0 E& D2 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: w7 u/ q- l0 o* g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( R M: a& n1 i# O8 b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" \( }& @5 N" X
! B j! W; \% H5 L% v 习惯四：选适合自己的内衣
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, m& U: \2 A) G8 E2 p& ?专家建议：
6 D2 d% R; R" V& @7 e$ l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" `8 p5 a: C' \3 _( b/ D+ x9 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; i" P$ g6 r0 ^; k n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# d% w- Y( ?+ ^, O t- |6 s6 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, d1 Q2 n& D: l3 o- |( w
" ^) V9 `+ v2 y' \4 i# [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% S, q4 G( f& w, U+ h; I" p- X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
