世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!% v" F- i1 K% e' j: @
习惯一:一生之计在于晨. _- ^4 H1 M, x3 {" b0 Q
你需要:
" Q7 D: z* Q+ S1 E/ c$ \) N 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。; r5 n3 W+ m0 X% e1 z# B# m
2、用手背托住两个下颌。 r! Q" z! t( g" [8 z
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。' c, F, C$ ~: N: J6 ~$ e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。, U4 @% P+ o. w: ^1 ]" @
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 w& m# }* [% O$ @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
/ H: v/ s; ~8 ?5 R- B3 a 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- p7 u8 @; m4 E; I! y" F4 h2 e
习惯三:永远年轻的饮食秘密6 M% e+ i! d0 n# I$ v. u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ J" c* i5 L0 l n5 G t! Z! P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, L+ s0 o8 ^! g8 t
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* o) O- ^3 e- E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 T0 L- Q' j* N! L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 |) b5 _- H! {3 a& L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ ~/ n" k! L8 |3 G" k2 L+ v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ `) l0 m. R, v) o3 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 Z' V4 o8 b8 }9 x# R5 U/ Z8 y
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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P- ^' K& `9 M9 S( }1 ? 习惯四:选适合自己的内衣, S! O0 w L Q" v3 \% V- ^8 {3 Q% J
- C1 e0 L9 }. C6 u专家建议:6 c5 x6 G% Q0 B3 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。! G) E( @6 x+ V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 d' J1 h5 ~: o 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 t5 S: c# n' J6 T2 N2 `7 {9 u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 D4 D+ l$ C: d) R7 C& o" s 习惯五:美丽女人,更爱惜自己: a9 H! ]1 T+ Y4 N
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |