世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ^2 ?. `. u, [! w+ ?5 _ 习惯一：一生之计在于晨
5 X" K8 d% K9 q! g2 K你需要：, a0 u" W# n7 ~+ P$ S2 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' t0 P0 l7 V' g+ @ 2、用手背托住两个下颌。
( b" @ p, x) \6 Q# F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( `/ G0 c, B; i' G' p3 m6 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, I- B, {6 q- E/ s( I3 l% W, C e& y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% m8 b1 \: H, O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% f6 t3 l* W: p5 x L) I3 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# c3 w; h. Y" d 习惯三：永远年轻的饮食秘密( g# m" @& f1 E- a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. B% Y7 b; J: y: N6 K- q4 q0 K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 @% R6 p# Y/ O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, g! T, u% M' \- [% c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 s" y8 Y% w `' ~. |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ H9 G* A) _& e# Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 _/ q5 O4 T5 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: B7 I/ K N: i3 a) o- S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 U$ R* t* f" h1 N/ F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- t2 s1 Y' b ?
2 G7 D# e: K# _& ]! x/ L7 } 习惯四：选适合自己的内衣
! \5 K3 T& a, m2 K- Q" m# J/ w' c6 O( d
专家建议：: P* R4 Q$ A H4 N0 l. r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 k \' h5 o' f! U* W/ \& m: J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( _2 s* h- ?- h* y# U% H/ ?/ p6 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( e9 f+ r6 T6 r6 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 l: j9 Q& B* |- h) ~
8 R# }3 E6 ~/ z: Y. t$ T0 H. ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 P* w9 r$ ~$ g7 R! J6 H: Z" Z) t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
