世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# B3 A% G; [$ {' s7 Q 习惯一：一生之计在于晨, O- T: ~7 |" B' F' i
你需要：0 S7 E- ^( L1 U# e& R* z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ b6 G8 w+ B- O: p
2、用手背托住两个下颌。
* y1 x' j6 I" ?6 k1 E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 w2 k5 L% j, }& o% U! D+ q/ Q: x5 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( r, u3 v5 O1 y+ H! D$ u c/ s$ b. i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 a0 d j" } E/ C3 z; V' e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) ^# u+ I3 S( p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 W0 o* \5 f0 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( A! v8 t! D( X- a# Z" { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 V3 N0 \6 Z. S# \+ V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 W# @$ `6 L4 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ a7 \) A2 ~( f! V: P# i8 ?. b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% x1 H' x9 u3 o. R' z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ Q! R# E& G2 q2 \0 Q- Y: p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; n h6 @3 Z4 K' \; \# A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 C7 M: N" ]0 Y- s, O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- I! E7 e3 D7 ]9 J0 T- Y' H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 W7 g" V" x: l) @. H/ g8 B 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 I) T( n! W, [& j4 e9 h7 o7 h* F5 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) C( L3 T( {: E1 c8 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; ~( C" [8 P( r* v+ _% N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 D: L$ `5 T: h |+ o+ r# l0 b" Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 k; ~) S+ F) X# b/ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% B+ K0 q- s+ S6 u) X5 O5 b+ d* m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
