世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 R( f. A& ^4 {! `. y j
习惯一：一生之计在于晨1 ?, i# A5 y( Y0 _8 Z ~9 d
你需要：
1 f, U6 Q* f/ ]( f, D' ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 B# `: }* c$ Z1 D9 ^% o6 s- Y 2、用手背托住两个下颌。, e/ T$ B" R; E, n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 x6 a x" |: _0 T* z0 p; S- ^$ ?) k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ d, \2 n7 f. }2 O7 ~, c) S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: G0 K; M' p. l: R/ R# s3 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 |9 ^3 J$ q& K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% }$ F4 I( r: W( g
习惯三：永远年轻的饮食秘密# q# b |8 ]- ^6 v7 }) B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% |0 Z- z. m# t- ]( q) t @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: b+ d+ [% N4 B' o. F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* z4 D; N" n0 K3 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; v0 ^! E( V8 v8 j* A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ E: t& G. J2 z- ]+ F! r3 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 N# C0 W! l6 J: _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. u" i) G9 x: i" M) D& X" q! r9 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" A9 {* a- V1 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ B3 G0 o* w; q# ~& b+ S' C8 J 习惯四：选适合自己的内衣$ t) C2 r/ x h; P, V
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专家建议：/ A! v" ?' ^6 N1 t7 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
]7 A1 p; q5 x2 w" \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 M0 }( G- E& M( f7 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 }) Z, A. a9 ^* r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% t9 U2 l9 L: {9 i+ l; E5 l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
