世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& k8 F) \) x9 b4 C( X* Z 习惯一：一生之计在于晨: U, t7 o( T. o/ A; J6 X
你需要：
8 ~7 P$ A( U4 B8 t9 D$ I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. ~8 K% y2 u( M' w' Q3 Y
2、用手背托住两个下颌。1 Y! j+ J* i. |! K. T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" _% i: l1 y! b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 a" p. p0 h, y4 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 I, K9 C8 ?! h6 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( S( _* Y7 N' F& ]( ?! Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( h A8 h' b7 v- g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; C; Y& Y: Y( h2 H. ?& k4 X9 C2 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 D2 m. S3 W) e% S$ b8 t& ^# d) h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 ?2 c1 ^5 n1 v* {! I2 ]- s; E; f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 a/ j6 ^9 x V: H9 C, {& @: k) F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 u2 h! K! Z& k7 v( L5 ^8 h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* `& O& A7 @, D9 ]1 }4 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 `; Q3 | C; Y2 M- @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 w9 g8 P7 n e2 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! V2 ~+ \ j* j8 i( k0 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# R+ B3 e# S4 p8 H/ h
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习惯四：选适合自己的内衣% E; F/ Q% b2 ?& Z
& F5 h" S9 u& G( v6 ~% Y, l8 a1 y专家建议：/ W) ]% K% O4 Q$ r; J' Y% g5 e" L+ e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' m( w( N1 x9 T5 S0 ?1 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# l% R" N) g6 f! c1 L) ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& W F0 p4 h9 `6 U" q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 e; M R- Y; p5 n; k& p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
