世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 C# A6 E9 a2 z5 H) l6 u' y 习惯一：一生之计在于晨
; N2 |7 N7 s2 J6 [" d你需要：. a6 Q$ I: w+ Q2 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 N- I$ i% l" V. T 2、用手背托住两个下颌。
P" O, P" `' t* w$ @7 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 S! c0 K6 B1 c4 Z0 b% @) Y" j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ F" E7 p9 E, ]0 |2 Z& Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' P, m( q+ b4 A* C6 v% R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' \0 B. H% _. F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* O( `6 k" F0 F- V, ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 ]2 r! W6 }$ I$ D/ Q" l2 E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 u0 e# y0 d I( T' p' {, c7 t+ E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 q3 r. _' g# ]& }* Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 F8 U" q6 p7 _" J( f9 Y4 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' z; i( o; _) K5 L: O0 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; [8 C' b1 ^% ^/ v5 I0 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, R: e' H/ D9 F, C4 I5 ^# b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# j' X4 @# ?" c; ]* Q1 Q# e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% V/ y) ^ I( l: V8 e+ x) A& l$ N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ ~2 D# Q, W2 f8 U8 E' Y7 J1 ? 习惯四：选适合自己的内衣2 S( Y, i. x: D4 h- W* V
: m( o+ _; c+ K专家建议：
. z% z3 q0 l; M6 S7 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ S6 X% }* L. q" q/ n* k8 H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 R( G; l* N! l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! y; c! S! X: D* z9 U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 E j& ?/ g% l/ s5 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 ]. N) y9 O8 O6 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
