世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& d; c0 J* J/ E V+ u
习惯一：一生之计在于晨
6 H9 x% d% x4 A9 s( ?8 X你需要：
: _1 u3 t6 ]+ {5 e; J1 l: k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" r/ b0 B4 O. Z" p6 \- x/ r 2、用手背托住两个下颌。
, P& v! P S- [1 C& Z! r) t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 M: ^$ n% G: E2 c6 V; F& Q: x- v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, E4 @$ Y5 V/ X* }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 w% Y% o& R- J1 N" V; c# Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 a: S7 @; {. N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) ~8 X, U1 Z, E; N 习惯三：永远年轻的饮食秘密# o4 z, D% ~# f- W3 o4 ]: t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 D' O6 }4 s3 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. T9 `0 A3 }. ?* P7 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 \: Y1 F. w% }5 F i% \9 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. r- m2 _9 U' I- Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 u& C5 E+ V6 R6 r) a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; E' P" z8 n+ _' j& R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& `6 J( }1 `' j; H; j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' c. ^) Z0 K5 p" h) P' v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) R! ]- \$ f3 {1 j4 w0 N Y) {3 h, F" \+ W- @2 V# e" Z4 O& W
习惯四：选适合自己的内衣# q. q; j' _4 s! |1 A5 K* `
1 [* a; P" {2 y; h8 f$ S4 Q6 r- q* q
专家建议：. Q/ R2 Q4 N% b. C5 U- V. A7 Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' k! Y5 H, m! E8 b% b& i% D1 Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& m# p9 k1 i- x% ~' i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 M# T, F9 o! y/ _) Z) c% m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( P, c9 u2 Y9 ]; ^' Z
/ V* X$ ?! e& ~8 Q9 m
习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 i4 h. f+ ]& P& d _& I% ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
