世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% G" ?: B7 E$ j! Z
习惯一：一生之计在于晨7 D9 p+ L% X+ G
你需要：
! k+ ^$ ]3 d! S1 P* T1 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& R: m2 c% K0 N! Z- h! P5 Y
2、用手背托住两个下颌。! f7 |2 e' C6 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% v& V& p, ~; t( f4 C! f2 C3 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 R# t/ e& z; F+ D S, ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 l$ D4 D3 S9 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, A& R/ l+ `, r! E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 f* L* C# Q5 E% q( z7 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& u; m' |1 V' g3 N2 f* l0 m& b- a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( p! s% b' Z: N- B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ b; J u: O' p3 E* F5 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# T3 X) U% [1 o& Q+ T. } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; @2 `/ q! `- r6 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 u( D7 f2 O" P1 _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 E/ z c9 m z- q- t2 Y p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* Q7 i/ u8 ]! d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ g- Z# O! M/ @# j# {0 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% L/ a0 v; R* D5 ]& u
7 S1 Y; x9 o! C$ t4 { 习惯四：选适合自己的内衣9 s% E8 L0 Y% j
3 q4 S! V5 G( |: A& A' l
专家建议：
/ |1 ~5 S3 L( o! w8 u% d% Q. A6 [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ N1 H6 n$ W8 z1 i! T6 o0 u6 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' l- N) V8 U# W) x4 G6 y$ F. O! j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 P( ]9 ~2 k1 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
/ z- Y3 M+ Z. _; |5 b: a5 D2 R( Z2 s* A6 a
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: d$ s6 \7 s7 V& m2 w, [8 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
