世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ C5 y6 R& E, _+ x! Y" A4 o 习惯一：一生之计在于晨6 G0 @6 T8 l# X
你需要：+ e4 e. e9 a9 Z [3 x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, _; m/ n1 U3 W/ t& s 2、用手背托住两个下颌。. T% K9 Y. G/ u \* {9 ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 O b0 L" O$ h0 I* ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, D4 n' \6 o- u$ i! n# j! b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' { x0 O3 u& v' ?. ]( Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 C$ [- d# t6 _2 {* e4 D6 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# `. @4 l/ H# [) I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ r; O5 O% e! f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ ]; Y; {) s/ K' o2 t3 V$ ~" o M. Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 r3 ~8 K, q- x& {9 P* b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 W( K$ t; b, x# B6 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 i* y; Z/ J0 l i* k& d- P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( n* X! T% H# C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( H1 z. I- ?, D# |, }4 Z& I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 R0 `4 o1 ?$ z* k4 ~* D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 i r- }% s' S$ ?8 v, Y8 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 k2 K) E4 c+ W2 w
6 Y$ p0 f! L7 d, t& U' M. e- q 习惯四：选适合自己的内衣& @0 a7 V3 ?1 \# }! S
; Z( x+ v* v# [' L4 W+ x专家建议：! _: u# }8 d# \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 a8 `6 T: {) z/ ^% ?6 t/ a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 c7 O8 s! a% @+ K, I" t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 B- y! e. X: P9 [9 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* E' I1 a% [+ z Q E# K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 ], q4 D# H" s% ]6 q5 L) E r0 e& B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
