世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: k- N. Y; ^" H2 g- f/ o5 {
习惯一：一生之计在于晨
6 q9 W2 o0 D! ~. B4 \你需要：
+ d; E0 q( b' p0 F1 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 A# D% D) v7 v# c 2、用手背托住两个下颌。
- l4 ]3 @- K/ K$ ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! _) Q C. `' e A: q# j# o- P9 m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 i0 r5 |8 `5 O* e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 X5 x! k4 `! ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! w* g' E/ o" U" y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
U6 M7 m- G% M9 \6 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* x# x2 D: O7 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ v# ^2 J7 a1 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" b1 [* A; [. X1 L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ F* I9 a4 c+ Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; P, N6 @- t& \; A! ]5 H# f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 ~& a# i' y! E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, {4 U: K7 T$ r+ E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ C* o8 ~9 Y' K X+ Y4 s" W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; W1 V$ d o7 U1 r6 H1 \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% z3 E9 t' Z- j" {4 ~! S
1 g q" y# }- o% \& z9 _2 V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) b) Z n6 }. D2 A4 O" w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: [) n- y" T1 M" f6 J+ n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- g) M- X4 E: k; Q( d" E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% I" Z$ H/ O. w* r$ f" f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ C) [0 A* k% b1 X0 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& X: r1 R+ u; {- k) e7 d6 H2 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
