世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% @, M& |1 t- Q9 q
习惯一：一生之计在于晨
! M) W& T. y/ q- D你需要：& J( i% U+ ?7 ~! q2 `7 _, J4 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ x1 T! U! k& X8 Y( N! F1 w 2、用手背托住两个下颌。6 a. q& @$ a ^5 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
]' N. N# x$ Z7 w' o/ E# m! b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 h% e: N }9 s7 P8 y3 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ y$ ^ s! O: F g, C! B h5 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% x& ]# b: V, | k2 E4 a2 G7 k5 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ x( y0 Z/ H- O$ I$ e9 }; g
习惯三：永远年轻的饮食秘密 y6 h' s; I# J6 a* D% V! N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 F* U7 {; L5 [, }* T0 m) n# Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ Z# Y( X A G$ R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% N* }% c; w, a& m$ T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 y0 {& ?* C) y) Q. ~# L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& O4 g8 s, H* S4 r. B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 W h2 @( J* E2 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) L3 K B4 R& K+ h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% I/ {/ J3 C, H! k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 h. u" N3 F( E: j. n
. R2 S B. K3 b* W$ |, U 习惯四：选适合自己的内衣% k6 A2 H" h* v6 L/ l
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专家建议：8 _- Z% [; l# f2 ~0 B; E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ _" U* J# `- C! Q2 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* i$ v+ q2 u w3 l6 |" n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 ]: ^- ?/ l) E3 K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 c7 r8 R1 t# U+ F
[) R; u3 n- {3 u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 M9 {- ] `! U% N1 y1 O" n" \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
