世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 O1 ] E D& k6 N4 g 习惯一：一生之计在于晨6 ~4 d0 h/ h; ~% |# u7 U
你需要：3 L0 ]2 t% T+ q: S7 J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 a( z( p* v3 r. C2 w. | 2、用手背托住两个下颌。
; R: {4 T9 ]6 T1 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 a, D- W) ^! i# F$ v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, F3 C! C, m5 v3 y6 g: j1 }8 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 V! E& R' c2 m& l% T" Y# n# F* a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) y, M8 K0 X- T6 v! y- ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 l1 |( P8 B2 E5 ~0 F
习惯三：永远年轻的饮食秘密. [% a; Q& f3 r5 ?& ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# [# l* M" e6 q+ }9 z% f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 }' T5 j# S" U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 I9 |# b! ~/ E* j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- p2 |1 r( m0 ]% z" c4 S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* J0 ~* W% @* V6 g! _) F: F: E$ N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 |( x P7 B! n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 B* m/ n4 ^6 l- {2 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 }! C% h: Z1 j$ H( C" c( ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 o3 Y( l! D3 v5 p3 }
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专家建议：
" m8 ]- i& i# G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 N8 U4 x# ?# q @ _/ m2 }$ {: O8 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ w' }, v1 N' G2 x, S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 k- m" R/ h1 l8 F2 u* ?# i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) d5 A* F& T: q4 L8 C' w3 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: u$ L- U- N3 J& h" W6 K/ L2 j9 V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
