世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 |: M& i5 k" V- L- g 习惯一：一生之计在于晨
5 R# l8 H! S+ I, }0 q3 ]" A& P你需要：
( z, g# C1 p1 W+ P5 C- ^: u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& y6 ^" v; Q5 X- N 2、用手背托住两个下颌。$ {2 h. {- {8 @1 `6 ]" z; F0 `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: L4 I. I( h# T& E* G0 d9 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% N% N, w% J% ?6 w* ~' f% r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) H8 Q# \, N3 B3 l; Z4 V8 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 e! w- B" m$ X* X [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 A# f# a" v8 }' Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 n8 ^2 j5 Z. d9 }# Z& o* q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 D) Z/ w( J' `. e6 ]1 r) @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; \% r% i0 b7 w% j0 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# u% n- }; i/ y' t# c' D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
y/ x8 F2 i( I/ x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 n A& k9 o* d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ \' X8 N/ P- G: i. C+ u% m% l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 z# ~: T5 n* u2 K6 l- X' q0 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% Z% a: U/ i- ?0 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 Y1 K! P+ S9 g: N4 v$ K
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 c2 a; ?, Q# X7 W" d专家建议：7 x2 Y# i5 Q7 N o! q/ C1 B3 ]' U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
[% q8 A7 ^+ F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 L' _! m: _) V" P6 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 |# ?- g H. W6 [7 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ u( m u3 ]- y6 L- E" T
8 H! Y6 P }2 P U8 K! C. b" j: j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( T* c. {, r$ Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
