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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺9 H' _% i$ I( L
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。& X2 R9 A% r& y) U8 o' C y
食粥养肺/ O3 ?+ ~3 }# G* ]& C/ T
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
' g' ?$ t! `$ F e: G, B3 c, V 常笑宣肺" H# Y9 z$ N* S ~' D) i
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。9 {+ T6 L, R) X u& Y- ~, U
运动健肺* m+ M6 C, g9 s" C% ]1 h8 A
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。$ W: y% Z+ ?$ q/ w) O! ^
拍肺功' }7 r& b0 d: _& l6 d6 Q7 p+ t* J
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( h/ W+ \. E( V# l) O
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食谱一：南杏猪肺汤 3 L# I) x) r/ Q
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 % @4 a1 Y7 L O
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
' C0 @ j$ z" U+ c+ Y8 H 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 7 R( Y' U, p/ P4 a P- t- z
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
$ t w! h5 F9 X' A. o 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
. M! ^. L& h! s k% N 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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