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肺主皮毛,养肺就是养颜!* t/ x8 P8 C" I; U' M
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喝水益肺$ n+ k( x; a8 l; s
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。3 N' U& \1 A B# }( p/ a, z+ y1 |8 k2 K
食粥养肺1 L9 ?* v) e, V5 _- V2 A# H
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。8 N2 z8 L4 y! z, o: H, d
常笑宣肺
0 R1 y6 e% _9 T. R& h8 Q" U! X 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
/ q5 o" l* [& h& q1 P 运动健肺/ w' N7 `' z: D1 d1 J
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。( [) G$ P5 E8 D. w# O2 B3 `+ j1 S
拍肺功 {& f- i0 E9 ~! h
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; X. \- l1 q& z9 o$ a/ P9 D6 P2 ~5 f
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食谱一:南杏猪肺汤 ) v" R6 ~; }3 E& {0 o1 b
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 / ?0 Q. h& ~7 u6 X# B
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 3 E, x3 I/ B" ]# D
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
' \$ ]9 `+ y/ z 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
" ~- C; d# ~2 q6 M& ^8 p 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
7 t$ a3 D, h2 n$ \ 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 # K1 z/ F/ ^1 D; h
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文章摘自网络 |
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