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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
# R, L/ w/ U- [  C. `
  H( H6 U6 N" `偶然看到的,和大家分享下
* [0 |' w  d1 T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" F6 H; z0 z8 ?+ v9 r
1.梳头:
  S# O/ J" p3 [' [  2 [/ s, F  l, e# s; B
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) U- Z$ g0 E4 v( B
2.鸣鼓:
) I" N, A7 P& O: m( {. }. z# t  * R5 d. a1 N$ \1 H; H. [% g7 u
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。+ L4 p  a2 W$ T! @; Y
3.揉眼:

/ x* i' W' ?5 r* U* G* V+ V
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. U7 w# w$ t; l# _" b2 j) M
4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* S8 a* q! w, F. n+ O) m5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, {* I0 ^- f& L1 T! L: u7 m
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' [5 q7 J( b3 a5 n$ b/ s% J
7.转颈、耸肩:

( }4 Z/ R; t' I- c
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* f& p2 h, ~7 A" ^2 }5 |8.干擦:

7 b6 C( d8 p: M2 @9 C) X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 U7 R! X7 t; }" @2 V. R" o
9.拍肩:


8 |+ e7 O; J9 C* ^  L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ i! q2 ~, {7 |/ H" @4 G7 P+ W
10.转腰:


; P( G: n1 m2 N- s
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 u& i* U% J. v11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- m2 o" ?- l6 }, w  Z
12.踩脚尖:
5 ^2 A' M/ }' m9 J  
- R2 U$ o$ B# T6 w0 T# b( S  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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