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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 a' F) h: J5 f
% e1 x: S7 |# ?& w5 T偶然看到的,和大家分享下( G& Q+ {  m9 j* q1 j0 d5 Z! X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: x# m$ [7 K1 z* Z; p$ Y5 X3 g0 R6 y
1.梳头:- p- m# I' y- s/ j; k: `
  7 w6 |5 O6 n$ ^0 ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) P  B% T, u4 M4 T9 e* f9 B+ W3 Q
2.鸣鼓:5 O6 w7 o! h4 K
  
9 O) {. M" D& c2 L$ }4 j% \1 p  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  ]8 V: X' L- q" k, s3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, A  i9 Y' X2 [' ?7 C2 v0 m' b! @
4.捏鼻:# H9 |1 i2 r8 P6 R, ]. y% ^- Z/ i
  - _, z% V* [/ s( c% W3 f
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 c: X0 k4 `% i1 a8 Z
5.叩齿:  X' Y! P$ S. w$ F8 O8 O
  
1 F" n3 `9 z7 K, Y, ?; W+ t  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' I2 ^( [* h1 V% `$ {- \
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ D6 F* }( [+ N8 D7.转颈、耸肩:

/ ~/ F/ T. E0 P2 ^7 t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ C" n' Z: O; B( k/ j8 F
8.干擦:


: Z0 G; ?; V: z: {& c7 ?- ^# J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 T3 e3 z$ g8 K
9.拍肩:


9 _* p# j, T" P5 T8 m* H2 z7 u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& ]; a" \! H3 B9 T$ x
10.转腰:


5 q, o$ I: |  A$ s4 T. y% ?& C( \. A
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& X! ]" Y$ l* f* r& N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" m& ]- i3 ]2 Q  w8 G12.踩脚尖:' S1 t0 I2 Q. E* Q0 v
    _7 n8 ]5 V# R" b4 w1 I
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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