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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 ]- ^* [: o$ p J
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偶然看到的，和大家分享下
) o1 B2 M( w) a0 f2 [$ P办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: z: ~, G% O0 e. d1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 \, ]1 D+ `) Q, o2.鸣鼓：
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0 T" _( h& @6 }& R2 r& l. } 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。9 |( @( U- }1 a) z8 S' E
3.揉眼：( d1 a8 R( f" ~; R: ~' A
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。: Q, F: B% W6 ~3 Z) E
4.捏鼻：* Z5 S# S2 B+ F# P$ \7 f; ]
8 L# h9 }: l3 W4 r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" J8 S2 l: R% t! c
5.叩齿：; P5 C1 ^. K+ z9 K
. g4 e; f$ a' J+ `' Q. { 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 W! _5 B. B" T' F( v6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ e6 B/ u) J6 q( Z/ s$ I
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 ~" S) f9 i& O& D) p" Q+ @8.干擦：) i/ P i5 B {% l& f7 g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, U5 T' L5 Z3 D9 _1 g
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, a: ~# Y# S; H6 ^" n3 n
10.转腰：3 U9 Z" b0 Q" B4 P0 X) c" w' e9 N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& _( F1 H# k* x11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。7 Z; a* k+ x" h# f8 `* k( d, F
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯