|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 I' v1 z Z# b; \3 H
$ _8 Z* t7 m) \: H# ^偶然看到的,和大家分享下
! T6 `+ u1 p' |" p* }8 p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 [. E4 Y9 [' J1.梳头:% m% ] i2 U' e. ^2 D! W$ o. |
2 \, o$ n7 y6 V* j 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! j: {5 S: p. O: X8 H2.鸣鼓:
J! t6 C# w* d& t* J9 @$ W+ F+ F
$ q9 ]3 A* O6 J: k 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: i" X8 S/ e4 \7 S9 U& ]" P
3.揉眼:
/ c9 x' J' [; J# |$ F, N# R/ r 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' y1 a5 c8 k8 `4 ^4.捏鼻:+ X- r$ n* {0 j5 y
+ e. P5 z# P! B6 p Q/ r* m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 R0 l }( V0 t5 F- A n0 i
5.叩齿:
) V @1 s3 ~( B6 o ( J2 o1 }$ i: t) i$ p9 S9 M4 ]) H$ s
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& }) h0 ?, b; r/ F/ c0 D
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ ?$ W1 ~. p' y% b
7.转颈、耸肩:
0 e9 F) |# w, s 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% F( H1 K' Q" |$ f$ Y4 W! J
8.干擦:" J$ _" r* s, `* F5 @! V% `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ @) g& F1 U& b$ f9.拍肩:
+ l* k0 p( i, O8 O 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( l# t. S1 O+ j( L2 n% O
10.转腰:* k. Y5 H. T# X7 F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' V1 y& x$ _+ k) N8 M- o, p9 B2 J0 ~11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 Y- `8 {1 D5 _9 y2 \) t3 w
12.踩脚尖:3 S j9 A9 N4 P) l
8 e( g5 {* S4 ?$ x# V# ~/ D/ a1 t
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|