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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 V; `: ~( Q2 \
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偶然看到的,和大家分享下
: Q x$ P- i; _8 M7 w: c B% O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) V3 r9 A: D" q
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 Q! d# i' [; r6 ~: k+ [6 @. H
2.鸣鼓:$ c I5 x" l! w6 t
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: F# W* d3 b8 ^3.揉眼:3 _! T- ~) m! q; }) l4 V5 w" d
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# J. A' v2 t6 x" m
4.捏鼻:. A) V/ a/ q5 W
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" \ I7 h! {: ?7 l7 |9 E5.叩齿:
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! G4 L8 q" I+ v2 Q" |) b 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 D8 ]' W( P/ [! y/ t, s. ~6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 ~7 ^, \9 ~2 {9 M0 ^( K8 }9 M
7.转颈、耸肩:8 f B" a7 a) k2 V. Y4 U: u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! n% N) q0 Y X8 d" Z2 c8.干擦:6 b) s8 U7 l) D' x& _1 B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% H4 p j6 L" U% Q( `6 U" f9.拍肩:
$ m, ^: D1 D4 L" o; u. y: \: M7 M U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' r* F# ^! A+ `1 S( y0 i$ c10.转腰:
* A* |# H/ D0 ?5 \2 t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. t# {6 x+ k1 C
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# F! W; p$ i3 l7 V, @! G, e12.踩脚尖:2 u( B3 V* q1 I& h) O/ { @
8 M4 H4 @) Q6 f/ T 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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