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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 Q2 M( Y+ D. m: L
/ L: [ x D! H, \1 s4 B偶然看到的,和大家分享下6 a' i: \2 E! x2 G2 O$ J( N" R# R( {; }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# }$ ?3 w1 T. m4 s8 J( a. B: c
1.梳头:, L, P- _( _3 b
' E, U; a" v! ]- ]+ }3 T% r 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 r' k R- f7 X5 m4 P$ Q2.鸣鼓:
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; `, W8 {/ a3 j, v( Q$ c 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' f$ y8 `8 Q, T' [& `6 _
3.揉眼:" F& S" R k8 f6 [$ Q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& y9 V( F C" N8 v5 a
4.捏鼻:) k6 W( t5 Y% s( b
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) L% w3 u8 h0 d- m. Z3 U5.叩齿:* |& i- p m+ C
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: E! O' F, r: _6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ ~/ m: o, U+ d2 H/ F7 Q* B
7.转颈、耸肩:
6 n) M- ~# x6 X; }" y6 t 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) d {3 ^. P! {% ~: B2 r* \& x9 q1 `* J
8.干擦:
: i* t" c" f* C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' v; ?/ h- r$ f, V& s5 z9.拍肩:
|( G; x; x! H0 d 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 X# q5 q( I$ K: \9 A* C10.转腰:
+ j7 n. J# h% [1 ~7 E7 ] 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' R' `$ _$ }) ?) w
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) g) D; x- q0 [& h; ~( Y12.踩脚尖:
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- |" L$ Q5 O/ b 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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