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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 I' v1 z  Z# b; \3 H

$ _8 Z* t7 m) \: H# ^偶然看到的,和大家分享下
! T6 `+ u1 p' |" p* }8 p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 [. E4 Y9 [' J1.梳头:% m% ]  i2 U' e. ^2 D! W$ o. |
  
2 \, o$ n7 y6 V* j  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! j: {5 S: p. O: X8 H2.鸣鼓:
  J! t6 C# w* d& t* J9 @$ W+ F+ F  
$ q9 ]3 A* O6 J: k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: i" X8 S/ e4 \7 S9 U& ]" P
3.揉眼:


/ c9 x' J' [; J# |$ F, N# R/ r
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' y1 a5 c8 k8 `4 ^4.捏鼻:+ X- r$ n* {0 j5 y
  
+ e. P5 z# P! B6 p  Q/ r* m  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 R0 l  }( V0 t5 F- A  n0 i
5.叩齿:
) V  @1 s3 ~( B6 o  ( J2 o1 }$ i: t) i$ p9 S9 M4 ]) H$ s
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& }) h0 ?, b; r/ F/ c0 D
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ ?$ W1 ~. p' y% b
7.转颈、耸肩:


0 e9 F) |# w, s
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% F( H1 K' Q" |$ f$ Y4 W! J
8.干擦:

" J$ _" r* s, `* F5 @! V% `
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ @) g& F1 U& b$ f9.拍肩:


+ l* k0 p( i, O8 O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( l# t. S1 O+ j( L2 n% O
10.转腰:

* k. Y5 H. T# X7 F
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' V1 y& x$ _+ k) N8 M- o, p9 B2 J0 ~11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 Y- `8 {1 D5 _9 y2 \) t3 w
12.踩脚尖:3 S  j9 A9 N4 P) l
  8 e( g5 {* S4 ?$ x# V# ~/ D/ a1 t
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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