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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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1 M" d! p/ j0 p9 {- m6 V偶然看到的,和大家分享下, Y5 r! I' s' G% k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ P# m) _1 L5 h) k1 V
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. ]8 h& ^$ d" A( R5 B2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 }0 i& Q& z& w7 f2 G0 i% X9 q- q
3.揉眼:* [7 v. I4 e, O# g
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 j: Y" c" d& G5 ]' P: V& C
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 p! X0 A: F) B0 ~" K8 `0 i/ M& X5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ B, m; f5 p7 k/ J1 J% V
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" I L' }- ]' u" w" ^ r
7.转颈、耸肩:
+ g# {0 c# x& k 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! k" _8 n# H; p, D8.干擦:! g2 O1 {5 D+ M% e+ R! j) R
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ S2 `6 b E/ \- v9.拍肩:& A7 f0 h0 d: [3 s' x: x6 X
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 y; _4 G- |; p+ ~" N$ T1 K5 B, K
10.转腰:
d5 m `1 Z: r 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ `4 N# l2 c* i$ n$ s! m11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 z" @$ x" W v# F8 _12.踩脚尖:7 O; Z, L! l8 I5 g3 A" J
2 }5 ]1 P& ~& T" l5 X+ k- l6 N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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