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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% e1 x: S7 |# ?& w5 T偶然看到的,和大家分享下( G& Q+ { m9 j* q1 j0 d5 Z! X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: x# m$ [7 K1 z* Z; p$ Y5 X3 g0 R6 y
1.梳头:- p- m# I' y- s/ j; k: `
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) P B% T, u4 M4 T9 e* f9 B+ W3 Q
2.鸣鼓:5 O6 w7 o! h4 K
9 O) {. M" D& c2 L$ }4 j% \1 p 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
]8 V: X' L- q" k, s3.揉眼:
+ i$ }: D5 z% N& C- J1 d4 ^ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, A i9 Y' X2 [' ?7 C2 v0 m' b! @
4.捏鼻:# H9 |1 i2 r8 P6 R, ]. y% ^- Z/ i
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 c: X0 k4 `% i1 a8 Z
5.叩齿: X' Y! P$ S. w$ F8 O8 O
1 F" n3 `9 z7 K, Y, ?; W+ t 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' I2 ^( [* h1 V% `$ {- \
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ D6 F* }( [+ N8 D7.转颈、耸肩:/ ~/ F/ T. E0 P2 ^7 t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ C" n' Z: O; B( k/ j8 F
8.干擦:
: Z0 G; ?; V: z: {& c7 ?- ^# J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 T3 e3 z$ g8 K
9.拍肩:
9 _* p# j, T" P5 T8 m* H2 z7 u 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& ]; a" \! H3 B9 T$ x
10.转腰:
5 q, o$ I: | A$ s4 T. y% ?& C( \. A 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& X! ]" Y$ l* f* r& N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" m& ]- i3 ]2 Q w8 G12.踩脚尖:' S1 t0 I2 Q. E* Q0 v
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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