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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 2 r s' w! ^, i# q) F6 _6 S
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身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。
$ y, H& E3 c. T9 o# D! g1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 h+ [ {% J; R/ S9 o% f" X
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。) i B) C" \2 E. q' t8 @. n
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 Z, V6 R" m+ Z! x! I8 a* ]1 s) s
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 _1 l6 d! v, M% `$ r3 r
5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# j1 L5 e2 a, S- ^6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
; s6 l/ @+ s- H n7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 B$ ~" e: V3 D* R8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
) T! j Q. i. H2 q! K+ M3 N7 Z9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 w/ V, r- J. g10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 y1 J1 c/ ~& A1 ]
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