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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 4 y P _# G' b$ b
6 j+ K' w9 x9 G) G$ O/ \第一、思想宜清静
4 @- J5 O( W7 J J盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。$ |! n, @& H" W) Z L R2 v; b; \
3 T4 X7 L6 B6 h! X% s第二、饮食宜清淡
$ b8 V* T& @* i: E2 S2 E1 r/ s炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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% c6 D* |9 k& a( q7 T5 B; M% D第三、住房宜清凉
8 X7 |( J( u+ v( x早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
+ X9 H& n, E( ], y炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。, b7 y% T5 _. E
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。8 W& O6 m/ Q0 @3 l, X
$ y' y5 Q" a3 Z5 e% `* C女人夏季养生不宜2 o. o4 w$ a1 a3 K' X% J
: L( k3 H8 H) ^( x" n1 v% B9 R一、不宜用生水7 D' Q! j/ ?& h( j
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛: q4 h5 Q7 z+ t% w. z: L7 q: B# w
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。2 p" M! F0 }3 r
3 D2 n) b" Z5 f; X' m; g三、不宜戴金属首饰% U3 G' V* s; [
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。; w& ?# x+ C$ H$ ~- g3 G6 w
1 b5 m+ j2 D5 o/ z1 R q- Z四、不宜久穿长统丝袜
! q# s6 d) T- H" I1 c G `夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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