八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 f& s9 e& V8 k' u0 c$ J. C1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 f) w1 K- X0 d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, b- n  O) G- |5 M; u" W+ z3、维他命C　75毫克／日
+ `! }, E0 n4 g+ g3 z, Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( H8 V1 E: Y, Y. x6 T: L# W+ h6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' s5 H- I: N; Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 S/ i! l) J( l* c* @  H/ J2 m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 J; r3 T9 ]5 _1 ]; B8、锌　12毫克／日
( z0 ?# s, ]8 Q4 z3 h' L- i- S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}