八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
, \+ L8 h: x- b8 R1、叶酸　400微克／日
3 [+ R; u+ U$ @9 n* T% @) S7 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) y2 f% Z. \8 }1 g. E3 d
2、维他命B6　1.5毫克／日
, \' F5 k5 L4 |$ I% i1 _$ Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- W/ O2 t+ z1 a. X6 a0 J
3、维他命C　75毫克／日+ e- ?) ^: a$ P6 l+ @' x) X1 Y1 r
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 ~8 @ J3 k6 W4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 @- I- p$ A2 {! K
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 A1 E7 c% z/ z# ?$ t' j) `
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 Q& O- ^; S! V6 l. A4 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% Q% s; N" i9 v6 U) N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ a a2 S( P- R+ M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# R, f5 n9 w3 r% B6 ?, q. d% ~! @: }7、镁　320毫克／日8 s: v! {) G/ A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( n) i' X) p# X% n4 i
8、锌　12毫克／日/ K) [: E' C4 S' A& _) V! f
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评