八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  H1 L% F* x7 Q: u) a! l2 _; d1 Y1、叶酸　400微克／日; H6 p& g) ?1 t* c7 e$ _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. ]3 N* l# ?+ V! Z5 N  t3 H. N
2、维他命B6　1.5毫克／日& x5 H+ t5 q; S
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ P) Y; g! P8 g0 Y" V' @1 w3、维他命C　75毫克／日! o3 n* F: s) N: ~& j9 {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* [& x+ x# K2 x' ?' [7 g& ~
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' s" z  {& S7 d- l/ P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  U6 g% t; P2 |
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& C6 T1 y/ S2 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( v8 R/ y! d, B) S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 D9 E) k, G$ X6 C, h" I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 U& G/ S3 p7 @% b1 I9 p8 g
7、镁　320毫克／日' g0 T" d; I: o3 w9 G2 ~
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 t) `8 n! e) s6 \2 |! B, t
8、锌　12毫克／日
+ w! R- H: \4 e$ W. W+ B3 w2 Z9 x6 \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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