八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % U) r8 S2 h& `# Z" d- p5 d
1、叶酸　400微克／日# S! \: C1 r) ^7 Q, U; G* K9 @7 Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 c6 j1 |- M! V. T" }0 B: f2、维他命B6　1.5毫克／日
) t, S1 L: e$ B, m最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 H/ }& p; o2 L- N3 |% \- e3、维他命C　75毫克／日% ~! N4 \! D% O# B: `. G# r
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# o# O% a/ ~1 y& B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% y0 ]2 R; q6 Q2 o6 J, }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. J0 e% T: Y9 G" {* o( E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 D2 n A, n& v* k* {5 w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 y3 U2 ]4 F% f2 V( t2 s5 Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 y m) M. L* g" E C F1 d
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 b5 K9 R5 Q% ?* f# k
7、镁　320毫克／日; d. u7 O7 P/ P6 b: @6 N
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 ?$ [% A1 a+ Z" R) c8、锌　12毫克／日
+ S+ S* ?8 F' \. k0 N. y4 u; e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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