八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 V3 Z' C0 p0 d8 O& I6 C( H1、叶酸　400微克／日
/ j8 i7 a8 t' t; v7 o/ w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 b) ?! d! x! O% [/ ?3 b- [0 v2、维他命B6　1.5毫克／日
7 j  s6 N! x) [& c% \" X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" ^/ k7 Q1 N8 S' C; C3、维他命C　75毫克／日
$ o6 l/ ]% g; z+ Z' }8 S9 W- v" @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 }1 r, g, A5 @/ [+ U) r1 b: y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: h1 M% [% R, w6 X. J( w) L3 ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, d) I+ E4 }- O( i' A8 ~7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
! S  r3 K# V2 k* l# o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}