八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * j0 c2 O. ]( a& K5 F: @. ^. M
1、叶酸　400微克／日
6 w! ]8 j1 P" x  {; |' Y1 m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 r, T: P- z% V" j6 r. N% P) g
2、维他命B6　1.5毫克／日
) t' _. n6 N, n+ l$ z0 o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& k5 _1 Y% `+ S) V) {! }( F
3、维他命C　75毫克／日* l0 Y- D7 K/ R* _0 Z: j3 }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( T! w8 Q0 o$ I/ q' @: l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( A$ K$ l, W6 ]( s0 D5 u9 D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 K( O( J5 S/ J5 }; w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 @) n% J/ z$ E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* D  p7 y4 T" ~* O+ M6 W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! q0 K: l! j1 R0 g/ ^8 n( A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* {$ c8 s8 p6 j# S  \7、镁　320毫克／日" Q9 ?$ c4 t* t9 m; F, ]3 R2 ?1 {" O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 J4 v$ `7 C# @6 y+ e5 ?8、锌　12毫克／日
1 B! X' |' K8 x  n; I0 I6 k3 U$ b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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