八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ r' P; @9 r6 O4 y. o) [2 d1、叶酸　400微克／日2 R2 a9 D" C; E7 C+ }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) W5 D; D+ W5 ?& Y" R" y1 M
2、维他命B6　1.5毫克／日% a. V' h, Y, O2 n' x; L1 t
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& ?0 @2 r( D. H0 }1 Q' x3、维他命C　75毫克／日
2 P# L' F: H7 V7 _8 W2 ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) q+ t, W7 a9 A, N  D
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 {8 p8 c- I- s8 s# A  f
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' E9 n5 S% [+ N% C. f* _+ p
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 d: W% B3 o3 R6 i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% |! [  W4 f) _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' E+ d, T+ h. ~- y7 O
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& o0 c2 r/ D" O7 M. l% P- X/ t# K7、镁　320毫克／日
7 s' r* I# L$ J7 d) O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 x4 E6 F% f8 P' I
8、锌　12毫克／日3 |5 X4 n9 s# l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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