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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 F- X; d/ g. q" s1 {! N( C9 F
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”( }" l+ N: V( U
9 E0 ~7 o, V& P) F# T7 p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) s: T7 l+ g3 X/ d# e
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 \$ a: U# N( U* B0 L8 [7 U
3 l, H9 e- g9 y! [9 A8 J 晚餐应杜绝:
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6 \+ Z3 W0 ~3 J! G) E* P1 }$ C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" \4 M6 E7 T, Z/ K2 v, ]9 m d- A
- ^5 M0 W* q7 U/ Z- l 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 t$ B4 m5 w/ l
) I( z) k' W5 R1 q) p [! r 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. |$ ^( U: I$ u" s
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三、喧嚣中的“镇静”& i/ ?* ^+ @' Y6 Z
0 e" Z% p7 d/ H9 e 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法* J, h5 G) Y( b0 |' e4 i& C. j. w8 T
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤" k L+ v+ J) z% e
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材料:生地15g、瘦肉5 @9 x( f+ N9 \
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量* X5 T' @/ P* `8 V9 V6 y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 a. h! F- X9 b' J+ o, B% G
2 A I9 A" S8 R4 Y; h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 v: W) u# O# l- o
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 H- ~5 n4 ?6 Y1 \: [
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 V% K5 G m- e! e6 _- r# p" P% X
& {2 Q& ^, O. }. L 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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2 H( p* _4 r! s7 |2 s( w9 Y9 K 制法:材料共煲汤7 }5 ^9 U6 j4 X1 D
" l* r( C0 ~0 t; T) J+ ^8 q6 b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( ?6 l B: h1 b# \( b* c! Y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 F5 I5 B0 v5 b3 u1 B7 S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& S( T) |) V3 a7 U, K0 I/ H( n0 a1 @
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熬夜后的补救措施) m8 x o6 }( Y( k+ l# L
6 {, F9 L% ^/ ^( q9 U Y' n0 y. z" y 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: S1 ~) n* F' C
- S. o, @( x( [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) Z- I9 S. @1 ~8 v) W
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: p1 p* {7 A5 q1 u" Y
$ z/ Z; @6 U8 @$ m+ d+ c- y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: S3 b5 B4 Q# {6 O: l, s2 L0 h
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 S/ n9 V% n% B$ F' m
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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