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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 f3 W/ N( S2 u* P. m! B
/ {* f6 n i5 e" G2 y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 f& O1 ~! ] c9 |$ v) s3 n0 \; A
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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6 C3 E% O: Z3 i, b u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( M6 v) N. p8 R& A; M/ a k
+ P+ ?0 H2 M( P9 e- ^& A- V" I5 D 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% I1 q& a9 h0 S 三、喧嚣中的“镇静”; W/ E+ P. ^0 ?+ T; o
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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( G, e8 X. q- U 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# g& A0 a: ]' N( x- o. J( e+ T
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食疗方一:生地瘦肉汤9 U# K- u2 O4 K
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材料:生地15g、瘦肉
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) [* |& {( u, { m! J 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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/ n. P4 l3 J n% o/ L# h 制法:放冰糖与其他材料炖糖水" i# J- a0 J- g" L1 G0 y
" C, p. l( A# z- i 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, Q- ~! r) n0 ~9 s3 \+ S0 A 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实+ a j$ z, _1 a
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制法:煲汤饮用 O) g N! S) ^4 J1 L0 z
; z" \# e( _2 b1 {+ ^5 R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% j L/ G1 n& L! }' @
! u4 Y( X0 B- `' m3 `" ~4 h 食疗方四:玉竹汤" D: |# [- R; f4 [2 F. t& n
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 ~( X7 E5 [2 u4 Y& o: ^5 t8 G
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五、熬夜过程中的注意事项
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& x0 i9 m4 p2 Z5 `) | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" V% M7 ?+ Y2 C) Q8 d9 L
' H* t0 h7 ], t; N6 L" k z E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, j C S* @: ?4 m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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9 v |4 r9 x2 Y9 |% z5 {( x* q 熬夜后的补救措施
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% K5 r( R# l3 O" f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. y1 A% p, K4 u4 ]% m' l1 N9 u& s
3 ?: {; G, [- }$ p$ V, e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- i8 l2 F0 a$ W. b" T 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* T) ^/ [. [! ?; Y8 Z" F% O+ B: B6 G
5 ~8 ^6 b' | r1 V 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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