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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) n7 h/ J& h- I! ^/ z) v' S
8 @6 h, b. \: M7 @, l4 z; J7 ` 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& u: ?: J& J" {! i. |9 D 一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 M4 P9 ]: t$ a0 Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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" r& p8 [5 P+ u) i2 j, U- j5 E 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ c! G( n* Y- X. _, F
( i3 e! q" t* s 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* `2 d7 m& h; o! W( i7 o5 U& Z" x! ?
' }' s6 O0 S' L j* M: ]& i 三、喧嚣中的“镇静”# F+ l; U4 ^1 g9 O: c% f4 l
+ C% i- q) q) v( U: }' | 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法# J5 y' i9 t% O5 [' p
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。) _8 {4 N7 P; D \- E9 [# E( o
: ~/ q7 e2 z4 v; J- d) z3 g/ V, j) d$ r" I 食疗方一：生地瘦肉汤
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0 G0 m, [9 u% k( _+ |+ n 材料：生地15g、瘦肉
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$ z* [. M& c* v1 f$ P 制法：煲汤饮用
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2 k7 n0 O# x9 m6 I4 _3 a 适用：2-3人量/ M* p0 p) w. B: c4 f8 B C2 n8 j
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食疗方二：鲜百合银耳糖水; x0 q3 e% ?. C# W
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, B* ^) r. i. y% w ?) k* X
4 D# V7 X) v% Y& U1 \. }" u5 x* |. T 制法：放冰糖与其他材料炖糖水" |7 ]" i1 T; h% N+ t! O* h9 Z* G+ m
5 k/ u' @: @: B! q$ g0 I) B 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用- F5 b+ f1 q6 F* Z2 ]2 y
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实) \6 P$ _" I* M# T. g- d
8 @- F; O" r* _0 r$ o 制法：煲汤饮用1 J' W+ u1 a) ^+ Z
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 K/ f1 L; @6 n w' e
- Z7 s7 X$ @3 { 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 u( M) ?2 x# U
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五、熬夜过程中的注意事项 J" t1 ^& Y* _; E; b
* @# z0 I$ b5 A 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。* [. N6 {3 f) |/ O* O& W
/ ?6 Z, h" X' i U/ i C1 p 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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t: ~0 g# ` P9 C 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。# s# Z$ @# J) T, g n- n
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 j! ^# q4 z9 ^: V0 N0 c
( g0 I( f1 e2 D0 T3 d 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;: A5 y0 F9 M. g& r% t
& B: k( i4 \( M( _/ M) z8 b( m/ p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。7 R, O! D' ? `
+ A4 z0 X" Y" `$ ~& R$ L8 m5 ^. ? a: ?4 ? 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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