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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( l1 C: A0 U$ f4 c' b  V4 V  y
, _: Z; W- z( m
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) }( q4 t% p* {% x

$ I1 o" @! M' E( c. J    一、重视晚睡前的“晚餐”' s* ?- z5 M$ W& ]% }
% [. s) b4 s2 `$ T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 ~/ s- d. ^  s. y! o2 R5 V  ?' V  |+ n
    晚餐包括:2 f7 {: N" k, }' r, b; L
. `! B; @8 r' i6 E% O' L3 P* r. _9 @
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝3 k6 V  g5 D' S" g, [" {
. P  Q8 G2 c/ W* o" H6 n; v
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; I7 f5 @; o; L

! c- w) g! e4 f. C! s    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# e( S# x* `; S/ ?5 C  d. D9 }6 ]

! d6 }( ^" c; r$ ~* l1 q2 R: |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" l% F( B5 S) b$ q, ?+ B

  d" n& Z7 _. `/ [) e3 J; E% X" x5 c    三、喧嚣中的“镇静”
. {! V( Z6 K, d8 ]- f& Q
) Z; h* J# [, ]' J    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  i0 ]6 p1 r) b& v( P" ^- ~# ~

$ Z; c6 Z$ ~& a    四、熬夜人士护胃有法: C. Q8 Y" m3 D/ F9 @

4 r/ y% Z/ K, z  f    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤9 g% [$ s+ Z. h1 b/ r' ~# O) i
' l5 p5 N2 D: J" W/ O& f5 G$ ]
    材料:生地15g、瘦肉, w% i2 G) w$ v* U
0 F3 y2 }1 {$ [
    制法:煲汤饮用
( ^# v! M. H9 |4 G; v- A1 A; z& Q* L2 y
    适用:2-3人量
; V  j* H! B; l' ^( e! i
% o0 f! }6 g0 v+ b    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. F* Z( [* Q' G+ g9 J. r" h. k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; ?% j# U8 z+ O: O2 \4 g4 _  K. P
9 K+ x7 X5 `+ J0 x0 i: e6 ?
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" n) b6 X1 Z9 J; I. {
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& r3 v- O3 u: H9 Z; L# S

* V- E' i8 x& A3 L, _  V' o    食疗方三:土茯苓芡实汤6 x- u) p& x5 l- K8 c, |' C

4 ?& O& y& _: }. W% X    材料:土茯苓30g、芡实/ a/ Z( V; b4 P( t

& k1 j# B6 v  X$ w0 w6 }2 o6 d' w    制法:煲汤饮用
# T* g1 W9 I: C$ G0 R% i5 I' z& l6 J! D: K% N9 x: H' ~& l
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ g$ L. j& P( T. ]$ v( |

/ }% _4 p( p4 f4 P2 k6 _6 ?! S    食疗方四:玉竹汤
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* N% W/ v: \7 e: w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 U& x3 r9 \7 I: m. s

; `1 U3 i' g: A+ F: `9 E( H0 M; Z    制法:材料共煲汤9 U4 s3 w- `6 a: ~; N' p- R: R' M2 e

4 c+ b% w; E8 F6 Y* e% C    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& F5 v" d' j% k

7 G6 W) L5 r+ c; U* Z. v    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 e. s% q, d3 L6 p( a4 t

, `. X! R2 @" a% q: W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 F# H1 i! x* A! j

  l  X1 h! ^$ {# u5 j    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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8 N5 z. D) D& I/ w4 H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- r# A% z. c. C5 e9 W    熬夜后的补救措施; ^8 Q7 j$ i5 t& a8 E  y

' Q6 F" v2 V% I5 B% G1 U% }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ K! h4 _& E% Y( r# _% c
, M- b2 R- n. B" S0 k: V& O
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ S  B% Z# D' ~! r8 w6 Z5 f

, c, l- ~+ Z6 f9 j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* r% q# d! U0 p0 _

4 G# f% |+ S8 T. }0 [5 b& o    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 K8 l5 z6 C" Z+ y0 c6 S

# V9 P9 v* m% @0 [8 d7 c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!+ ^. W4 g; Y3 y- E" H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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