熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" n3 K; i" S  S    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

8 I% k  ?! P/ \. v! P' b    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( ?* a% \4 ]: d: R* C    晚餐包括：
( s4 S6 Q+ }4 F- G
  u; Z. [* ]* r- d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
' z! m. L$ s; d! K; c" r! a4 X
1 A6 X' W, l1 y: O, L* y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

; j: r: `" ^" y1 \4 U5 U    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 l1 n! Y* R7 P0 J3 X' H: k
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# k7 n, p9 b% S" C0 Q: m- _2 f
# X$ J/ s# p% ]4 j- P    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

) B5 q- J! Z9 A, O; y: e% N1 ^: `    四、熬夜人士护胃有法
, u- y0 Y# @# w! d1 B* N5 Q" E
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 H# e, j' `0 x0 ?
9 d- {4 u8 m4 O$ }- q    食疗方一：生地瘦肉汤
4 @. |/ X9 }8 n9 }
7 s$ f/ K% G) r+ n2 x  B5 P    材料：生地15g、瘦肉

. n/ j5 m( V6 {! ]% h& _    制法：煲汤饮用
9 L6 Z& D+ [9 }! u, E
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 k! I: g( H3 H7 U
4 D* T: o% n6 K% y8 w    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ x; T! l1 E) w( s( B& A# d5 \
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

' g8 k! l6 k# W    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 `! [) N9 J, C! _
* f2 f8 Y& _6 ]: S4 A; h5 |( o- P3 N    食疗方三：土茯苓芡实汤
' b5 V) r1 d/ m5 N
* L- n4 O2 q6 |    材料：土茯苓30g、芡实

" @7 }; H9 P+ N* C    制法：煲汤饮用

5 u2 i& I1 B+ h% T+ k- [" Q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
: V9 [. s9 ~& S1 W* y" |
  z" |  _9 K/ E/ @2 ^    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ g' o2 @! _, V; j
    制法：材料共煲汤
- h' R+ c  g; s! o, ?& P# s
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
$ g4 c' m* [9 \( s: Y
0 ~& ^! p( B3 D( Q4 q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 g6 b7 C: t; x- x! @! q  L    熬夜后的补救措施
9 }3 Z2 v; O! e  |3 b
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 ?: x- V8 X0 @% R" B6 x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

- F$ {2 C' A* \+ M    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- [: b7 e, a3 a3 y; ~# Y% d
) }; |1 H% z3 y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( \: M- C" f. Z6 R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}