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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * x8 @' R! B( t$ l! u3 Q
3 H: q% z5 r( ~& f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' s, ]# D" ^* {3 f
5 b$ ~- f- H3 D( j 一、重视晚睡前的“晚餐”: Z2 y4 y2 S' \- N2 O% e8 D
1 n$ @1 f; n9 o" ]/ P. G: c3 x 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ _) l0 i1 R- E
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晚餐包括:
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: r0 |& i% ?. O, f 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" Z4 I1 R0 R" _$ F$ w8 C 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分$ D' @' ]" h' ?4 X1 V* s U# h
. G, U; Q5 | d" e2 {! \7 q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 M: ~! }+ V/ ?: R: N1 e 三、喧嚣中的“镇静”
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9 v9 I, H) h3 W 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; v7 v+ C- w& {4 c( F! q4 v2 H
9 ^" X! N R, T* S y& ^9 d7 ]3 c 四、熬夜人士护胃有法- f! E" t% n; Z' u2 G. q) n
) n1 n9 [3 K8 w. L; @ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: G E" y. o+ v+ p: R
3 y. r- Q5 Z/ S& P0 W4 y& |1 q; L 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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' ]2 Q3 z2 k I: x9 p6 r7 v8 B1 o 食疗方二:鲜百合银耳糖水& _5 V7 |; \' t! g
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" N: b( B% q) s+ m5 b/ I! j! N
/ |2 S# [( ~4 \& ^ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ i0 e S. J7 t0 F) A! N
* q' c5 z& V7 v6 E! d/ J9 Z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 ^7 x8 n* q6 ^, F# U) |2 d1 @ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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- e3 t3 x" r2 l: S1 z 材料:土茯苓30g、芡实6 H7 i, p4 A7 c
5 o+ y" c8 P7 g `* t: | 制法:煲汤饮用
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. ?$ |5 M+ U4 Y5 T: M! M4 I F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 i) a3 [( V; \; ^& o; Q. J 食疗方四:玉竹汤7 [0 t* g- K* t: b# m
: r6 g' U4 Z: a( [ O" c& U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ |: k/ {0 {4 h' m7 f
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项5 ^3 k8 V' D1 B, j
' g0 k0 r1 D* M; Q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, H) B9 s9 h9 M7 Q
1 X, j) j+ {! e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 W* |/ W- \3 w9 }1 J+ Q: N2 O. c, i 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 a8 I- U$ g+ H7 {* M Z1 H, q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ V) X6 s: j3 s7 L/ N/ ~1 P
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熬夜后的补救措施
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$ w, V/ C/ n3 F) K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ R' O) w' S, b$ b+ v
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* O1 H2 b* i. [$ q3 P
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 L) u, [3 \3 Q$ }, I+ q j _ D
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, Q0 c8 Z9 ~/ D( r" X% c 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 r7 o1 l, b2 q8 I0 ` 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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