熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, b/ Q" ?" v8 L( K! M  g! `
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

4 E& u! D1 S! q" T* f. O, o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

  F% f* z  C7 ^; N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' T4 J1 g2 h1 {% g6 e! _  Q
    晚餐应杜绝：

. i' z" B; f* o+ S! |    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ S6 A: @" F, n! {% Z3 J
    二、给足充沛的水分

' i8 x; E- ?5 F5 e( P* d" _    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 M6 R9 N: d8 J+ }, N
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- E6 K& t) m( b+ p/ q- a
+ Q/ m3 q: \6 C5 t" _5 l    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- H+ j: \9 ~, c
    食疗方一：生地瘦肉汤
" @3 |+ o. c6 f- z; `
, G3 z, D  q. O: W, G9 O    材料：生地15g、瘦肉

8 x% Z% ?  y+ L+ R9 f$ u! ~+ W0 M- [    制法：煲汤饮用
, N; b. E! P) }& b3 O9 G8 M
    适用：2-3人量

- `  u* \5 ^  k    食疗方二：鲜百合银耳糖水

# ?* ^+ G! z: P) m$ G. H8 R% V    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 X$ o: ~$ r' U2 U3 I4 Y& u% G
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 n1 x3 \) K# \, l
+ F5 R7 Z/ n. ~) h2 L7 G  |/ l. g    材料：土茯苓30g、芡实
5 N8 d# Y& v- N' `# |8 a
    制法：煲汤饮用
7 o6 H, {# e4 {# k/ [
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
1 J" K+ h. J8 L$ g6 ]+ @+ n1 b/ s- z
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! i# \& m" j3 z  h# U
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ o- ]9 S/ i0 w' Q8 w8 \5 S3 x
    五、熬夜过程中的注意事项

: j' {7 p( ]4 \* m    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  Y5 w' Q* K" b* I* }$ I2 q  [
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" M/ U2 C/ h: b0 S& p& M
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; }8 d& a5 u' i6 q
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ y0 m1 O1 p9 d; z$ [9 t  N5 o
  q& u" d! Q9 W& f4 w9 y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 |  u$ E/ E1 ]: U7 P% r
- p  z  |- ]" Y# N( ^9 P5 D    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- v8 |, ^+ l2 Y# M- t# w. j- }
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: @+ b1 \3 W3 B: P1 _
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 C0 n% g3 F/ M( l{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}