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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. ?: o! c. F5 T# c& f' [! w
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一、重视晚睡前的“晚餐”* c1 V5 z6 [" v5 b0 P8 J
4 E& u! D1 S! q" T* f. O, o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 O. n# P, x3 b9 W3 v5 N
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晚餐包括:1 A D( b) F1 l3 G4 a
F% f* z C7 ^; N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:- @9 F$ ]3 E7 F) t! U. _9 j
. i' z" B; f* o+ S! | 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分. y- K- p* y- S; X$ R
' i8 x; E- ?5 F5 e( P* d" _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) f4 z1 c- u2 l3 E
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三、喧嚣中的“镇静”1 @4 u3 q. ~* K. E9 g* B! i3 q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ Q/ m3 q: \6 C5 t" _5 l 四、熬夜人士护胃有法0 c3 w1 d3 E3 t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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, G3 z, D q. O: W, G9 O 材料:生地15g、瘦肉! z4 o& R1 w, q; {8 y* F9 p% i
8 x% Z% ? y+ L+ R9 f$ u! ~+ W0 M- [ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量$ @4 N" l: }2 [" [
- ` u* \5 ^ k 食疗方二:鲜百合银耳糖水 ^2 F& M4 J' L
# ?* ^+ G! z: P) m$ G. H8 R% V 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 O. [# h. L5 ]# z
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( g+ q g$ h/ V- I3 k
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ F5 R7 Z/ n. ~) h2 L7 G |/ l. g 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 F; Y" _# p, V, M
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 F) c$ x9 c# G- ~( l7 M, D
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项" k$ B4 V. u! ?. q/ e5 G! L) V
: j' {7 p( ]4 \* m 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# y/ z) F2 A2 D
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施- y* m" W- i# {; t/ e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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q& u" d! Q9 W& f4 w9 y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- p z |- ]" Y# N( ^9 P5 D 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 d% @5 ~- b; S: f( P* B) T% |
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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