杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 175214|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * x8 @' R! B( t$ l! u3 Q

3 H: q% z5 r( ~& f    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' s, ]# D" ^* {3 f

5 b$ ~- f- H3 D( j    一、重视晚睡前的“晚餐”: Z2 y4 y2 S' \- N2 O% e8 D

1 n$ @1 f; n9 o" ]/ P. G: c3 x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ _) l0 i1 R- E
6 {' b+ m# \# N1 ]
    晚餐包括:
& `7 v5 I" ^4 _4 R
: r0 |& i% ?. O, f    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 Z  b9 ]2 K! ^4 i
" Z4 I1 R0 R" _$ F$ w8 C    晚餐应杜绝
3 P# t. \0 g: K# G: d& A& b& n! H* s% d+ [
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
3 Y& _' V8 q2 V5 n+ F9 b3 k, b% N0 B1 i% E
    二、给足充沛的水分$ D' @' ]" h' ?4 X1 V* s  U# h

. G, U; Q5 |  d" e2 {! \7 q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- a" z2 X% I' e( f7 X) ~" m5 g. ^3 `- x
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3 m+ R( z0 v* h1 B1 \% z; x
7 M: ~! }+ V/ ?: R: N1 e    三、喧嚣中的“镇静”
* Q7 G4 r- Q7 ]; d* H
9 v9 I, H) h3 W    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; v7 v+ C- w& {4 c( F! q4 v2 H

9 ^" X! N  R, T* S  y& ^9 d7 ]3 c    四、熬夜人士护胃有法- f! E" t% n; Z' u2 G. q) n

) n1 n9 [3 K8 w. L; @    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: G  E" y. o+ v+ p: R

3 y. r- Q5 Z/ S& P0 W4 y& |1 q; L    食疗方一:生地瘦肉汤
4 h, q! x$ E- ^& L+ H( R* z7 ?. y( v% X
    材料:生地15g、瘦肉
, J$ A% m$ j% Y& h, ~* Z6 t( Z) |# d7 m% [' \
    制法:煲汤饮用
8 {% ^9 h+ n) z' B! [+ @& b* N$ L, e& D7 c
    适用:2-3人量
; c4 A* o" p; e: _
' ]2 Q3 z2 k  I: x9 p6 r7 v8 B1 o    食疗方二:鲜百合银耳糖水& _5 V7 |; \' t! g
6 N) h* U" y, N& m4 i* H# n
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" N: b( B% q) s+ m5 b/ I! j! N

/ |2 S# [( ~4 \& ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ i0 e  S. J7 t0 F) A! N

* q' c5 z& V7 v6 E! d/ J9 Z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
1 R+ L% \; Y6 y( g( |, k
4 ^7 x8 n* q6 ^, F# U) |2 d1 @    食疗方三:土茯苓芡实汤
& a# `8 f7 W& D2 [+ Z
- e3 t3 x" r2 l: S1 z    材料:土茯苓30g、芡实6 H7 i, p4 A7 c

5 o+ y" c8 P7 g  `* t: |    制法:煲汤饮用
6 h6 D5 K" y) k
. ?$ |5 M+ U4 Y5 T: M! M4 I  F    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
" A9 i, W  I; X4 h
6 i) a3 [( V; \; ^& o; Q. J    食疗方四:玉竹汤7 [0 t* g- K* t: b# m

: r6 g' U4 Z: a( [  O" c& U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ |: k/ {0 {4 h' m7 f
- _' H0 C7 h1 p* L. {; r) R9 D
    制法:材料共煲汤
! S7 Z* I% K" l0 G5 i4 `8 c9 R  Y3 R* X$ ~; Q! }! |" q
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
, b1 u, a6 y8 k7 M7 W( W, G+ l" a  h" N7 m' Q- M( G' r4 e
    五、熬夜过程中的注意事项5 ^3 k8 V' D1 B, j

' g0 k0 r1 D* M; Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, H) B9 s9 h9 M7 Q

1 X, j) j+ {! e    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
7 W: c. Q  H2 m& N
6 W* |/ W- \3 w9 }1 J+ Q: N2 O. c, i    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
5 m' w( s2 s2 Q" N, w+ H
3 a8 I- U$ g+ H7 {* M  Z1 H, q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ V) X6 s: j3 s7 L/ N/ ~1 P
6 l  ^! r1 S! b+ q( I. l
    熬夜后的补救措施
. @- P! q9 h$ I& B- T
$ w, V/ C/ n3 F) K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ R' O) w' S, b$ b+ v
" H$ d7 m# R) ^2 i; t2 [  O
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* O1 H2 b* i. [$ q3 P
. `, y2 N) I8 x* a. n& P
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 L) u, [3 \3 Q$ }, I+ q  j  _  D
& t0 @0 ^$ F: K/ t/ ~' _4 d( u8 e
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
1 k2 P( i9 Y1 z3 c! B2 Q
, Q0 c8 Z9 ~/ D( r" X% c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
$ p; w/ s6 E6 \0 q
4 r7 o1 l, b2 q8 I0 `    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 M: R' j- l3 L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-5 09:13 , Processed in 0.056606 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表