熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 z) K) O% k$ D: b1 I1 O& n
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 P$ @, n1 D/ Z3 B) R
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
. B2 _/ R$ U; ^3 K) U- r
    晚餐包括：
" P1 Z2 @7 w% {: a/ n
# y. g9 o; a$ s' K/ U* ~    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
) _. L5 V4 F4 O$ `
    晚餐应杜绝：

1 X' v* K. W) U    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

% q4 w; j% x6 ~: A- W    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- D* d+ D0 Z0 T& t1 M# r5 W- t* L' g
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( |% w4 o' Z8 @$ j( r" `
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

9 w0 p: I8 p3 ^8 a/ D- ^, L9 t- s# I    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
# G3 R) L3 c4 [
) S' k6 d4 ~, |- e% ?: p+ [    食疗方一：生地瘦肉汤

7 M: H* s0 Z' j- R! R    材料：生地15g、瘦肉

! v! l- t- A4 ^) v* R    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
0 v. l* J9 e9 `' a/ I! b' D0 P
; `6 {5 J5 y' |5 Z! N    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ U* B" w8 `$ [: ?! g
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 ^5 c; q: Y1 q* L2 s, f" T    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 E2 x& [! P; e1 W
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 Z, C6 V- I8 q0 N1 o
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
9 X& {! K- o3 E/ l3 H( F" Q* z2 U
+ Y* t2 P; |2 b. b    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

; g/ H* T8 A6 g    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

; H* M( {: Q+ r  d$ q    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

8 x* d9 c3 |7 D    五、熬夜过程中的注意事项
- b% \* C9 G8 ~1 u
" H1 y6 A& p* h/ |    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. g- O6 _- z" x7 W
- B! a+ S7 D1 \2 v0 b, h    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- c6 V% w7 p: k% R4 n/ X: b3 W4 k
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

5 {( Z: f- M( [, \8 J: V" M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

' W! `5 [$ Y/ U* i, f) Y$ ?% Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
1 m: z, o! }' O3 Z
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( `$ Z4 G5 `. m! l" m$ B{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}