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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! S5 s4 f% p- f1 f
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- W! {- @0 |+ [5 i9 M3 U* a$ G @ 一、重视晚睡前的“晚餐”/ f6 U' C5 N. @0 {! t7 h8 f
, t$ @, p/ x* p" H6 g# n9 b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) z6 }# q; V% j7 J1 P4 ]4 S$ L2 J% Q: P- I
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:4 h' o# G9 W& v5 V4 h
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, {5 G0 [; h/ y$ l2 Z
+ j+ x5 S5 ?/ p" H 二、给足充沛的水分1 a5 n: H. Q. P# |. R- t
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。3 J/ k# w: C- f/ U4 `% L2 g
2 a) W. }7 {. @7 k! u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 c5 J. `2 K' q- D3 U
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三、喧嚣中的“镇静”! r3 b& t' q2 S
, w$ s& M" x8 W" O. e7 H 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* _. x- r# C% {$ t
- G; T9 \0 Q( Q5 I 四、熬夜人士护胃有法& W/ p) s. l F1 t. I# F
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 P1 \# v+ j7 U9 o9 w0 s8 }3 ? 食疗方一:生地瘦肉汤. M* m3 T$ @! G P; W
" F( Q3 Y& ?2 c 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用+ p" F* N4 {9 [6 M. D
9 H& D4 N8 ^ w0 P% Y4 \ 适用:2-3人量3 f* W% ?8 e \2 v" X) O/ r
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: x& h5 ]4 o0 e/ Z$ ]0 R0 t 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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j5 B& L2 x5 i9 H: s 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ L/ {% }+ _# F& }& K$ N$ k
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 k1 E# y, j$ P3 X
2 Z, h! |- ^% q3 W3 y# M' I1 V$ ?3 } 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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0 ]9 [: a' r: V 制法:煲汤饮用
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+ {$ G+ i, ?! x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ B5 l1 Z3 J1 O5 a8 F8 A B( d( D
" z. ?4 o# J4 }4 {& F& } 食疗方四:玉竹汤! i2 u7 L! d1 O0 |4 b
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 Q) @- ?0 R( Q0 j6 _% Y
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制法:材料共煲汤
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, c7 S7 w9 h" I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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p' m! ?3 x d _; c) j9 B* l+ P 五、熬夜过程中的注意事项* ~" t3 U. Z: P7 O4 D5 C
% Q. S7 F% i3 O R% U. R% H 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 G" d9 k2 I3 \# {
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 E3 _$ ]9 i. P 熬夜后的补救措施7 L) L* b: T0 q8 B" V8 a
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 W2 P7 c! P* i3 w 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 ^+ m* Y, G& y9 k$ h; X8 l
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 \8 }* T1 u. s5 l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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, ]/ I! V1 u _' }5 {. C7 ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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