熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. S3 s4 g" {5 e 一、重视晚睡前的“晚餐”% u& i. H) j. g3 Q

5 I: D1 L2 ?) e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 `& a# ?" d4 e$ X$ Q; E 晚餐包括：. m6 l7 r+ {- [3 y

! U5 j" @, r2 f: A: S$ l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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- U+ k9 r0 b* c4 y7 i 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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8 j' A: d! h: O+ o2 \" a6 |$ J" e 二、给足充沛的水分( K9 x+ [% P( j  r8 |4 Q& v' `2 k
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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  s" `$ L$ f2 M7 s& N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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3 d: U* D+ F$ l1 Y6 v3 { 三、喧嚣中的“镇静”  L5 p* N0 Z: m* ?# d. Y/ A

8 `$ W+ o% O, H3 b% \! F 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- ~2 j8 G" M* @& c
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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& S2 t% a% S! ^7 W! s/ H2 H; @ 材料：生地15g、瘦肉' q2 K3 @* k$ Y

- u$ C& ?/ ~6 ]1 j 制法：煲汤饮用4 B* p' ^" i; T. Z3 _  T

( R+ e3 B0 |- {( G9 ]% N 适用：2-3人量) Y7 B4 m# M' I6 J

3 K0 t3 y' ]  u$ h: Y' \ 食疗方二：鲜百合银耳糖水1 ^% o% Q% S# c" Q4 i

& ~# L# m* A( } 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 _; }; h, k; i6 N, n- S- d

0 z* E5 W2 E1 J1 y$ n  L# P 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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( c6 {9 `' J, k. ~9 {/ ]9 C3 T 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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1 Q  B4 h' P* g% G# W. W$ y0 E 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实$ l1 b; \1 |( Z! J3 Q: v
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制法：煲汤饮用  u# i% M% \+ J& P! b' H) G
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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% _* ~/ r5 I: U5 u7 o 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤' [9 v, j+ j/ F' |' q
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项. c' x8 ?" w# ~6 y! D

# |: L3 i& n0 T. } 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。' N/ f7 A0 d) |! Q0 o

% p1 K& G9 f% h4 z+ L+ v 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施. o; G3 y7 h1 A) {5 s
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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! I. E/ X4 j& e8 S* u9 I1 U 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。. B9 `6 q% r* K4 q: X# b
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。4 v1 W, V: C4 M* U

' i% P; f  N& B. Q 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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