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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ H3 ~1 @1 Q3 g. O$ g 一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 C8 z8 w7 Z$ s( k0 b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:$ u; O. D( o6 R% F. l' |
+ t3 W" D. \# C' h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 h% O0 |* _- [) F' t4 { 晚餐应杜绝:5 X6 C3 G$ c k0 x! S6 v% n2 N
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 j# t1 k! }% E0 T/ ^
' G$ ^$ I2 a x( K, m 二、给足充沛的水分/ {/ {( c0 Z; T7 z- W2 F
3 D5 U9 K/ p2 I7 H 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ D$ k |* a# @5 l7 c, q5 b
9 w. E7 W4 o; w" ` 三、喧嚣中的“镇静”, K' H% x2 U, P( M: R: ~3 C. z
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ u' T, L* v t* x: u w& G 四、熬夜人士护胃有法" m8 \: B' a! D" U9 P
3 ? D7 o, y" n2 U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( ?: K9 N' O# [4 }( F/ k
* i# B* H- j4 c: j; W 食疗方一:生地瘦肉汤+ z4 i3 u3 C. x# r
/ C5 U+ K6 m, j5 ]9 Q# g( C 材料:生地15g、瘦肉
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. ?* d' G7 R% u. A2 H/ L2 l 制法:煲汤饮用2 ?! v1 {4 \+ J" ^$ C
1 ~6 @3 J; F Z# O/ g 适用:2-3人量
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# S" r2 ]( ]4 H P% | 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* z* K' o9 P6 n, w5 i* E+ n
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% o/ e) @" U! m/ U1 s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: X( t: J$ N2 l
& v( G0 _4 e% ^0 B. i3 w# V 食疗方三:土茯苓芡实汤, w- y4 |2 n# o4 M% t- {
) h9 X7 S8 F' N 材料:土茯苓30g、芡实' a5 ~ T. l0 Z" p4 H
! z, R7 p& g+ v% i 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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* g+ v" h/ |: u0 D+ i7 p 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' w" y" ^& D+ g% }
j0 I/ ^" S" x) a 五、熬夜过程中的注意事项2 e2 m6 [* G2 l4 }) ?7 p& P- R
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 j8 U! Y- e: s
7 x: k$ c, |3 z6 d' G: t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( T1 o9 c) `4 r; k: U- B& t, ]0 B0 p3 x* l
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' S- E, v( y! a
' P( G' ]9 @; V/ u* H$ [1 V. W 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 H* n0 P0 J/ [+ }4 X- K8 w4 a 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" q" B( h5 ~4 W& J
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" l0 `! a* p( \* Y7 i
1 {$ t/ \$ R2 l3 t. G+ F 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ p B7 Z# E" L4 S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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