杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 229922|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
7 E% Z) p  P$ D7 \' _) |* r1 J9 c6 K  d9 F+ u- K5 @
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: }/ d  P- T/ K5 v+ Q! P' g+ f6 O; o# Y6 M
    一、重视晚睡前的“晚餐”
% ^4 i; b: E8 U! {
8 i. q* X5 L& r3 _* J) R1 S3 g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 V% o, |3 l5 m6 p' m3 j

" n) u+ K. x1 M  v2 p/ P, T( o/ i    晚餐包括:
) E0 u3 e9 a( ~+ o$ c$ O" ^6 D9 B. `1 W! t
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
5 k7 j& k& E! d8 Q* M
- m! H1 u/ V% C" p. z5 K" x    晚餐应杜绝
6 h' T$ l; x% ^$ ]0 k' j# D. }, b: n# y; h
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
# J' N2 L8 Q& M% \! F0 ^! n. K$ M' J" B4 b4 N6 E- A/ j& ^. X
    二、给足充沛的水分
8 z) D# N+ Z  M1 e$ p# j9 P; h0 y, ~
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% R2 H8 O8 l1 |) U; n2 U& R! e+ {3 u4 l& e) m
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) h: g+ @& K: {% [9 ~8 A5 T- B) ~+ r

& v$ M/ b; _: M  y2 J6 D    三、喧嚣中的“镇静”9 s  P7 F( J! Z! e9 B7 \4 A

- K+ B  _( J7 v, D1 n    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 S7 O; K6 o) z. ]

$ j4 r) t- g1 z$ g  |6 {' D) `4 y    四、熬夜人士护胃有法) ~8 l% k6 b5 J2 b

+ y5 f0 O1 W  A& ^' I# L! _+ G    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 p8 X! a$ ]4 L3 _& {. Y4 v  i1 N& J
0 D  M. V  a! P+ h8 @, n, l
    食疗方一:生地瘦肉汤3 c; e4 V+ `6 c) @7 C
* ^5 ?) ^7 V# I# }2 n9 q8 b) w
    材料:生地15g、瘦肉
0 t) F9 D' |' L2 C0 l: D  i/ O! ?
+ W! J+ m# ^; N( u    制法:煲汤饮用
+ T' [4 I! {* F& I* m( ?8 y6 I% h' @
    适用:2-3人量8 I1 |; d6 W5 M& O' }/ p. O; ^' Z
4 c: }* P5 e0 J1 T/ W
    食疗方二:鲜百合银耳糖水% w8 w; g& ~" Z( _  a9 [

2 Y7 P. W" Z8 Q- }    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 s. n( l0 W& i9 ~$ o  M0 `
3 i+ }; n4 K. [3 C
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
$ ^1 B, R, J7 ^9 p
& |( T1 M& r- a  [    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ s$ K8 z2 [+ k+ V* n  [, g
! |: x% x7 q' C% u7 S" \
    食疗方三:土茯苓芡实汤
* S& {. ^7 Y  X
; P1 v, D$ ]; a' g; T    材料:土茯苓30g、芡实9 b# d% D0 j: E
$ s/ h  f0 P8 ?/ _5 q2 u
    制法:煲汤饮用& t" P; K4 q; v- A! y- d! A
8 T; l4 ~( d. _$ c0 _
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。* t# O4 {1 @8 q; L# f$ r
7 N' b) U1 ^9 K& `- X
    食疗方四:玉竹汤
' S- I+ w3 \) v3 U7 M! x6 ~$ i1 \9 v
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
* S6 f$ Q, f$ @4 O8 M5 I5 m( m: y5 l
    制法:材料共煲汤$ v( M( o0 B' b

- h% F/ Y9 p1 d0 [, M    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
2 e6 o: q7 L; a- A8 A6 A% e0 S+ R( ]: J' D( w) G" T" Q# u( _
    五、熬夜过程中的注意事项+ P; u# b9 P" d9 L6 b
9 O* I2 d& H9 e7 E
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) A" U' M5 R* Y' g( A( ~6 n2 w3 R0 v- }/ u6 {/ u" W  s1 _8 E+ x4 D
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
$ L' d) P3 ]% H2 b! B: L2 G6 e! J# s' U% X
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: C0 j5 U) Q6 A: S/ P) P9 M0 s! A
  U. J  m5 x, E0 X4 E! [  K* v
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
9 D$ s8 x% S. c2 a9 ], ?/ P5 D7 Z: [$ p8 E4 \
    熬夜后的补救措施
- v9 x' S/ P3 i) I8 t/ w* Q/ E! }
  X0 s! v! l! T- {1 d    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# r' l' P# Q. T4 @0 `

: w4 G9 M! Q3 t) b( t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 a% p: w/ n2 I

1 ]5 ~' ]4 {$ S- S    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 s1 G8 v, n9 C- L: o
" [6 `2 a( m) c7 O9 p
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
( C$ o, z" Q/ {5 b. ?( ?. F) e, |
1 ]- K/ v; U6 Y$ k) r    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 t, k: l1 ~" {% S9 p7 N7 x

& N$ C. E& U5 ~8 f    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- ]: D) I+ u, z. E: ]3 ~{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-18 16:20 , Processed in 0.060900 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表