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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( \5 R5 K: I& ^/ c 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 x' q+ p: i# Y& k2 s* r6 O
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 S7 U9 [( B: B) C1 S4 c7 Z" A/ ~
4 i* f8 A4 B0 u1 m+ p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ \, h; E" n5 B& H" {+ {+ J
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; c! q$ M8 r6 p9 r+ ]3 z
& X o& P8 s" Q$ A u- H 晚餐应杜绝:$ b1 C0 K; ^/ n, v
A( C+ ]/ i4 C& e2 }$ F 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& K/ J8 N2 N7 t; s8 k 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ }, Y: ^! f3 i- K/ {5 s
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三、喧嚣中的“镇静”
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. H6 m) j# i7 v0 ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 v6 ?; g* y, C
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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8 w0 d! F3 b& ~" \" @ 材料:生地15g、瘦肉
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/ a& }8 B. \$ z; N 制法:煲汤饮用
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) k' i% z7 J F* w: i' h/ a7 ^ e C. C 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. n; n8 B" z" `& P [* \ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! K+ J. ?1 h' F0 T- s' Y
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ |1 A2 F, ~0 G$ @ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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9 q; F$ c; u Y b9 b1 F 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' R; K3 v, D. Q; s! S- z
# c# Q( U& J4 \8 O! ^& ?# _5 I 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ P; R6 h6 P5 r, B0 _8 y 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# k5 |. U; C+ W$ r: C1 n# `
" y# ^0 V* s6 K( v 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. U6 [( i# z* h; w( r! B" D! [ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) i: [/ x" y( e4 z: Q! @
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- {1 K8 ?3 b, I+ x- W7 f8 d# n 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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