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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 e7 v$ t, y6 M7 |( e. L: X
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 _4 o; b& [ Y) |
0 s/ c4 B R$ ~8 Y; s4 x0 l 一、重视晚睡前的“晚餐”
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# O$ N% [1 a: [- N5 D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# p* \4 N1 r' m q 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( l5 Y# [) t& X
' ^: V) _4 [- h4 Q+ ?: ^5 y 晚餐应杜绝:
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( A" H; V+ U. l Q" U d' t, B' ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分* X4 O5 n- w, H0 Q2 Y
0 r, |) a" o, M6 F5 x1 s 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" k3 j1 E! Z! W4 [& U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”: c. t0 g, W' c1 i: g
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 b& o" _4 ?3 n3 z7 r, b* g
/ h* q, k# _5 B* `; ~7 c 四、熬夜人士护胃有法8 O _+ `- h& x8 K( f
4 ]9 y. M; B" }8 @* C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤( w) t$ `9 E: s
4 q: {( M* D; ]- `4 ~' r 材料:生地15g、瘦肉3 S9 s1 i8 i+ C$ Q& R, f
! [/ I# E# m# ~2 L+ o 制法:煲汤饮用: z/ L# ?2 W x0 T
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适用:2-3人量
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; b1 R; S. f4 B. A/ H) p+ b& G 食疗方二:鲜百合银耳糖水' Z! {/ C3 ~' ?
6 S, p9 W- t4 a1 ]5 ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 X- ?* u. A. v0 O& z1 ^1 ^# {
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 [ ^1 w. e) t# x$ }1 i3 w, R 材料:土茯苓30g、芡实% K$ s& P) |$ L- ~
, u* g( f$ I A- U6 k3 E 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤2 y7 D; I. ~8 j4 e2 O7 j# y4 w5 D
) N5 a6 j# _- |3 E: H3 k 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# V5 a) `! N9 x- o9 x
. |( Z2 b7 a# m3 A/ @0 y% a 制法:材料共煲汤6 j, g! ]+ N6 o8 i* R
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 t2 p, H; E' `# p) z* O
8 v7 ^$ B7 Y' F! ] 五、熬夜过程中的注意事项
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; H0 e( T7 i9 n5 c' R 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ a3 w6 q5 y5 _: M( O# B
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 A+ w5 S5 |) ?2 N3 ]+ x( K2 B: z
^8 b; T- l' I# @$ q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 ~; Q. g( b6 p3 F+ b- j9 [! M0 t) S G
5 O* e/ Z+ ^. `( _, n1 a 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施! M# d/ h# q4 L8 O, T8 D* m5 ]) V' q
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. J1 [$ o5 l. {4 T1 a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ w# o& p; p6 E* I
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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