能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 x2 b. F9 U2 O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
( T5 x8 _/ y, ?% O9 b1 t. g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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! ]4 l! ?. ?5 d( ~& [+ E" K7 x　　韭菜
7 P6 C) J$ U; C1 |0 g　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 M& C, g) w* D% l% j% w' H

2 j% Q6 B" P. b- k1 `　　西红柿
% i( o: R( ^1 m1 m8 P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) Y2 u: q2 l( ?1 Y; `% Y! W9 D

. e8 W; s3 `+ Y% j5 c4 [5 U8 F( [9 N* A　　椰菜* X% w- _7 D# ^- u" Y- q4 v
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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; S' [$ v! h% v' W　　芦笋* ^2 p0 I, z9 M: X
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜8 f4 d8 e5 Q4 G+ }) Y7 V, L
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 x3 B4 Q) K) O5 l. }
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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9 {: G* V3 A9 ?- ?/ R  T$ P- T　　竹笋. D) _3 A! K; Z. U# S/ P' R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 |3 g) d% R8 k# D
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　　茄子
  Q% j) l; _7 p% s1 O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  u. x8 ^5 U" F6 f  \
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　　扁豆
. T/ I  r+ [3 {: t+ X+ ~　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜9 I: `" ]' I& K* c0 P. e8 Z; {- m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! E* m6 a2 E5 a; Q' J( ]; X
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　　绿豆芽
- P3 [) G, u  g) G& e' \! G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% @3 s( D9 t. q
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　　紫菜2 A' a3 X: B- \/ p% B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜0 a. N- s& ~# u0 n, [# p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) Z; X. B, a* a1 P7 W3 f7 `, V
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　　西芹. }8 V; ^; w3 R( v& ^  p9 ?
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! q+ S, }5 r; a
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　　白菜
& u' j- ~( m; Z( ?$ x- W) [　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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