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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 ~) D8 B3 W9 ~- j- I
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# |6 M& l1 W  v1 N7 Z

$ Q% j! y6 ^! c% x+ E2 K  白萝卜
' u$ k1 Z) l/ v3 G+ ?" H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ z+ Z7 {; ~3 v' v* e
% _- @* f7 e" N( x7 g  韭菜
' V* k4 M* ?7 t  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 S& E6 p6 D8 j6 `$ E2 G0 Y" _* K5 ]0 W- P2 C! z
  西红柿. [  C, x, K# }6 L* I
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ y! p% ]0 ]( r$ W- ]3 g

2 }8 S+ o4 d2 z4 \  椰菜; s. W( |, z7 q! w4 T
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 \* J( S% }5 X3 ^

: U& R% ^" B( ]5 Y  芦笋
" w0 \: {9 H- M) Z# z9 [* `  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 O8 G% Y$ b, l% P3 M

' B' i. W# t- _1 `; c" ^' _) r  冬瓜
7 j5 q6 v* {. ~4 w6 Q, |5 d% m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ c4 O- o% u- u0 m" Z  \
" k7 H, \6 L9 R  J
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% j" [' a' J4 {$ f) F4 g* @) ^$ m% r/ Z$ ?0 h( A
  竹笋. y4 Y! L. y- |6 Q% r
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  Q9 P! t( ~* F2 B5 v/ V7 y; |
# S" d2 j! r. t' r* l: `
  茄子. p6 X5 `7 ~  A
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ a/ B. v# g" E; V1 h% t* X' N" G/ x4 L. k) R
  扁豆
2 V7 N# k' P/ t: ?7 N  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" f4 G, r) }+ |% y7 x
* ]8 u3 {8 p0 d
  芹菜# X* e/ ~; t, P, h) E+ u2 y! O
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。& [) o$ D0 ^8 A4 |

5 `6 K% J  N- l* X% z. H6 R, i# f  绿豆芽
+ k# b, }6 y1 k9 y+ L6 B* [# u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; d1 H8 Z# m5 G! U
/ [- K# m* l3 ]  紫菜
% Q; R: m( X! k) r' b  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ c) m. \6 C2 w5 w
; \, Y* v# ]: F2 M1 N  菠菜
0 X4 `- }) G  O1 y  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* m0 U: z3 R9 c! o. [/ E
# \3 F2 \2 t# `7 p8 u% N: ]; d; p/ g" c  西芹
1 a7 d: ]) W* Z8 {9 l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。$ H3 Q6 |3 e9 z- T* O

. e3 u0 X) K9 r; X: _/ j3 G  白菜
# }8 d, O) p: g1 t( I1 E: |, H  l7 a1 _  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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