能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& z2 R1 P; O  x3 j
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. Y0 @* l: ~) K0 [# z9 _
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　　白萝卜
3 X0 r. r" j. u# X& y' E　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜) ~( V  p) \4 @' j! t/ [0 X( C) X
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 }/ L* o( B7 a' g- D

( |3 o& V* \" A  _　　西红柿5 d7 E7 C( A5 z* ?  w7 d+ {) y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  ~# q$ t9 A0 T0 N* I1 m

' `! W# u0 e' d9 i8 {3 q　　椰菜
* c3 n* H* y2 y3 v0 m* M/ x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; n9 s. N( D2 `, F; d
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　　芦笋/ y* m2 A# c$ W; q( u
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 k; g0 P% v% |* J　　冬瓜- Z: C6 h9 t: }4 ]( l- _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# K) d! \9 W3 P" b; I0 Z1 K9 G
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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+ V% P" v) J4 h& p0 H　　竹笋
2 {  E# U+ A- A) \8 G# d　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ J" b: F$ \1 m# c# w, j* `  G, h
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　　茄子( A4 ~' L( a* N8 f# V2 S
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
" M% m3 N/ l% x" {. v! L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
8 s% l0 i% D! h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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$ k3 ~2 i, T4 Z& ]  Y　　绿豆芽
( z+ _" D' L% a( _1 g# ^5 ?# }0 K: E+ _　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
, E% B. D2 Z6 J& P* A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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- _( f7 U. p2 D; `  ]# r　　菠菜; U9 a/ j! L1 a6 m5 i6 R' P
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹/ G5 c2 O# I8 |- t0 V
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! M- m1 D1 m3 `' N

" I8 ?+ r, V8 K: a! }3 C　　白菜0 I/ n3 K' f% q( a4 y) S+ h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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