|
黄瓜
+ T* Y5 R. R- T8 d2 \3 h 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 Z" Q y/ s% q) @9 ^, z1 N6 h) n* u; c1 N/ J- ~1 V
白萝卜; |4 P" ~, m8 F1 s+ j) I* Q
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 B, A, F% J# y0 f* K% ^% ]
/ a& `- I1 `7 G) n4 z 韭菜# @5 z! Y0 v1 C6 L! l/ q2 B3 v
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, x- }% B: D0 T" Z1 `
+ x* g) R u, B. o 西红柿9 v0 l k: w& N. i8 G! H' u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ I/ M' f2 x+ o; @. H, M& f
8 O( `2 H) J/ y 椰菜7 I7 e" ]7 `$ N( l: h
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ ~4 w1 R- U7 E9 Q! u
: z4 S9 K) l1 G9 i, j 芦笋
8 {! Q; h+ O' I, {9 s, l! u 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! G9 A! |6 J X, o$ e3 D0 {" }! A4 E6 d; C
5 N% \1 h% e, m0 ~( c& m' X8 b
冬瓜$ V5 _0 K/ t j4 l3 G
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。6 k$ N4 X; T: K4 a3 K5 L
) b0 Y+ c+ m- q3 D' E# x
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* \) F. t, j+ t' Z1 J6 C9 y" p& l% i5 H9 @ z- f
竹笋9 ?8 X( A9 |; R! k
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 }- ]+ i( ` L
/ Z0 V, S( z8 }/ a( t, n' }& Q 茄子+ W0 q; n1 m8 v$ X
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! |! @, I- j0 I7 x0 r+ U
0 y6 w( _- D" [9 ~: ?2 o 扁豆! `$ k. b& ?9 s/ L* ?$ ?5 K& B
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" F# @8 P4 b0 V* [: j; {
/ P$ t( K) E! x* n' i
芹菜
& k3 _0 F7 a6 Y& z/ M- `) d& V 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 b$ ~0 Y" O7 c4 L$ G) o5 X
: X; }3 w' N/ S( M# p& d- @ 绿豆芽3 Z* B: f( f1 J: l8 b9 {; `+ X& Q
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 E' v Y$ J8 |/ ^5 R
$ x- ?- G3 `+ O8 S# E a
紫菜 V0 K; e3 [2 u* a" m6 y
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) L! s# ]2 A* l5 D( y3 r1 ]
: m, P: Z2 [$ f3 I2 F: O; W! g
菠菜
4 K: M2 X9 }) l- k( @6 A0 l5 I 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 m8 H% Q. m9 E" ~; P8 a) @( B, L5 o' Z( R
西芹
* Y+ l5 T' x& h; p' x& s 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- t. Z7 _8 Q, I" }: E& x6 I. t/ M
( k% ]$ ]- V8 V8 G Z 白菜
7 J- r6 U* N8 s! m; L 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|