能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& h9 F, o" n  I) i
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, a" O6 u5 H# O

$ B( W9 Y! f- T; \0 y9 z% Y; t: A　　白萝卜
* m! g* \% J2 X4 D; N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜# D. K' L1 b/ b
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
+ m( l4 }7 ]; a2 {4 [! p  [4 c0 t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 w9 p6 L4 g4 m2 V  `: d9 I
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　　椰菜2 c4 ~* B! Z/ G* l' f! F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' v/ k  i+ v, P+ t. q　　芦笋
; P- l- |2 Q/ z, m　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
7 o- W7 f1 t+ F! v　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, e" G& n+ h8 C$ e4 m

; x/ U& @) X8 m) B- H8 j  o2 M　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 t7 I5 K% V  t

  X  [: \( h( a- ]. r　　竹笋7 K$ h2 C  D0 c: y/ ~
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# a4 b/ Z* a9 O" j; b$ t) ?
) Y$ {' _- T* _# C
　　茄子- c! ]' e- u8 `/ r) A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- C1 w8 s, V9 Z
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　　扁豆4 }9 Q" V0 s5 z7 j5 K9 J) X" C
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜2 F0 h9 S6 _6 [& U0 f  R3 y5 N0 A2 M
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: {9 ]) p* F! ^$ D% z
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　　绿豆芽! c  @1 S/ n- \5 Q( V8 n
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- A+ m* h' E: j% a$ `& Y/ {

: P1 X- C/ ]7 {  h) h; _$ z& S　　紫菜
5 R# @- b+ B7 p# y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 L+ ^) H& @3 C

" Z4 y4 M/ n$ G3 P+ f: m　　菠菜
3 g7 P, ^5 w6 W3 ]: w5 C3 B- q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# B4 ?5 J: \! a$ F2 v4 Y" i( q. g: e% g) E) X! @( b2 u* \# i8 S: O
　　西芹0 [8 m- ^. l6 O* s" ?" l
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& g) h( c7 O) _4 G! B) }　　白菜
- O# Z# m- B& g' x; H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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