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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ T* Y5 R. R- T8 d2 \3 h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 Z" Q  y/ s% q) @9 ^, z1 N6 h) n* u; c1 N/ J- ~1 V
  白萝卜; |4 P" ~, m8 F1 s+ j) I* Q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 B, A, F% J# y0 f* K% ^% ]

/ a& `- I1 `7 G) n4 z  韭菜# @5 z! Y0 v1 C6 L! l/ q2 B3 v
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, x- }% B: D0 T" Z1 `
+ x* g) R  u, B. o  西红柿9 v0 l  k: w& N. i8 G! H' u
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ I/ M' f2 x+ o; @. H, M& f

8 O( `2 H) J/ y  椰菜7 I7 e" ]7 `$ N( l: h
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ ~4 w1 R- U7 E9 Q! u

: z4 S9 K) l1 G9 i, j  芦笋
8 {! Q; h+ O' I, {9 s, l! u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! G9 A! |6 J  X, o$ e3 D0 {" }! A4 E6 d; C
5 N% \1 h% e, m0 ~( c& m' X8 b
  冬瓜$ V5 _0 K/ t  j4 l3 G
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。6 k$ N4 X; T: K4 a3 K5 L
) b0 Y+ c+ m- q3 D' E# x
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* \) F. t, j+ t' Z1 J6 C9 y" p& l% i5 H9 @  z- f
  竹笋9 ?8 X( A9 |; R! k
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 }- ]+ i( `  L

/ Z0 V, S( z8 }/ a( t, n' }& Q  茄子+ W0 q; n1 m8 v$ X
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! |! @, I- j0 I7 x0 r+ U

0 y6 w( _- D" [9 ~: ?2 o  扁豆! `$ k. b& ?9 s/ L* ?$ ?5 K& B
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" F# @8 P4 b0 V* [: j; {
/ P$ t( K) E! x* n' i
  芹菜
& k3 _0 F7 a6 Y& z/ M- `) d& V  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 b$ ~0 Y" O7 c4 L$ G) o5 X

: X; }3 w' N/ S( M# p& d- @  绿豆芽3 Z* B: f( f1 J: l8 b9 {; `+ X& Q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  E' v  Y$ J8 |/ ^5 R
$ x- ?- G3 `+ O8 S# E  a
  紫菜  V0 K; e3 [2 u* a" m6 y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) L! s# ]2 A* l5 D( y3 r1 ]
: m, P: Z2 [$ f3 I2 F: O; W! g
  菠菜
4 K: M2 X9 }) l- k( @6 A0 l5 I  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 m8 H% Q. m9 E" ~; P8 a) @( B, L5 o' Z( R
  西芹
* Y+ l5 T' x& h; p' x& s  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- t. Z7 _8 Q, I" }: E& x6 I. t/ M
( k% ]$ ]- V8 V8 G  Z  白菜
7 J- r6 U* N8 s! m; L  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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