能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' ]$ v$ ]5 z8 }( N& c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 @8 R, e% L5 y% ^1 k3 A" U

# [! d2 S2 i2 x8 ~6 w- W+ ^　　白萝卜
( r9 E' `8 f# L2 Q% H　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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3 B$ B) w8 |; {( I- k+ i4 ~) u　　韭菜( c, S, d" f5 ]0 H  {) c
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ G5 q5 l# ~0 }% ]$ D3 U
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　　西红柿" ]) x# w3 r6 A% G7 u6 p1 w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 e- H9 Q0 v$ u! p/ Q* Q( C1 T8 b
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
! o; `- h) u0 J: Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, l8 T1 t& j0 G! n$ Z- @/ I8 b2 G

. h% F5 F, D, |# N0 ]# \　　冬瓜
  A# j2 j8 @1 z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" @* l/ ~' c; G9 [( ^/ t3 l8 L& e

  \8 q! j  d4 g' e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
8 H& o$ C! ~" J　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ z: Q4 B+ \0 f/ c
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　　茄子
; u( A5 ^% P& o% l# B4 A" x  |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 s* t- j, }2 u( Z
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　　扁豆3 U# ]/ V5 b) a! d2 n2 x! f
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# `- [$ K& f9 J6 M- r+ R) I5 Q
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　　芹菜
; @1 R1 v/ Z* X/ r+ P# \　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( j( E5 q2 r4 l% e0 m! ~

& _+ N: S; J+ O$ @5 U　　绿豆芽
; A3 a# x6 I1 o6 M3 a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜" d, s: |7 W4 _( _/ N# |+ j, o
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
6 \4 z) Y& K9 G* s0 ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 \6 s. {7 U) g% A) F
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　　西芹7 e+ T1 ~+ K0 O. ?7 {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜  r7 C' F8 J2 o0 B4 a1 z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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