杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 97820|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 H- y. x% |  O) ~6 E
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 ~8 R0 j( u  B/ w
, y# W. _* X. Y# N  白萝卜9 m+ i" d9 w6 |& O2 l" P
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
2 X. c5 A  G5 @2 P# P4 ^/ L8 L
' o' F5 @4 M1 m+ U! _& r  韭菜+ i7 B" o+ [" Q" q, P2 i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 M: z; _1 O/ a3 `! H$ F7 s7 l8 T7 b
! A$ H( t+ l4 h3 U- _( t$ a
  西红柿
9 r# ]& F# z: Z/ H8 F) I- @  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% L& H& W7 T' L; W! O/ |2 \4 A6 t' F
  椰菜
# \. d* F$ n  i# K  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 U2 Q0 ~1 L& I& N  P4 h! [) D
  t4 a( t! n. f1 y) Q5 ^
  芦笋; D% p  P; z- k7 [
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" x$ m- _+ Q( J$ m9 [2 a

9 i/ \6 g3 {- f" q! X6 u5 h  S/ e  冬瓜2 w! q& p( G# W* [8 j
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ m' `3 Z% n* x( ~/ o, M3 b  G  p6 ^: r% ?* |' t! ?8 w5 G
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" c, n( k! z# [+ Y  l

- X5 R1 O0 @( a+ a: a  K  竹笋
; G' M8 ]/ h% f; y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* l! g8 [, p; q# u5 `8 t. N8 T$ t+ x: k
  茄子; t2 s0 d- p8 x% T3 x  {4 d: y
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% Y8 a# @/ f% o4 H  R) k
# [$ ^5 I7 z, ]1 F  扁豆
: W3 }# \7 S6 v( w. |* f% Q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" C) e# {( `. w* Y* I1 }
6 z8 `7 y% _! M$ r7 V" x
  芹菜7 c8 `5 U0 w: @; C1 J
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" @; k1 a1 a' a  I1 q% w
9 x2 g* [, f3 h; W  绿豆芽6 }8 a9 I7 C% D- [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 X3 P  }, T& o" k, t* D5 _4 I
# B9 x8 Z1 B4 }& ~) J  紫菜
( b: X& z1 [% g) U% \' R  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( j; W3 b1 [/ U1 b
+ X* b3 @( F. p4 t
  菠菜
! v$ c7 t5 G: }  j( f- @+ l& F  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) I4 Z/ S7 L) Y$ s! U) R
, \+ r5 M& g0 k7 p$ s" e( N7 O  西芹
0 ?( V; o8 Y9 |  a+ J  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) }/ t( J' ~3 a8 e

2 Q) G/ Q: m# G  白菜2 V4 k6 L& z- H% q# i/ ?, o
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-1 17:59 , Processed in 0.062223 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表