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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜& p9 h9 |+ J8 B; g$ y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: Z0 _) W1 x# M  }9 d+ U
# C: n  Y1 r- a8 s: m
  白萝卜
3 P9 |3 v1 F, S8 s9 z% n  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 m+ a7 A0 g+ k7 C8 I* W' p$ ]9 s, o

, F9 B6 u4 `0 _  韭菜
/ h- S: \  Z3 U$ K  o& A0 B* X2 i  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  B2 X0 N6 P8 G5 p) h1 s3 I

( ~7 u7 ]+ O; k( M+ _' t3 g  西红柿
6 ~) P% k* `2 u) q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& V) o' d2 g6 m5 A

3 z; e) Q! R( ~4 r; ]$ [- u2 b  椰菜
9 L9 K+ F0 ^/ ^0 a  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 F/ z% Z0 L8 P0 p2 |8 B% Q0 U  H9 }0 X! L
  芦笋4 L7 a8 j& K; B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 o* L5 d" k, r! n' ^( W6 ~! ~' x$ t3 c" d0 n' a& _
  冬瓜; K# M) j" V5 U" g+ G- v5 ?
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# U: @# k& o. N' m$ F, ?. H  X1 F4 F3 W1 W
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ w3 C/ B8 y( W" \
3 h4 Y, s$ u. Z8 }5 u/ y/ M  竹笋
+ [5 W4 q9 R1 r% a- x7 v( i  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 b+ m& }8 @6 h! u& D6 G7 z' n
& r+ i7 t% o  B& G2 x6 p$ D# N  茄子4 P! f0 _  Z4 V2 S" e" [" s8 a: u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( V1 E9 m' Z$ q% A, B/ E" {7 O! `+ F: A  F, [
  扁豆
. C8 h; I% `; x. o' i' g& _- \: x  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。3 S- }7 \6 @% L1 `. B: r+ \3 G

/ N( [& P5 q# q) {, T7 j! S  芹菜0 ]1 v4 @' A& c# B: G
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 v) ~/ M0 \9 C$ R# {2 t
2 y6 ~* I/ a+ d7 h$ T) A
  绿豆芽
+ M0 u2 l/ x% V% w( m5 a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ E1 b2 z) Y- |3 \+ ^& v. V

: |) {5 N. Y+ K2 N6 W  紫菜
1 `3 \* L- C$ v: H' C  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 w0 X- g' ^+ h" _" }7 i1 p( [# g7 l/ |* _8 D
  菠菜7 G4 j# x/ }2 i8 Y1 r- A6 x5 H
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) L: r; i- I; ^1 a- B2 {8 Z5 H6 o

! _7 b( c1 r" L8 K  e  西芹
$ \- u" G! T2 {  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% p$ [: h0 j( J
' E! {( M1 x: ]) S  白菜
8 p* Z5 e% K1 ]6 h& C# h0 ]4 f  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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