能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% d7 X1 o3 J& ^3 `- r, |: i# X0 f0 F　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* g9 K( L2 O' w" l3 C1 _
) i2 ^4 u. |6 ^) _. x
　　白萝卜0 |4 n& Q0 p& ^$ |) O% W
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ s+ h. F. N" D# w6 I

" C  Z$ e; I& t. M, N, n　　韭菜
# \; f2 {  c5 N) `, D" O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
7 B% m* C' N6 p2 v
0 q5 H0 k  ^! Y* Z& ]　　西红柿
  L" F& |/ E& J* i: L- b( I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! V2 a: O4 F2 b7 s% T; t

) X, u) s( A" {  J　　椰菜9 u, k' {. y$ }4 q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* g0 n& c' p: [7 Q' J6 X1 T9 ]* w% ~5 F
; t- V" i( A( X: f. o2 F; p0 A3 N, x
　　芦笋
8 Y8 r3 Z7 D5 W　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" I- c1 T& j6 j6 l: U6 E8 M$ j1 y6 R- [0 I
　　冬瓜
! C3 l6 d. z' c: M. v5 z6 w8 s6 d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 V! }5 Q! I# U/ g3 t

- I! U' l0 L9 a# B5 ?　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ L2 ^% n# j; u1 X. P& ?' J; d1 f$ N. y9 n
　　竹笋
$ {% {; e4 P) j2 {9 a7 o/ F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 n& \4 s& C! _3 |/ }5 Z- ~/ \
' {% n; g/ _" N( G
　　茄子3 p8 V6 n7 m9 P5 Z( [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) [! S3 l  o% I" c2 E+ K3 L. K
( r( ?& q, \( k5 c7 @1 h0 }　　扁豆* o9 y3 Y) L  x# M0 H; {# [3 p+ ~
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
; e- i" O2 t0 J  k& I
2 U' y5 r1 }( f4 [% C1 q! w# P. V　　芹菜
6 V+ N1 e* p* \: d+ ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, L- V" O% G6 S1 |! f& z
* f4 _. e- z" q% O　　绿豆芽( p  I; r4 v/ A* b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 X& k7 w8 o6 E  T! Z$ W
( D4 ~; V  c/ I" ~5 \, b5 {
　　紫菜  j5 P% z$ F3 r" x' Y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ i1 p, J( w7 j1 F
6 E2 K! V" ]8 Q9 U
　　菠菜& z8 q3 |! E( T0 `: H/ X
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, l- N+ u! z0 U/ F6 [
7 N: Q  s& N) ~4 F; u# D
　　西芹; I9 Q2 s0 t% _; _* Y7 D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
3 d0 t* c& i4 ~/ F" a; K' f
1 ^- n3 }& `% D3 v, K+ N1 n5 q( E　　白菜
7 Z; [+ Y& {2 E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评