女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
6 h% K5 d9 ]! y8 O3 d
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

8 l/ [2 \7 i4 ]$ |+ _/ J大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
7 |( \' ?0 D% O/ N
5 M3 T7 Z# k0 S6 {5 k1 y1 w含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
* Z6 u* B8 c2 q' Y8 k
* S! ?# B0 ~8 d* T. j: @& U4 v功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
  O+ K$ i1 H0 b" L- F/ n4 \! b' e
2 b& Q% d/ l2 _  @8 ?2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
: A0 B7 c7 k0 {$ g8 N1 p  a! n
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3 E# q3 Z# d* q% Y, j7 r3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
' r5 v7 A5 o3 p7 D8 _) c
; N& U: G9 g# r1 |1 _5 |; ^  ~1 D小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
4 r2 W  [0 G1 L7 E
! A1 s! D* D: E$ x. Y2 `/ T4 m. w4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

  L8 X* P& f7 S, f9 z5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
& m" z2 b1 S# k8 G

$ S4 m$ K6 D3 a  p5 {7 Z6 W


9 O2 x2 I" y$ ]+ s( w; x- @, E* M' S/ H
# g0 I+ n2 k; b+ K( h% L
: u. C, U+ o4 |  ]
* l& Y8 z2 r/ t* M( V8 v' x; U
; s" W! r' Q) N0 K, [

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽