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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 d) e8 I9 l. ~8 u, q! {

2 ^: i- C2 @! T, r  饮料  + ^) n& \. P, T( C
   
% T6 Z2 \9 E$ c# b: g7 N) y    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : a8 L; v& b; {5 i& }1 L
- N7 _) _# r, r! d
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" _1 c, |8 d5 c, L6 {
6 r" j: ]$ }  D* c9 f
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。4 J: r( n9 n# b9 B# E& X0 Y
- _3 i+ w. Y# G6 n  k: T" s4 b
  蔬菜1 G* U7 q8 F3 j! [' i. f2 @" T
  
3 G( f( r9 `. F* ^, t    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 s9 Q: O9 V9 }' T( ^, ^

8 D2 I# H) x2 ?4 t" ?  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。  Q6 x: ?/ R: U4 ^' {% G; _9 N3 G

, M( C1 z+ {1 F% S. I' t& |! @  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。+ T0 F' g% P' F+ e+ j0 `
, c# m, |1 i! G) V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
. @. s* c# R0 x5 f
2 G  Z- x3 {" A+ R3 |* r) _  水果
+ M6 Q' v( Y6 n7 n' O- V  5 H2 M! T/ J4 `
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
! R( [0 g3 W4 ~" X0 _# ]$ l. p
8 K+ g8 I) U+ }  q$ [  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ A% `4 W% C/ @$ Q' O$ Q

2 @0 i) _, q  k+ T  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; o& Z4 J! L  \: ?

# v+ x! D* |+ |6 C; s/ ^  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& N" Q0 T2 d+ l2 l" M8 {0 ?
  f- m: Z6 T8 d8 n9 I' I/ y) ]  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 X( i! |  S2 n; x
# B% G& h8 G  g  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ a! _; }" U4 u5 S  t( N8 L( E4 v4 |& x- L% Z  j9 w1 j2 J' N
  蛋、肉制品
- k. f( n1 n# Z, j  $ W" g3 q0 J- u3 l4 N
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# n4 e& K% K3 S& _
9 m, C% e% w) s6 K! Y5 p: p  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
5 w, I% P) c/ {- |& T
. N5 h0 I. H6 ~9 j  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 @% J6 @% p! `5 W
6 x9 H. j) M+ p$ h- q  谷物
- w0 h' N  ]- o  
9 R' p& A" H: }- {3 X$ G, b* Z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 w% V6 w5 b' F- F: K2 j: \$ w4 P6 I" Y6 u" h5 {) x) q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
% ?# d' Z* K/ y& Z. E/ j' y, C$ W+ J' g  W- A9 M& v. k, X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ b9 H4 u; b) [
; ^2 g* z' q" V0 N2 g) p  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: M- C) Y3 K1 N0 q/ ^$ K

! ^1 a. K+ S& c. h# S  ]  其他
' V. H+ c) {5 y  g6 O" q4 C  
) j  B/ I5 a! G! r1 q0 D9 t' c: ^$ _) x% R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' ^! Z- `5 b5 e4 N
% c. A  j; w6 B# [5 H
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
' F- e3 V; G) w; Y; Y
1 \9 e1 V0 S4 S. a  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
7 L# L( q# e* ~# H# `# D5 r  
3 G! ?* A/ x% y, M& q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 u/ @4 ^! s3 M2 ~+ g* T0 H
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ ?3 I) c, Y, n8 b5 m, X: a

$ r& J8 b  S7 }+ q  f+ ~! ^! F/ P  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。9 T6 z  T6 T$ ]' e
; w" q6 [: l0 H4 Q/ F
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* J/ u; l$ l# M8 A1 T

1 U' W7 {  T: f: I% ~. w0 z& b献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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