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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* u2 D; M. C3 u+ H1 Z% d! S+ k+ e7 _3 f. t+ }
  饮料  
" n5 c: }6 S# k+ ]    2 U+ W6 T3 j+ X$ p. o: A0 P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 u/ s4 ^: j. m" L& b' k
" J2 U7 o& k( t  H3 `' Y8 p+ J# `( q
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。: r- A7 L/ g3 Q1 Y# o
- w6 M$ p- T" O" ~- k: B1 Y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 g) L, n# I+ o( s
. \% O' l: Z* \1 K
  蔬菜
. D0 A5 l0 r" B# d$ [  
* o' K6 _2 S3 r4 s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 d0 N* s; o9 _9 \2 u

1 C8 z1 g6 |  U+ M  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 _3 o( N5 j8 }: Z% q$ i

- @. {( N5 o. H  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。. R# G$ @6 K, z1 [. Y9 |6 w/ ^
2 v9 M  D$ d9 \  Y6 V! m  Y
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 Q# s! p) L" m* c7 I
9 c; V& V4 L) B$ G  水果. R7 S  Q6 {6 l! Y: u1 [4 b5 g
  
9 y4 o# f3 v2 H; ]2 Y% A* ?$ y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。. {, w3 T# ?# {* ^& ^& d' ?* ~) e

% w: s1 @8 q$ k/ S: l9 u  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
, z6 c. W7 B( V; y# E
8 Z6 I( B1 ~- Q  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 W, N$ y: d6 D/ j% T. d" g4 N  D! H- T, Z& p
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: B& k$ L6 F. B. i0 X* [; w* n$ C/ o
( @& \, [) \8 ^1 y5 I% d  P- o  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 B2 T% T2 g5 V" O$ W/ V; L

, X( S2 j& a& C1 u  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' x  O1 ^, M) R  ?- i% [) @
& o+ d, \8 j, q7 e5 B! i  蛋、肉制品2 _5 M- g+ z3 m
  
  X' ^8 L6 r1 U; e& ]( f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ W  h2 M5 a/ W& E: p8 t
7 y! z7 t) T$ e) R. S) u5 y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
9 _; Y* [( N: }% @9 x; }6 o
" K& q2 a' i3 [# w  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。  K$ L1 y+ k- U! E

1 r  k% P- @$ ~6 w& c) \9 q% ?  谷物
; Y" q0 R" _2 L7 J  + `# I# B1 I. S* C
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 T4 c: X" Y* y* l% t; Y, g

, c& C( g5 n+ U! \! f. s  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 ]9 ~; l+ t9 r5 S' c

- t4 d; X. N  i: R. j( c% V  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
2 F* j: Q$ s! O; D7 v+ \* h5 z# r' d( P* G  v; m
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 _/ i! i" [" y
+ Z; b+ M# J' R' g8 o' N
  其他
3 z/ c: p0 V$ Z) U, v# J. B  
3 Q( K) s8 @) k' s6 s  }( \    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- [, M$ Q5 f; r, v

" G: p2 o3 m& o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 N" l9 |' N. n- y. W4 R& n3 r

% t: O) ]9 \8 C/ Q9 V  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
2 x% a/ a% u: T5 f
. m2 Q# ?$ `2 K4 N  贴士:加快燃脂6要诀; Z: W* i( z8 x0 j( B% \
   , L" N0 q6 B* \2 A0 G# d
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* X3 \0 j' t0 w- s3 d
4 ]5 `5 [4 t0 u  X
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ P" `$ Z9 ]1 N" \/ k0 ]" d. _

4 i' }0 I% m7 @, {  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
8 i& E) v# f. a/ T( ^8 c6 Z1 E
- i! k/ v4 Q, Y3 T4 t* a6 N9 @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# t3 n8 j, ?, A" `8 q! L: w

: p4 j" `' z4 {8 {' W  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& E8 n) y3 G: I
! C& Q- |& _& \1 m; b  o2 F" R
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
( G- I# \  O- f
, `" n* i  m6 g( I8 X+ C献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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