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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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, I2 z# ]7 X$ C  饮料  
/ ~5 O9 u* h( ?2 V% \8 s: j   
1 G, r- P, H% P$ m    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 ]) z! n) b' s% n1 n& [) K

( t* F) ^+ F$ _* V3 R   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% ^) i9 a5 B1 }8 v$ r  T$ s+ F5 J

: K8 C. A: w! e$ k6 {- D  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。- x3 l1 \" f7 K

0 p; t1 c6 H) Q$ M* w3 H7 H- G4 O  蔬菜
: ]5 Q0 K, C* I: l) ~. T  
+ k# b0 ^4 _3 s4 I! F+ j8 ?0 H    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) o5 g6 ?' }6 d/ R: J

  T) b. U7 b% w+ `$ E; Q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 i7 Y1 x1 g2 S; J( l6 L5 v5 k
- k: B- _2 f! ]( `! `  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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8 u/ U7 W/ P6 O6 |* A# u  水果( V( f* }& r8 r2 V/ e& N
  * @" Q, k% |' s" y
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 ?! l5 f% Q! J2 z3 A6 l8 r
  ?, O2 M6 Y% K  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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2 m0 r: G$ z/ F& t  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 R; `) W& N( x4 t& ^0 j! c
; B) l- E' {2 I7 N5 {
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, ?: Q4 }0 b( j5 f

6 R+ P6 Z- F' J6 `  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ a0 c# a3 Z- l: B$ Y
! \6 B+ N# g- A3 P( @% G  蛋、肉制品
: F) t; I: g* G* z  ; x9 C# R% a, {4 I1 O5 N) \: R
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# H5 q! A8 ]+ X) c4 k4 c4 S. D

# b$ t" H# E5 S- P& r5 O  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 y4 _9 Z+ ^3 O$ U

4 [- N  l- d; T( i- f3 I  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
. `9 f3 ]; @8 p0 k, D  
9 a( w1 N0 A  u. ^( n3 v8 e    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! C( \/ L  X. X/ u; ^0 ?; u

) \0 y0 i, l( Q  r/ l  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( v0 [9 R8 l  [/ u
2 z% N$ i& K4 _- s  J2 }6 d  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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% T5 _1 i2 d; q/ j% u! U, ~  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# H" N/ Y2 a7 M& m

- P3 a6 v8 s! j" c& W8 k; Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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6 h6 Q! k9 U) f  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" M0 a% ]/ E$ h3 k7 J; H

- ?* P" @& o( D; l( v! c  贴士:加快燃脂6要诀$ H& j" q3 J6 a$ O
   & J  x% N( W4 C! l
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 _0 y% M3 J0 j6 l6 a; ~. @6 s+ d3 K
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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3 j2 h: j- ^0 p0 @( L  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 D% n- r8 R0 s, q

* z0 f5 r8 z% `6 U$ i6 b7 }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" m6 e9 _6 D4 ~
) j# g. U5 r$ V7 C, s, i
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 E7 u- B5 u/ i8 c" ^" k' e
; Q/ e1 x8 R( P3 k
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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