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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
8 e2 J2 ^6 f* r. w! C: T
' n( R& Z! |  H5 ^/ ^  饮料  
  z8 p0 Y% L5 C6 \   
1 {; @! ~4 m( O7 q: s! Z9 @5 s' ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 f5 F6 u! I5 L1 ]3 T7 m

# v7 @5 z* K: C! D8 ~+ U   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
' \' w- h  [! l
/ W, \! \( r. y* }; f9 u  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。4 j' Z6 ?: i' n, R/ ]3 }

- O$ o% n0 x. s) g7 p! k  蔬菜
+ }! E5 w- O. F6 U% f, @* Y  ( q4 v! _# ?/ r+ o  d
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ t' R$ b0 N% B2 C/ M: [: f/ r8 W6 U2 j( h3 _! n4 J
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
' b: `& }: u# S4 A
: w+ {4 U8 }% J6 ]  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" i" G& V, y+ g9 O& E

) h& s, q! S2 E, k  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 g4 w; U- ~9 O9 o7 i" m. n
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  水果' T6 g7 S( D; f# h
  
, i- O3 m& X; ?    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 m0 r  |4 _  a2 s, P
7 ?( G/ ]" [* p/ X
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" A$ m6 e$ _* C8 @) Z! e7 z
4 Z: ^0 c) q% _, s, N# i2 o
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" b5 w) r9 l; P+ G$ a+ f" D1 }
7 x6 l9 g# H# U! ^; `- J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; \. y: c# G' P* _' J8 V
- ]4 U: o. c$ c2 O  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 y3 @- |9 c4 |) _0 H- a; ~
" [, N+ c. |; }  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% z- Z5 t/ I) i9 Z/ u4 m! Y2 v

* b  x9 p7 y- r0 _! H, F  蛋、肉制品
3 a  j% J5 ~; h/ [6 B6 q  
& a+ I8 J4 e8 d$ p5 D    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。& T' f; q" X% d$ H7 X8 t
( s+ g" X' y; y7 q* l
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( _. v) e& P. ~: h

# \9 f' ~1 S/ }% H" i  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
4 z* p+ i# }- ~. y9 R1 K2 N# [( [! ?; O" T7 i1 ?
  谷物
# i! F' Q- z# K8 m! q! e  ; x5 u- F5 s+ U
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
0 N# N. \0 D- ]8 d% D* M, U  V1 x# s5 [
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ D8 W: [8 f+ e& A( H
9 P! C- v" N9 ]8 A, r2 Y  K
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 _: A5 j, ]$ N* I2 K0 j- L

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+ K6 h! g+ q$ @9 Z; p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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7 i. }8 e; l$ v1 _& H0 D  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% i; y+ p5 w: s' p
& T, v/ r; @! {$ B$ J( A
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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$ y; j) T) f4 C9 P" e6 ?  贴士:加快燃脂6要诀- d6 |; O2 X3 H. z9 y. D
  
0 p0 E0 ^8 H# k    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 \( Y7 d7 m- ]8 O: S8 U
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( x4 w# l( U% {% Z! U
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 Z7 v5 f/ D/ P  K; E

% Y# _2 m5 j' O6 |' \8 g  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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: h& L4 z0 \; X+ H  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ K$ g) M. u7 Y# D6 t( K2 u2 C# g1 Z- |! E* R" C1 W: h
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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