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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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" ?' ~  H) j# r% h9 v/ [  饮料    g" U( l' `2 h" v3 E& W. q0 o+ O
   
- {, H0 M8 A% ]  g" `    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. L9 a  T$ s0 r( c
2 U% o1 ^" B5 h4 k. O) u   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
- i7 i" x0 X. A( x$ g: A2 m
, Q6 ~% }- W8 t. W5 _* u  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 _; V7 ~0 j" H- Y$ e0 g( u0 p! B) g& S: j- G; |# P& r
  蔬菜% A; @& Z$ v# L3 Y4 Y
  
1 q. Z- h# G1 C1 U5 B( G% C    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5 \) F5 s! K2 [, V7 E! ?. N$ p. }2 ^; Y9 L: N+ d
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: H1 x- P7 @6 G% L! P& G
6 o1 t5 `2 O, A( Y( G- G0 A! Q7 {/ s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& H* E% {# v" a, Q! N
6 b7 [: }& |, a2 r' x; [% N  水果! O( W; p6 q/ Q: o' e0 i
  
' _% G( g: n0 }$ m2 |4 ~    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* ?& d6 x% b9 p5 H2 D/ M5 ]9 x/ ]7 u* V0 Q# ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 F) f) t+ r2 b1 x# C; A5 h3 n5 L$ r) P( Z
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 p1 }; J7 t: V* ~/ y
2 x- s5 X7 B. [* V7 ?1 j
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。! j" X/ n: O- p, a3 D

, b8 F6 j. {7 C+ D, W  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 v- V9 g! x5 V3 x/ C* `" o2 h& `: _' D4 J9 c. g. W/ \- K
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& r  c4 n& o5 e, x- j( M
7 {7 V4 D3 x4 O0 `  J# m' R5 o* o
  蛋、肉制品5 {9 P- U* N/ Z$ O7 v
  
! D/ Z; g# J5 T$ h  \/ g6 M: {    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# I/ R. w7 }6 q, H$ ~
1 ^7 D; C* `% U; z% C# |- S6 F! e
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! o; ~: J9 ~! G5 ^9 j. B( K  b# b- \6 j
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。3 p* {+ Q1 H" G# V+ R3 Q

; A( u) V+ R4 z" \! m: q  谷物7 O* k. g6 X, s+ f) j( ?, X: j
  1 U1 p0 f$ q, x) g& X2 O
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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) m1 N# f/ Z1 v0 |  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。6 b6 v2 P" C9 z2 P

! k8 h( x! x2 z/ C3 i  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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7 M8 t7 O8 F% j1 `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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* u" t  J' b) x) d$ k  其他
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! A0 K/ H  z- l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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: O- E; m8 L, J1 q+ W$ T( s  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀8 w: g8 l2 n, E3 A  I
  
7 }+ |% S1 Z& \. L    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。; q3 `6 c; q% D

5 E" h# B/ c2 k$ X, D* L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
0 |) V$ l/ ^% b6 T( X8 c- w! W! E& j7 u
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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6 ~9 R! C0 _8 Y+ ~. C$ p) l& s  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}  \: G+ X# b7 k

3 d2 Z$ N# Y* v$ ^; d献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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