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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
, G- S" Y! ?$ R/ S/ a. \/ ]   
$ N- ]! D$ @9 o    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 r. S, y/ |% T  O2 N1 P + v4 W5 P- _2 F5 G; r' i! ?0 z1 U
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ ~' F, m9 ^  n# u: j! C: _2 ?4 n1 i1 ?+ o, i
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 i9 J: R8 @3 a8 h% M4 d+ e. a, ~  ]9 b  j1 k5 D1 H! Y0 F! w
  蔬菜8 E% \) S- S3 G# F5 i
  , u% M3 f; G6 I) W7 Q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, a# U! v  n5 h& Q, _% \. }0 F* y* J
$ d5 v$ C. e* C' H9 P& X. w
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: e) J. C& o/ N( X
3 h% U4 ]" ]" ~2 [' o3 m  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
- d  N' Y& K8 j! F
3 C3 S& h6 I3 ]+ x; i% Y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: P' @* V2 Z' s5 H) M) z  s4 U1 o( ]: {) w) A: E
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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4 P/ s1 M3 I0 B5 T# x0 Y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。8 V! W+ t- C; H$ X! }- [8 B  e) M
: s5 Y0 o8 y; d0 t* J7 \- ^/ S
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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0 j4 _6 G" G/ r, E1 L  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 h# v7 A# b( \% M: S  l
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 g  X5 M: l  |/ Y) [9 T; Z+ C

; g$ Y( }+ a0 M% ~1 Z) }  蛋、肉制品3 e9 y& x/ m; K# O3 P5 a. a
  
& v7 {1 K2 E' `+ Z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( v! |0 \3 S, j; x! Q& E5 D5 i' T
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。1 B, \: L- J* r2 ~. y# g2 _6 C  X

8 C0 S# E3 k. ?& ]5 T  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。6 C0 ^: l  I" U5 o! L
; X* C) C& a5 r. v/ r( j& g, K3 v
  谷物
. p" o2 B7 f0 d" G' V1 B  
1 J0 S+ \) v; f9 [5 c2 m8 W! n' [    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ E6 U- a" L$ Q$ L

* P& x6 D% Y( u* h9 e) p  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 Z# f; R" q4 B
+ l2 ^( u1 i1 s  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。8 d6 U% A# n; {/ ~, Q
, ~0 Z& D0 O8 N" ]8 W6 A6 b* Y
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。$ \4 e4 [, Q# |3 `  C) f

3 l+ B! j& e7 `- k$ A5 G4 l  其他& \( a4 O& V0 D: l. ]) T: j
  ) G2 w' V$ W0 O2 ]8 p8 s4 j+ }: j
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 w0 h: w; M+ }9 u, B& h' X
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ y, Z, R1 U: }/ X$ l" p* u% U3 b
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  贴士:加快燃脂6要诀( L# y; V6 \! B' N+ R6 w: P6 d0 V
   $ L8 }1 x5 w# v$ d" d" N
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# j3 E, h1 P0 e, `5 T9 e( d

& U! x+ ~% r, s( r  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; T3 o4 G0 t: Q; b" d
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, O- S/ }# |/ \1 L
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 V  f0 R: C. e3 P6 D
% r* _% r! `' B8 X" E7 c献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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