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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 " Z) Z' o: X: U! H, k$ U! I5 a
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
; h6 X- P7 P" h, C 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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8 H6 J! {/ w! _4 r, P* b3 ] 气虚
0 ~, B! p8 e e a 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
5 H6 _/ `; J' c* t- k$ B/ w 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 ]( j* y/ a& K$ c, m/ ] 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 _. v% D. R8 B+ ~# @1 G2 h
& u1 [, S3 P, I0 ?6 X, N$ o- Q5 L 血虚
, r: D+ R( I# p/ D4 @# ] 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ L% t8 Y7 M, |* w f" M+ ] 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" G' J7 X+ b7 z1 \' ` 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% W/ t% f, B( i# c5 Y' X- p
+ C% ?; p% \. n( a2 D& J/ i$ U6 @, D6 c 阴虚 ( z8 T. m# ^$ w) g4 |
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
. ~+ {" [3 C* y+ A 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! S1 @- {% p: v3 S3 |9 n 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 : `& I, @2 u, C. u
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 i9 a. @6 v; B3 { 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 E' H$ J7 `: S* ^' y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 j2 e5 L! N3 B$ m6 L3 l
; m% @) T T; Q% e: r$ ~ 进补须知 6 B5 _8 ?( L$ t
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。$ b8 h) C1 R/ Y) y ]. ^, G4 T
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妇女经期忌补 & R- N7 g9 Y! D- r. i1 x$ {8 U8 J
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 5 p7 n$ k" t* A" y; E$ Q# r
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- n: S6 b+ W$ [) `; ?/ D
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