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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
3 K6 Y) e& t% V6 r! i  N9 S: r
; R" X7 h  v$ y" |3 f      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。+ V7 `! v  C; n! f& m' |5 x! W

$ ^2 T1 X1 H5 n( f2 O0 F$ Y  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
1 z# G1 r1 ~6 r  
0 [. o& ]. R( e) C) R8 W& |& w  辨明体质情况对症进补  ! H$ C1 D* X* [0 @" k6 E3 ^4 g
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; U) C& j- n' b# N: U6 V- p9 C! m
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
3 C' v, ?9 i% M9 i7 E6 E( v  
0 p" o3 n! V* w1 G# w6 J% @  气虚  
$ F9 [$ `* U) Y; {       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) |1 {. S7 s4 C9 u9 Q& [# i* c8 n$ \  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ ]' f/ J) L) o6 l  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
4 [% C1 Q  @8 C0 N3 {  p6 E  8 T( ?; c; @4 T6 B
  血虚  ( c: d0 ~0 p$ N- h! y. r# U' Q4 K
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( K% e: ^: n, i; ?, v  w
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 O# m% w$ [7 u+ q4 Y+ V1 d/ a  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! ~( o  L, k1 ?; N7 L$ S
  
# V0 q+ d$ M# o5 j( E0 y  阴虚  # I$ W" L( A( a. Q8 X) e
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.( p0 e1 h  e0 J4 I
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: J9 Q, o6 k: H4 j/ [4 x+ t
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 @* D0 w6 I$ ~9 D. U3 j: \6 A+ B
  " D- c+ z/ X" w& V4 ^
  阳虚  
3 z" K9 U4 B+ T, u+ o       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" l$ ?2 I: a: d: g# O  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
  O/ S: h+ H5 b  g6 Q8 J  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 b" A# _1 ]. c8 b. L# q0 j
    
1 v8 P0 W4 X0 \+ f  进补须知  8 z/ `8 f1 G) ~9 r
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
) n, |/ {3 ]6 E8 @5 K8 M% Q  & e* f+ V; b$ L) T% M5 [4 ^
  妇女经期忌补  1 Y5 |, J  Y2 z' Q& M
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
( u3 s; R6 B7 g9 x* _9 i$ ~  ' _0 E8 M7 M/ S( X. G
  女性进补 养血为主  ! s8 j. Z) x# M# w% S
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
0 W8 [4 Y' j. U  @) l
! @7 W. U1 X% `$ T, f7 s7 T推荐7款女性经典药膳   
$ U/ g  l0 n4 W; F    1、玫瑰猪蹄   
6 i& w4 J9 U/ e7 x8 Q9 W9 X    功效:理气通经,活血化瘀。
' a# m8 y* y" f6 n: [5 p; @' O    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。' n9 y2 z4 z( n: ]) c  Y4 I
    2、归地烧羊肉    , @! f: u( i& @- u: r
    功效:益气补血,和血。: c" N2 O# T4 m$ ]
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
; P$ Q. _1 o' j/ ?& s/ W8 d    3、阿胶糯米粥    ! a0 x$ Y# ^* g3 C. ~& X
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
; t. Y0 T7 y2 s. @& i    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
9 }9 B1 {# R& l1 C0 A4 d    4、四物木耳汤   
! {/ w" {7 z7 }8 c    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。* ]. N8 T/ S+ A! C+ i' |
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
" i# O9 r+ |9 b' g/ Q1 r7 p: v    5、二黄鸡块    * y1 N* v! E0 F
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。: Y+ S4 r+ B* k
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。/ z9 T% Y4 l5 w. I4 L/ f+ U
    6、当归乌骨鸡    9 }; J0 ~! I6 _2 o. N- C* P
    功效:滋补肝肾,养血调经。
; k5 H: c0 j8 E% Z! R    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。0 r- l. X" m' _+ I
    7、阿胶白肉汤    # s1 U7 D( O' C& E
    功效:补血活血,滋阴润肺。+ L! w. k% U& p4 e9 q5 ?# |% P
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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