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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 {6 T$ J. N5 F6 q- M9 W' O
x T$ m2 i- s" _4 K7 Y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。9 ]" N9 i- Q0 I+ R" ^6 a
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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) Z+ L# _# Q/ p' \ @ 辨明体质情况对症进补
! A/ d9 _" O$ t# A* x 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; S, f* [5 q- v' Q$ X N
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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7 ]# Y2 V( F: A4 D 气虚
6 |) q& N0 Z! |+ M* m4 u0 S 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& H9 V( a! P1 P1 _ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 g$ ^" J# Y: Z9 `+ W0 U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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) A2 t& R( N9 ~0 Y7 t# s) j2 T9 x 血虚
) r: ^% d0 Q6 N: Q! Y c. Q- e 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 i/ l' K* I V! k
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
% v8 ]6 c# e2 X) v 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 D. r% Q5 L4 A7 @- @4 K
7 w& n% @* Q/ p 阴虚
: M2 f; I# y- y6 n4 `6 D 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 m ]8 P) l' b+ {7 X8 F7 d4 {' k1 \ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 {0 z3 e3 ^: j! @5 Q4 {$ A
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 : T; N% O' I) _ [
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' }& U" k+ y& u- T, F# F9 \
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
. {# d: X5 A7 {- q' c3 E5 U' S- J& d 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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9 D* B, `& n2 c" g8 j" L7 [ 进补须知 ! P4 \& s' e Y- u% D' R- K* S2 F
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 . j! s6 K# D3 Y, r4 ~+ _% e2 |
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# |+ }2 D$ m1 R' m# X' w
! O: }6 i/ I* s$ E; |6 r 女性进补 养血为主 2 i z8 d7 \% `* Z# H
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* w) O6 _9 u# K( g
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