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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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; R" X7 h v$ y" |3 f 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。+ V7 `! v C; n! f& m' |5 x! W
$ ^2 T1 X1 H5 n( f2 O0 F$ Y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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0 [. o& ]. R( e) C) R8 W& |& w 辨明体质情况对症进补 ! H$ C1 D* X* [0 @" k6 E3 ^4 g
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; U) C& j- n' b# N: U6 V- p9 C! m
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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0 p" o3 n! V* w1 G# w6 J% @ 气虚
$ F9 [$ `* U) Y; { 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) |1 {. S7 s4 C9 u9 Q& [# i* c8 n$ \ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ ]' f/ J) L) o6 l 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ( c: d0 ~0 p$ N- h! y. r# U' Q4 K
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( K% e: ^: n, i; ?, v w
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 O# m% w$ [7 u+ q4 Y+ V1 d/ a 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! ~( o L, k1 ?; N7 L$ S
# V0 q+ d$ M# o5 j( E0 y 阴虚 # I$ W" L( A( a. Q8 X) e
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.( p0 e1 h e0 J4 I
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: J9 Q, o6 k: H4 j/ [4 x+ t
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 @* D0 w6 I$ ~9 D. U3 j: \6 A+ B
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阳虚
3 z" K9 U4 B+ T, u+ o 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" l$ ?2 I: a: d: g# O 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
O/ S: h+ H5 b g6 Q8 J 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 b" A# _1 ]. c8 b. L# q0 j
1 v8 P0 W4 X0 \+ f 进补须知 8 z/ `8 f1 G) ~9 r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 1 Y5 |, J Y2 z' Q& M
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ! s8 j. Z) x# M# w% S
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, r4 Y9 k" `9 D. e) L
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