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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; W' q$ G* a) l9 F& K
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。+ e$ M: j1 h$ N# f& R1 J6 a0 D+ {) O
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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- J1 u+ o8 x* u! r5 m3 _ 辨明体质情况对症进补 ' y6 V0 k/ |5 Z' _" X5 \, Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 @, E7 C! f, t! C; l* q5 h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ p0 _+ S/ h/ |$ M
) N) Q5 [6 O4 k. \: H; k) x% H 气虚 j% r2 J) q$ h* o" K+ W
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& r: q# l3 d) I8 h 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; e/ G0 t0 V& c* F
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。; N, G/ C" q) [0 ^4 J3 a
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血虚
: {- @5 M1 H/ o3 m, z& \& E( x 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% s% }7 Z- G# D8 i
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 B. a1 c6 F1 w* B, P2 o# X
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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( q$ \1 m. B8 e. z) R& |8 ] 阴虚
9 f6 w( v# b1 ?# n |; f8 n 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 z7 [* f: T2 Z1 B3 M
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' n" [ } Q/ r- o$ Q& R
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
" F x/ {6 F7 C) @" F- T' L" W5 c" s 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
7 v9 ?0 x# z7 y4 q( w0 m 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ d8 D# |- o8 b& k
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
, f1 F7 X3 F& i4 P" D5 _3 u' u 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 ]5 i7 W9 w3 v0 q
1 H* ?0 n( k. g) K 妇女经期忌补 % l- n+ t6 p1 x. p' [; O2 n" U
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( ^7 W1 S" [5 J! }
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女性进补 养血为主 6 r7 K2 q5 R- b6 i6 W+ ~; ]9 @2 Z
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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