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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
1 {+ J' o# g% L: Z4 |/ e( y2 q立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。, b) [3 l# Z) ^' U! {  A* |
1 j- A1 B& l: R' ?$ g9 j# b* y
怕冷的女孩看这里
. |0 J9 B* f% m' V身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
0 ?# b0 i. T8 D" M4 h2 V% f! W2 b9 i* P/ r7 N
美颜秘籍:黄芪高粱粥8 H. X8 W7 x2 l7 i- `+ z% Z9 a

: A, ]2 I" g/ |( E% z3 F可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。; e" l' i5 \& @5 S: p  L$ y
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痛经的女孩看这里
/ {3 }4 G) v, b: Y8 ^身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
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美颜秘籍:玫瑰燕麦粥
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# n9 }7 O" ?* \; X' _3 W3 _燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
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易感冒的女孩看这里/ u; Q# A& n3 P7 t9 W
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。- M# P' x: T  g  _% U

  t- F7 _# T" Y美颜秘籍:薏米山药靓汤9 X+ ~& t5 h+ `4 F; h) A- C$ G* n

& U$ O5 N' u- f6 k+ M$ h2 E薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
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怕热的女孩看这里
2 h. [/ R+ q+ I( |4 y身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
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美颜秘籍:荷叶乳鸽
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( C5 M) x- r5 }- P+ B8 }5 L1 C荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
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长痘的女孩看这里" h& [! k: ^( L4 }4 `% L
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。+ o7 ~  o) f. ^/ s# i. A( ?
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美颜秘籍:茯苓红豆粥) a" l: b$ `$ I
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要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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1 q  k$ Y% [$ ^( ]& f5 J, G每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
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' e! i$ ^$ \: `5 R8 L+ S6 FO型血) \( {0 b+ Q  o: ?  ^8 J1 w
产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。# U' l1 [+ v! v+ l% \

5 }3 G0 q  l8 A" R/ _, S& d; |; ?% e优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。+ R- u0 B& K, r

! F9 P# a4 O" t  b. a5 G, h劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。) G# c+ E3 V- d
) A  Z: }. L* }/ S% m1 G
健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
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1 o* c/ n; X& V3 o0 I' z5 }限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
* z# q5 y) T+ q3 v1 b
; c- [) ^, z- e) v4 b% _6 Q9 k易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。+ z  G9 V" S- y( h( x# z

1 C* j: q* p& h2 D" R- e' x' f+ l& WA型血
: l  \" B, t  a- M在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
8 G3 [' q! |/ K  G* x% d) _1 h2 w% v# R/ j- G: p( G2 i0 n$ c
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。
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" ~" m4 h* e5 Y/ G+ ]劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
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2 s! C& Z, A" j健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
& l$ s$ q6 }5 [* h
  l! A0 F4 E0 P9 w. S+ c$ T) k* c限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。. _5 f. f3 V' s- {; |

: h. B5 @( D# _2 J# u易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
; }) K  n( S- `. W+ ]2 v4 G2 p* V6 ^* t' e. e. D+ v
B型血
' E9 Z; \3 i5 ]) C: V这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
& a* C8 S  d7 l0 ^# X, _. {3 P. \- i- P; r& a8 R- f& M" I
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
% l7 l  b. ^$ V6 O' Y; r0 z1 h
: ^2 C) {* d0 B( b! B' Z! a) M+ \劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。8 L2 f5 {. N- C

. m$ B! Y- r- ]7 F健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。6 K2 ~9 v  ^$ _/ v  Y) f+ C6 `' r
+ R. i- F3 e- d: X9 L" V+ d+ V7 W  G1 x
限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。( M' ~7 {$ c0 f2 L; N9 h
8 B, o. }2 R) R; m
易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。- x4 n" V! q7 a+ P

# G6 W; [2 e( ?+ q( A" T( GAB型/ q/ F7 b1 p- M# Q
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。. l6 e; _$ b+ l) \8 H8 q( |

; n$ P7 [% D, V  _: M优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。& e% D5 l$ v* M6 Q' J$ l

9 X8 m; B. x3 X- ]& Z劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
  x' d6 o, z# o2 i
" R& d  b1 k/ p# F健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。$ o, `$ ~3 @' y$ v: i; H

* C0 y& C$ e- B7 E! O! B限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。; D) z- P0 ~/ m2 A9 s

# p' E, T3 }2 A4 p9 _易患疾病:心脏病、癌症、贫血。

8 u# F6 @/ }6 R/ f# v
" K$ E4 r0 D1 \! r9 Y  u
9 r( M% b6 v: I$ R/ Y) b( x7 U* c' N/ h% f

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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

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嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。' l, g: ^3 T2 C! F+ p4 v
谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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