春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

1 j& z' }  G% C2 J' b; U一、春季养肝护肝正当时

关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
# C/ o: Z0 B  H- V/ m
0 v# O* p' M& K) f* c% n; H作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

! m4 G% ^9 ]8 k& H) t2 ]二、肝脏“呼救”五大征兆

/ P, A+ b, h) u3 |2 b1 k2 t征兆1、容易喝醉
% [9 O/ f! A8 B) ]
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
, E( T3 Z. h) u9 Q% o9 ?4 _5 U
2 j) ^9 Z2 T: N6 H, x征兆2、粉刺增多
; \: S8 L% e% p% P8 p1 D
$ F& M& u  _* d6 ?3 k人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
, k* g4 M# u4 g
( G% N5 U9 P- ?征兆3、伤口容易化脓感染
3 V  S' h$ O& g4 R5 P
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
% u4 q. a5 d5 a0 Q2 l9 @, m8 L; i
, J3 v  C  x6 Y$ N2 O! X' V* ]' ?% {征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

2 J, y6 \5 Y0 }: q" s: |2 r& w征兆5、脸色发黑
' t8 N" [/ v6 [& A
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
: h: I2 ^7 Q% w# l# h! E1 U
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
% l, K% T& _5 j! y# l2 x4 R0 j
  w" g  o; {' Z8 m4 A每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
# I' j( [* s' R" E# t
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
" Q9 o* q/ H8 d: c) d         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
6 h9 D% H* N9 N( A1 t6 P; t
' y4 e+ T" Y' B$ M% u用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
1 z% U: h6 a! B3 j  M         

. ?9 Z" n$ Y# o# e- C3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
* h- C' W! `* M7 \2 Z
四、全天候肝脏排毒时间表

9 v2 h+ C' K% W4 G. a* ?清晨起来首先就要清肝
, ~7 u" u1 p4 B/ E/ q
# N! ~2 ~6 R; @1 P6 f' }7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
& F% o8 d) G2 o  f
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

- N, D/ b+ ?1 J3 |/ k有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
1 |5 o: @7 y2 q# ^3 P  q7 k
: J% o! s: J5 n, t3 X2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
- }5 e  P! I" T+ e% }: ~, @! R
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

+ b% r! s7 I  y# y& K3 P" e据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
) ^+ S7 b( O4 F3 S: v
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
3 [7 X+ f0 o5 V' V( X4 t
& h& q) b: H+ q' t5 |4 S" X; R. _- {3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
8 l0 b' I; z; s: p
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

% n5 R/ O- f- p9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
' {. g- V# W0 k  n
  U3 M; R7 `3 |- f1、零食：给肝脏增加负担

/ p1 y, h8 ^0 ~薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
* m, `: k% I' G* L. j1 s2 W) S
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

$ \0 K7 i; M& L* r0 y' t! A所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

8 H& G, W4 f5 {% K, D此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
% }2 r# n- D4 H2 L8 K
8 s0 U# E6 Y' `3 e. C( G0 T* Q2、香烟：别把压力转给肝脏

8 R3 K, W7 M1 B2 H一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

; S* {' O( t2 [' H: \9 x  b* |吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
0 @  i. L. Z( G3 u
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

8 m: q6 v# r; [" C/ c& y: u3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
7 m3 v1 L4 |- F0 s5 S4 M; c
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. M; H/ T1 g5 g" H+ |+ j
  k2 b* b$ T# S- i" H0 A- ~4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
4 z. u- d( q& k$ t, H, w$ C8 k0 f
8 V+ u1 ^( R5 C$ Y6 e- x6 r) N$ W水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
5 q: b* A- n4 r
% y* U2 D( }8 e1 h2 U五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
$ j2 E3 D4 u9 X- \; I, t* \
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

4 N6 \9 N; l" t" G, B8 }同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

) b5 a: U# R2 r1 q  v# V& Q) \18：00-第二天7：00

1 a  }, [- L. A3 P3 |( |* t这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
0 E! }& j" x, L! t+ d5 m. R0 J
4 S4 N  C8 N; M' f% O: r推荐花草茶：


6 S+ t8 y" f: U  U3 \菊花枸杞茶：清肝明目

材料：杭白菊、枸杞各10克。
7 X. H4 A: k. H( l3 ?0 I0 x
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
# [4 F6 h/ X4 n* N& G
& }; E% t! ^+ L/ Z7 f' G8 m! x原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

4 y- q4 k5 W" ]
$ ^" ~4 Q4 B1 s. M  g

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
* ^! f; M8 t9 x% h6 q体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
. t# i# m% M. d' H1 W
7 a, U% q' U4 [) d4 n

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵