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* ]8 m! x; K, g0 b5 ]$ ], L一、春季养肝护肝正当时/ H/ k) l) W9 |5 H4 X" t. ]
" N" L; o2 \# f' m+ N! f, T: ~/ h关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% h* r$ h0 j# a0 {; y2 d+ G
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作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。* S9 T$ Y% c( o1 z' x
8 C: Y9 u" l* S# k二、肝脏“呼救”五大征兆
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; T( M3 z6 C5 A( k. M; u征兆1、容易喝醉
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有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。6 ]1 m! v- a3 M4 C! {5 N8 l
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征兆2、粉刺增多) T0 {" I% s, u f t2 l
/ u: V! L' j8 \人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。5 v# f' N- l6 n9 K/ z
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征兆3、伤口容易化脓感染! W# ^& o) M1 w" f2 h0 h% S
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肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 B: g7 i# m- S0 k% }/ W1 }
/ T* x; k( k# t' e0 L, ?征兆4、鼻头发红9 A, `$ V% A, @
7 u% l, k0 O! r& a* l4 H/ q. r所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% M6 S, Q1 l+ L# `
8 ? b$ E4 R' [ Y: @0 e& B征兆5、脸色发黑/ Z" {) q" {8 k( E
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肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。1 L& q2 W4 Z3 P% v1 x5 U
. V" e! d/ _; h- H4 J1 @三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”2 }3 B. P0 B2 v; F; L
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每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 M0 C% L k& |/ w
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中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。6 q( I* V. m# R0 x9 r2 o
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" b I- Y$ ~' J: ~1 I1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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. A: b2 _# Y! g% z: p1 j2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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; ]4 s2 x1 c: i+ Y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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, B/ i2 R6 A$ s- a: r, k2 t四、全天候肝脏排毒时间表2 k3 C4 y6 Z$ ^8 K1 C% Z9 h
4 z: R8 I, L# g: h1 ]清晨起来首先就要清肝
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) N% L& x5 R( x" \8 q' y( Z, _* n7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
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; k; F @) m' J& O$ b) T这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红:化妆品也会伤肝: O3 m" u2 C! h9 U1 N/ X: g
1 e9 o7 j$ ?" k对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。# O: J2 K$ n5 i' N D# _3 [; W
+ a8 u r$ J: S7 U9 Z e1 C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。" E# P7 e h( M4 b# Y5 A
' W6 N! x% B3 b6 t8 b x p2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步3 ?5 d1 b. T Y
0 ~, I, k6 [- q x: n( \7 x因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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1 l5 e5 l& z6 g9 z" E据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。5 ]. V0 Z! X0 \) U4 Z
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具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。( @% h% [& I7 H0 L# t
6 Q* c* M4 Q2 ^# | T0 o# u7 k" ?* Z3、牛奶和苹果:都是爱肝食物: r) B1 q+ |5 {8 m K0 l- V
8 ]; _; Z( O0 t世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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0 A- q. X2 b' G, b7 f- j8 @现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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; F3 W. ~& J1 w9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 2 X9 V5 R) D, o
0 }- X9 \5 C, C1 P+ @. N0 ]这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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' A( D+ C! K( w8 k1、零食:给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!% d. {' r$ G- Z0 n2 g" ]! O9 p$ ^
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。' d% [' w' U2 A1 c# w2 q
" d7 y8 a+ a3 |* M7 V所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?. Q3 Q5 ~% ]3 A% e
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此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
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2、香烟:别把压力转给肝脏
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/ H4 J% t( d$ z一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。4 B; R+ ^- t) f6 E
; O7 y9 ^) v" a& B吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。( g% h' n' Q5 Q/ ^5 m: Z7 s- l
( ^, u7 B4 c( K( {而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。8 u, l7 V2 k' e" f3 _
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3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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: e; \9 a& i, t1 C: V/ p对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。2 ^3 F5 s: J6 B! W' b
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4、水杯:喝饱水也是爱肝3 e% f w- z! [" o3 m1 E( T
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
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$ r5 Z8 d: j/ J* \7 g; {% {水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
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# S2 a# n k Y0 X) ?6 P' ?7 w% r5、植物:肝也爱绿色! T# ~( A/ p4 C D
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。* B2 V* U4 Q3 W+ y- w
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。4 G2 S2 I& k3 q; A
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同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。5 `. D- C; W. c" a$ ?: X
3 U* D7 y7 t1 L' K) Z4 f18:00-第二天7:00( C5 w, o' y. R) [- X& Q
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这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。: F# U! V: J7 X+ }% M
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推荐花草茶:
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菊花枸杞茶:清肝明目
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7 |6 p b3 {. L材料:杭白菊、枸杞各10克。
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( G- B8 R5 b( I做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。' {" p2 ^4 P) i, ]
+ m# P6 @! ^/ m! v) q7 |原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
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% N2 K% ~+ U1 e) j% Y9 P) p% c N提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。! Q8 t# q* A: y: o
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