|
|
  $ E2 r. S$ f1 H, k0 P+ R
, H+ D5 d O2 H$ r* L* c) M5 I7 ^: D一、春季养肝护肝正当时6 |, E2 B U3 }* W ~0 ]1 W- I
( ~. B2 @# c$ v t* m1 {
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
" v6 _5 F9 a+ t [- A1 p# ?8 Z% ~
! \: R$ x, t% U6 s( @* V: d, R作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。: ?1 q( m$ A& x# t
1 C0 F& X- N3 _
二、肝脏“呼救”五大征兆
0 w: Z* q$ P% L; o( V! W) y x6 O! @ u
征兆1、容易喝醉1 u3 E( m1 I8 v
. g$ r6 C D$ Q/ ]3 @, l4 A
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
" D4 b, m0 |8 q" T
/ t% _! s$ K' y: @1 c$ `# k3 r1 u征兆2、粉刺增多
7 t G/ y' ~3 k7 n1 b% k/ n0 O3 y$ M
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。! c8 n8 ~( |* b: [1 K6 ]
3 D) g5 k/ O6 ^5 W6 P- ^
征兆3、伤口容易化脓感染) t- E5 s9 I. Z: z/ q/ V
9 ~- H/ R9 }3 \" y# G/ X; \
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。4 k% ]5 k3 C% e6 D4 k5 t$ k7 S) Q" B B
/ A! R, L( t7 R& n6 K& W征兆4、鼻头发红
4 H8 T( g9 M- ` h- c
) q+ g1 y" y+ ?- o$ p所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。. j2 J; w, ]8 w: g
- q, a/ x! D3 \6 D3 d- ]: Z! Q3 O征兆5、脸色发黑
& C. l, o" g% b; }" l% z9 Z# y- Y, u3 H$ l' w. H8 h& @0 p
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
: J( F. u( M* ?" h6 v* W' l- ~( ^' j5 x" }3 B9 `# a" ^- T
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
2 e# [- h: m6 f, Q9 M# c4 X/ O1 L8 ~" ~+ |" n, b
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。1 _- R5 V# }* g* w, A4 F" S4 ], r
1 H1 u$ z) c5 c8 |& u( ~. G7 C* |- D
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
, V$ d( @( C( |3 C, c! r S3 J
% N2 W+ ^( B* m! G- w# O+ X. `, ]. |
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。$ m( b6 _ g& B6 @- M! F1 U. x
" \& T/ `. ?7 r2 r1 P. L# N# B% m+ f6 Q/ k
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
% {2 C) J* ~0 g! z' j6 k& A% B! A
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
O2 G$ n; V7 w( G : v8 \3 J% J& E, u. `/ Y: m
, h# c, i2 H# {) b$ S3 h' w" j7 x
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。3 M$ P9 o, A: z8 W0 `3 W
+ r1 W/ ?9 m" b" w8 ~
四、全天候肝脏排毒时间表
( H" y. P/ `* t1 x! M: [) R' B
清晨起来首先就要清肝
* l& g* C0 ]. {8 ]' }0 A2 Z1 a" ?7 G# D5 k
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝5 d( P4 W4 X2 z' }- e
6 n7 q* }, ]) n& z$ ]) V+ A w
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。$ Q7 a1 ]5 a# |3 u" w
# s" |; _' c+ W0 \/ k
1、口红：化妆品也会伤肝
7 z* T9 v4 H* l7 \( m- H3 w% F
+ b8 g% n# Z/ K4 I/ k对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。8 w5 M7 q9 `2 Q6 X, @+ q7 N. @
( v0 e( y/ \6 @/ P9 T" B: P) s
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。8 k# I- o' o; {; R. f
# [+ M. q' z1 ^& p& G2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
4 F$ S9 }* g1 Z; ^, \* `7 }' H4 p, K7 l) ^0 r
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
/ M6 u. P; h# }& k- m4 {0 h
2 C, B2 i& ]+ Z/ b8 k6 R所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" j2 g; \, `2 W9 ~9 |2 d/ y$ ? ?
# c. c5 X/ U; z9 F( @
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。& U* K% s/ J$ j9 P+ _$ l
8 i2 r1 O6 m& @- q
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。! m3 F( b1 B8 a1 n* u5 _; _
! o$ f" d) f, ^. y# {2 F( }& B9 H
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
- M q3 ]" K1 `5 r8 E0 s, K: Z7 O$ y% K% c6 M: A
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。. t- U# p, m( Q8 k( m
% { \ G8 }3 s" b, O现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
% W! o5 [2 |$ c7 M7 g8 [; G, z9 o3 m8 D, j
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
1 [& b: B# s/ X# _# u; J W" a4 {+ E0 m1 e) x" m Z- n
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
% F; V* ?. P% W6 z: [; l8 y7 B$ X2 K
1、零食：给肝脏增加负担
1 E! y- G4 q% I E% u5 R9 z
3 _9 T9 \5 n& t& T5 M$ S# R薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！9 X T k$ M' E; s/ d) R1 M
8 W! y% {( l$ a" M: c/ Y/ X
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
) d* D) T, R$ U$ J
% f* a& f8 ?7 ^9 y" P9 C所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？) h- @5 E1 h" o( U$ j+ _6 B
6 W) h" c/ O) G+ {
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。7 ^% d: u/ ?& q2 [+ f4 X# G
2 S8 S/ v8 X7 j7 [. I5 M2、香烟：别把压力转给肝脏
D& k, G$ Q" O7 E
^* v+ U' ?" A/ a一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 |" e4 m& w6 t
$ a' M: ^7 l3 a5 N- r
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。$ i& W# W- |0 {2 u
3 b7 b; m; V6 {$ L3 V% v( T7 X而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
- M! o9 Y/ Z/ |1 n3 `! V4 @/ l5 X- p
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; J H0 f( S' A# n+ u! |6 g
7 @- D( J# O9 ~) }( ^5 V: s! L2 Q( e
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
F# V8 U4 K% m6 r
: O5 {; E! p; q/ b P3 U对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。' {1 a3 H3 Z/ J/ `8 O
2 T4 H- S$ n0 i& Y/ J9 K/ y9 J: V z4、水杯：喝饱水也是爱肝; v/ k- `% K/ ]: a' j) c! A
" g+ @. z3 F% {0 [5 _忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
/ E9 c O) A$ Q8 q+ n3 k) R) ? T2 M3 l# |6 z. o* B& y+ h: [
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. v$ k4 K- f z5 R/ c, A
5 T% u; `8 h3 G ?7 D, U1 }5、植物：肝也爱绿色
. x$ B- S0 `8 S) E' E
& r& i& C1 q w. d9 F% Y2 |五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。* G' o/ r7 w+ P1 |3 r# X
+ H) I* P1 r0 _! V, B# e户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
* N: c' g3 k# y5 Z9 n( \ g$ `! D" V
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。' a9 h( S& U$ u. B) H8 [/ \
* [/ Y8 \/ ]% c3 T7 Y4 u- ?" f4 {7 L18：00-第二天7：002 A7 @4 V' U: S' A
4 a1 n& s* U; Y% k5 a: X! e3 W这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
9 S2 y$ [& D/ W. X- ~
" v) a1 z9 Q' i; K推荐花草茶：
! U) V0 {7 m' x+ ?) O% T0 z" p( ]; ]4 x7 u$ k g
# D8 j% f F: l/ O2 u! A菊花枸杞茶：清肝明目
+ O* a' n# `* k; V! Q+ F6 z1 X9 |
( E" Z8 g, A+ a& \材料：杭白菊、枸杞各10克。
2 E, E& V9 i& _# }$ j2 R$ u' @
6 p7 L6 X* o* h做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 x5 z6 u! Q$ z- H t' g& L
4 Q$ V: l7 G& D% g* [原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
( o1 f A. T7 j
9 `( D1 Y1 h, _$ p2 ]" q7 |提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
5 K4 K& | ]! J, A |: S$ R5 S3 }' }7 V+ j# S4 T
9 s' d8 |+ Q) X* ?: w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
# Q: P5 _4 `' l; w' r5 b: Y1 o
