|
|
  # t5 \, B! s6 d$ s& F# F; |
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。0 h% W" J% S N# E
( O6 p% Q1 j. [4 _' |' @
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
) |5 u2 a0 I% q: @# A8 G+ P& I) v2 f3 U! J
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。/ s5 M- [ i8 S8 q* T0 K$ ?
z6 K5 F4 h2 n. a% G
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。, J% H" o# S" z' Y' d8 J/ B; j
/ j' l; `& p( ^2 b& [$ c% q9 e! ^' J 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
; c% N- Y2 ^! c! _/ U, \1 g7 Y+ b* v( t! M# G
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。- }7 K ^% u% t( M. N: o: Q1 D, z8 Z3 L
( |. V* ]% V p5 O. N8 ~6 H' v
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。: ^8 Y9 ^3 ^( X' m+ r4 }) I
9 p* m. j1 ]6 T& x2 c3 T 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
& u- k: H3 m$ Y: F! y/ N$ [
+ k0 k0 A/ }9 w F6 Q 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。! Z# p6 {9 i5 {& l
" o/ j0 n3 C8 y) O$ }
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' m, @: b; _; S/ A
( J4 f, `" ?/ I i+ |% s; _
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。) C9 a+ ?) H5 G
5 V1 s. P0 |6 l
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
3 X7 S$ A9 ?. D9 k6 U/ L5 T
9 a! ?. \6 y5 K* E! J$ u6 S 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。9 A& V. q9 @/ v; _5 i: i' b* {
( z# V. r! n7 }9 I* A" U# P/ y
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
! C; E4 ^2 c0 Q0 w9 k
, D: [( i9 K H9 J2 k 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡