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15种可调整身材的食物 : E. ~0 U2 L/ o, [5 a
1. 紫菜
* a' x) D: |$ @! j" |4 T8 h5 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) b' s o( Q. D. D2 [: p
2. 芝麻 2 |4 j3 R8 b! n# p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 p, |( r! z8 }3 B
3. 香蕉 3 K, V' F) t8 [4 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: v6 @- }( {6 O8 U4. 苹果 % w/ u7 g1 C. b& y/ ~% I7 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 K; Z1 H) U1 s$ n5. 红豆
# ~ K( [5 N4 P- n1 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ D/ b6 S; s2 h$ N
6. 木瓜 6 k% \ {$ [# Y/ N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 E3 P! ]. Z/ i+ ]8 p0 S; [7. 西瓜
. r A( A& ^; L) L O; N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : Y( T2 r1 \; z) q3 P/ U
8. 蛋 5 w; t7 B. e& S; }2 O1 A9 O) v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 t; v" n& C, Z, H' ?
9. 西柚
8 G+ @3 f5 v) e* k: [) u4 L1 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 u s. |' H4 c, c2 ^4 I
10. 蒟蒻 ( I' ^9 b) A% L8 z. X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: v( k' i: c; E9 i- W5 K8 e q4 [/ r* L11. 菠菜 7 S; |3 q7 n: Z: X2 `& r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # K# B; K- G+ ?' @
12. 西芹 ! d, P; X# S$ V- u+ h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 T# M' ~& c" Z
13. 花生
7 G& M. I$ o" Y' Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% C6 @' I) d- b# D& n7 K14. 奇异果
- f# t1 G' |7 p; U8 K5 u c) J! a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) Q3 D) N& M2 \6 o
15. 西红柿
* U, r9 W7 v6 ^ H5 g% T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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