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15种可调整身材的食物 0 }: {/ b, U$ |. W$ t
1. 紫菜 5 \. O5 v2 N6 R/ b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 a0 ~* S/ \! G' \4 N7 H" P" M' y2. 芝麻 ' |7 F# I, G/ ^% v" J$ l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 `4 o! o# P: g& v, Z; G( s3. 香蕉 . I" r- M: {. M) Y' Z, [4 }7 Z/ E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: {, b; [0 e/ S4. 苹果
' i, Z3 O3 R* @' j. l* i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 F; B7 |, |& U+ _, \4 J
5. 红豆
u" D4 g; U3 X- L( ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( j1 c9 {4 j, ~9 Q" N# E
6. 木瓜 & o/ s/ M6 \ b, i5 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! m' k# V. \ Y0 \' p7. 西瓜
' s- l9 U, W7 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , f0 j% m7 W5 J ?% i+ s
8. 蛋
3 B4 h% b' Y, @) J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . }3 j3 `' {; j8 d
9. 西柚
1 D7 `- I* L3 V' d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" W; a8 ]" e0 Y, ~3 _10. 蒟蒻
+ L1 l/ H \* | o4 n* H( Y* { D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 ]3 b% }% I. h6 e7 }8 C
11. 菠菜
9 ]) c- h' n# M3 w! j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* {+ y, D3 m! _, Z) c+ {# `+ d12. 西芹 ) \9 d! e' N& \( q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Q& I" X% P7 x7 L' i) {
13. 花生 6 \3 M$ s- R. D# X! _2 ?( T4 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 `0 }8 q8 U3 f$ t, j: a14. 奇异果 ) p# z/ b4 b8 w1 F2 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, i* p( T2 l+ i' Y* e4 I$ U15. 西红柿
. o, T3 x, G) M$ j6 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% s, J) T- A- v N+ t
5 J0 i9 K, j$ c9 n5 L% s* R7 K$ G: J, @- N3 r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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