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15种可调整身材的食物
) D8 U% E/ G8 T) @4 u1. 紫菜
! v! c( p2 E: r `1 x) q5 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / d" T3 D6 \* |, M1 T
2. 芝麻 5 i: F. ~2 u* }: e1 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 A- e) Z; Z \. v! j% ^3. 香蕉
' s: H/ k N7 V; ]. p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 Z- E6 x. K: W* @9 }' n4. 苹果 . {8 p' r! U* u* f3 R0 E8 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # y" W; Q; M" R! q1 P9 V/ M+ a
5. 红豆 1 n5 U0 w4 K- ~: }; i( A/ q! D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' U+ V5 s; H: V2 S6. 木瓜 V- Z- d4 E2 y3 b% n, @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 L/ @$ e# G7 K& R% n
7. 西瓜 ' u D# l8 ^$ N7 T1 u$ Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% T$ @% L: m* O! J r2 `8. 蛋 $ X! M, l) v9 h+ y; ^; p! V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; u8 e4 s3 a- v
9. 西柚
/ E0 g8 L; s; H+ g B; C+ u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # k6 x U$ @0 B; }- G5 t
10. 蒟蒻
+ }5 @( G8 r% A7 x" _( n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! n" V7 v; B* j$ b/ J0 r
11. 菠菜 9 S$ E& R; J6 Q- z3 W9 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! h* p2 v( B' }; _12. 西芹 + P5 I0 m3 q! o1 z8 d; m8 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' ~2 _0 K6 c& c- z13. 花生 * j: V% r4 L5 E! l% h- W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! y! u9 w, j4 b( y/ k1 i5 n) s14. 奇异果
5 o+ n2 W. g+ Q2 {$ F) n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ~$ o0 q. ~! q0 \: S# h. i2 ^
15. 西红柿
1 D9 i' V* r! J5 ?! B3 w- Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 r7 ]) {/ u! E/ k4 m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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