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15种可调整身材的食物
7 J- g* |( i I$ f7 X1. 紫菜 ) C# @, ^. ~! `4 Q& w) a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) H$ w) S' k' ^* _: U* u: M/ O6 f! C2. 芝麻 - S' D. m4 k7 B5 N7 d1 S" C, H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" t$ S) p3 K' _: Z& L/ {3. 香蕉
) M+ `5 c% Z( k. ]. P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ c6 Z+ `. h' ~
4. 苹果 - P5 y' ~5 {' t' r) D" J- V& K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 n% |- c* f2 z7 B* ^5. 红豆
7 [0 m$ L$ B+ m. C2 q/ s2 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) ~, C- e) R9 h+ Y$ W2 z; p" x! _
6. 木瓜 0 k0 a# v" s- P& f9 ~6 l v- @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' D9 u: o$ V6 L8 F1 j
7. 西瓜
3 y$ n/ W0 F) {/ e, K( G$ s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 H P+ c- P# l B. t) P/ i( ]8. 蛋 , |$ Y/ q! \) }3 t5 v: m, W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, p; P f* X* } o: h+ ?" o6 R9. 西柚 $ N8 H7 Z' @# s3 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : w! H7 m) n! t( B+ [( m
10. 蒟蒻 5 e. i+ O. I0 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" N9 J! r$ j1 K11. 菠菜 # k1 r+ T) i$ D: ^' y6 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 n% J5 Q. E c) \4 U- O
12. 西芹 ) l0 y0 V5 v' r8 r1 i3 t/ y$ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 c2 G p. Z' k! p l3 q13. 花生 1 k# G5 G) J8 f H9 C2 G) h" Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % L; f4 q/ }" J8 I3 R$ g
14. 奇异果
6 _# M4 w4 B- }* |0 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 T# u+ Q0 ~; j2 `# V' g15. 西红柿
) L' l4 k( V V. F/ J& G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 ^; s; r/ G3 ~3 z: b
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& w3 C4 B: f* n4 k7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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