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15种可调整身材的食物
: ]9 @. G+ |7 }1. 紫菜 5 E/ e' F! G4 C! V h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: y3 H1 Y# T: z, s" g- x- F- D0 H: j2. 芝麻
4 d& {8 v i; s3 P. s2 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 l) o: m U0 n& A( E
3. 香蕉 2 `1 z/ ~) Q& s' x3 J* T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 x X+ f( y# b* B0 o- l) t- E$ W
4. 苹果 # _! P: q" F+ |, ]1 u; O7 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " k( |; U7 ~& b3 c' e
5. 红豆
8 J0 J7 V7 ~! Z( n8 m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& B+ ~' h9 x5 q5 W- F8 G6. 木瓜 - Q/ p; M! c. `9 _% j$ r4 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& {+ z/ v9 i* x1 X& B2 Z% e+ a7. 西瓜
$ e* E" [1 l- U, N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& K% D a; `, W' D8. 蛋 / S9 g; e9 G' \9 s* Q% T* s% F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ {$ ^( k2 ]8 a$ X. F: `9 [9. 西柚 ! Z5 ?2 M$ {6 k+ _) x$ a% l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' p- H+ k6 q+ o* ~; O6 R! h
10. 蒟蒻
. \5 D6 i P8 p$ Y! o0 r6 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ G& L% w, y8 L1 P+ ~) y4 \7 F11. 菠菜 : l! S0 D, p) {, L# ]( a& `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 b8 d1 L& h2 ?12. 西芹
2 q$ l! j) Q* E$ ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, [2 z2 R9 y: R3 c9 j# i* p13. 花生 : Z0 V C) G& o* x1 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ c T4 N" I) n; }& o- N* D14. 奇异果
0 t7 D1 X9 e, b. K; T) ~. J6 E4 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! ^2 L6 C# k( | x/ T6 X
15. 西红柿
7 C7 n' O: Q a& D* y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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