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15种可调整身材的食物
$ p, z2 S% r* T7 c5 z" D. s1. 紫菜
0 ?) Y7 |6 g2 ]$ d: t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! @0 K& i# h4 }8 x2. 芝麻 , |6 R( k3 Q2 f" D7 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 ^8 E5 ^- L: [, \3. 香蕉 5 j6 V% l' C# l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ r: j) l* X3 z# c- y4. 苹果
( Z3 q4 W- x6 I) a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 P8 [9 s k6 e) l6 D$ p. X& b1 u: O
5. 红豆
1 u# f# {: T: x1 m; ~6 h9 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) w- P1 f s6 m( q& g9 m. g1 p
6. 木瓜 ) T2 i( D s$ D; ^# l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - E/ b. a" s/ W
7. 西瓜
9 ~1 k$ `1 M4 |* C; P8 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ W1 g1 Y0 C" P g8. 蛋
7 r8 q0 q3 ?0 o M- r: s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" s# q- s, Y- @. E) k1 N/ I* z, V- R9. 西柚
/ T/ F9 Y% C5 y& X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# \4 f7 A k2 w, A& O5 @- Z" y10. 蒟蒻 9 O5 B6 s1 T" [8 `4 W3 M- B! f* T0 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 _5 X% v3 ^/ M2 N0 r* G. q
11. 菠菜
* B8 a& D5 y8 O6 e- p, Q9 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ \0 y! i6 w6 c# V; _8 L* n/ V12. 西芹
! c6 n. u2 {: X* f0 h3 V$ g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! E, h& I) K# y" d, k13. 花生
2 p" s3 g7 a0 h. | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 {" u/ B6 ]- g- ^14. 奇异果
9 D0 _% x6 i9 D9 r8 a6 O% ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * u( }0 q9 X6 T) z; y
15. 西红柿
# p4 K! R5 N! I9 x; |9 L+ @, h6 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 v+ T, ]4 ?3 X/ j# l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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