|
|
|
15种可调整身材的食物
! g+ v3 L+ O7 Q |" L1. 紫菜
3 v3 g1 b& t8 C3 `4 Z. W1 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & ^8 [) |4 h3 u5 C& S/ n
2. 芝麻 2 z2 K' L: F$ b9 g4 R' h' c, ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & Q$ b7 B/ ~/ r% v! m) G1 s
3. 香蕉 : J0 ]: H5 [* e9 Q" b2 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 D( |7 |% y- d- b* R& p' |
4. 苹果 8 }0 Y: W8 m' R) A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% S; S& t" \, j$ R4 s/ Z2 v5. 红豆
# r! |4 T. O! U8 a p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& j& D h0 B ]! H: o) Y3 u6. 木瓜 6 P" J& p/ k/ m/ n( S2 E0 X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' ^. }+ b, k4 W" w9 M3 a8 P. j7. 西瓜 % Q; {3 y( w% ]7 g3 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) @5 K+ S% k( G: \
8. 蛋
( B* v5 R+ f2 ^6 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; P* f$ P: k% S0 }4 y
9. 西柚 " p5 _! B ^- _( D5 ~) s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 E- E% R+ s M10. 蒟蒻
/ P6 W" f6 s( g! Y& w- y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 _+ n4 D* `3 t6 m3 e- {8 {11. 菠菜
m; j- v5 U0 X: @" ?7 E' @6 b, A! | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' i4 g6 g0 d) G+ g( E: K12. 西芹
& C0 w. @& i2 P1 g4 N; o0 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , l) N- t* r3 L" [& M) X
13. 花生
; j* M4 O' l4 d: A; o" F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! Q" _* ~9 E: L: j- }
14. 奇异果 ) ^. v' W$ c$ e/ }! `( M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( V j4 M( A1 Y4 I: y6 r8 d15. 西红柿
4 X/ n8 h) ?/ K- P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( r5 n9 d! ?0 g' M
9 t+ }& U; G' Z! Q
/ D! _# K3 w9 A1 a- Y9 u2 O# w- v( f- Z+ U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主