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15种可调整身材的食物
7 v8 u n7 @8 H9 ^5 E& f! S. h1. 紫菜 9 g5 o9 n3 ~% K* i5 _6 q" v% E' m& L! D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ m! C$ j E: b) N9 c- T1 ]/ M2. 芝麻
4 S% J) @& h( ^0 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " p+ U9 ]# H# B
3. 香蕉 , B2 ~; j" l) m/ B9 u, @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' I! y0 u5 l" G6 x( [4. 苹果 5 A6 Z; i( N3 F$ R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 T# }/ N8 ?' J& H9 [" C' L& q
5. 红豆 $ J2 H9 j( }. p4 }/ n" `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* G! f+ Y& n) Z8 A; C8 Q$ J6. 木瓜 7 W" j% Z! c* e; C. T) j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, E( n8 P4 q0 b+ l+ Y7. 西瓜 ( C1 p; X3 g) ?: O) w, {* ?, b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: V% Q% N$ c7 i8 w E8. 蛋
+ q$ {" [4 \! w* Z7 E, f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ T% ^ U4 g" E( _9. 西柚 - W! w5 p' `% j# Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# {( I, P1 O" S _10. 蒟蒻
: N% ^' m! }5 Y# {, j4 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 T' P6 w5 X E& w11. 菠菜 7 R1 j+ a7 L9 p* ?* b9 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " n; Q2 j* c1 W ~0 q; j9 p
12. 西芹 $ z! ]* }0 B1 f, V T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 e r/ ]* o& M6 ?* n1 j
13. 花生 ) }$ B" {0 ^0 h3 c+ D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! X- D. V- u8 Z1 y/ g% o14. 奇异果
6 M) `( b) t5 u' R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 F+ ?/ f8 Y' a% y& E' \: w$ b15. 西红柿
: s$ s) v3 Q) v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ _. {5 B D* e: q
( e% n; K- Q5 ?: ?# @& z# R
& F* F L/ k( a% [5 i6 [. w; `$ A+ j0 T q( L8 F E
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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