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15种可调整身材的食物 + }( _; y/ x+ q3 T
1. 紫菜 " }3 n; o( w! M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) h% g. m1 U: K0 k1 B7 R. L M2. 芝麻
+ P; N! s( a# u: P6 H: E0 L7 Y" ?' z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 w! ]# F2 r: ?( O3 u
3. 香蕉 ' ?4 U$ X+ V* d/ E5 \ ~; P2 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % U1 t' |0 l7 Q9 z' T
4. 苹果 6 ] Y/ m9 s+ T9 U1 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' s# J; g; V3 p9 f& _, e' ?5. 红豆
$ i& [# J) J3 R: S2 n0 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 w; X* C+ G# r G: N
6. 木瓜
' K; O9 J2 A: Y# h. h) M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' G; X$ e1 B& _7 K9 q4 a& X# ^% I7. 西瓜
1 s/ h, r# {" W% i7 \! G" t; p1 m: l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : H4 f& R, P& T. N
8. 蛋
* p h# o/ T) ]5 o4 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 Q) I' `6 q1 h0 o5 P
9. 西柚 ' d' M+ ]4 k. M- p5 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 s8 j5 b* X! U9 c8 ]( c9 g1 ?10. 蒟蒻
8 n+ `/ i. k9 o q: p7 {# j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
P$ z$ Q9 Q2 w: U11. 菠菜
- _* y5 v: k" T/ ?1 r# f( u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . E4 M) A8 j5 {3 d" P# j/ w9 ~
12. 西芹
$ @( L' m3 J! m4 p1 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - x7 {) G; Y% h/ Q6 D6 {6 i
13. 花生 ! U1 w/ X) F& f, ?5 L& f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; j1 m/ ?6 t. [
14. 奇异果 ( d+ I$ O3 T" k. v- h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 n# y$ X& c2 D6 {
15. 西红柿 4 c6 B5 [6 \! ?$ J& v) Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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