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15种可调整身材的食物 u5 o( ]5 Z) F$ |
1. 紫菜 ' [) x( [6 F0 e( S; u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * I' }; j: r p' n' V' y
2. 芝麻
W# c' v1 o" A, i9 O) D# j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 R4 h! a3 L$ n( {3. 香蕉
7 M9 H3 D( ~, w% @6 w+ _& y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& ^6 u9 \ L( r: v/ ^. G7 a4. 苹果
4 f" e2 J+ e2 w- W. p5 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : l* ]/ I. z/ i2 ^4 W# h
5. 红豆
9 K3 v3 c1 g$ C# [% w, P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' _0 u& F+ I& a$ ?: C6. 木瓜 6 A9 }" M r. u6 n% P1 L" [2 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 I |2 h) K" }+ {3 L) j: Y& @7. 西瓜
+ N, @( N# P9 T8 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 C! @) X o; K
8. 蛋 : r$ T! A6 a8 U N& w* b( E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; W6 s1 k5 I7 _* ?
9. 西柚
' G; n! u7 f1 m, O9 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - m* e! y1 T- e. }! C
10. 蒟蒻 % P1 l) K% P$ V( {: H6 A& b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; o; O9 I/ L6 H J5 j2 H11. 菠菜 0 Z9 m* L' F- _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# g, y. ^) a4 A! E/ G. \12. 西芹 , ~2 Q- w- O/ z b( Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 ~! n/ E! I% Q0 z7 f
13. 花生
f3 D+ j$ H6 @ c# [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 H( W! h5 @: R9 I c4 s" E' X( s$ S
14. 奇异果
8 w( ~9 w9 t) z2 q* D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 b& z5 a8 L! k1 |- N
15. 西红柿 : e0 r6 x, T4 P' d4 l: p- `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, u6 |( X) Z. b6 G' V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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