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15种可调整身材的食物
5 A. ?, h* E/ |3 \" W1. 紫菜
" @5 z6 {9 `! U" o \9 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( v+ L" x, u- A) g2 D+ L2. 芝麻
4 g4 C" i. q* `5 S# s1 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 {0 u) j9 d1 T# y- T
3. 香蕉 $ D, ]- H% {9 z; [0 O+ Z1 p |0 i/ K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 M# d0 {( Z6 a( [) `" E
4. 苹果
, F; r0 Q t% |, c/ R9 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( _0 y. W c, L$ p: o+ S5. 红豆 0 d1 O9 i9 J+ f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 H/ ~6 p+ R8 y8 D, y
6. 木瓜 Q! U8 p& f3 d# y: q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& ?2 O( x+ Q! d' k g% w% T; h7. 西瓜 % ?% U# b2 ]( _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 n, E5 [2 f' L; h! S$ u8. 蛋 G; O4 y5 i3 x4 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . A9 j* C% v4 \4 t- A7 s9 D
9. 西柚
. Q! }9 X6 M0 l% W: h; Q& G3 t0 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ O/ \5 O7 q& B10. 蒟蒻
2 I5 |8 [: r1 C7 x7 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 a+ K* Q! { _) C! k" R, f5 b
11. 菠菜
( E. S1 K& F. X7 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 Y% x& N8 _; N
12. 西芹
' a+ l {$ ^9 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- A! S* U7 q/ l$ |13. 花生 ) N5 {4 h( W- j$ ^# }1 _* u5 U" S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ `& N; t/ X9 L! J3 d" y
14. 奇异果 ' d5 I. ?4 c5 ]7 \/ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # G3 Y% }& a2 N# q- Z6 U0 W
15. 西红柿
. T% k! U, | [3 C4 A/ j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, H* @2 n, F2 m* ?5 j! i" Y+ z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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