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15种可调整身材的食物
0 p b4 S7 j2 U# j1 n: B& o1. 紫菜
; }$ b- w8 V( W! s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, ~" `: \9 d% \; h% t4 o2. 芝麻 ) E5 e! v) j9 X; n* d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' t7 C; r5 \( e; U% L3. 香蕉 / {5 A9 y5 ~' H* J. N- C& p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , B! R6 t( p2 G+ d2 O! x2 J
4. 苹果 6 _' ^/ B0 k- B! o6 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" J; i' y8 @5 q; d( t# W5. 红豆 4 D4 o4 n% l& f: G+ @! e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: y! m. p$ _9 w8 C1 Y" b5 a# x6 U
6. 木瓜
' \! r& a( V) j) ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 i! d2 ?; l# B) V& w# P. _* J9 N6 K
7. 西瓜 ; @( i" j5 S3 N' K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ^0 K- e5 S' f, c- ^, Y# x" W; o8 S8. 蛋
! p( o8 v' E& G6 n0 V5 c5 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " G0 f% d/ l2 K; h( I: e
9. 西柚
. f3 ]( l& t2 A; U/ P0 C9 q* _1 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 V- W2 N8 {. A1 r- T/ E$ U10. 蒟蒻
8 b+ m% G. A7 b& w3 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 L' R5 i/ M* u& s0 G5 @: Y; F
11. 菠菜
, e2 T* {0 E# m$ ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * m, F7 s0 b" I) V
12. 西芹
4 z8 ~7 \; {& o% o5 j6 Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 C9 U( E4 s. N% M t13. 花生
% \- y' @! R+ M' a; b( X, N% L' k# r) y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. A# B2 S$ i4 C. k( E( A# i14. 奇异果 . j; f6 c: b# s! i4 _5 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * a, `! h- S* x9 Z: j# |1 B# ~; g
15. 西红柿
h' B; w. W4 l$ u# i# C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 v6 |3 J7 i7 p T1 b" U9 {* Z
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" c) ?! {, r/ I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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