|
|
|
15种可调整身材的食物 % L7 ~0 x. O$ I& k5 p6 J
1. 紫菜
! r; C; V6 [7 B& Z' l3 b! q: A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ U: m! j0 ?1 E. u7 n6 s/ a2. 芝麻
3 D* o- ^( y3 G3 G) U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : z" g9 K! n' A6 N1 w2 @" P5 w
3. 香蕉
1 U/ O$ g9 f8 E2 V" E6 P. [! k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 S, g |6 H, g& L* E, C4. 苹果
0 t8 `! T4 ]: N$ S$ S3 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' H4 L4 ^" b' V: d8 R
5. 红豆 * f* ^& P8 j# Q0 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 ]' d( e M8 z$ y0 O$ E6. 木瓜 ) q' D! x" {! C3 b% n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; N5 x* p4 O C/ M+ Q7. 西瓜
: o% u. n! o/ e. M# z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 l5 [. {! K" q. k8. 蛋 0 w) G9 U5 f' A; y( z3 w) r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % b( u( K5 q1 I+ ?2 Z- G% I
9. 西柚
* Q9 e- u+ C3 ]' z) N" _+ \/ M7 t3 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; h( |/ ]/ e+ a% P" j7 i$ m10. 蒟蒻 $ @) u$ a* s- j3 ~: g' k0 I. z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ T2 i. p4 M# i11. 菠菜 9 T* Q" ]* H/ L7 }1 q) c8 L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& O7 x ]+ y, r3 j12. 西芹 3 [. ^8 ?' K* W2 M( `: A6 d _6 O1 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
Y4 l$ m' O- ^+ F( M, ?13. 花生
1 J/ `7 q# v5 \, @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ~( h8 J' b- ~3 n ~
14. 奇异果
( w* K3 V1 B1 \* N: M0 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( i* y7 l2 m" D' W3 G. s15. 西红柿
! a# @1 {% O- `. p2 X N% p/ F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. C' r5 @, h, H% x0 d1 M+ f: B
9 U) X1 x1 Y6 q% [7 t& J' Q
_6 G1 u& U6 i, G! g" p% V1 Q* I7 x# C4 o1 K( ]
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主