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15种可调整身材的食物
7 V0 v1 I0 o: A. v1. 紫菜
4 C6 X7 ~6 J* q! v/ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) p3 t4 [$ Y, [: o5 G0 _, ]
2. 芝麻
# [3 H4 B' N& z$ C" Y6 a' ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 P% [( A2 y/ g# N4 A3. 香蕉 ; O r7 V9 M9 ]! C' D. `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 s- Z- [/ e+ s3 ?' ~1 \
4. 苹果
! G n% e9 `( m) `- Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- l5 G+ @' Q' V* C9 x5 e5. 红豆
# H; a5 o: t' Y+ z) R9 ^$ W3 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 f' m o* r; x/ J. O- j
6. 木瓜 1 P/ [6 X7 P1 q- ]3 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 ?: k' h# K* j0 P7. 西瓜
0 p. M; ~* I: G4 _$ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 n1 J. I; b* H9 i
8. 蛋 7 g$ z7 q8 K+ f5 ?' S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) K- c/ ~ P8 E0 R# [: M9 [9. 西柚
" I+ j- v( w7 L8 p: s/ r2 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ?: m. P6 M: ?. |
10. 蒟蒻 7 h/ t0 {/ y% E) `8 u. V( p& R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % _! x* d; s, y$ C- p# Q# J
11. 菠菜 * ]1 I& N; b6 q2 h, V" V i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 o* N x/ I4 P8 K% J& d
12. 西芹 - u# @' Q* w. Y! Q' c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + f6 U1 l* n* P+ K
13. 花生 - ~; _ e/ A6 n/ d- A( o+ L8 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ?. m0 w) s5 o) V* W$ n14. 奇异果
* V$ V& [ d- H, f* _ r% x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 q8 W1 R( }* ?# E+ L15. 西红柿
2 N8 v( A& d$ m9 s/ W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 o. `! K; h w" R" o: O) O: R# ?+ x. B# I' f d4 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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