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15种可调整身材的食物 5 j0 T8 |4 _7 r
1. 紫菜
4 L1 i) B& u0 j1 v' j/ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% \' i0 ^% T3 ]2. 芝麻 / I" `3 ~0 u4 _9 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 e3 S8 n9 @& z
3. 香蕉
* v" U+ \' v: _6 c4 u3 m1 V6 A. y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" T! D( _- a. J7 R4. 苹果 0 {* M( S, n9 K9 @& ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Y# [# U- Q- b* z+ l
5. 红豆 ( g0 G0 x. ~, W1 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" I- i \1 N' ~' o O7 T+ }) m
6. 木瓜 6 O7 v' c8 O- n$ e- V# W4 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % c' e" C: y) j) |7 b
7. 西瓜 5 v$ d7 o/ z; }2 a( C5 a% b6 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; [3 v3 [% o, b) ~! l0 N8. 蛋
( E/ `5 z8 E S, K0 Y( Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( s$ g3 H c' _# t9. 西柚
' e& _8 i3 ]6 Y- {4 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 r) ]/ N" ~9 ~! I6 y10. 蒟蒻
, \' ]* @4 I7 {* Q c) V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 \& ^+ {# _' o. m( K! T11. 菠菜
+ Z' i. u+ \1 Z) R/ o- B: y( h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , c% }$ n* |6 I- P
12. 西芹 - y O( [# k4 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 M" B& R) q m6 M/ h- b3 T2 r: C7 e
13. 花生
" Q% V6 S6 T- v" z0 g! q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 i& ]. k6 r* Z9 L4 P14. 奇异果 8 Z8 W" @! ]/ x5 z0 [% x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % R a9 W- w" }3 u$ T
15. 西红柿 . Q7 w% S4 C7 S9 F* y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 Z$ D, K: j/ Y' y5 p' P& _
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- ~' L0 X- ~& r- ~8 b, d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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