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15种可调整身材的食物
/ \% F1 R- [6 f7 A1 w. A; z1. 紫菜
- O* \% g! }: x5 @3 W) ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% O4 b7 w# V- q+ v* j2. 芝麻 2 I& s2 ^& B0 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ?3 K, I- o( l& A' m7 }! x- d3. 香蕉 1 P: x$ U/ j! ]& O* Q [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 g9 P$ g5 K2 C
4. 苹果 % k8 ^- o- Z( @5 f6 p+ i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - X H$ y& i% T8 }
5. 红豆 " R& v- O _2 M' ]5 A* o, ^+ b& Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 n6 a8 k' R0 V$ V6. 木瓜 1 h! D, @0 S! `& D! y" d' {+ M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 x, D( T' J& A+ |% K0 n( U
7. 西瓜 + n6 B4 A0 L+ n; ^' S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 m/ i" c* y# J0 O( m$ D
8. 蛋
6 c, M$ _* n2 {( M k- v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! }9 V( s/ l7 x& ?4 Z, a
9. 西柚
" o- q1 Y. P( y# i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ w% V9 v' u+ Y9 j& n10. 蒟蒻 9 z' I. L2 x. f8 x* D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
c' T7 u1 z* C$ o) Z0 f4 D11. 菠菜
8 E3 _2 {* n t' E+ b4 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % D0 W5 {, ~+ z- O8 m+ t+ E0 h
12. 西芹 3 ?9 S3 l' L- H* N6 ]5 p6 f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ J* b8 m9 |3 B, k5 V" Y13. 花生 - {( Z1 N6 V. {) a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& m* e' G) ~: h. m* ~" m0 M1 K2 w' M% q14. 奇异果 % a" M9 I0 N: y! Q: t6 B" Y J. G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) K' C: u1 u9 T( A15. 西红柿
. X8 g5 b( {$ Q8 i- O0 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 B; \4 R, R! ?0 {5 S+ Z3 h: W& \! [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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