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15种可调整身材的食物
0 n- ?7 H4 ]- I* t1. 紫菜
5 p; B# {# }. V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, u" F& L1 u( N! ^1 _% p) s2. 芝麻 4 B Y$ T" c4 ]/ t1 X- r% {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) m v; @; j5 F" f3 \3 s
3. 香蕉
( S6 q+ N) d5 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 O1 g# s7 w- `4 W6 T- r
4. 苹果 ; ?& t' b! |$ u9 ~- \) a3 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # Q3 B: p% k: v% U7 T0 R! F" p$ m
5. 红豆
. P/ e- ?. q& \+ w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 d7 [$ o$ M# e' J
6. 木瓜
. M6 p. h8 e0 P5 k" P- A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 g0 {3 V% u. w/ }2 n& v7. 西瓜
; A, s8 u3 [" d1 i2 V* q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 u, }1 w) \' a$ Q! g* n
8. 蛋
! f3 S7 r/ T/ O9 u! w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 w/ M# D) M4 W' A! z
9. 西柚
/ N9 v1 U) A' a/ i s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 X* c+ l# M. F* U& \, Q7 O10. 蒟蒻 : m& G# L4 G+ H, z+ @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 u% H3 O6 g; o$ E11. 菠菜 9 z8 O( g4 q& P0 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , l# y; B1 H- W$ L- L( f5 Y! `$ Z% r! O
12. 西芹 ! D8 H1 p) }8 i0 [1 J+ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" C$ r' `, f1 j2 B* O13. 花生 # p9 W- T1 g8 s% }& c1 e/ r. ^% N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 u2 L+ q, ]8 [1 X/ D& x* ^# ^8 B4 ^14. 奇异果 : K# P: x9 O' p3 J- v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # }) _- _8 h* d- J! U( c' @
15. 西红柿
: o: r7 c6 k* M' ]' `2 y8 c+ W( }) d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ^; v. ]/ k5 r( F6 \
1 z+ }' d+ H8 R
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: g" T/ l+ |/ V' H/ }2 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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