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15种可调整身材的食物
9 y# @' v* n" `% c8 _( i1. 紫菜 " g$ x" u& S f' V( A, A1 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 p6 {% O0 u8 O/ T, V0 j4 V- n
2. 芝麻 % y' s, H- G( M0 v& ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : h5 Q2 P7 @9 }* |" Q/ {/ a
3. 香蕉 % l5 q+ ` s' P; O" [) J& f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & ?6 h# G) T9 M. d+ s
4. 苹果 2 B6 N& K1 A7 `7 J( d: H7 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, s/ z. ~$ W. k. @$ f- c' V5. 红豆
5 G+ W$ g9 [7 ^+ p) ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% k2 d/ _ F/ u9 \
6. 木瓜 % q! C/ B+ c) k1 a: |7 m7 ?7 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 j, Q+ r, \- b# M6 O/ F
7. 西瓜 ' |2 |, J/ z: Y' P! u/ ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
\0 x6 c, v+ T$ {8. 蛋 ! o7 Y/ u. B# O; t& y2 m" M( |% ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " z. _% C% K0 j& M$ |0 R, y. h8 c
9. 西柚 * e) u6 H" Z+ u, }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
k$ |0 ]( d1 v" d10. 蒟蒻
5 X6 {7 e( W( k- I7 G. @" q: G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( \, N" ]) Q# j% K. u2 H% [
11. 菠菜 * q2 n8 |" Z$ [0 G5 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # ?! y5 `" f4 F& ~% G7 D4 N
12. 西芹 / c9 u& ]9 w6 r- O1 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 }! G, V/ K9 a
13. 花生
7 _2 y' n7 K2 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 y$ U6 ^; S. c8 y. I
14. 奇异果
( x! F2 v. O0 r3 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , f2 D! K. x0 P( x* \) X; f
15. 西红柿 ' U& O- L, ? a7 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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