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15种可调整身材的食物
8 j' M. G4 x$ v' g5 R2 @7 }3 E1. 紫菜 ! Q0 V4 D( ^, w: ~2 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( j/ q' X# M% J4 e9 v, }7 ^2. 芝麻
9 r i1 G6 l5 R& o. B3 k7 N* s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( c# ^$ R m: q/ Z: C
3. 香蕉 / s; i8 {/ ]! T( t1 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 w/ C7 t2 t0 U4 Z3 H
4. 苹果
' U# B0 b4 O2 R @. p% k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 M; v; D2 {- U* |; _1 L
5. 红豆
3 R: Q' H! f4 R# J! Z$ w; W: f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: d, v% a4 X# l+ ]6. 木瓜
9 ?. I" A7 w+ g6 O8 `5 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 [- x, _* M9 d8 e+ t% G2 k, l
7. 西瓜 " K' T' O* S/ R, i' J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 p" N! r$ w, _- }' U& W. T
8. 蛋 ! {# G |# b) M4 ?+ I7 H3 i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) j5 l: ]7 x; c; n7 j2 l! Q3 j9. 西柚
" F# D- m4 g( ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * U0 R& }8 x0 `
10. 蒟蒻 6 |3 ?: O, o% b0 d, R8 |- O; O4 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- w: s: y& u7 Q' } B11. 菠菜 " L, p3 x) y! E- t8 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! D- P' A. S- x8 f6 `1 m
12. 西芹
' ~) p: E) |- T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 S4 E( y& I- I( _
13. 花生
9 i( K( C2 y T/ ?0 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! P4 t) u4 t A# j: _! }14. 奇异果 ( K7 p- [' h+ W9 [. ?# `, i8 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / s+ b+ H, \" w% x! S
15. 西红柿 # U* I( E4 [# r' @. O1 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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