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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

/ \% F1 R- [6 f7 A1 w. A; z1. 紫菜
- O* \% g! }: x5 @3 W) ~  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% O4 b7 w# V- q+ v* j2. 芝麻 2 I& s2 ^& B0 H
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
' ?3 K, I- o( l& A' m7 }! x- d3. 香蕉 1 P: x$ U/ j! ]& O* Q  [
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4 g9 P$ g5 K2 C
4. 苹果 % k8 ^- o- Z( @5 f6 p+ i
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 - X  H$ y& i% T8 }
5. 红豆 " R& v- O  _2 M' ]5 A* o, ^+ b& Y
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
6 n6 a8 k' R0 V$ V6. 木瓜 1 h! D, @0 S! `& D! y" d' {+ M
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 8 x, D( T' J& A+ |% K0 n( U
7. 西瓜 + n6 B4 A0 L+ n; ^' S
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 5 m/ i" c* y# J0 O( m$ D
8.
6 c, M$ _* n2 {( M  k- v  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! }9 V( s/ l7 x& ?4 Z, a
9. 西柚
" o- q1 Y. P( y# i  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ w% V9 v' u+ Y9 j& n10. 蒟蒻 9 z' I. L2 x. f8 x* D
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
  c' T7 u1 z* C$ o) Z0 f4 D11. 菠菜
8 E3 _2 {* n  t' E+ b4 l  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 % D0 W5 {, ~+ z- O8 m+ t+ E0 h
12. 西芹 3 ?9 S3 l' L- H* N6 ]5 p6 f
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ J* b8 m9 |3 B, k5 V" Y13. 花生 - {( Z1 N6 V. {) a
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& m* e' G) ~: h. m* ~" m0 M1 K2 w' M% q14. 奇异果 % a" M9 I0 N: y! Q: t6 B" Y  J. G
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) K' C: u1 u9 T( A15. 西红柿
. X8 g5 b( {$ Q8 i- O0 z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 B; \4 R, R! ?0 {5 S+ Z3 h: W& \! [
3 W  E, W% k; i- M4 R
1 a1 I) u. ^& w; l& d2 B
- a( z0 `# e& q! u( w$ ~! ?
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊0 `$ G( k! O$ l3 }6 Y4 V
楼主第一次发帖0 o) D7 c5 ]# \( q7 |
赞一个
1 d( P: m4 H# `多多努力 ' Q2 m' N, m9 i* s- S* y. {
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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