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15种可调整身材的食物
! R( N; @+ Z- ? J1 q% t1. 紫菜
1 Z+ z, j) N, n# r) U+ _& c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 K9 y% z. c; n% F7 U
2. 芝麻 : q; U+ ~7 y3 g7 ?3 j1 Z& ?( j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . R& q5 }! H$ w1 r; Z* m5 H2 J, x
3. 香蕉 8 i3 x. H3 f5 W8 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ D8 M: w9 U4 m5 j* `% z% z4. 苹果
4 G" i; o, r3 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " r; m5 x1 z, N9 A2 g7 g5 G
5. 红豆
. m( b2 D7 i* k7 B( k3 T3 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 d3 S* I3 c2 L0 N
6. 木瓜 * b' F2 V2 A1 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( T$ [& T) H+ c7. 西瓜 0 A4 S: y& m5 n% n! N% l, v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 V( }: s" u0 m: U- H2 M, R1 x
8. 蛋
' v; ?1 v7 r3 c5 I7 E- D3 S7 [) `$ A6 Q% q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & R2 V" T* S" A/ r5 s4 }$ m$ o* i3 c1 `
9. 西柚 1 @/ J2 i# g0 m+ |) \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # S! m0 [- L2 `. _0 D
10. 蒟蒻 4 p9 F" P1 G! r4 N8 T2 m, u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 i, r. ?+ `4 ]+ a% c" t11. 菠菜
8 h; s9 T, V1 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ S+ |2 Z3 L/ X12. 西芹
, Q+ u, Q, R( X3 I: c) i6 Z! z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 O( P. O. i c/ j
13. 花生
1 V0 n9 G* R/ \5 n' j+ A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. N6 j: i' @: Y14. 奇异果
( Z7 A, `8 T. O; k$ J/ c3 X9 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# f* j) d1 a/ Z3 e* r15. 西红柿
7 o+ I) ]8 m/ c! Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 C$ l/ ?) o& p3 _" s) F0 O i8 k1 f/ O6 r0 _$ A
* Y5 Q0 B9 s- r4 _/ [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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