|
|
|
15种可调整身材的食物
- _' W0 P+ Y4 i# T$ {) s1. 紫菜
. r4 w; t; W* [6 w8 H/ W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( X- _1 z5 ?0 z; ?3 ]& [2 P3 E5 {
2. 芝麻
( @2 ^5 J& ?1 S( Q# y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 i) U& E# `6 y6 T* J, g5 C6 T/ z# v
3. 香蕉
+ i1 \3 o; V1 b8 w# A, ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( `9 ?. a$ R; v6 O2 ]- Y4. 苹果
2 I6 y/ ]' n" H/ G% ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 w( m+ n; {8 }3 d5 J, ^
5. 红豆
0 z6 N) L1 h0 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& y" \# u2 x) ~, ^, I+ ~
6. 木瓜
) q. J/ M4 ^* S, X) R- R# U$ T7 w) P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
y( v6 N0 }) L. L$ `. Q- z; ^7. 西瓜
8 [9 H/ x6 ?" D+ j0 x& G# a- P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; g" Y8 [0 z8 ^8. 蛋 " T! {* F4 ]5 G7 ^7 d: a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , }$ Y7 W* |" S: y3 T/ n
9. 西柚
; a3 |' C& V) b) ^8 q$ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! C6 {# X& D2 E" D3 M z# k
10. 蒟蒻
2 m/ J) _8 k$ Z: K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 I# ~) Q- J) d+ H$ R# f# c
11. 菠菜
/ ?4 c0 h4 f, E3 _ F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ` l9 ~& Y4 P$ S2 ]12. 西芹
k2 @. y2 e& O$ ~# y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 D( Y1 U1 M1 T4 ], s% J* O
13. 花生
+ U- B* Y4 E; r2 w3 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : {* ]7 ~) s9 r
14. 奇异果
: R$ h3 l H6 H9 i9 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & }5 Q; a- U5 R& P M' c0 f+ P; S
15. 西红柿
# B7 \! ?/ _% _8 F' ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( [" n) z* ^, {- b* C' m6 I
0 C" i* A9 v( f* H6 W
7 J" S' p3 o: x% H4 ]0 Y) \' O/ B' e* h7 r9 w
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主