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如何瘦手臂

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发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方:
: i4 D, e9 c" W4 q7 d; B  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
7 `; b" b+ ^8 P/ ?$ q1 \2 F7 @  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
6 q5 J0 c) N1 b8 O, X; ?, N  第二种瘦手臂妙方: 9 v8 y( E; t+ m) W
  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
  A" d8 U9 W$ I2 B! S  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
# m; F# @7 X4 h- q' G  x  第三种瘦手臂妙方: 8 K/ r% D! Z+ O6 Z
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 7 R5 D+ C% y4 o$ m: h
  2.双手画圆,向外画圆20次。
7 `. O6 k  P  ~# l! Q  3.再向内画圆20次。
6 k- e2 r  o6 `: u  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
9 \9 Y# o3 K1 i0 V9 I- z  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊
7 I. K4 G" b$ l- O$ G, R:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
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