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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 4 t7 u. U) m# B$ j" E
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
5 _7 M. m* `7 n8 h; s蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" u2 [2 O, f" f3 IHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - Q3 Q0 J2 N# O; H( R7 o
7 S2 X5 l. L W! E5 _后仰式俯卧撑
# Y: K5 z" m; l' _# k8 O$ U后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
. u8 G9 `1 |; y& f5 i7 wHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : L: ]5 S# V) k* `, k
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坐姿推举
7 j, d" g8 I* u2 N* |坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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5 I4 z& K- `. J( P# ^+ {9 h4 wHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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