|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
& b% z8 W* u+ w9 N) @: |- Q所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
; U$ l* v. z: K4 M / Y; ^, t/ W- n9 t2 s
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。- r/ n" l" K' q4 X: e- {5 f
; ~8 t/ c4 N( h% ]* X. I
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!& H3 L7 U0 [+ w. `- _) }7 _
; p- I5 m* C0 k6 ^1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
/ c0 ?6 ^( z4 {
- Z( J P; D; r4 _) Z9 R$ e; \黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。7 l$ B: o* p7 g8 }7 o0 r& e% ~
# g( b% L3 E$ n9 N4 W" h
2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
: F# _0 o% D- U7 W$ u; W5 {) o, u5 L, m" [$ Q3 e
v" l1 Z7 p( C/ s) s+ t
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。9 ^6 q: Z: K6 e8 z
: Z" h6 d* D6 p7 K4 Z) P! ?
8 J2 X' \/ A9 v L4 S% N* f3 P6 ]二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
- n. x7 W3 R! m1 p虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。
3 t( g, x4 W2 S6 K3 k; q' m' G
/ m! k/ O. [8 X3 P( ^1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
& _3 X( h/ g8 q% v0 W1 x% D; ?( w1 Y% S; r8 X
黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。& h4 I( B7 M1 T5 j# U8 V
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。% v- h1 R2 e8 u: J! j- e" i8 w
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
8 s, D* r6 R7 ^: K. C* Q + }* v+ M/ h! `! d3 F
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
- V# u% R+ b% P1 V5 D- O
0 M; a' j9 [- s3 J1 w+ V1 a& m/ H% T
1 d1 T, p0 j' B是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
- r8 P* Z- V2 V; o ) c6 e7 C* X3 k
) y$ @. H7 a; L- ~3 n( D, s
; N* N1 B! p& T: D
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
% A4 N1 p, R# Q8 j, s" M7 ^
$ {7 _& b- i/ m& k2 \: C黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
2 n' i: [+ ?9 g/ k& d7 J- x如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。% \ B7 g0 B' O. d5 S2 z
3 I9 ]0 x) {8 N/ \+ I6 ~
2 u' a+ F' V5 O' _9 Q3 V! K
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!
9 G+ W" ^! i6 ]/ ]5 H+ e: T所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!9 n- c2 e# d: m* K$ m% u: Y% m
0 n5 s% E" A1 D) i, y) V |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|