[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
5 j0 E0 ^2 F* g2 Z5 N; N0 o) I所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。

( {- Z5 a- t' C黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
4 _: g. A' }! |( y) k
* y/ d1 N% a* F$ f& e一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
- i7 O; ~& |/ T; [! h1 q7 V, ^
. l$ k% X1 d$ C2 L1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
9 E: ]9 U7 u6 `) ^
  X+ \2 Y# Z9 J6 w- C+ Q黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：

) A6 j1 m! U) d8 N* ~1 o
9 i$ e" j" e) l# a( N) x9 N豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
( [% E2 ]# Y" ^

' c! l8 ^$ S4 h5 B7 h: `1 n/ e二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
$ f4 m3 H/ N( g, o, f4 o( Y虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
$ K& R; o- w: }, w# x
  L8 ]3 N* x' h4 t4 v$ t1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
# m5 K, R& y) W% g8 R' b其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

8 N; E+ M1 D* j有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
$ e5 \) l9 m2 A2 h, X: [$ @6 J

是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
; h. ?) @; L7 j
; b3 I8 k7 ]- l+ w
0 `7 T( i' K7 ]
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：
0 b& G9 R. g+ [0 f# \0 g: B
& K& @. j" J9 j3 l# o  }- V% S黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
. B  c$ z1 W0 T) s* c

1 b& \) [6 d) G8 wMM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
! Y8 z) R0 u# K' a/ n所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！
3 a- `" x, h) W

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
( P5 K( k  z& S# D2 E, O谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。